| ← Сентябрь 2005 → | ||||||
|
2
|
3
|
4
|
||||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
11
|
|
12
|
13
|
15
|
16
|
17
|
18
|
|
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
25
|
|
26
|
27
|
28
|
30
|
|||
За последние 60 дней ни разу не выходила
Сайт рассылки:
http://www.kulina.ru/articles/diet/all/
Открыта:
25-07-2004
Статистика
0 за неделю
Клуб желающих похудеть на Kulina.ru
| Информационный Канал Subscribe.Ru |
 |
Диеты. Красота и здоровье |  |
Приглашаем в наш клуб всех желающих, которые стремятся иметь идеальную фигуру, быть всегда в тонусе, заботящихся о своем питании и здоровье. Вместе с нами вы узнаете о последних модных диетах, кто как и где худеет. Вас ждут интересные статьи о диетах, здоровом питании, последние новости диетического мира, низкокаллорийные рецепты, жизненные истории
наших читателей.
|
Худеем вместе! Выбираем диету! | |
Рыбная диета
Во многих диетах основную роль отводят мясу и блюдам из него. А вот с рыбой у нас проблемы. Но не стоит забывать, что рыба - это самый что ни на есть диетический продукт. Рыбный белок обладает почти полной усвояемостью (93-98% против 87-89% мясного). При этом по полноценности рыбный белок не уступает мясному, так как включает в себя все необходимые аминокислоты, в том числе и незаменимые. Помимо прочего, рыба - это идеальный источник всевозможных витаминов, микроэлементов - всего и
не перечислишь. Поэтому рыбная диета - это настоящая панацея от лишних килограммов. Ведь сидя на ней можно сбросить до 2 кг в неделю!
Понедельник
Завтрак: по 150 г приготовленных на пару минтая и капусты. Чай/кофе без сахара.
Обед: овощной суп, лосось со 150 г коричневого риса и соевым соусом.
Полдник: 150 г любых фруктов, кроме бананов.
Ужин: 200 г кальмаров с морковью по-корейски (50 г), 2 ломтика черного хлеба, чай/кофе без сахара, но с кусочком горького шоколада.
Вторник
Завтрак: жареная камбала. К чаю - 3 любых сухофрукта.
Обед: рассольник, 2 рыбные котлеты с 2 ломтиками черного хлеба.
Полдник: 150 г фруктов.
Ужин: селедка "под шубой", 2 ломтика черного хлеба, чай/кофе без сахара, несколько миндальных орешков или кешью.
Среда
Завтрак: 2 ломтика черного хлеба с осетриной, к чаю - 3-4 грецких ореха.
Обед: постный борщ, куриное яйцо с красной икрой, порция тушеной капусты.
Полдник: 150 г любых фруктов, кроме бананов.
Ужин: 300 г креветок, чай/кофе без сахара, но с ложкой низкокалорийного джема или меда.
Четверг
Завтрак: 150 г приготовленного на пару минтая и 100 г зеленой редьки, нарезанной соломкой. К чаю/кофе без сахара - подсушенный тост с тонким слоем низкокалорийного джема.
Обед: уха (из окуня, судака или горбуши), 100 г соленой форели, 2 небольшие печеные картофелины.
Полдник: 1 50 г любых фруктов, кроме бананов.
Ужин: 200 г кальмаров со свежим огурцом и соевым соусом, 2 ломтика черного хлеба, чай/кофе.
Пятница
Завтрак: по 150 г приготовленных на пару трески и капусты. К чаю/кофе без сахара - подсушенный тост с тонким слоем низкокалорийного джема.
Обед: овощной суп с рыбными фрикадельками, 100 г жареной камбалы, 150 г коричневого риса, несколько капель соевого соуса.
Полдник: 150 г фруктов.
Ужин: 200 г кальмаров, 50 г моркови по-корейски, 2 ломтика черного хлеба, чай/кофе без сахара.
Суббота
Завтрак: 2 ржаных хлебца с красной икрой, чай с медом.
Обед: уха, отварная скумбрия с салатом из морской капусты.
Полдник: 1 50 г любых фруктов, кроме бананов.
Ужин: 2 рыбные котлеты с луком и тушеной морковью, чай/кофе без сахара, 70 г фруктового шербета.
Воскресенье
Завтрак: 150 г отварной зубатки с тертой морковью. К чаю/кофе без сахара - несколько фиников.
Обед: уха, кусок рыбного пирога.
Полдник: 150 г любых фруктов.
Ужин: 300 г отваренных креветок, 150 г коричневого риса, чай/кофе без сахара с 2 овсяными печеньями.
Рекомендации: применять диету следует неделя через неделю или две через две, пока вес не нормализуется.
Диета - 1,5 кг в неделю!
Иногда, так хочется выглядеть на все 100, особенно если дня через недельку нужно идти на свидание или торжество. Обычно в такие дни мы прибегаем к удивительному средству, которое способно нам помочь - быстрым диетам. Вот одна из таких диет.
1-й и 3-й дни
Завтрак: 100 г отварного риса с горсткой нарезанной кураги. Чашка чая или стакан свежевыжатого апельсинового сока.
Ланч: ломтик зернового хлеба, смазанный маргарином, и 1/2 огурца. Чашка кофе.
Обед: нашинковать и смешать 1/2 кочанчика салата, 1 луковицу, 1/2 грейпфрута. Заправить соусом из 1/4 авокадо, пюрированного с 1 ст. ложкой нежирного йогурта и 1 чайн. ложкой лимонного сока. Посыпать рубленой кинзой.
Полдник: сандвич из ломтика зернового хлеба с 1 ч. ложкой мягкого сыра с зеленью. Черный или зеленый чай с 1 ч. ложкой меда.
Ужин: нарезать кружочками 100 г картофеля, сваренного в мундире, и 100 г помидоров. Выложить слоями в форму, смазанную маргарином. Посыпать сухой смесью пряных трав и тертым овечьим сыром. Можно слегка сбрызнуть растительным маслом. Запекать около 20 минут при 180 градусах. Вместо чая выпить успокоительный травяной отвар - ромашковый или витаминный - с 1 ч. ложкой меда.
2-й и 4-й дни
Завтрак: натереть яблоко, добавить 25 г пшеничных хлопьев, 1 ст. ложку лимонного сока, 50 мл нежирного йогурта, 1/2 ч. ложки меда и 1 ч. ложку тертых грецких орехов.
Ланч: бутерброд из ломтика зернового хлеба, 50 г тунца и 1 листика салата.
Обед: обжарить без масла 100 г филе куриной грудки. Остудить и нарезать ломтиками. Нашинковать головку кочанного салата и 1/2 огурца. Из 1/2 апельсина ложкой выбрать мякоть и отжать сок. Смешать и заправить соусом из лимонного сока и оливкового масла в равных пропорциях.
Полдник: сандвич с сыром и яблоком.
Ужин: отварить 30 г коричневого риса. Смешать 5 ст. ложек 10%-ных сливок с 5 ст. ложками белого вина и потушить в этом соусе 200 г морского окуня. Приправить специями.
5-й и 7-й дни
Завтрак: поджарить 2 ломтика зернового хлеба. Выложить на них нарезанный кружочками помидор, 2 кусочка постного карбонада, посыпать 1 ст. ложкой пармезана и запечь.
Ланч: чашка чая или кофе и 1 хлебец с пастой из нежирного творога и печеного яблока.
Обед: обжарить 100 г нежирного свиного филе. Слегка посолить и посыпать щепоткой карри. Отварить на пару 150 г брокколи.
Дополнительный гарнир - 50 г отварного риса.
Полдник: 100 г спагетти с соусом песто. Зеленый или травяной чай.
Ужин: нарезать мелкими кубиками и потушить в 1 ст. ложке оливкового масла по 50 г моркови, сельдерея, савойской капусты, цуккини и шампиньонов. Добавить измельченный помидор и зубчик чеснока. Перемешать и влить 300 мл овощного бульона. Варить 10 минут.
6-й день
Завтрак: как в 1 -й и 3-й дни.
Ланч: нашинковать 100 глистового салата и 1/2 груши. Перемешать, сбрызнуть яблочным уксусом и заправить 1 ч. ложкой сладкой горчицы. Посыпать кедровыми орешками.
Обед: слепить фрикадельки из 80 г постного говяжьего фарша. Нарезать кубиками лук, морковь и картофель. Разобрать на соцветия 100 г цветной капусты. Потушить лук и морковь в 1 ч. ложке растительного масла, влить 2 стакана овощного бульона, довести до кипения и выложить картофель. Добавить 1 лавровый лист, 2 горошины перца, посолить. Когда суп закипит, выложить фрикадельки и варить еще 10 минут. Посыпать 1 ч. ложкой рубленой пряной зелени.
Полдник: такой же, как во 2-й и 4-й дни.
Ужин: очистить 1 банан. Посолить, поперчить, обернуть ломтиком постной ветчины (20 г) и скрепить зубочисткой. Обжарить банан в сковороде без жира. Прикрыть ломтиком сыра и дать ему расплавиться. Полить соусом из нежирного йогурта, взбитого со щепоткой карри.
 |
Новинка |  |
Эта диета двадцать лет на-зад произвела настоящий фурор в диетологии - и до последних дней оставалась тайной дорогих спацентров, в которых звезды всех стран и континентов расставались с лишними килограммами. Хотите узнать секреты этой изумительной методики, позволяющей за неделю
сбросить три килограмма, причем стопроцентно безвозвратно? ... |
Модно | |
Похудейте меня!Разобраться в том, что такое кодирование хотелось очень давно. Но оказалось, что разные "специалисты" вкладывают в это таинственное слово разные понятия. И мы решили рискнуть проблемными зонами одного из наших отважных корреспондентов. Ведь истина дороже... ...
|
На заметку! | |
Кушать хочется всегдаКушать хочется всегда. Причем вкусно и разнообразно. И мы увлекаемся. А потом начинаем себя тихо ненавидеть за лишние килограммы. Что делать? Худеть! Все имеющиеся средства для похудения комментирует специалист Клиники лечебного питания Института питания РАМН ...
|
Спортивная косметика! | |
Спортивная косметикаВо время физических нагрузок эпидермис естественным образом очищается от токсинов и омолаживается, так как ускоряются процессы деления клеток. Активно занимающихся спортом девушек видно сразу: упругая подтянутая кожа, свежий румянец и никаких кругов под глазами! А все потому, что занятия фитнесом, плавание, утренние пробежки и велосипедные прогулки полезны не только для стройной фигуры, но и для поддержания кожи в тонусе ...
|
На зарядку становись | |
Мини-зарядка!Фу, скажите вы - зарядка. Итак времени нет, а еще тут зарядкой по утрам заниматься. Лучше уж поваляться подольше в теплой кроватке или понежится в горячей ванне. А что нам мешает проделать все это, только после нескольких минут оздоровительной гимнастики, которая поможет нам стать красивыми и стройными. Этот комплекс поможет не только "навести порядок" в проблемных зонах, но и поднять настроение ...
|
Интересно почитать! | |
100 одежек для ножекВыходя зимой на улицу, ты подставляешь морозу ноги, легкомысленно обтянутые тонкими колготками, считая, что любой другой вариант непростительно их утолщает? Тем временем организм в защитных целях быстро наращивает слой жира именно в этих местах. А длительное переохлаждение, замедляя кровообращение, ускоряет образование "апельсиновой корки". ...
На пороге женские дни!Эта неприятность случается с большинством представительниц прекрасного пола каждый месяц. Еще вчера вы были веселы, приветливы и дружелюбны. А сегодня вместо очаровательной нимфы из зеркала выглянул мистер Хайд в юбке ...
Стринги опасны для здоровья?Немецкие гинекологи призывают запретить G-стринги, потому что они пагубно влияют на женское здоровье! Эксперты предостерегают: сексуальные трусики могут повредить кожу и вызвать инфекцию. Педантичные немецкие врачи, встревоженные огромным количеством пациенток с воспалением гениталий, советуют женщинам носить обычное нижнее белье ...
|
Последние сообщения форума | |
с чего начать? • Chiquitita • 22.09.2005 21:06
Диета Сейлер-Хаус • Танечка • 18.09.2005 16:09
За 4 месяца я похудела на 23 кг. • Светлана Юркова • 23.09.2005 9:55
новая диетка • тая • 15.09.2005 20:13
Калорийность пищи • kulina • 11.09.2005 19:54
ЕЖЕНЕДЕЛЬНЫЙ ОТЧЕТ • neona • Сегодня 13:46
Метод Монтиньяка • Иринka • 14.09.2005 13:28
Что мне делать? • Chanel • 25.08.2005 9:03
LiDa • Эвелин • 25.08.2005 9:09
КД-4 (продолжаем худеть...) • kulina • Сегодня 16:53
| Subscribe.Ru
Поддержка подписчиков Другие рассылки этой тематики Другие рассылки этого автора |
Подписан адрес:
Код этой рассылки: home.modebeauty.dieta Архив рассылки |
Отписаться
Вспомнить пароль |
| В избранное | ||
