Приглашаем в наш клуб всех желающих, которые стремятся иметь идеальную фигуру, быть всегда в тонусе, заботящихся о своем питании и здоровье. Вместе с нами вы узнаете о последних модных диетах, кто как и где худеет. Вас ждут интересные статьи о диетах, здоровом питании, последние новости диетического мира, низкокаллорийные рецепты, жизненные истории наших читателей.

Диета на персиках

Персик обладает полезными и лечебными свойствами для организма, благодаря чему персик широко используется в народной и традиционной медицине. Персик - очень ценный продукт в рационе питания человека. Мякоть плодов персика очень сочная, ароматная, освежающая, питательная, легко усваивается. Персик считается деликатесным фруктом. Персик рекомендуют детям, а также ослабленным после болезни лицам для улучшения аппетита. Персики обязательно нужно включать в рацион питания при склонности к запорам и при изжогах. Персики усиливают секреторную деятельность желудка, улучшают переваривание жирной пищи. Эти фрукты обладают полезными свойствами при таких недугах как подагра, ревматизм, заболевания почек. Употребление плодов персика полезно при наличии у человека сердечно-сосудистых, почечных заболеваний, болезней печени и желчного пузыря.

Персики улучшают пищеварение благодаря высокому содержанию растворимой клетчатки, регулирующей и улучшающей деятельность кишечника и подавляющей гнилостные процессы в пищеварительном тракте. Из-за высокого содержания калия персики рекомендуют при аритмии и других заболеваниях сердца. Персик укрепляет иммунную систему, он борется в организме с болезнетворными микробами и вирусами.

Персики - прекрасное диетическое средство, они низкокалорийны (всего 40 ккал в 100 гр.), поэтому их очень полезно есть для желающих сбросить лишние килограммы. Так, употребляя в сезон, каждый день хотя бы 3-4 персика можно потерять вес, и одновременно обогатить организм полезными витаминами и минералами. Благодаря высокому содержанию магния, персики благоприятно воздействуют на психическое равновесие, они смягчают повреждающую силу стресса на организм и улучшают настроение. Благодаря содержанию железа, персики хорошо помогают при анемии. Персики обладают омолаживающим свойством, они удерживает влагу в клетках кожи, тем самым расправляя морщины и устраняя дряблость. Фруктовые кислоты, содержащиеся в персике отшелушивают омертвелые клетки, омолаживают и осветляют кожу.

Примерное меню на 4 дня

День 1

Первый завтрак: фруктовый салат (персик, яблоко, 1/2 банана) заправить натуральным йогуртом.
Второй завтрак: ягодное молоко молоко (100 г ягоды по сезону или замороженной и 100 мл молока, 50 мл минералки взбейте миксером ).
Обед: салат (листья салата, персик, огурец, ломтик жареной куриной грудки) заправить соком лимона.
Полдник: клубничный йогурт 1,5%.
Ужин: Салат (вареный картофель, лук, сельдерей, 50 г нежирного творога) заправить натуральным йогуртом, персик.

День 2

Первый завтрак: на 2 хлебца намажьте 50 г жирного творога, сверху разложите ломтики банана.
Второй завтрак: Сделайте коктейль (150 г персиков, 50 г натурального йогурта и 100 мл ананасового сока без сахара).
Обед: 2 блинчика с персиками и 100 г яблочного пюре.
Полдник: вишневый йогурт 1,5%.
Ужин: салат (кочанный салат, сладкий желтый перец, помидор) заправить натуральным йогуртом и соком лимона (2 ст. ложки). 2 хлебца, персик.

День 3

Первый завтрак: пюре из клубники, сладкой молочной сыворотки и 1 ст. ложки концентрированного яблочного сока, 100 г творога, 1/2 банана. Второй завтрак: персиковый смузи, приготовленный с добавлением кефира.
Обед: Салат (мякоть дыни, персик, ломтик окорока) заправить оливковым маслом.
Полдник: небольшая порция нежирного творога с 1 ч. л. меда.
Ужин: Овощное рагу (картофель, морковь, соцветия цветной капусты). 2 тоста.

День 4

Первый завтрак: на 2 хлебца положите полоску сыра камамбер и ломтик персика.
Второй завтрак: Витаминно-фруктовый салат (персики, яблоко, апельсин) заправить молочной сывороткой с медом.
Обед: Отварная треска и салат (листовой салат, огурец, зеленый лук). Заправить лимонным соком с оливковым маслом.
Полдник: клубничный йогурт 1,5%.
Ужин: Салат (персик, 50 г творога, морковка, зелень сельдерея, сладкий перец) заправь натуральным йогуртом.



 

Омолаживающая диета

С годами многим из нас приходится задумываться над своим рационам, потому что как мы не стараемся, а лишние килограммы все появляются и появляются. Диетологи в этом случае рекомендуют уменьшать свой ежедневный рацион и употреблять не обычные 2500 ккал, а 1800 ккал.

Так, с годами лучше сократить количество тяжелых усваивающихся животных жиров, а вот продуктов, богатых витаминами, нужно есть как можно больше. За красоту кожи отвечает каротин и витамин А. Их много в моркови, томатах, молоке, твороге, яйцах и рыбьем жире. Витамин В обновляет организм, им богаты зелень и бобовые. Витамин Е содержится в растительных маслах. Витамин С придает упругость и предотвращает старение - им богаты цитрусовые, морская капуста, черная смородина и картофель.

Меню омолаживающей диеты

Завтрак

Морковный фреш

Ингредиенты:

• морковь 3 шт.
• масло оливковое 1 ч. л.

Способ приготовления: Свежую морковь хорошо помыть, очистить и пропустить через соковыжималку . В свежий сок можно добавить оливковое масло. Фреш выпить свежеприготовленным.

Мюсли с бананом и орехами

Ингредиенты:

• мюсли
• банан
• орехи
• молоко

Способ приготовления: В миску насыпать мюсли и орехи, добавить кусочки бананов и залить молоком.

Обед

Крем-суп из капусты

Ингредиенты:

• 1 кг капусты брокколи
• 4 зубчика чеснока
• 1/2 литра воды
• 100 г сливочного масла
• 1 чашка 10% сливок
• соль и перец

Способ приготовления: Брокколи и чеснок сварить, процедить и измельчить миксером , постепенно добавляя отвар, оставшийся от капусты. Растопить масло в кастрюле и вылить туда полученную массу. Когда закипит, добавить сливки и соль с перцем по вкусу.

Семга, приготовленная на пару

Ингредиенты:

• семга
• соль, перец по вкусу
• сок лимона

Способ приготовления: Выпотрошенную тушку семги очистить от чешуи, не снимая кожи. Промыть и нарезать кусками толщиной 2—3 см, посолит ьи поперчить. Уложить в пароварку , готовить согласно инструкции. Готовую рыбу выложить на блюдо и полить лимонным соком.

Фасоль с соевым соусом и куркурмой
Соя и бобовые должны составлять основу питания. В этом ученые убедились, исследуя феномен долгожительства восточных женщин. Соя повышает не только продолжительность, но и качество жизни. Она богата фитоэстрогенами - растительными аналогами специфического гормона, из-за нехватки которого возникают все неприятные симптомы климакса. Интересный факт: соя в паре с куркумой удваивает свое полезное действие.

Бокал красного вина

Ужин

Стакан кефира с красным яблоком. Летом можно смешивать натуральный йогурт со свежими ягодами, зимой - зеленый чай с сухофруктами.
 

Исправление осанки при помощи упражнений

При выполнении корригирующей гимнастики для спины следует придерживаться двух основных правил - индивидуальность подхода и регулярность. При исправлении плоской спины требуются упражнения на развитие большей подвижности позвоночника при сгибании его вперед и назад (особенно в грудном отделе), на укрепление мышц спины, грудной клетки и плечевого пояса. Одновременно с этим следите, чтобы не развилось боковое искривление позвоночника, и избегайте упражнений, которые могут вызвать лордоз, то есть нарушение, при котором мышцы брюшного пресса ослаблены, и живот оттягивает позвоночник вперед. Если вы занимаетесь йогой, в качестве корригирующего средства можете использовать асану "змея". Рекомендуются также упражнения для мышц туловища, верхних и нижних конечностей с отягощениями, висы на гимнастической стенке, упражнения на наклонной плоскости, плавание, ходьба.
Если спина плосковогнутая, можно делать те же упражнения, что и при плоской спине, дополняя их упражнениями для мышц живота, мышц-разгибателей бедра ...

Правильный маникюр - залог красоты и здоровья

Быть можно дельным человеком и думать о красе ногтей. А. С. Пушкин был прав, но не только думать, но и делать так, чтобы ваши ногти были всегда ухоженными, опрятными, здоровыми и красивыми. Особое внимание своим ногтям надо уделять в жаркую погоду, сейчас, когда жара нас уже не радует, а экологическая обстановка оставляет желать лучшего, наши ногти страдают от повышенной температуры, загрязнения, пыли, выхлопных газов, раскаленного асфальта и т. п. Что же делать?
Ну, начнем с самого главного. Для начала необходимо провести ряд манипуляций с нашими ногтями, направленных на их обработку и оздоровление. Сделать это можно в косметическом кабинете, а можно и, не выходя из дома. Для этого подготовьте инструменты, которые вам понадобятся: щипчики, пилка, полировочная пилка, препараты для удаления кутикулы, кусачки или специальные ножницы для кутикулы ... 

Время живых витаминов

Август балует обилием фруктов. Побалуйте себя дарами природы, а заодно и укрепите организм витаминами. Вот, например, любимые всеми ароматные персики содержат магний, селен и цинк, которые способствуют увеличению красных телец крови. Персик богат нуклеинами и каротином: маски из давленой мякоти персика способствуют быстрому восстановлению клеток кожи ...
 

Красивые волосы без проблем

Рост волос у людей происходит циклично. Цикл длится годами, затем на несколько месяцев наступает период отдыха, после чего старые волосы выпадают, и наступает новый цикл. Быстрее всего растут волосы на голове (за 3 дня - около 1 мм), медленнее всего на бровях. Отдельный волос живет в среднем от нескольких месяцев до 6 лет; ресницы - от 3 до 5 мес., пушковые - 7-10 мес. Считается нормальным, если в сутки на голове выпадает от 30 до 50 волос. Каждая женщина может иметь красивые волосы, нужно только уделить им немного внимания, ведь состояние и здоровье наших волос, как правило, зависит только от нас самих ...

Овощной салат - 188 ккал

Ингредиенты:

• томаты 3 шт.
• огурцы 1 шт.
• лук 1 шт.
• сладкий перец 2 шт.
• сыр фета 100 г
• молоко
• 125 оливкового масла
• 60 мл винного уксуса
• зелень орегано
• соль, перец по вкусу

Способ приготовления: Лук нарезать кубиками, огурцы и томаты нарезать дольками. Сладкий перец очистить от семян и нарезать небольшими полосками. Дайте стечь рассолу с сыра и замочите его на 10 минут в молоке, затем молоко слейте. Орегано вымойте и обсушите, оборвите мелкие листочки. выложите овощи, сыр и зелень в салатник. Уксус и масло тщательно взбейте в блендаре. Заправьте этой смесью салат, посолите и поперчите.

Диетический суп - 125 ккал

Ингредиенты:
 

• томаты 600 г
• сельдерей 200 г
• сладкий перец 1 шт.
• оливковое масло 50 г
• баклажаны 400 г
• мука 1 ч. л.
• обезжиренная сметана 200 г
• зелень укропа
• соль, перец по вкусу

Способ приготовления: Помидоры вымойте, обсушите на бумажном полотенце, удалите плодоножки и нарежьте кружочками. Положите в кастрюлю , залейте кипящей водой так, чтобы она покрыла помидоры, варите 10 минут и протрите через сито. Сельдерей очистите, вымойте и нарежьте мелкими кусочками. Перец вымойте, обсушите на бумажном полотенце, разрежьте пополам, удалите сердцевину и семена, тонко нашинкуйте. Подготовленные сельдерей и перец положите в кастрюлю , добавьте оливковое масло и залейте 2 л холодной воды. Посолите, поперчите, поставьте на огонь и варите 20 мин. Баклажаны вымойте, очистите от кожицы, нарежьте кружочками, посолите и оставьте на 15 мин. Затем промойте их, слегка отожмите, положите в суп и варите 15 мин. Муку разотрите со сметаной, слегка разбавьте бульоном, добавьте в суп. Варите 5 мин, потом положите протертые помидоры. Доведите до кипения и снимите с огня. Зелень укропа переберите, промойте, обсушите и мелко нарежьте. При подаче на стол в каждую тарелку супа положите нарезанную зелень.

Ванильный омлет - 180 ккал

Ингредиенты:
 

• 1 щепотка ванилина
• 5 белков
• 40 г сахарной пудры
• 4 желтка
• 20 г муки
• 10 г крахмала
• 2 ст. ложки ванильного сахара
• сливочное масло для смазывания формы
• сахарная пудра для посыпки

Способ приготовления: Нагреть духовку до 200. Белки взбить в миске в крутую пену, постепенно введя половину сахарной пудры. Белки продолжать взбивать, пока на пене можно будет оставить след ножом. Желтки растереть с остатками пудры и ванилином. Подмешать с помощью веничка 3 стол, ложки взбитых белков. Затем выложить остальные белки, просеять муку с крахмалом и все осторожно перемешать. 2. Две формы для запекания смазать сливочным маслом и посыпать ванильным сахаром. Ложкой выложить массу поперек в виде воздушных "пирожков". Выпекать 10—12 мин на среднем уровне духовки до золотистого цвета (дверцу духовки не открывать). Перед подачей на стол омлет посыпать сахарной пудрой.
 

читать еще