Приглашаем в наш клуб всех желающих, которые стремятся иметь идеальную фигуру, быть всегда в тонусе, заботящихся о своем питании и здоровье. Вместе с нами вы узнаете о последних модных диетах, кто как и где худеет. Вас ждут интересные статьи о диетах, здоровом питании, последние новости диетического мира, низкокаллорийные рецепты, жизненные истории наших читателей.

Недельная диета по-восточному

Предлагаемая диета рассчитана на неделю, где каждый день вы можете употреблять определенный набор продуктов. Главные ингредиенты - овощи, рыба, мясо и даже такие несовместимые с понятием "диета" продукты, как грибы и картофель. Каждый день рекомендуется принимать жидкости не менее 2 л. Ожидаемые результаты до 3 кг.

Первый день

Завтрак: 150 г свежей белокочанной капусты, 1 стакан минеральной воды.
Обед: 4 столовые ложки вареного риса, 150 г салата из тертой свежей моркови, заправленного оливковым маслом, 1 стакан минеральной воды.
Ужин: 150 г отварной рыбы, небольшой ломтик хлеба, листья зеленого салата.

Второй день

Завтрак: Тарелка рисовой каши на молоке, 1 стакан яблочного сока.
Обед: 200 г отварной рыбы, салат из я, небольшой кусочек хлеба, 4 порезанных листа салата, заправленных лимонным соком, 1 апельсин.

Третий день

Завтрак: 200 г салата из свежих яблок, груш, апельсинов, бананов, 1 стакан апельсинового сока.
Обед: 250 г вареной фасоли, 150 г салата из капусты, заправленного лимонным соком, ломтик хлеба, 1 стакан минеральной воды.
Ужин: 250 г жареных грибов, 1 небольшая картофелина, 1 стакан минеральной воды.

Четвертый день

Завтрак: 1 стакан яблочного сока, 1 яблоко, 1 апельсин.
Обед: 200 отварной цветной капусты с рисом, 1 большое яблоко, ломтик хлеба, 1 стакан минеральной воды.
Ужин: 2 вареных картофелины, 200 г отварной рыбы, небольшой кусочек хлеба.

Пятый день

Завтрак: Небольшая тарелка рисовой каши на молоке, 1 стакан минеральной воды.
Обед: 200 г салата из нашинкованной белокочанной капусты и морской капусты, кусочек хлеба, 1 стакан минеральной воды.
Ужин: 200 г салата из свежих капусты, моркови, зеленого салата, заправленного растительным маслом, 1 лепешка из рисовой муки, 1 стакан минеральной воды.

Шестой день

Завтрак: 150 г нашинкованной свежей моркови, заправленной растительным маслом, 1 кусочек хлеба из муки грубого помола, 1 стакан минеральной воды.
Обед: 200 г салата из свежих овощей (капуста, морковь, листья салата, сельдерей), кусочек хлеба., 1 стакан яблочного сока.
Ужин: 100 г вареного риса, листочки салата, 1/2 грейпфрута, 1 стакан минеральной воды.

Седьмой день

Завтрак: 250 г фруктового салата из яблок, чернослива, абрикосов, 1 стакан минеральной воды.
Обед: 150 г риса с кусочками фруктов и 1 столовой ложкой меда, 1 стакан минеральной воды.
Ужин: 150 г отварной рыбы, 200 г салата из морской капусты, кусочек хлеба, 1 стакан минеральной воды.

Большая диета по-русски

Эта диета не содержит мяса и мясных продуктов, зато богата содержанием овощей фруктов. Недельная диета не ограничивает вас в количестве пищи (но усердствовать тоже не нужно, иначе эффект от диеты сведется к минимуму!), предлагает множество блюд и продуктов.
Ожидаемый результат - до 1,5 кг в неделю.

Понедельник

Завтрак: пшенная каша с тыквой, чай.
Обед: салат из свежей капусты и моркови, овощной борщ.
Полдник: грибы с картофелем, компот из яблок и слив.
Ужин: тушенная с морковью и луком репа, клюква, протертая с сахаром, цукаты.

Вторник

Завтрак: картофельные оладьи с томатным соусом и солеными опятами, салат из редьки с луком, кофе или чай.
Обед: салат из свежих яблок, брюквы и сельдерея, грибной суп.
Полдник: овощное рагу.
Ужин: голубцы с рисом и грибами, лепешки из ржаной муки и отрубей, чай с цукатами.

Среда

Завтрак: салат из отварных овощей с зеленью, кофе с цикорием, цветочный чай.
Обед: салат из свежей свеклы с яблоками, щи и пирожок с рисом.
Полдник: картофельные котлеты с томатным соусом, квашеная капуста, соленые огурцы, желе из красной смородины.
Ужин: вареная тыква, пирожок с яблоками, цукаты, чай.

Четверг

Завтрак: икра грибная, гренка, кисель овсяный.
Обед: салат из репы с брусникой и морковью, суп овощной и пирожок с луком и морковью.
Полдник: фаршированная овощами репа, салат из тыквы с яблоками, медом и орехами.
Ужин: манная запеканка с подливкой, изюмом и яблочным пюре, сливовое варенье, чай.

Пятница

В течение дня только вода и ягодные морсы. Вечером нужно сходить в баню, попить квасу.
Ужин: картофель и зеленый салат со сметаной, бутерброд с сыром, чай.

Суббота

Завтрак: овсяная каша на воде, кабачковая или свекольная икра, кофе с цикорием или чай.
Обед: салат из свежей моркови с орехами и зеленью, редька с луком и подсолнечным маслом, суп фасолевый и пирожок с капустой.
Полдник: тушеные овощи и соленые черные грузди, печеные яблоки, слегка посыпанные сахаром.
Ужин: разваренный картофель и салат с луком, морковью и солеными огурцами,цветочный чай и цукаты.

Воскресенье

Завтрак: каша манная с сахаром, оладьи из дрожжевого теста с луково-чесночным соусом или вареньем из черной смородины.
Обед: салат из свеклы с морковью, чесноком и петрушкой, суп картофельный с гренкой.
Полдник: котлеты из гречневой каши с луковым соусом и квашеная капуста, клюквенный кисель.
Ужин: пудинг из черного хлеба с подливкой из чернослива, цветочный чай, сухарики.

Укрепление мышечного тонуса

Коснитесь пальцами левой руки бицепса правой. Напрягите его. Теперь положите руку на живот и напрягите мышцы брюшного пресса. Что вы почувствовали, когда сделали это? Крепкие мускулы? Или они все же остались мягковатыми, как вы ни пытались напрячь их? В вашем организме более чем 400 мышц, и вы используете их каждый день. На некоторые из них вы не можете воздействовать сознательно, к примеру на те, из которых состоит ваше сердце или кишечник, проталкивающий отходы жизнедеятельности по пищеварительной системе. Однако иные группы мыщц вполне подвластны вам, например те, что контролируют осанку и движения: плечевые мышцы, мышцы груди, спины, бедер и икроножные мышцы. Все эти группы мышц имеют между собой нечто общее. Их постоянно нужно укреплять и поддерживать в должном тонусе. А это зависит только от вас ...
 
 

Энергетические напитки - польза или вред?

Несколько лет назад с телеэкранов нашей страны не сходили ролики с молодыми людьми, которые призывали попить пивка в компании друзей и подруг. Теперь все чаще мы видим наших подростков не с бутылочкой пивка, а с банкой энергетического напитка или как называет их молодежь - энергетика. Плохо это или хорошо - ответить сложно, ведь как и алкоголь, энергетики могут вызывать привыкание, а это может привести к непредсказуемым последствиям.
Говоря об энергетиках, следует внести ясность. Обратившись к энциклопедии мы видим, что энергетические напитки (энергетики, энерготоники) — безалкогольные или слабоалкогольные напитки, в рекламной кампании которых делается акцент на их способность стимулировать центральную нервную систему человека и/или повышать работоспособность, а также на то, что они не дают человеку уснуть. С другой стороны - это высокоэффективные комплексы углеводов с различной длиной цепи, состоящие из мальтодекстрина, глюкозы и фруктозы, которые необходимы для поддержания высокого уровня энергии во время тренировок и соревнований. Для повышения выносливости и увеличения работоспособности, а также восполнения потерь жидкости, витаминов и минеральных веществ во время длительных и интенсивных тренировок рекомендуются специальные энергетические напитки ...

Парафинотерапия

Одним популярным способом ухода за собой является парафинотерапия, начало которой положило применение парафина в качестве разогревающего и расслабляющего средства перед сеансом массажа. Теплые компрессы, в состав которых входит парафин, стали использовать для лечения вывихов и растяжения мышц. Целительные свойства парафина способствовали зарождению парафинотерапии, которая органично вписалась в современную косметологию.
Парафин имеет уникальное свойство сохранять тепло в течение длительного времени и постепенно, градус за градусом, отдавать его тканям. Даже нагретый до восьмидесяти градусов Цельсия, парафин не вызывает ожогов кожи! Одним из самых полезных свойств парафина является его большая теплоемкость. Парафин начинает плавится при 52-54 градусах, постепенно превращаясь в тягучую массу белого цвета. В парафинотерапии используется расплавленный до жидкого состояния парафин, который накладывается на кожу в виде аппликаций ...

Окраска волос - хна и басма

Во все времена женщины красили волосы, используя различные растительные препараты. Вы и сейчас можете изменить цвет волос с помощью этих препаратов, которые не только окрасят волосы и избавят вас от седины, но и окажут лечебное воздействие на волосы и кожу головы.
Среди натуральных красителей больше всего распространены хна и басма. Хна — высушенные и измельченные листья алканы, желто-зеленого цвета. Басма — серовато-зеленый порошок из листьев индиго.
Используемая отдельно, хна дает рыжие тона, а вместе с басмой - разнообразные оттенки, от русого до черного. Помимо всего, смесь хорошо действует на кожу, корни волос, способствует их росту. Разведите 25-50 г краски горячей водой до густоты сметаны. Остудите и нанесите на волосы, разделяя их на небольшие прядки. Голову укутайте полиэтиленовой косынкой и платком. Краску держите на волосах 15-20 минут. Смыв краску и, просушив волосы, намажьте их повторно - 1-1,5 часа. Интенсивность тона зависит от времени, которое краска будет находиться на волосах: чем больше будете держать, тем темнее получится тон ...

Низкокалорийные рецепты!

Куриный суп с омлетом - 240 ккал

Ингредиенты:  

• 1,3 л куриного бульона
• 600 г замороженных овощей для супа
• 1 щепотка куркумы
• 300 г отварного куриного филе
• соус табаско

для омлета:

• 2 яйца
• 125 мл молока
• соль
• молотый черный перец
• 1 ст. ложка рубленой зелени
• 1 ст. ложка тертого сыра

Способ приготовления: Для омлета яйца смешать с молоком, зеленью и сыром. Приправить. Яичную массу вылить в смазанную сливочным маслом миску, накрыть крышкой и поставить на 25 минут на горячую водяную баню (вода не должна кипеть). Тем временем бульон довести до кипения, положить в него замороженные овощи, приправить куркумой и варить на среднем огне 15—20 минут. Затем добавить нарезанное полосками куриное филе и приправить соусом табаско по вкусу. Из приготовленного на водяной бане омлета вырезать фигурки и разложить их по тарелкам. Суп разлить и, по желанию, украсить зеленью.

Запеченная пицца - 95 ккал

Ингредиенты:

• 1 пита
• 4 ст. ложки соуса для макарон
• 4 ст. ложки нежирного творога
• 0,5 ст. ложки сушеного орегано
• 2 ст. ложки тертого сыра пармезан
• немного сливочного масла

Способ приготовления: Возьмите небольшую питу, разрежьте ее острым ножом пополам, при желании можете обжарить обе половинки на сливочном масле с двух сторон. Приготовьте любой соус для макарон, для этого используйте смесь из пакетика. Можете также сделать соус из специальных сливок для соуса, в которые добавить немного любой свежей зелени (петрушки, укропа, сельдерея, кинзы) и несколько измельченных зубчиков чеснока. Затем каждую лепешку полейте готовым соусом. Творог, лучше всего обезжиренный, перемешайте с орегано. Выложите его тонким слоем на две половины лепешки, посыпьте натертым на мелкой терке сыром пармезан. Поставьте пиццу на несколько минут в микроволновую печку или в хорошо разогретую духовку и держите до тех пор, пока сыр полностью не расплавится. Подавайте готовую пиццу на стол сразу, горячей.

Ванильно-ягодный десерт - 180 ккал

Ингредиенты:

• 3 ст. ложки сахара
• 200 мл вишневого сока
• 3—4 ч. ложки крахмала
• 400 г замороженных ягод  
• 100 мл красного вина
• 3 ст. ложки вишневой водки
• 1 пакетик ванильного сахара

для соуса:

• 150 мл молока
• 2 пакетика ванильного сахара
• 6 ст. ложек сливок для взбивания
• 2 желтка

Способ приготовления: В сок влить вино и водку. Добавить сахар, хорошо размешать и довести до кипения. Сок загустить. Для этого крахмал развести в холодной воде и подмешать к смеси сока и вина. Довести 1 раз до кипения (не кипятить!) и положить ягоды. Кисель остудить и поставить на 1 ч в холодильник . Для приготовления соуса в молоко добавить сливки, ванильный сахар и довести до кипения. С огня снять и подмешать яичный желток. Соус вновь поставить на очень маленький огонь и мешать, пока не загустеет. Остудить. Ягодный десерт разлить по порционным креманкам и подать с ванильным сливочным соусом.

читать еще