Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay
  Все выпуски  

Клуб желающих похудеть на Kulina.ru



Диеты. Красота и здоровье

Приглашаем в наш клуб всех желающих, которые стремятся иметь идеальную фигуру, быть всегда в тонусе, заботящихся о своем питании и здоровье. Вместе с нами вы узнаете о последних модных диетах, кто как и где худеет. Вас ждут интересные статьи о диетах, здоровом питании, последние новости диетического мира, низкокаллорийные рецепты, жизненные истории наших читателей.



Худеем вместе! Выбираем диету!

Двадцатидневная чередующаяся диета

Диета состоит из чередования белковых и овощных дней. На время диеты из рациона полностью исключить вино, водку, пиво, лимонад, сахар, конфеты, печенье, белый хлеб, картофель, макароны. В течение 20 дней чередуются белковые и овощные дни. Голодные дни не повторяются, устраиваются в начале и в середине диеты. При строгом соблюдении диеты достигается потеря в весе - 12-15 кг.

Два голодных дня: 1 л молока (кефира) в день, 2 кусочка черного хлеба.

Два белковых дня:


Утро: чашка кофе, кусок черного хлеба, 0.5 чайной ложки сливочного масла, 1.5 чайной ложки меда.
Обед (13:00): первое - чашка бульона, второе - кусок отварного мяса или рыбы (100 г), кусок черного хлеба.
Полдник (16:00): стакан молока или чая с медом.
Ужин (19:00): кусок отварного мяса или рыбы (100 г), или нежирной ветчины, или 2 яйца, или 50 г сыра, стакан кефира, кусок черного хлеба.

Два овощных дня:

Утро: 2 яблока или апельсин, можно ягоды.
Обед (13:00): первое - овощной суп без масла и сметаны (можно с растительным маслом), кусок черного хлеба,
второе - салат или винегрет без картошки, отварная капуста или овощная котлета, или овощное рагу, или фаршированный овощами перец.
Полдник (16:00): фрукты, ягоды
Ужин (19:00): салат, винегрет без картошки, кусок черного хлеба, стакан чая с медом.

Картофельно-минеральная диета

Данная диета рассчитана на 7 дней и состоит только из завтрака и обедов. Вечером только пить минеральную воду. Если по вечерам Вы будете испытывать очень сильное чувство голода допускается пить на ночь биокефир. Во время диеты картофель будет насыщать, а минеральная вода выводить лишние шлаки из организма.

День первый

Завтрак: картофельное пюре с добавлением молока и масла, стакан минеральной воды.
Обед: суп из постной говядины с картофельными клецками. Стакан минеральной воды.

День второй


Завтрак: картофельная запеканка с овощами. Стакан минеральной воды.
Обед: куриный бульон с картофельным салатом. Заправка – растительное масло. Стакан минеральной воды.

День третий

Завтрак: картофельные вареники со сметаной. Стакан минеральной воды.
Обед:  картофельный суп с рисом. Минеральная вода.

День четвертый

Завтрак: вареный картофель на молоке. Минеральная вода.
Обед: Суп из картофеля с крупами. Салат из огурцов, заправленный растительным маслом. Минеральная вода.

День пятый


Завтрак: вареный картофель в мундире, вареная фасоль с растительным маслом. Минеральная вода.
Обед: суп-пюре картофельный с грибами. Салат из огурцов, капусты и сладкого перца, заправленный растительным маслом.

День шестой


Завтрак: картофельная запеканка с овощами или сыром. Минеральная вода.
Обед: картофельный суп с томатной заправкой. Салат из помидоров заправленный растительным маслом.

День седьмой


Завтрак: картофельные оладьи со сметаной и салат из огурцов. Минеральная вода.
Обед: картофельный суп на курином бульоне. Салат из свеклы, свежего огурца и капусты, заправленный биокефиром.





Модные новинки в мире диет!
Что же такое молоко? Это биологическая жидкость, вырабатываемая молочными железами млекопитающих животных (а их на земле около 6 тысяч видов). Молоко образуется из тех веществ, которые поступают в молочную железу самки млекопитающего животного с кровью.
Секреция молочной железы — это сложнейший процесс синтеза, в котором участвует не только вымя животного, но и весь его организм, все его системы, органы и ткани в теснейшем взаимодействии с условиями окружающей среды. Молоко нередко называют первым продуктом в диетологии, подчеркивая важную роль в лечебном питании ...
 


Полезно
Зима, холода, мало света, нет тепла. Наша кожа становится более чувствительной, ведь зимний мороз очень отрицательно влияет на нее, заставляет краснеть, шелушиться, покрывает сеточкой морщин. Наша кожа очень чувствительна к понижению температуры: на ее каждом квадратном сантиметре находится более 20 рецепторов, реагирующих на холод и только 3 рецепта - на тепло. Зимой следует подобрать целый комплекс средств, необходимый для того, чтобы уберечь кожу от морозных неприятностей, ведь даже учеными доказано, что у женщин, которые проводят много времени на морозе, кожа стареет быстрее ...


Интересный факт!
Интимный вопрос - менструации

В жизни каждой девочки наступает момент, когда она начинает превращаться в девушку и первым признаком наступающего взросления считается приход менструации. Теперь девушка с удвоенной силой должна за собой следить и вести график, где будет отмечать дату прихода и окончания месячных. Менструация обычно происходит каждый месяц, но имеются и нестандартные сроки менструации. До полового созревания, в период беременности и сразу после родов, в менопаузе менструация отсутствует. Первое появление менструации (менархе) у женщины происходит в 12—14 лет (в среднем; с разбросом от 9—11 до 19—20 лет). После первой менструации следующая может быть через 2 или 3 месяца. Со временем менструальный цикл устанавливается и продолжается 28 дней, но длительность цикла от 21 до 35 дней нормальна. Только у 13 % всех женщин цикл составляет ровно 28 дней. Менструация длится примерно 2—8 дней. Все выделения происходят из влагалища, но возможны случаи попадания клеток эндометрия в другие части тела, тогда кровотечение будет идти и из них ...


Фитнес-бар

Красивые ноги к Новому Году-2

Каждая женщина мечтает об идеальной фигуре и стройных ногах. Особенно в преддверии новогодних праздников нам как никогда хочется выглядеть на все 100 процентов. Не откладывая в долгий ящик, предлагаем с сегодняшнего дня начать наш зимний марафон к красивому и здоровому телу. Сегодня мы предлагаем вам упражнения для оформления голени, щиколотки, а далее вы сможете освоить упражнения для уменьшения или увеличения объема бедер
Если у женщины чересчур худые при "задуманной" красивой форме ног, последняя очень много теряет за счет худобы первых. Вот как мы скажем, те, у кого икры действительно очень худы, нас сразу поняли. Какие упражнения можно делать в таком случае? Читайте, пожалуйста! ...
 



Интересно почитать!

Лекарство с подоконника, алоэ

Еще древние египтяне и греки считали, что использование приготовленных из алоэ бальзамов, эссенций, эликсиров и протираний помогает продлению полноценной жизни. И были правы, поскольку этот "домашний доктор", так мы его часто называем, — эффективный биостимулятор, обладающий бактерицидным действием, способствующий улучшению кровоснабжения кожи и оказывающий тонизирующее влияние на ткани. Для поддержания организма в тонусе народная медицина рекомендует употреблять следующее средство. Возьмите пол кило только собранных листьев алоэ, проверните их через мясорубку вместе с таким же количеством ядер грецких орехов, залейте все это полутора стаканами меда. Дайте постоять смеси три дня в темном теплом месте. Трижды в сутки употребляйте по одной столовой ложке полученного лекарства утром, в обед и вечером после принятия пищи ...
 



На заметку!

Лечим усталость и переутомление

Женщины подвержены переутомлению в большей степени, чем мужчины. У них хрупкая нервная система, нежный гормональный механизм, который испытывает сильные потрясения на переходных этапах половой жизни. Повседневные заботы еще более усугубляют положение.
Женщина-домохозяйка относится к группе работников физического труда. И действительно, энергетические затраты женщины, занимающейся домашними делами, очень велики. Здесь и уборка квартиры, и закупка продуктов в магазинах, и приготовление пищи, и уход за детьми, и  еженедельные стирки ...



Волосы требуют помощи

После такого жаркого лета, когда из-за смога нельзя было выйти на улицу, нашему организму требуется большой промежуток времени, чтобы снова накопить силы и придти в норму. Сейчас нас опять пугают холодной зимой и большими перепадами температуры. В результате такой нестабильности страдает весь организм, что приводит к сбоям и неправильной его работе. А как результат всевозможные проблемы, с кожей, губами, глазами и конечно же волосами. Сейчас в преддверии зимних дней, когда нам не хватает тепла, витаминов и т. п., стоит уделить как можно больше внимания и заботы нашим волосам, чем мы сегодня и займемся ...

 



Низкокалорийные рецепты!

Низкокалорийные рецепты!

Овощной суп с фрикадельками 243 ккал

Ингредиенты:

  • 50 г белого хлеба
  • 3 луковицы
  • 2 корня петрушки
  • 2 моркови
  • 1 большой стебель лука-порея
  • немного разной свежей зелени
  • 380 г рубленой свинины
  • 2 ст. ложки оливкового масла
  • 1 л овощного бульона
  • 2 лавровых листа
  • 1 ст. ложка муки
  • 1/4 ч. ложки молотой паприки
  • 6 ст. ложек рапсового масла

 
Способ приготовления:
Хлеб замочите. Репчатый лук очистите, 2 луковицы измельчите, 1 луковицу нарежьте очень тонкими, аккуратными кольцами. Морковь и петрушку очистите и мелко нарежьте. Лук-порей разрежьте вдоль пополам и нашинкуйте. Зелень вымойте и мелко порубите.    Хлеб отожмите и разомните вилкой. Смешайте с фаршем и скатайте из него небольшие шарики. В кастрюле разогрейте оливковое масло и обжарьте в нем овощи. Затем влейте бульон, добавьте в него зелень, лавровый лист и варите 10 мин. Положите фрикадельки и оставьте на огне еще на 10 мин. Кольца репчатого лука посыпьте мукой и паприкой. В сковороде хорошо разогрейте рапсовое масло и обжарьте в нем лук до золотистого цвета. Суп разлейте по тарелкам и украсьте гнездышками из жареного лука и зеленью.

Омлет по-итальянски 280 ккал

Ингредиенты:

(на 1  порцию)
 

  • 75 г помидоров черри
  • 2 веточки базилика
  • 2 сырые тигровые креветки
  • 2 яйца
  • 2 стол, ложки молока
  • 1 ч. ложка муки
  • соль, молотый черный перец
  • 1 ст. ложка оливкового масла


Способ приготовления:
Помидоры вымыть и разрезать пополам. С базилика ощипать листики и, отложив немного для украшения, мелко порубить. Креветки очистить от панциря. Яйца и молоко взбить, добавив муку. По вкусу приправить солью и молотым черным перцем. В половине оливкового масла обжарить креветки (по 2 минуты с каждой стороны). Снять со сковороды , посолить, поперчить и на время отставить. В оставшемся оливковом масле поджарить омлет с одной стороны (3 мин). Затем выложить половинки помидоров и креветки. Жарить еще 1—2 минуты. Посыпать рубленым базиликом и украсить отложенными листочками базилика.

Пудинг из шпината с томатным желе 225 ккал

Ингредиенты:

(на 1  порцию)

  • 100 мл сахарного сиропа
  • 50 г шпината
  • 40 г обезжиренных взбитых сливок
  • 20 г сахара
  • кружок бисквита диаметром 5 см
  • 15 г помидора
  • сухой листик шпината
  • яичный белок
  • желатин на кончике ложки


Способ приготовления:
Шпинат опустить в разогретый сахарный сироп на 30-45 секунд, а потом - в холодную воду. Пробить его в блендере со взбитыми сливками и половиной желатина. Из помидора сделать пюре и смешать с оставшимся желатином. Сухой листик шпината обмакнуть с двух сторон в яичный белок, а потом в сахар и дать высохнуть. Положить на тарелку бисквит, сверху - мусс из шпината, придавая ему форму цилиндра, на него - соус из помидора. Украсить блюдо обезжиренными взбитыми сливками и сухим листиком шпината. 

читать еще





Справочная информация
Таблица у.е. (углеводов)
Таблица калорийности
Диетические рецепты


Последние сообщения форума
КД-117 Если хочешь похудеть, платье узкое надеть, заходи в нашу болтушку! Мы - веселые подружки! :)manya4a ∙ 2010-11-26 16:25:37
ГидроколонотерапияБогиняМа ∙ 2010-11-10 09:33:52
передиетилась((((микса ∙ 2010-11-10 03:13:28
Как настроить себя психологически на диету и во время.Марго1980 ∙ 2010-08-01 17:05:34
Калорийность кашnikitalitvinkov567 ∙ 2010-07-31 17:02:23
Исключительно мясоleonid.aprelsky@gmail.comq ∙ 2010-07-22 14:27:01
Посоветуйте диету.Кондратий ∙ 2010-07-21 01:27:30
Ананасовая диетаblacovressi1975 ∙ 2010-07-16 12:02:18
Экзотические растения в еде для снижения весаFonya ∙ 2010-06-10 01:28:18
Диеты для диабетиков 2-го типаhilan ∙ 2010-05-31 21:02:56


Все материалы предоставлены для ознакомления. Использование диет и систем похудания необходимо согласовать с лечащим врачем.

В избранное