Приглашаем в наш клуб всех желающих, которые стремятся иметь идеальную фигуру, быть всегда в тонусе, заботящихся о своем питании и здоровье. Вместе с нами вы узнаете о последних модных диетах, кто как и где худеет. Вас ждут интересные статьи о диетах, здоровом питании, последние новости диетического мира, низкокаллорийные рецепты, жизненные истории наших читателей.

Диета балерин

Всем известно, что выбирая своей профессией - балет, многие люди осознанно идут на многие ограничения. И в первую очередь это связано с ограничением питания. Любой лишний килограмм для балерины - это приговор. Поэтому они питаются по специальной методике, выбирая правильное питание и здоровые продукты. Конечно, у каждой балерины, как и у каждой женщины, существуют свои секреты, которые помогают им быстро избавиться от набранных килограммов. Главное напутствие знаменитой Майи Плисецкой - НЕ ЖРАТЬ!!! . ...

Календарь разгрузочных дней в 2011 году

Разгрузочные дни помогают держать наш вес в приделах нормы, очиститься от лишних шлаков и грязи в организме. Разгрузочные дни рекомендуется проводить раз в неделю. Но после праздничных застолий полезно и 2 дня в неделю. Если устраивать разгрузочные дни в течение нескольких месяцев раз в неделю, и не переедать в остальные дни, можно похудеть, не мучая себя жесткими диетами. ...

Диета "1000 калорий"

Диета рассчитанна на семь дней, дольше соблюдать диету не рекомендуется, так как организм входит в режим голодания и начинает накапливать жир. Злоупотребление этой диетой может иметь последствия, прямо противоположные ожидаемому результату, поэтому старайтесь "держать" диету ровно 1 неделю. Предположительно, через неделю вы потеряете от полутора до двух с половиной килограммов.

Завтрак

Сэндвич с бананом (два ломтика хлеба из непросеянной муки и небольшой банан).
Небольшой стакан апельсинового сока.

Перекус

1 баночка низкокалорийного йогурта (желательно фруктового)

Ланч

1 булочка из непросеянной муки с тунцом и низкокалорийным майонезом (желательно выбирать тунца, консервированного в родниковой воде)
Салат из латука, красного и желтого сладкого перца и зеленого лука

Перекус

1 упаковка низкокалорийного хрустящего картофеля

Обед

Жареная куриная грудка (без шкурки)
Толченый картофель (с добавлением 30 мл полусобранного молока)
Брокколи (все овощи – вареные или приготовленные на водяной бане)
Морковь
Соус (из полуфабрикатов)

Ужин

1 чашка низкокалорийного горячего шоколада (шоколадный порошок и вода)

Напитки

Диетическая кола, вода, черный кофе и чай без сахара

Диета перед свадьбой

У вас скоро свадьба, а вы не довольны своим внешним видом. Не расстраивайтесь, сейчас самое время начать худеть и тогда самый важный день вашей жизни пройдет на ура. Диета состоит из четырех приемов пищи и богатого меню, так что вы не будете чувствовать себя обделенной.

I неделя

Понедельник

Завтрак: 1 ломтик ржаного хлеба, чашка чая.
Обед: 70—100 г отварной постной говядины, 100 г обезжиренной сметаны, 1—2 яблока.
Ужин: 100 г отварной говядины, 1 тертая морковь, 1 яблоко.
Перекус (с 15 до 16 часов): 100 г ржаного хлеба, чашка чая.

Вторник

Завтрак: 70 г ржаного хлеба, чашка кофе.
Обед: 4 печеные картофелины, 1 яблоко или груша.
Ужин: 1 вареное яйцо, 250 г обезжиренного кефира, 200—300 г фруктового сока.
Перекус: 70—100 г ржаного хлеба, чашка чая.

Среда

Завтрак: 100 г сыра, чашка чая.
Обед: 80 г отварной говядины, 3 картофелины, сваренные в мундире, 200 мл фруктового сока.
Ужин: 2 яблока, 1 стакан обезжиренного кефира.
Перекус: 70 г сыра, чашка чая.

Четверг

Завтрак: 100 г черного хлеба, чашка чая.
Обед: 60-80 г отварной говядины, 3 картофелины (запеченные или сваренные), 1 яблоко.
Ужин: 1 вареное яйцо, 1 яблоко, 1 стакан кефира.
Перекус: 100 г черного хлеба, чашка чая.

Пятница

Завтрак: 1 вареное яйцо, чашка чая.
Обед: 100 г отварной говядины, 3 запеченные картофелины, 200 мл фруктового сока.
Ужин: 1 огурец, 1 помидор, 1 стакан обезжиренного кефира.
Перекус: 100 г черного хлеба, чашка чая.

Суббота

Завтрак: 100 г черного хлеба, чашка чая.
Обед: салат из огурцов и помидоров с небольшим количеством растительного масла.
Ужин: 1 банан, 1 стакан обезжиренного кефира.
Перекус: 100 г отварной говядины, 1 яблоко, чашка чая.

Воскресенье

Завтрак: 1 вареное яйцо, чашка чая.
Обед: 100 г отварной куриной грудки, 4 картофелины, сваренной в мундире, 1 стакан томатного сока.
Ужин: 1 огурец, 1 помидор, 1 стакан обезжиренного кефира.
Перекус: фрукты, чашкачая.

Комплекс упражнений. Укрепляем шею

Поздней весной, летом женщины оголяют плечи и руки, и начинаются проблемы: дряблые конечности выделяются на фоне красивых сарафанов, блузок, футболок. А шея и подбородок являются предметом круглогодичных огорчений, если они уже "состарились" и обвисли. К счастью, убрать недостатки всех этих участков тела несложно, и можно заняться упражнениями, приводящими к хорошим результатам, в любом возрасте. Как известно, главное - желание, настойчивость и регулярность. Начнем с упражнений, которые помогут вернуть красоту и точеность вашей шее. Не забудьте, что заниматься лучше в первой половине дня, в крайнем случае, ранним вечером; обязательно в хорошо проветренном помещении ...

Апитерапия - лечение пчелами

Многие, конечно слышали, о гирудотерапии - лечении болезней с помощью пиявок. Но не многие знают, что существует еще один способ лечения с помощью пчел и называется он апитерапия. Это понятие объединяет методы лечения различных заболеваний человека с применением живых пчел, а также продуктов пчеловодства. Основными продуктами, используемыми в апитерапии являются мед, цветочная пыльца, прополис и маточное молочко, трутневый гомогенат, пчелиный подмор, перга, воск и пчелиный яд. На основе целебных продуктов, вырабатываемых пчелами, изготавливаются мази, настои, таблетки. Апипрепараты используются в терапии наряду с пчелоужалением. Пчелоужаливание показано всем, кто хорошо переносит продукты пчеловодства и не имеет противопоказаний по их применению ...

Обертывание в домашних условиях

Обертывание - одна из самых популярных и эффективных СПА процедур. В любом салоне красоты вам предложат самые эффективные обертывания, которые направлены на то, чтобы ухаживать за кожей, за фигурой, которые оказывают лечебный или косметический эффект, а также стимулируют собственные возможности организма. Все виды обертываний имеют как общие свойства, так и уникальные, присущие тому или иному виду обертывания. Самые популярные обертывания делают из водорослей, шоколада, различных видов грязей, глины, сухих или свежих высокогорных и лечебных трав, меда и зеленого кофе, с добавлением ароматических масел, растительных экстрактов, морской соли, молочных протеинов, свежемолотых фруктов и специй и даже из икры. Если у вас нет времени на посещение салона, можно делать обертывания и в домашних условиях.  ...

Офуро - японская баня

Если вы по каким-либо причинам не можете часто посещать русскую баню из-за высоких температур, пара или других показателей, рекомендуем вам посетить японскую баню, которая расслабляет, очищает душу и тело, приводя организм в тонус. Сам процесс посещения японской бани довольно экзотичен. К вашим услугам бочка, набитая опилками, куда вам необходимо будет залезть. Интересно! Конечно, добавьте к этому еще тот факт, что человек, который принимает такую ванну, запросто избавляется от лишнего веса, депрессий и усталости. Офуро (японская ванна) - бочка или прямоугольный ящик из дерева различных пород: кедра, дуба, лиственницы ...
 
Если вас укусил клещ

Летом мы много времени проводим на природе. Частые выезды в лес, выходные на даче, пикники у воды, игры на траве. И именно здесь нас могут поджидать опасности, главной среди которых является - клещ. Клещи вызывают болезни человека и домашних животных - акариазы, а также передают через укусы трансмиссивные болезни, повреждают культурные растения. Укус клеща несет за собой непредвиденные последствия, среди которых могут быть очень тяжелые, поэтому если вы заметили, что вас укусил клещ, следуйте следующим рекомендациям. Во-первых, не впадайте в истерику. Укус клеща вовсе не означает, что человек заболеет клещевым энцефалитом и боррелиозом. Даже если в клеще нашли возбудителя какой-либо инфекции это не значит, что разовьется болезнь ...

Сезон летней обуви

Пора уже убрать в шкаф до следующего сезона зимнюю обувь и достать весь свой летний арсенал. Если вы еще не успели приобрести последние новинки обувной промышленности, не огорчайтесь, у вас еще есть несколько недель, чтобы исправить это упущение и встретить лето во всеоружии. Прежде чем покупать себе летнюю обувь, внимательно пересмотрите свой гардероб и остановите выбор на той обуви, которая больше всего подходит к вашему стилю одежды. Причем необходимо подумать о том, как ваша обувь будет сочетаться с вашим любимым сарафаном или легким брючным костюмом. На пике популярности сезона 2011 остается модель воссозданная из симбиоза сандалий и сапога. Изящные туфли в виде сандалий, высокая шпилька и перекрещивающиеся полоски, немыслимые узоры являются продолжением гладиаторского стиля прошлых сезонов ...

Низкокалорийные рецепты!

Морковный суп с яблоком - 140 ккал

Ингредиенты:
 

• 1 кусочек имбирного корня размером с грецкий орех
• 500 г моркови
• 1 л мясного или овощного бульона
• 200 г творожного сыра
• соль, молотый черный перец
• 1 яблоко

Способ приготовления: Имбирь очистить и разрезать пополам. Морковь очистить, нарезать кубиками и варить вместе с имбирем около 20 мин в бульоне, затем имбирь выложить. Морковь в бульоне пюрировать. Добавить творожный сыр и размешать на тихом огне до однородной консистенции. Суп посолить и поперчить. Яблоко, очистив и удалив сердцевину, нарезать мелкими кусочками и добавить в суп за 1-2 мин до окончания варки. Готовый суп разлить по тарелкам и подать с кусочками свежего багета.

Судак с капустой - 180 ккал

Ингредиенты:

• 500 г квашеной капусты
• 1 луковица
• 2 ст. ложки растительного масла
• 400 мл рыбного или овощного бульона
• 4 филе судака
• соль, молотый черный перец
• 1 ст. ложка муки
• 1 яблоко
• 1/2 ч. ложки сушеного майорана

Способ приготовления: Квашеную капусту промыть и дать воде полностью стечь. Репчатый лук очистить, нарубить и обжарить на 1 ст. ложке масла. Залить бульоном и тушить под крышкой 1-2 мин. Рыбное филе нарезать небольшими кусочками. Разогреть на сковороде 1 ст. ложку масла и жарить филе по 5 минут со всех сторон. Посолить и поперчить. Капусту добавить к луку. Посыпать мукой, перемешать, кипятить 1 мин. Яблоко натереть на крупной терке и добавить к рыбе. Приправить солью, молотым черным перцем и майораном. Выложить на тарелки вместе с рыбой.

Пирожки со щавелем - 225 ккал

Ингредиенты:

для теста:

• 200 г маргарина
• 400 г творога
• 1/2 пакетика разрыхлителя
• 1/3 ч. ложки соли
• 2 ст. ложки кефира
• 300-350 г муки

для начинки:

• 300 г щавеля
• 1 ст. ложка сахарного песка
• 1 ст. ложка крахмала

 
Способ приготовления: Для теста маргарин растопите, снимите с огня и дайте остыть. Творог протрите через сито. Соедините с остывшим маргарином, добавьте разрыхлитель и соль, смешанные с кефиром. Добавьте муку и замесите тесто. Сформуйте из него шар, заверните в пищевую пленку и положите в холод на 40 мин. Для начинки щавель тщательно промойте холодной проточной водой и хорошо обсушите бумажным полотенцем. Мелко нарежьте. Смешайте с сахаром и крахмалом. Духовку разогрейте до 200 С. Тесто раскатайте, вырежьте кружки диаметром не более 8 см. На середину каждого положите начинку из щавеля и сформуйте пирожки. Выложите на противень, выстланный бумагой для выпекания, и поставьте в духовку на 20 мин.

читать еще