Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Все для красоты и здоровья от медицины Израиля

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка Подписчиков 6.478 RSS
←   Сентябрь 2003   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
15.09.2003
17:07:46
17:32:00
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней 8 выпусков (3-4 раза в месяц)


Сайт рассылки: http://www.isramed.org
Открыта: 30-08-2001
Адрес автора: home.modebeauty.hudeem-owner@subscribe.ru

Автор
Isramed

Статистика

6.478 подписчиков
-2 за неделю
←   Все выпуски   →

Газета "Худеем вместе" советует... 11.09.2003


Информационный Канал Subscribe.Ru

ХУДЕЙТЕ С УДОВОЛЬСТВИЕМ!
Исповедь тихой лентяйки

В моем рассказе нет описания леденящих душу подвигов во славу своей фигуры. Меня саму рассказ о том, как кто-то похудел за пару месяцев на 20 кило, отказавшись практически от всех мыслимых продуктов и тренируясь по часу пять раз в неделю, приводит в состояние тихой апатии. Я прекрасно знаю, что на такое не способна.

Моя история - история лентяйки, которой очень не хотелось отказываться от любимых лакомств, очень лень (да и некогда) серьезно заниматься спортом, но очень захотелось похудеть...

Когда-то я была худенькая. Но это было давно и, кроме того, очень огорчало мою бабушку. Детство кончилось - помимо естественных изменений в фигуре я приобрела вполне приличный аппетит, а через некоторое время - вполне приличную комплекцию. Клинической толстухи из меня не получилось, но в зависимости от колебаний веса я становилась то просто “аппетитной”, то уж откровенной “пампушкой”. Фигура у меня женственная, грушевидная, что слегка облегчает маскировку. Талия маленькая, попа - наоборот, но ведь попу и завесить можно, задрапировать…

Жила я в таком состоянии достаточно долго и успела стать вполне взрослым человеком, окончить институт, защитить диссертацию. Вниманием меня противоположный пол не обделил, - живи и радуйся. Но постепенно я стала замечать за собой странные пристрастия: например, вместо того чтобы идти на какую-нибудь тусовку, я под разными предлогами сижу дома. Сижу, значит, читаю, телевизор смотрю или статейки пописываю... И ем. А ведь я всегда считала себя человеком общительным, гордилась тем, что у меня масса знакомых, что жизнь у меня интересная и разнообразная - и учеба, и работа, и свидания, и театральная студия, и верховая езда. А тут, оказывается, остался только холодильник. То есть я, конечно, немного сгущаю краски, но дело недвусмысленно шло именно к этому. Ведь чтобы идти на вечеринку в хорошем настроении, надо сначала что? Вот именно - одеться. Что проблематично, особенно при том, что количество одежды, хорошо “скрадывающей недостатки фигуры”, ограничено, да и вся она какая-то черненькая, серенькая или темно-коричневая. Кстати, мое похудение началось именно с желания приобрести чего-нибудь веселенькое. Всем наверняка встречались такие странные примерочные, в которых есть особые зеркала, которые не подчеркивают достоинства вашей фигуры, а делают вас поперек себя шире. И вот смотрелась я в такое зеркало в платье веселенькой расцветочки и рыдала от увиденного.

Когда я пришла домой, то первым делом залезла в холодильник. Надо же исправить настроение! Сварила кофе, взяла булочку с маслом и села думать. А вернее, развенчивать все защитные мифы, которые я вокруг себя нагромоздила.

Миф первый - мой вес. Для начала загнала себя на весы. Меня всю корчило от страха и, оказалось, не зря. Я уже несколько лет усиленно внушала себе, что вешу чуть-чуть за семьдесят, ну, может быть, набрала пару килограммов. А оказалось, что я чуть-чуть недотягиваю до восьмидесяти. При росте 171.

Миф второй - кость, мол, тяжелая. Пардон, а где она у меня, эта кость? На голове, конечно, прощупывается. И еще на коленках. Так что дело, скорее всего, не в костях.

Миф третий - я ем, как все. Конечно, как все те, у кого такая же комплекция.

Миф следующий и не последний - я спортивный человек. Да была когда-то. Когда я последний раз бегала? Летом? А сейчас, значит, уже ноябрь...

Короче, я решила начать новую жизнь. И не с понедельника, а прямо сейчас, сию минуту. И начать с умом, бережно отнесясь к “себе, любимой” и своему организму.

Опыт попыток похудения у меня уже был, и я знала, что жесткой диеты с тренировками не вынесу. Скорее всего, сломаюсь за первые две недели, а в теле, вместо обещанного гормона радости, будет сплошная бледная немочь. Значит, надо как-то по-другому. Каждое лето я существенно худею. Большую часть лета провожу в экспедициях, а чем отличается экспедиционный рацион от домашнего? Чего в экспедиции мало? Хлеба. Значит, ограничиваем себя в хлебушке. Кроме того, как ни странно, летом я ем мало сахара. Ну и, конечно, не надо есть очень жирных продуктов.

Вы удивитесь, сколько продуктов “отпадет”, если перестать есть только хлеб и сахар! Например, оказалось, что дорогая наша цивилизация пичкает нас сахаром. Почти все напитки, кроме минеральной воды, - сплошной сахар. Все готовые завтраки, что мюсли, что творог - с сахаром. А самое подлое, что всякие обезжиренные йогурты, выработанные, мол, для тех, кто бережет фигуру, - тоже с сахаром. Мне попался только один фруктовый кефир с жирностью один процент без сахара, рекомендованный для диабетического питания.

Тот, кто имеет железную волю, способен принять решение и не отступать от него ни на шаг. Но не я. А раз “выпадания” из нового образа жизни неизбежны, надо свести их последствия к минимуму. Для начала я узаконила себе одно отступление в неделю. На уикенд.

Но, особенно сначала, этим дело не ограничивалось. Нарушения случались и среди недели, и в течение целой недели, и даже не одной. Очень важно оказалось вовремя “поймать себя за хвост”. То есть если я устраивала себе праздник живота, то старалась не продолжать его на следующий день, но ни в коем случае не сажать себя в наказание на голодную диету.

Кроме питания, есть еще один бич божий - спорт. Оказалось, что шейпинг и аэробика мне совсем не нравятся. Скучно мне в компании сосредоточенных теток в душном зале однообразно дрыгаться под скверную музыку.

Что я люблю в смысле спорта? Плавание и верховую езду. Последнее - слишком накладно для моих целей (дорого ездить верхом три-четыре раза в неделю), а плавание вполне подойдет. И я начала плавать - один-два раза в неделю, всего-то. Я старалась компенсировать пропуски тренировок другими, пусть и небольшими нагрузками. Стала ходить пешком, что, кстати, оказалось на удивление приятным. Потом добавились танцы. Один раз в неделю, причем не в студии, а в ночном клубе. Скоро я могла проплясать весь вечер кряду, правда, приходилось поддерживать сваливающиеся штаны...

Первые полтора месяца я почти разуверилась в законе сохранения вещества и энергии - ведь ем я ощутимо меньше, двигаюсь больше - а на весах не наблюдается никаких изменений. Я была в отчаянии. Начала свою новую жизнь осенью 1999 года. И за год я потеряла 15 килограммов. Рюкзак такого веса я с трудом могу сдвинуть с места, а ведь все это я постоянно таскала на себе.

Сейчас я все еще кажусь себе довольно полной, хотя окружающие твердят, что похудела я “очень сильно”. Но дело не в том. Весь этот год я жила с удовольствием, и положительные изменения в моей жизни наступили гораздо раньше, чем изменения в фигуре. Иногда мне кажется, что я смотрю про себя кино. Причем довольно интересное. Я не узнаю свое отражение в витринах или в зеркалах примерочной. Мне, кстати, пришлось почти полностью сменить весь гардероб, и сделала я это с огромным наслаждением...

Я хочу обратиться к застенчивым лентяйкам, которые ненавидят диеты и не любят потеть в спортзале. Попробуйте сделать, как я, - и сам процесс довольно занятен, и результат стоит того, чтобы за него побороться.

Сейчас на моих весах 65, а этой цифры я не видела с восьмого класса.

Наталия ШЕВЧЕНКО

http://subscribe.ru/
E-mail: ask@subscribe.ru 		Отписаться
Убрать рекламу
В избранное