| ← Сентябрь 2005 → | ||||||
|
2
|
3
|
4
|
||||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
11
|
|
12
|
13
|
15
|
16
|
17
|
18
|
|
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
25
|
|
26
|
27
|
28
|
30
|
|||
За последние 60 дней ни разу не выходила
Сайт рассылки:
http://www.kulina.ru/articles/diet/all/
Открыта:
25-07-2004
Статистика
0 за неделю
Клуб желающих похудеть на Kulina.ru
| Информационный Канал Subscribe.Ru |
|
|
 |
Диеты. Красота и здоровье |  |
Приглашаем в наш клуб всех желающих, которые стремятся иметь идеальную фигуру, быть всегда в тонусе, заботящихся о своем питании и здоровье. Вместе с нами вы узнаете о последних модных диетах, кто как и где худеет. Вас ждут интересные статьи о диетах, здоровом питании, последние новости диетического мира, низкокаллорийные рецепты, жизненные истории
наших читателей.
|
Худеем вместе! Выбираем диету! | |
Немецкая диета Марлен Дитрих
Немецкая диета весьма популярна в Германии. Ее традиционно придерживаются и придерживались немки, в числе которых знаменитая Марлен Дитрих, собственно говоря, никогда не страдавшая от избыточного веса. Немецкая диета довольно проста, но заставляет ощущать легкое чувство голода. Если вы согласны время от времени терпеть некоторые недовольства желудка, то эта диета для вас. Вы почувствуете
пробуждение энергии в себе. Но следует помнить, что врачи и диетологи советуют придерживавшаяся диеты 1 раз в полгода, чтобы пробудить в себе бодрость. Эту диету для полных женщин разработали немецкие специалисты. Эффект удивительный. За 13 дней можно похудеть на 7 кг.
Немецкой диеты нужно придерживаться точно, не изменяй последовательности блюд. Между приемами пищи можно пить минеральную воду.
Понедельник
Завтрак: 1 чашка черного кофе или чая, 1 маленький сухарик.
Обед: 2 яйца, сваренных вкрутую, 80 г шпината, заправленного небольшим количеством масла, 1 помидор.
Ужин: котлета, 150 г салата из помидоров и мелко нарезанного зеленого лука, заправленного маслом.
Вторник
Завтрак: чашка кофе или чая, небольшой сухарик.
Обед: 200 г салата из помидоров и нашинкованной капусты, заправленного маслом. 1 апельсин или 2 мандарина, можно 1 большое яблоко или немного слив.
Ужин: 2 яйца, сваренных вкрутую, 200 г вареного мяса, 80 гзеленого салата.
Среда
Завтрак: 1 чашка кофе или чая.
Обед: 1 яйцо, сваренное вкрутую, 200 г вареной моркови, заправленной небольшим количеством масла, 100 г сыра.
Ужин: 250 г салата из яблока, мандарина, банана, груши или каких-либо других фруктов.
Четверг
Завтрак: 1 стакан яблочного сока.
Обед: 250 г жареной или отварной рыбы, 1 помидор, 1 яблоко.
Ужин: 1 мясная котлета, 150 г зеленого салата, заправленного небольшим количеством масла либо соком лимона.
Пятница
Завтрак: 1 стакан морковного сока.
Обед: 200 г жареной курицы, 100 г зеленого салата.
Ужин: 2 яйца, сваренных вкрутую, 1 небольшая тертая морковь, заправленная маслом.
Суббота
Завтрак: чашка несладкого чая, 1 сухарик.
Обед: 200 г жареного мяса, 150 г салата из нашинкованной капусты с лимонным соком.
Ужин: 100 г тертой моркови, заправленной маслом, 150 г сыра.
Воскресенье
Завтрак: 1 чашка несладкого чая, 1 сухарик.
Обед: 200 г жареной или отварной курицы.
Ужин: 300 г любых фруктов (яблок, груш, слив, апельсинов и др.), стакан натурального йогурта
Хронодиета
∙ Утро. Наш организм переваривает жиры лучше всего с 6 до 9 утра, когда активно большинство необходимых для этого энзимов. Завтракать лучше именно в это время. Ваша трапеза может состоять из хлеба, сыра, масла, ветчины, колбасы. А вот мармелад, мед и другие сладости лучше исключить. Это обусловлено тем, что за быстрым притоком углеводов неизбежно последует снижение уровня сахара в крови к 11 часам утра, то есть съев на завтрак сладкое, вы еще до полудня почувствуете, что утомлены.
∙ Обед. В середине дня организм лучше всего усваивает белок. Идеальная пища - рыба (переваривается наиболее легко), баранина, птица. Причем свою порцию необходимо рассчитывать по специальной формуле. К росту в сантиметрах прибавьте 100. Если, например, ваш рост составляет 175 см, наиболее подходит 275 граммов мяса или рыбы. На гарнир рекомендуются продукты, содержащие крахмал - рис, картофель, лапша, а также горох, фасоль. Десерты и сладости исключаются.
∙ Полдник. К 16 часам уровень инсулина подскакивает достаточно высоко, поэтому можно побаловать себя сладким, например, съесть 30 г шоколада (предпочтительнее горького) или тарелку фруктового салата, полакомиться сухофруктами, орехами.
∙ Ужин. Вечером нельзя есть красное мясо, поскольку оно слишком тяжело для переваривания в это время суток. А постное белое мясо (индейку, курицу) или рыбу - извольте. Размер порции определяется следующим образом: из числа, обозначающего ваш рост в см, вычтите 40. В качестве гарнира подойдут тушеные овощи или овощной салат.
 |
Новинка |  |
Монтиньяк пришел к выводу, что чаще всего ожирение связано с расстройством поджелудочной железы, которая, выбрасывая в кровь излишний инсулин, способствует переработке углеводов в жировые отложения. О предложил удалить из пищи "плохие углеводы": сахар и крахмал, плохие
жиры, а также кофеин и ряд других продуктов, которые провоцируют выработку излишнего инсулина и являются причиной увеличения массы тела. А самое главное, Монтиньяк настаивает на том, что еда всегда лолжна быть вкусной. Есть нужно с удовольствием, не голодать и не ограничивать себя в количестве пищи ... |
Модно | |
Худеем по-тибетски"Детка, съешь клубничку, потом - мороженое, а уж затем - кашу!" - приблизительно в таком порядке стали бы кормить своих малышей тибетские мамаши, если бы в Тибете было мороженое... Но и без сладкого десерта дети растут на диво сильными и здоровыми. Если вы решили освоить опыт мудрых буддийских лам, то вас можно поздравить: тибетская диета не требует от человека немыслимых жертв и отказа от любимых продуктов. Ешьте все, что и прежде, - и в любых количествах. Но отныне мясо, овощи, молоко и фрукты вы должны употреблять только в той последовательности, которую установили тибетские мудрецы. ...
|
На заметку! | |
Меню для дамы элегантного возрастаОбязательно ли климакс сопровождается "наращиванием" лишних килограммов9 Можно ли после 45 лет быть "ягодкой", не становясь толстой "бабой"? Об этом у многих есть свое мнение, и очень часто ошибочное ...
|
Это надо знать | |
Восстанавливаемся после родовВот ты, наконец скоро станешь мамой. Первые бури эмоций улегклись, жизнь постепенно входит в свое обычное русло. Глядя на себя в зеркало ты стала задумываться, а неужели невозможно родить ребенка и оставаться при этом все такой же стройной и красивой. Конечно, можно. Но в твоем случае, тебе сейчас надо думать больше о здоровье, поэтому давай сегодня поговорим о том, что больше всего интересует молодую маму - о том, как привести себя в порядок во время и после родов. ...
|
На зарядку становись | |
Танцуют все - фитнес от Натальи КимВыражение "люби себя такой, какая есть" - это для тех, кому лень напрягаться. Мы-то с вами знаем, что фитнес-танец - это не просто удовольствие для танцовщицы и соблазн для зрителей, но и тренировка всего тела. Только с помощью развитых и гибких мышц, эластичных и подвижных связок и суставов мы сможем красиво танцевать и сжигать лишние калории. В танце живота все части тела должны выполнять свою работу независимо друг от друга. Чтобы помочь вам научиться этому, я раз-работала специальные упражнения. Итак, прежде чем приступим к танцам, по-особому тренируем мышцы. ...
|
Интересно почитать! | |
Творожная диета от Клаудии ШифферКогда дочери герра и фрау Шиффер было 16 лет, в ее жизнь, как в сказочной истории о Золушке, вмешался Его Величество Случай. Роль доброй феи сыграл фотограф: познакомившись с девушкой на улице, он предложил ей сняться в небольшой фотосессии. Съемка оказалась удачной, и с тех пор юной Клаудии по ночам стали грезиться изящные наряды и подиум ...
Как совместить фаст-фуд и стройность"Фаст-фуд опасен для фигуры и вреден для здоровья!" Все слышали об этом, но не каждый находит в себе силы навсегда отказаться от гамбургеров, картошки фри и куриных наггетсов. Неужели невозможно совместить любовь к фаст-фуду с тонкой талией! "Худеем правильно" не собирается отговаривать вас есть гамбургеры. Мы только напомним вам, к чему они могут привести. И расскажем, как можно питаться в "Макдоналдсе" - и при этом худеть. ...
|
Последние сообщения форума | |
Метод Монтиньяка • Иринka • Aug 26 2005, 22:14
Что мне делать? • Chanel • Aug 25 2005, 9:03
LiDa • Эвелин • Aug 25 2005, 9:09
КД-4 (продолжаем худеть...) • kulina • Aug 31 2005, 17:05
Гороскоп для Кремлевской диеты • Funny • Aug 31 2005, 20:57
Программа сниженияи стабилизации веса "Юрмала" • Elena Rizskaja • Aug 15 2005, 15:35
Пчелиное молочко • japonchik • Aug 7 2005, 22:13
Спорт для похудения • татарская_девушка • Aug 4 2005, 10:11
Диета Артура Агатпона • marina_pan • Aug 2 2005, 15:05
Кто сколько сидит на диете ??? • Светка=) • Jul 31 2005, 20:39
| Subscribe.Ru
Поддержка подписчиков Другие рассылки этой тематики Другие рассылки этого автора |
Подписан адрес:
Код этой рассылки: home.modebeauty.dieta |
Отписаться
Вспомнить пароль |
| В избранное | ||
