Приглашаем в наш клуб всех желающих, которые стремятся иметь идеальную фигуру, быть всегда в тонусе, заботящихся о своем питании и здоровье. Вместе с нами вы узнаете о последних модных диетах, кто как и где худеет. Вас ждут интересные статьи о диетах, здоровом питании, последние новости диетического мира, низкокаллорийные рецепты, жизненные истории наших читателей.

The Zone (диета Барри Сире)

Зона, это такое состояние, при котором организм работает на пике своей эффективности. Также Зона - это новая модная диета, завоевавшая большую популярность среди американцев. Создатель диеты - американский врач Барри Сире, исповедующий принцип "больше белков, меньше углеводов". Относительная новизна предлагаемого подхода сделала диету очень модной среди кинозвезд. Не удивительно, что среди ее сторонников такие звезды, как Дженнифер Энистон, Сандра Баллок, Деми Мур, Вайнона Райдер. ...

Узнайте, нужно ли вам худеть

Иногда получается так, что стройный человек весит намного больше, нежели полный. И для каждого человека идеальный вес свой. И для того, чтобы садиться на диету, необходимо точно знать, а надо ли вам это. Врачи утверждают, идеальный вес тот, при котором человеку легко жить. Т. е. вы не испытываете дискомфорта при движении, можете легко пробежаться, наклониться, у вас отсутствует одышка и вообще, вы чувствуете себя бодрым и здоровым человеком. А проверить, есть ли у вас лишний вес, можно благодаря таблице. ...

Голая диета

Очень интересную и своеобразную диету предложили ученые из Британии. По их мнению самая эффективная диета заключается в том, чтобы есть голыми. ...

Похудей со скакалкой

Если вы думаете, что прыгать в скакалку могут только дети, вы ошибаетесь. Недавно ученые доказали, что скакалка помогает укрепить здоровье и подкорректировать фигуру не хуже дорогих тренажеров. Недавно для прыжков со скакалкой даже придумали специальный термин – "скипинг". ...

Летний диет-парад

Летом нам как нельзя, кстати, скинуть 5 лишних килограммов, которые появились у нас в зимний период. Поэтому для лета подходят недолговременные диеты, но с хорошим эффектом. Проведя небольшой опрос среди коллег и друзей, мы выбрали пятерку самых популярных этим летом быстрых диет.

1. Диета московских артистов

Первый день: 5 картофелин, бутылка кефира.
Второй день: сухари, бутылка кефира.
Третий день: 400 г творога, бутылка кефира.
Четвертый день: полкурицы или 0,5 кг мяса, бутылка кефира.
Пятый день: фрукты, бутылка кефира.
Шестой день: бутылка кефира, минеральная вода.
После диеты 2 недели можно питаться как обычно, а затем данную диету следует повторить.

2. Жокейская диета

Диета применяется в том случае, если необходимо срочно похудеть. Усилить эффект можно посещением сауны и массажем.
Первый день: 1 печеный цыпленок, разделенный на 3 части.
Второй день: 300 г телятины, жаренной без жира и разделенной на 3 части.
Третий день: от 3 до 5 чашек черного кофе.
Эту диету нельзя выдержать длительное время.

3. 'Пестрая' диета

Первый день: 0,5 кг овощей.
Второй день: 100 г мяса, жаренного без жира.
Третий день: 6 яиц вкрутую.
Четвертый день: 400 г отварной говядины.
Пятый день: 400 г отварной рыбы.
Шестой день: 1 кг фруктов на весь день.
Седьмой день: см. предыдущий день.
Пить нужно каждый недь не менее 1,5-2 л жидкости.

4. Полужидкая диета

Первый день: 1,5 л молока.
Второй день: 500 мл простокваши.
Третий день: 6 яиц вкрутую.
Четвертый день: 400 г отварной говядины.
Пятый день: 600 г отварных или свежих овощей.
Шестой день: 1,5 кг фруктов.
Результат: минус 3 кг.

5. Белково-углеводная

Первый день: 5 картофелин, 0,5 л кефира.
Второй день: 0,5 кг отварного мяса, 0,5 л кефира.
Третий день: 0,5 кг яблок, 0,5 л кефира.
Четвертый день: 0,5 кг творога, 0,5 л кефира.
Пятый день: 0,5 кг сухофруктов (лучше кураги), 0,5 л кефира.
Шестой день: 0,5 кг сметаны, 0,5 л кефира.
Седьмой день: 3 раза по 0,5 л кефира.
Принимать пищу надо, распределив ее равномерно на 5 приемов. Например за 1 раз съесть 1 картофелину и выпить 100 мл кефира.

Летняя диета

Лето - самое время для того, чтобы взять себя в руки и заняться своим внешним видом. В жаркую погоду не так уж и хочется есть, достаточно перекусить легкими продуктами и воспользоваться нашей специальной диетой.

Летняя диета включает 7 приемов пищи.

Завтрак:
(выберите одно блюдо из 3 вариантов)
∙ стакан молока, 2 стандартных кусочка черного хлеба с тонким слоем легкого масла.
∙ кофе с молоком (без сахара), 2 зерновых хлебца с тонким слоем легкого масла.
∙ чай (без сахара), сырые овощи с 1 ч. ложкой нежирной сметаны + маленький банан.

Второй завтрак:

Яблоки, апельсины идя груши (1-2 шт.).

Обед:
(выберите одно блюдо из 3 вариантов):
∙ постные щавелевые щи с яйцом и ст. ложкой сметаны.
∙ 300 г картофельного пюре с сырыми овощами.
∙ 100 г постногр мяса или 150 г цыпленка или 150 г отварной рыбы с гарниром из сырых овощей (не более 300 г)
К основному блюду можно, добавить 1 кусочек ржаного хлеба.

Полдник:

Салат из любых овощей кроме картофеля (редис, огурцы, помидоры, зеленый лук, болгарский перец, капуста, морковь).

Ужин:
В 5-6 часов вечера (4 варианта на выбор):
∙ 50 г нежирного сыра.
∙ 100 г нежирного творога.
∙ 1 крутое яйцо.
∙ 2 вареные картофелины (можно сделать картофельный салат).

К основному блюду можно добавить 1 кусочек черного хлеба + 300 г любых сырых овощей.
после шести вечера: два раза с интервалом в два часа - яблоки, апельсины или груши (по 1 шт.)
Напитки в течение дня: зеленый чай, любая минеральная вода, диетические газированные напитки, квас. Жидкости надо выпивать до 2 литров в день.

Комплекс упражнений. Худеем вместе

Лето - самая удачная пора, чтобы привести свой организм и свое тело в порядок. если вы решите сесть на диету, не забудьте о физических нагрузках. Это могут быть ежедневные прогулки, занятия фитнесом или комплекс упражнений, который вы сможете делать дома. Главное помните, что нужно тренироваться не реже 3-4 раз в неделю и по времени тренировки должны быть не меньше 35-45 минут. Только в этом случае вы увидите положительные результаты ...

Навстречу солнцу

Кто возьмется отрицать живительную силу солнечных лучей? Под их действием гибнут некоторые микробы на поверхности кожи, затормаживается саловыделение, облегчается синтез витамина А. Казалась бы, принимай и принимай солнечные ванны, подставляя все тело солнцу. Но не тут-то было. Несмотря на то, что солнце всегда считалось верным другом человека, оно также может стать и его жестоким врагом. И поэтому мы поговорим о том, как укрепить здоровье и приобрести привлекательный загар без каких-либо нежелательных последствий.
Раньше загар свидетельствовал о низком происхождении и тяжелой работе под открытым небом. А в обществе считалась приличной аристократическая бледность. И лишь благодаря Коко Шанель загар вошел в моду ...

Примиряем бикини

Разумеется, в жаркие дни твоей коже необходим тщательный уход. Специалисты-косметологи рекомендуют отказаться в это время от процедур, связанных с глубоким очищением кожи, так как после них 'шкурка' становится особенно чувствительной к солнечным лучам (верхние слои эпидермиса лишаются подкожного жира, а оставшаяся без природной защитной прослойки кожа очень быстро обезвоживается, начинает шелушиться, на ней могут возникнуть пигментные пятна).
На сегодняшний момент большинство косметических компаний выпускают на рынок целые линии антицеллюлитных средств на основе новейших разработок - как для домашнего, так и для салонного применения. К сожалению, проблема целлюлита не всегда решается с помощью косметики. Для того чтобы лечение приносило результат, необходимо обратиться к специалисту, который сначала выявит причину возникновения 'апельсиновой корки', а уж потом определит методы лечения и посоветует косметические препараты, подходящие именно тебе, ведь каждая из нас по-своему уникальна ...


Выбираем очки от солнца

Лето в полном разгаре и без чего нам уж совсем не обойтись, так это без очков. Для того, чтобы этот аксессуар не навредил, а принес только пользу, следует забыть о дешевых лотках, которые стоят повсеместно и об очках по цене в 100 рублей. Такие очки, как правило, искажают изображение и не защищают от ультрафиолетовых лучей. Проверить их качество практически невозможно. Согласитесь, собственное здоровье и красота намного важнее и ценнее.
Итак, направляясь в модный салон оптики следует помнить о том, что вы идете выбирать предмет, который, возможно, станет вашим постоянным попутчиком. Поэтому кроме цены, главное на что следует обратить внимание - это удобство оправы и качества стекла. Приготовьтесь: хорошие очки будут стоить от 500 рублей и выше ...
 

Ножки в босоножки

Летом  мы носим открытую обувь, а это значит, что все внимание окружающих так или иначе будет падать нам на ножки. согласитесь, ведь ухоженные пальчики, красивая обувь обязательно привлекут к себе внимание. и чтобы нам не было стыдно, давайте поговорим сегодня о педикюре.
Не реже одного раза в месяц, а лучше каждые 2 недели следует делать педикюр. Ошибаются те женщины, которые считают, что педикюр необходимо делать только в теплое время года. Эта гигиеническая процедура должна производиться и зимой тоже. Педикюр помогает содержать кожу ног в здоровом состоянии. Кроме того, во время этой процедуры специалист может избавить вас от болезненных мозолей, омозолелостей, натоптышей, избытка рогового слоя на подошвах ног ...

Сон в летнюю ночь

Нашему организму, привыкшему к перезагрузкам и отрицательному воздействию окружающей среды, просто необходим отдых, особенно в такие аномальные жаркие дни, когда он работает на износ. Лучший отдых для организма и мозга - это сон. Но не все могут похвастаться здоровым сном, который приводит к восстановлению внутренних сил организма и дает энергии на день грядущий. Жара делает свое дело. Ночью, когда температура не опускается ниже 25 градусов в городских условиях спать практически невозможно. Да и ночной образ жизни, к которому переходят многие люди, о чем мы слышим в последние дни, не добавляет оптимизма. Что делать? ...

Низкокалорийные рецепты!

Запеченные дольки тыквы - 200 ккал

Ингредиенты:
 

• 1 тыква (около 800 г)
• соль, молотый черный перец
• молотый кориандр
• 150 г сыра фета (или брынзы)
• 1 пучок петрушки
• 50 г оливкового масла

Способ приготовления: Нагреть духовку до 180. Тыкву очистить от кожуры и семечек, а мякоть нарезать дольками. Слегка посолить, поперчить и посыпать молотым кориандром. Дольки тыквы уложить друг возле друга на противень, застеленный бумагой для выпекания. Сыр нарезать ломтиками и разложить на дольках тыквы. Петрушку ополоснуть водой, тщательно обсушить, листики оборвать и посыпать ими сыр. Полить ломтики небольшим количеством оливкового масла и около 15 минут запекать в духовке . Подавать, украсив, по желанию, зеленью.

Чатни из свеклы - 120 ккал

Ингредиенты:

• 400 г свеклы
• 3 луковицы
• 200 г кислых яблок
• кусочек имбирного корня размером ок. 2 см
• 200 мл красного винного уксуса
• 3 гвоздики
• 6 горошин гвоздичного перца
• 5 ст. ложек изюма
• 5 ст. ложек сахарного песка
• соль

Способ приготовления: Свеклу вымыть и варить 20 минут в подсоленной воде. Затем очистить и нарезать кубиками. Лук нарезать полукольцами, яблоки - кубиками, имбирь нарубить. Довести до кипения уксус, гвоздикой и гвоздичным перцем, выложить лук с яблоками и варить 10 минут. Добавить свеклу, имбирь, изюм и сахар. Варить 15 минут, затем гвоздику и горошины перца удалить. Чатни посолить, разложить в подготовленные банки и герметично закрыть крышками.

Салат из капусты с перцем - 180 ккал

Ингредиенты:

• 1 пучок салата
• 100 г белокочанной капусты
• 100 г краснокочанной капусты
• 1 корень петрушки
• 1 морковь
• 50 г корня сельдерея
• 1 стручок красного сладкого перца
• 1 стручок желтого сладкого перца
• 1 ч. ложка столового уксуса
• 3 ст. ложки оливкового масла
• соль, молотый черный перец

Способ приготовления: Листья салата и капусту вымыть, обсушить. Капусту нашинковать тонкой соломкой, салат нарвать руками. Корень петрушки, сельдерея и морковь, очистить и вымыть. Сладкий перец вымыть и удалить сердцевину с семенами. Морковь, корень петрушки, корень сельдерея натереть на крупной терке. Перец нарезать соломкой. Все соединить и хорошо перемешать. Оливковое масло смешать со столовым уксусом, добавить соль, молотый черный перец и хорошо перемешать. Салат полить получившейся заправкой из оливкового масла с уксусом и вновь осторожно перемешать. Перед подачей на стол убрать салат в холодильник примерно на 20 мин. Листья салата выложить на блюдо или выстлать ими дно и стенки салатницы. Сверху горкой положить салат.

читать еще