Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Клуб желающих похудеть на Kulina.ru

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка . Подписчиков 15.117 RSS
←   Октябрь 2013   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://www.kulina.ru/articles/diet/all/
Открыта: 25-07-2004

Автор
maok

Статистика

15.117 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Клуб желающих похудеть на Kulina.ru
  Актуально!
  
     
 

Осень на Kulina.ru

Осень, кто бы мог подумать... А не говорите, лето пронеслось, махнув нам рукой на прощанье - и вот пришла она... Поэтому нас ждет смена гардероба, новые хиты и новые тенденции осени 2012. Перед нами сезон богатства тонов, золота, бронзы и меди, а также приглушенные оттенки зеленого и бордо... Природа сама диктует законы стиля! Проведите эту осень с пользой для себя и своего здоровья вместе с Kulina.ru

  
     
  Худеем вместе! Выбираем диету!
  
     
 

Осенняя детокс-диета

Детокс-диета помогает вывести ненужные накопления, шлаки, из организма не причиняя ему никакого вреда. При этом можно поправить свое здоровье, похудеть и помолодеть. Суть диеты заключается в том, что в течение 10 дней разгрузочной диеты необходимо чередовать продукты, обладающие вяжущим и слабительным эффектом.

1-ый день

Приготовьте салат из капусты, свеклы, моркови и зелени, заправьте его растительным маслом. Распределите на 4-6 порций и ешьте в течение дня. Разрешается в течение дня выпить 2 стакана натурального яблочно-морковного сока.

2-ой день

4 свежих яблока, 3 порции геркулесовой каши с ягодами распределите на 4-6 порций и ешьте в течение дня.

3-ий день

500 г нежирного творога, 2 яблока, 15 черносливин распределите на 4-6 порций и ешьте в течение дня.

4-ый день

2 яблока запеченных, 4 порции ягодного смузи распределите на 4-6 порций и ешьте в течение дня.

5-ый день

Сварите на воде гречневую кашу с растительным маслом и зеленью или луком. Распределите на 4-6 порций и ешьте в течение дня.

6-ой день

Отварите фасоль с зеленью и зеленым горошком, распределите на 4-6 порций и ешьте в течение дня.

7-ой день

Приготовьте голубцы с гречкой и морковью, распределите на 4-6 порций и ешьте в течение дня.

8-ой день

Приготовьте салат со шпинатом, укропом и свежим творогом. Приготовьте 2 порции ягодного смузи. Распределите на 4-6 порций и ешьте в течение дня.

9-ый день

Сварите диетический борщ, приготовьте 2 порции ягодного смузи. Распределите на 4-6 порций и ешьте в течение дня.

10-ый день

Сварите пшенную кашу на воде, приготовьте компот из яблок без сахара. Распределите на 4-6 порций и ешьте в течение дня.

Худеем по-азиатски

В данном случае вам предлагается список продуктов, которые помогают похудеть и избавиться от лишних сантиметров в талии. Эти продукты должны входить в ваше ежедневное меню, но в зависимости от времени года, способ их приготовления должен отличаться.

Таким образом, зимой все продукты нужно есть горячими (чтобы согреться и ускорить обменные процессы в организме). Поэтому из предложенных продуктов следует варить первые блюда, запекать их, тушить, т. е. к столу они должны подавать горячими. Осенью продукты к столу следует подавать в теплом виде. Летом, соответственно в холодном. Существует нейтральная группа, в которую входят продукты, которые должны присутствовать в рационе всегда.

Перед тем, как озвучить список продуктов стройности, расскажем вам каких продуктов следует избегать во время диеты, так как они могут снизить эффект диеты. Если сразу вы не сможите отказать от перечисленных продуктов, постарайтесь снизить их употребление до 1 порции в 2-3 дня.

Хлеб и хлебобулочные изделия

Продукты из белой муки богаты быстрыми углеводами, которые резко повышают уровень сахара и инсулина в крови. В результате процесс сжигания жиров попросту блокируется. При необходимости замените белый хлеб цельнозерновым.

Фруктовый йогурт

В нем содержится большое количество сахара, что негативно сказывается на фигуре. Замените его натуральным 1,5% йогуртом без добавок.

Кондитерские изделия и сахар

Сочетание жирного и сладкого вредно не только для фигуры, но и для здоровья. лучше предпочтите сладостям фрукты.

Старайтесь есть плотно за затраком и обедом. Вечером налегайте на овощи. Последний прием пищи должен быть не позже чем за 3-4 часа до отхода ко сну.

Продукты стройности - старайтесь съедать хотя бы один из них в каждый прием пищи.

Нежирное мясо

Нежирное мясо без сухожилий и кожи в вареном или запеченном виде, можно сварить кусок нежирной телятины, цыпленка, кролика; из вареного мяса можно сделать котлеты на пару, биточки, кнели, суфле, пюре, зразы, бефстроганов; употребляйте в пищу отварное мясо, запеченное в духовке; вареный язык, вареную печень.

Рыба

Легкий, сытный и, главное, низкокалорийный продукт. Важно выбирать нежирные сорта рыбы.

Молочные продукты

Молочные продукты с пониженным содержанием жира: молоко, кефир, творог, натуральные йогурты, яйца, сыр.

Морская капуста

В ее состав входят пищевые волокна - альгины. Они впитывают вредные вещества и выводят их из организма, улучшая его работу.

Фрукты и ягоды

Всегда должны присутствовать в вашем рационе. они идеальны для перекусов. Эти продукты богаты балластными веществами, которые насыщают организм надолго, не отягощая его лишними калориями.

Овощи

Разрешенными считаются только помидоры и огурцы. В первых много воды и мало калорий. Кроме того, в них содержится вещество ликопин, которое защищает наши клетки. Огурцы богаты клетчаткой, которая дает чувство сытости, улучшает работу кишечника и выводит из организма лишний холестерин.

Лимоны

Богаты витаминами С, которые помогают сжигать жиры.

Зеленый салат и зелень

Они содержат много воды и пектина, которые очищают кишечник от шлаков и улучшают пищеварение.

Напитки

Зеленый чай, отвар шиповника, травяные настои, ягодные морсы без сахар.

 
     
  Модная диета!
  
     
 

Витаминная диета для волос и ногтей

В сезон когда нам катастрофически не хватает витаминов, а именно в осенне-зимний период, больше всего страдают волосы и ногти ...

  
     
  Полезно!
  
     
 

Клиника красоты на Kulina.ru - Тор-10 антицеллюлитных методик

Целлюлит не считается заболеванием, скорее косметическим дефектом. Но многие женщины страдают от него вполне серьезно и пытаются бороться всеми известными способами ...

  
     
  Интересный факт!
  
     
 

Цинк и женское здоровье

Цинк играет важную роль в нашем организме и особенно в женском. Он не только укрепляет защитные силы организма, ведь он необходим для образования фагоцитов, которые уничтожают микробы и вирусы, проникшие в организм ...

  
     
  Фитнес-бар!
  
     
 

Домашний фитнес - Делаем красивый пресс

О красивом и упругом прессе с очертанием кубиков мечтает каждая женщина. Но для того, чтобы мечты стали реальностью необходимо немного терпения и ежедневные тренировки ...

  
     
  Интересно почитать!
  
     
 

Сладкие спа-процедуры

В пасмурную и дождливую погоду очень легко прийти в унылое состояние и растерять остатки летнего позитива ...

  
     
  На заметку!
  
     
 

Медицинские банки

Помните, как в детстве мама ставила вам медицинские банки, а после них месяц на спине красовались красно-синие синяки ...

  
 

Бикини эпиляция

Немногие девушки соглашаются эпилировать зону бикини, т.к. кожа в этой зоне тонкая, нежная и очень чувствительная, болезненно реагирует на любые механические воздействия, будь то дэпилятор, воск или даже станок ...

  
     
  Низкокалорийные рецепты
  
     
 

Салат с сыром - 190 ккал

Ингредиенты:

  • 1 ч. ложка жидкого меда
  • 2 ч. ложки горчицы
  • 3 ст. ложки яблочного уксуса
  • 4 ст. ложки растительного масла
  • соль, молотый черный перец
  • 1 пучок базилика
  • 1 большой кочан салата латука
  • 1 красный сладкий перец
  • 150 г помидоров черри
  • 8 тонких ломтиков копченого филе индейки
  • 200 г нежирного творожного сыра
  • чеснок 1 зубчик

Способ приготовления: Для заправки мед смешать с горчицей, яблочным уксусом и растительным маслом. Посолить и поперчить. Овощи и зелень тщательно вымыть. Салат латук нарвать небольшими кусочками. Базилик крупно порубить. Помидоры черри нарезать половинками. Сладкий перец — кубиками. Выложить все в салатник, полить медово-горчичной заправкой и хорошо перемешать. Творожный сыр смешать с тертым чесноком. По желанию приправить солью и молотым черным перцем по вкусу. С помощью 2 ч. ложек выложить на салат сырную смесь. Украсить салат розочками из копченого филе индейки и подать на стол.

Террин с рикоттой - 230 ккал

Ингредиенты:

  • 1 баклажан  
  • соль, молотый черный перец
  • 1 ст. ложка оливкового масла  
  • 1 стручок красного сладкого перца
  • 1 ст. ложка бальзамического уксуса
  • 400 г рикотты
  • сок и тертая цедра 1 лимона
  • 2 зубчика чеснока   
  • 1 стручок перца чили
  • 3 веточки базилика  
  • 150 г сыровяленой ветчины ломтиками



Способ приготовления: Баклажан очистить, нарезать ломтиками и выложить на выстланный бумагой для выпекания противень. Сбрызнуть оливковым маслом, посолить и поперчить. Рядом положить стручок сладкого перца. Запекать овощи в духовке 20 минут при 180 градусах. С печеного перца снять кожицу, удалить плодоножку и семена, мякоть нарезать ломтиками. Баклажаны сбрызнуть уксусом. Чеснок очистить и истолочь. Перец чили и базилик порубить. Рикотту растереть с соком и цедрой лимона, добавить чеснок, чили и базилик. Посолить и поперчить. Форму для террина застелить ломтиками ветчины. Выложить слой рикотты, перца и баклажанов (cлои повторить). Террин оставить на ночь в холодильнике.

Фруктовый десерт - 195 ккал

Ингредиенты:

  • 2 яичных желтка
  • 70 г сахарного песка
  • 200 мл йогурта "ананас" или "персик-маракуйя"
  • 100 г консервированного ананаса
  • 1 персик или нектарин
  • 20 г желатина
  • 500 мл сливок 10%-ной жирности



Способ приготовления: Яичные желтки взбейте с сахарным песком до получения массы однородной консистенции. Добавьте йогурт и перемешайте блендером. Кусочки или кольца ананаса откиньте на сито, дайте стечь жидкости и нарежьте фрукты маленькими кубиками. Персик или нектарин вымойте, обсушите бумажным полотенцем, разрежьте пополам и удалите косточку. Половину мякоти нарежьте кубиками, половину — длинными ломтиками. Половину кубиков ананаса и кубики персика добавьте в желтково-йогуртовую массу. Желатин замочите. Когда он набухнет, отожмите, поставьте на водяную баню и нагревайте, не доводя до кипения, пока желатин полностью не распустится. Затем снимите с огня и дайте остыть. Сливки взбейте миксером. Добавьте желатин в желтково-йогуртовую массу с фруктами вместе со сливками и хорошо перемешайте. Получившуюся смесь разлейте по формочкам и поставьте в холод на 4 часа. Когда десерт будет готов, выложите его из формочек на тарелки, украсьте оставшимися фруктами, листочками мяты и подайте на стол.

читать еще

  
     
В избранное