Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay
  Все выпуски  

Клуб желающих похудеть на Kulina.ru



Диеты. Красота и здоровье

Приглашаем в наш клуб всех желающих, которые стремятся иметь идеальную фигуру, быть всегда в тонусе, заботящихся о своем питании и здоровье. Вместе с нами вы узнаете о последних модных диетах, кто как и где худеет. Вас ждут интересные статьи о диетах, здоровом питании, последние новости диетического мира, низкокаллорийные рецепты, жизненные истории наших читателей.



Худеем вместе! Выбираем диету!

Диета для тонуса

Диета для тонуса предназначена для тех людей, которые хотят быстро избавиться от лишнего веса, улучшить свое эмоциональное состояние, повысить общий тонус организма. Данная диета хорошо очищает организм – шлаки и токсины начинают активно выводиться. Повторять такую диету рекомендуется 3-4 раза в год и проводить в любое время года, хотя лучше всего весной и осенью, когда наш общий эмоциональный фон достаточно низкий. Между приемами еды нужно пить много воды без газа.

Меню диеты  на неделю

1 день

Завтрак: мюсли с фруктами (200 г), яблоко зеленое, йогурт (150 мл).
Обед: тушеные овощи (200 г), творог (200 г), яблоко зеленое.
Ужин: фруктовый салат (200 г), йогурт (150 мл), хлеб диетический (2 шт.).

2 день

Завтрак: салат из капусты (200 г), чай травяной (200 мл).
Обед: овощной суп (200 г), морковь(200 г), яблоко зеленое.
Ужин: фруктовый сок (300 г), 1 свежий огурец.

3 день

Завтрак: ягоды 200 г, чай зеленый.
Обед: тушеные овощи (200 г),  яблоко зеленое.
Ужин: фруктовый сок (300 г), 1 свежий огурец.

4 день

Завтрак: салат из капусты с морковкой. 1 хлебец.
Обед: куриный бульон без курицы, 1 яблоко.
Ужин: фруктовый сок (300 г), 1 свежий огурец.

5 день

Завтрак: чернослив 5 шт., яблоко зеленое, чай травяной или фруктовый без сахара (200 мл).
Обед: суп-пюре из шпината (300 г), 1 яблоко зеленое.
Ужин: суп томатный (200 г), тушеные баклажаны (200 г), хлебец диетический (2 шт.), чай травяной с мелиссой, мятой и валерианой (200 мл).

6 день

Завтрак: чернослив 5 шт., яблоко зеленое, чай травяной или фруктовый без сахара (200 мл).
Обед: сухофрукты (50 г), хлебец диетический (2 шт.).
Ужин: 1 хлебец, 1 яблоко зеленое, 1 огурец.

7 день

Завтрак: мюсли (200 г), чернослив 5 шт., чай травяной или фруктовый без сахара (200 мл).
Обед: тушеные овощи, стакан овощного сока.
Ужин: салат овощной (200 г), йогурт (200 мл)

Диета Ксении Бородиной

В последнее время весь интернет пестрит заголовками о супер модной диете на которой похудела звезда теле шоу Дом2 - Ксения Бородина. После родов Ксюша похудела благодаря диете и быстро привела себя в порядок. Какой рацион и что именно делала Ксения, чтобы добиться таких потрясающих результатов - неизвестно. Сама ведущая говорит, что чтобы похудеть, она исключила из своего рациона питания сладкое, перестала употреблять алкоголь и питаться после шести вечера. Но на одних диетах скинуть вес не возможно. Поэтому Ксения Бородина в свободное время всегда старалась попасть в тренажерный зал и даже сейчас, когда она гуляет с ребенком, старается делать это активно.

Ксения во многих интервью отвечала на вопрос о своем похудании, но никогда не говорила о какой-то одной специальной диете. Ее секрет - это специальный рацион, разработанный диетологом, комплекс косметологических процедур, комплекс массажей, обертываний, посещение тренажерного зала и т. п.

И все же поклонникам Ксении стал известен один из ее секретов. Это так называемая 14 дневная огуречная диета, которая состоит в том, чтобы каждый день употреблять огурцы. Во время перерыва и после окончательного выхода из диеты, необходимо строго ограничить употребление жирной, мучной и сладкой пищи. Кроме того, стоит полностью исключить алкоголь (даже сухое вино). Важным условием является запрет на перекусы и на употребление любой пищи после семи часов вечера. За весь день вам нужно выпить не менее 2 л прохладной воды и съесть 4-5 огурцов.

Приблизительное меню диеты Ксении Бородиной

После пробуждения: стакан кипяченой холодной воды.
Затрак: 3-4 огурца, кусок ржаного хлеба.
Обед: салат из свежих огурцов с зеленью, приправленный небольшим количеством зелени или овощной суп, без добавления картофеля. Два раза в неделю к салату можно добавить кусочек отварной курицы.
Ужин: салат из огурцов с зеленью или 3-4 огурца.





Модные новинки в мире диет!
Печень человека - многофункциональна и очень уязвима. Она болезненно реагирует на вирусы, продукты, алкоголь, курение, лекарства и требует, чтобы о ней всегда заботились. Печень (лат. hepar) - жизненно важный непарный внутренний орган позвоночных животных, в том числе и человека, находящийся в брюшной полости (полости живота) под диафрагмой и выполняющий большое количество различных физиологических функций. Функции печени весьма многообразны: она перерабатывает и удаляет продукты жизнедеятельности организма; запасает глюкозу в виде гликогена; регулирует уровень сахара в крови; запасает жирорастворимые витамины; вырабатывает и выводит желчную кислоту и холестерин. Печень препятствует проникновению в кровь и органы вредных и ядовитых веществ, поступающих с пищей, дезинфицирует, нейтрализует и выводит токсины, поэтому при сбоях в работе печени начинаются проблемы со здоровьем, растущие как снежный ком ...


Полезно
Продукты бывают разные, полезные и не очень, дорогие и дешевые, качественные и некачественные. В первую очередь покупателю интересны те продукты, с помощью которых он сможет обеспечить своей семье здоровый рацион без всяких вредных ингредиентов. С этими задачами превосходно справляют экопродукты - экологически чистые продукты. На Западе многие звезды, такие как Мадонна, Анджелина Джоли давно питаются только экопродуктами и уверяют, что именно в их употреблении кроется секрет их красоты. Но что это такое - экопродукт и как не стать заложником рекламы и моды? Давайте разбираться вместе! ...
 


Интересный факт!
Авиафобия

Человек всегда хотел научиться летать. Для этого он строил ракеты, самолеты, покорял космос. Но, многие люди до сих пор не могут заставить себя вступить на трап самолета и взлететь, а если им это и удается, то все время, пока они находятся в пути, организм испытывает такой стресс, который практически никогда не проходит бесследно. Многие научились бороться с боязнью полетов легким путем, накачивают себя лекарствами или алкоголем. Но это не выход, потому что когда-нибудь организм даст сбой и последствия такого поведения предугадать невозможно. Что же делать, если летать все-таки охота, а страх вам этого не дает? ...
 


Фитнес-бар

Упражнения для шеи и спины

У многих наших читателей работа связана с долгим пребыванием в сидячем положении. Длительное пребывание в сидячем положении нарушает обмен веществ и может привести к возникновению опасных болезней, даже если все остальное время человек ведет активный и здоровый образ жизни - бегает по утрам или занимается фитнесом. Снизить риск "сидячих" болезней довольно просто. Достаточно каждые 15-20 минут вставать, прохаживаться и делать простейшие упражнения, чтобы тело не затекало. Главное - следовать этому простому правилу ежедневно.
Тем, кто долго сидит на работе, во время учебы, за компьютером, важно заниматься гимнастикой, развивающей мышцы шеи и спины. Также мы предлагаем вашему вниманию упражнения, направленные на удаление второго подбородка. Итак, поехали ...



Интересно почитать!

Скрабы

Скраб - это косметическое средство для глубокой очистки, содержащее абразивные частички. С их помощью удаляют с поверхности кожи старые, отмершие клетки, возвращая ей свежий вид. Процедура обработки кожи скрабом называется механическим пилингом. Слово это произошло от английского to peel – очищать от корки, отсюда к пилингу относят очищающие и отшелушивающие средства, которые возвращают нашей коже красоту и здоровье.
Основу скраба для лица может составлять крем, гель или косметическая глина. В основу бывает добавлен либо морской песок или соль, либо измельченная скорлупа орехов. Существуют скрабы, абразивные частички которых - мизерные пластиковые шарики (считается, что они гораздо меньше травмируют кожу)  ...



На заметку!

Если ноги устали

К концу дня, особенно в те дни, когда мы практически все время проводим на ногах, бегая по магазинам, собирая документы или отводя ребенка то в садик, то в музыкальную или спортивную школу, ноги к вечеру начинают отекать и болеть. В них появляется слабость и тяжесть. Добавьте сюда еще жаркую погоду, тесные сапоги, неудобные туфли - вообщем главная наша мечта в этот период - добраться скорее до дома, снять обувь и дать ногам отдохнуть. С помощью правильного ухода можно сохранить здоровье, силу и красоту наших ножек. Такой уход включает в себя специальную гимнастику, ванночки, подбор удобной обуви, использование лечебных и косметических средств для ног. Но давайте по порядку.
Вот вы наконец-то и дома, сняты туфли, ноги требуют внимания. Для того, чтобы снять дневную усталость ног, нужно сесть в кресло и на несколько минут положить ноги на опору, которая находится выше уровня вашей головы. А когда вы решите отправиться спать, обязательно подложите под ноги - подушку ...

Победить стресс поможет правильное питание

Чтобы похудеть, надо есть не меньше, а просто с умом. Не надо крайностей. Никто не спорит: стройная женщина выглядит лучше, изящнее, изысканнее, нежели полная и обрюзгшая. Но доводить себя до изнеможения диетами... Стоит ли? Вы, конечно, можете стать тонкой, звонкой и прозрачной, но имейте в виду: голодание - всегда стресс. После недели насилия над собой вы возненавидите весь белый свет. И тогда, чтобы улучшить свое настроение, нажарите картошечки, пару отбивных с кровью, намажете теплый хлебушек толстым слоем масла да с бутылочкой пива...
А через десять дней объем вашей талии вновь возвратится на 'преддиетный' уровень. Так зачем было мучиться? А, между прочим, хорошая диета не подразумевает под собой ни отказ от пищи, ни даже резкого сокращения количества потребляемых продуктов. Вам не нужно полностью менять привычный режим питания, надо лишь упорядочить его. Поэтому тем, кто совершенно определенно решил заняться своей фигурой, желательно узнать поподробнее о том пищевом балансе, который был бы благоприятен именно для вас  ...



Низкокалорийные рецепты!

Низкокалорийные рецепты!

Бутерброд "Здоровье" - 180 ккал

Ингредиенты:

  • 4 кусочка ржаного хлеба для тостов
  • 50 г сливочного масла, с пониженным содержанием жира
  • 100 г сыра
  • 2 помидора
  • 4 крупные маслины без косточек
  • 1 яблоко


Способ приготовления: Помидор и яблоко вымыть и нарезать: помидор полосками, яблоко - дольками, а сыр - тонкими ломтиками. Каждый кусочек хлеба намазать маслом и накрыть ломтиком сыра. Сверху по диагонали положить полоску помидора. По одну сторону расположить маслину, по другую - ломтик яблока.

Суп с помидорами - 180 ккал

Ингредиенты:

  • 400 г кабачка
  • 1 луковица
  • 300 г стручков фасоли
  • несколько веточек душицы
  • 2 ст. ложки растительного масла
  • 1 банка томатов (850 мл)
  • 500 мл овощного бульона
  • соль, молотый черный перец
  • 1 щепотка сахара
  • 2 веточки базилика
  • 4 ст. л. оливкового масла


Способ приготовления: Кабачки очистить, вымыть и нарезать крупными кубиками. Репчатый лук очистить и мелко порубить. Стручки вымыть, почистить и разрезать поперек пополам. Душицу ополоснуть водой, листики ощипать и крупно порубить. Кабачки, репчатый лук, фасоль и душицу обжарить в растительном масле. Помидоры измельчить прямо в банке и вместе с соком и бульоном добавить к овощам. Варить 25 минут на слабом огне под крышкой. Суп посолить, поперчить и приправить сахаром.
Базилик ополоснуть водой, обсушить, листики оборвать и нарезать полосками. Суп разлить в глубокие тарелки, положить сверху по 1 ст. ложке оливкового масла  и посыпать базиликом.

Рулеты из телятины - 270 ккал

Ингредиенты:

  • 1 луковица
  • по 1 стручку красного и желтого сладкого перца
  • 2 ст. ложки растительного масла
  • 1/2 ч. ложки сухого розмарина
  • 50 мл бальзамического уксуса
  • 4 шницеля из телятины
  • 250 мл бульона


Способ приготовления: Лук и перец нарезать и обжарить в 1 ст. ложке масла. Добавить розмарин, 3 ст. ложки уксуса, потушить и остудить. Мясо отбить. Разложить начинку, свернуть рулетики и обжарить в масле, влить бульон и тушить около 15 минут. Салат и рулеты разложить. Сбрызнуть уксусом и соусом от тушения.

читать еще





Справочная информация
Таблица у.е. (углеводов)
Таблица калорийности
Диетические рецепты


Последние сообщения форума
КД-127 Прощай зима- здравствуй новая фигура!laki • 2011-03-01 09:40:15
Диета Воловичевой. Кто худел?Kruasan • 2011-02-22 12:56:54
Личный опыт в питании.Artavazd • 2011-02-21 21:55:35
Здоровый образ жизниДомовушка • 2011-02-07 10:23:31
Начинать есть нужно как можно раньше сутраSaint_Glory • 2011-01-29 18:09:19
Диетические рецепты на праздничный столLekuska • 2010-12-21 02:01:13
ГидроколонотерапияБогиняМа • 2010-11-10 09:33:52
передиетилась((((микса • 2010-11-10 03:13:28
ГолоданиеБарбос • 2010-10-03 23:15:52
Как настроить себя психологически на диету и во время.Марго1980 • 2010-08-01 17:05:34


Все материалы предоставлены для ознакомления. Использование диет и систем похудания необходимо согласовать с лечащим врачем.

В избранное