Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка Подписчиков 25.142 RSS

← Январь 2020 →
	1	2	3	4	5
6	7	8	9	10	11	12
13	14	15	16	17	18	19
20	21	22	23	24	25	26
27	28	29	30	31

За последние 60 дней 1 выпусков (1 раз в 2 месяца)

Сайт рассылки: http://www.myjane.ru/aerobics/
Открыта: 01-04-2005

Автор

MyJane

Статистика

25.142 подписчиков
+1 за неделю

← Все выпуски →

Фитнес и аэробика в домашних условиях от MyJane.ru

Фитнес и аэробика в домашних условиях от MyJane.ru

Женские новости

Статьи
- Мода
- Красота
- Психология
- Здоровье
- Интим
- Отдых
- Путешествия

Сонник

Рецепты

Диеты

Фитнес и аэробика

Астрология и Гороскоп

Рукоделие

Подписывайтесь
на MyJane
в социальных сетях:

ВКонтакте

в Одноклассниках

в Facebook

Мамам на заметку: лечебная гимнастика при заболеваниях органов дыхания

Многие ответственные мамы в весенне-зимний период жалуются на частые заболевания органов дыхания у своих деток. Особое опасение вызывает кашель, который в любой момент может «опуститься» и спровоцировать бронхит или, чего хуже, - воспаление легких. В этом случае настоящим спасением может оказаться лечебная гимнастика. Простые упражнения, о которых мы расскажем вам в данной статье, непременно понравятся вашему ребенку и помогут справиться с заболеваниями органов дыхания, а также подойдут в качестве их профилактики. Единственное противопоказание в данном случае – лишь острый период течения заболевания, когда температура тела малыша повышена.

Начните с простой ходьбы.

Упражнение 1. Марш по комнате с высоким подъемом колена

Фото Натальи Гришко

Покажите ребенку, как можно весело и задорно маршировать по комнате, высоко поднимая колени. При этом подбадривающе приговаривайте «раз-раз-раз-два-три».

Упражнение 2. Подъем гимнастического обруча над головой с поочередным отведением ног назад

Фото Натальи Гришко

Наверняка, детский пластмассовый гимнастический обруч найдется в вашем домашнем мини-спортзале. Покажите ребенку, как можно поднимать его над головой, затем предложите каждый такой подъем сопровождать поочередным отведением прямой ноги назад.

Упражнение 3. «Часики»

Фото Натальи Гришко

Теперь пусть ребенок разместит обруч за спиной, удерживая его по бокам согнутыми в локтях руками. Из этого положения малыш должен выполнять наклоны вправо-влево. Предложите ему представить себя часиками и приговаривайте «тик-так» во время его наклонов.

Упражнение 4. Марш на месте, сидя на стульчике

Фото Натальи Гришко

Для выполнения этого упражнения пусть ребенок сядет на свой детский стульчик, сидя на котором без труда достает ногами до пола. Теперь покажите малышу, как можно маршировать на месте в таком положение.

Упражнение 5. «Бабочка»

Фото Натальи Гришко

Продолжаем фантазировать вместе. Предложите ребенку вообразить себя бабочкой, машущей крылышками. Пусть он, сидя на стуле, разведет в стороны прямые руки и то поднимает их вверх, то опускает.

Упражнение 6. «Силач»

Фото Натальи Гришко

Для выполнения этого упражнения понадобится гимнастическая палка. Если такого снаряда нет у вас дома, то подойдет любая метровая палка. Пусть ребенок вообразит себя силачом и удерживает палку согнутыми в локтях руками на уровне груди, а затем выпрямляет руки над головой, словно поднимая тяжелую штангу.

Упражнение 7. Жим гимнастической палки из-за спины

Фото Натальи Гришко

Теперь будем делать все то же самое, что в предыдущем упражнении, только первоначально разместим гимнастическую палку за спиной и будем удерживать ее согнутыми в локтях руками. Пусть малыш выпрямляет руки над головой и жмет снаряд из-за спины вверх.

Упражнение 8. Подъем ног, сидя на стуле

Фото Натальи Гришко

Упражнение похоже на марш, сидя на стуле, только теперь будем поднимать над полом не согнутую в колене ногу, а прямую.

Упражнение 9. «Часики», сидя на стуле

Фото Натальи Гришко

Снова будем выполнять наклоны корпуса вправо-влево под наверняка понравившееся малышу «тик-так», только на этот раз поработаем не стоя, а сидя на стульчике.

Последний блок гимнастики проведем на коврике на полу.

Упражнение 10. «Велосипед»

Фото Натальи Гришко

Предложите ребенку лечь на спину и поднять прямые ноги над полом. Теперь пусть малыш поочередно сгибает ноги в коленях, словно крутит педали на велосипеде.

Упражнение 11. «Мостик»

Фото Натальи Гришко

Предложите малышу вообразить себя мостиком через реку. Все так же лежа на спине, пусть ребенок согнет ножки в коленях и разместит стопы на полу. Далее необходимо поднять над полом ягодицы, – вот и готов мостик.

Упражнение 12. «Птичка»

Фото Натальи Гришко

Теперь пусть малыш перевернется на животик и представит себя птичкой, парящей над землей. Для этого необходимо поднять над полом голову и грудь, а прямые руки отвести за спину.

В завершение тренировки будем ползать на четвереньках. Чтобы малышу было интереснее, предложите ему представить себя любым животным – медвежонком, кошечкой и т.п.

Фото Натальи Гришко

Вся гимнастика займет не больше 10 минут. Если все организуете в виде игры, то ребенок непременно попросит вас ее повторить. Комплекс можно делать каждый день и даже несколько раз в день. Будьте здоровы!

На фото – Гришко Мирослава

Оставьте комментарий!

История иваси: с двадцатого века до наших дней

21 января 2020, рубрика Здоровье

Иваси – вкусная и питательная рыбка, которая была невероятно популярной в советское время, а потом вдруг неожиданно для всех куда-то исчезла. И вот сейчас она наконец-то снова возвращается на прилавки современных магазинов! Старшее поколение, разумеется, очень этому радуется, а молодежи еще только предстоит познакомиться с полезной иваси. С чего же начиналась ее история в России и Японии, и почему на эту рыбу действительно стоит обратить свое внимание? Читать далее

Я мороза не боюсь: полезные советы по эксплуатации автомобиля зимой

22 января 2020, рубрика Авто на шпильках

Даже у нас, в Карелии, в этом году зима выдалась, мягко говоря, малоснежная. Однако ночью, а иногда и днем все же преобладают минусовые температуры. К тому же наверняка среди наших читательниц найдутся те, кто живут в регионах, где зима все-таки наступила, причем самая настоящая, со снегом и морозами. Да и остальным расстраиваться рано: еще февраль впереди. Поэтому советы по эксплуатации автомобиля в самый холодный сезон могут многим пригодиться. Читать далее

Последовательность асан для эффективной перезагрузки в новом году

22 января 2020, рубрика Йога

Большинство из нас начало года ассоциирует с началом нового жизненного этапа. Мы все надеемся, что переход с 31 декабря на 1 января нового года станет магическим, подарит нам новые возможности, исполнение заветных желаний и реализацию задуманных проектов. Все мы взрослые люди, но верим в волшебство и подарки судьбы, которые чудесным образом будут преподнесены нам с наступлением нового года. Но часто, чтобы заполучить что-то желанное новое, следует освободить для него место, избавившись от старых обид, «груза» ревности, самобичевания, часто надуманных угрызений совести и т.п. Мешает перезагрузке и просто хроническая усталость, накопленный стресс, недосыпание, неправильное питание и отсутствие физической нагрузки. Читать далее

Последние новости:

Меган Маркл лишили королевских драгоценностей

22.01.2020

Британская королева Елизавета II наложила запрет Меган Маркл на пользование королевской сокровищницей. Читать далее

Анастасия Волочкова отпраздновала свой 44-й день рождения

22.01.2020

Праздновать свой день рождения Волочкова начала в полночь, так как прима живет в загородном доме одна, то первыми ее поздравили помощница по хозяйству Лола и ее супруг Рустам. Читать далее

Виктория Лопырева продемонстрировала пельмени..и силикон

22.01.2020

Красавица телеведущая Виктория Лопырева в Крещение продемонстрировала свои кулинарные таланты, ну и не только их. Читать далее

Экс - супруга Джигарханяна расплачивается по долгам

22.01.2020

Скандальный развод актера Армена Джигарханяна и его супруги пианистки Виталины Цымбалюк - Романовской обсуждался во всех источниках СМИ. Расставание повлекло неожиданные последствия. Читать далее

Вкусненькое на сайте Поваренок.ру:

Домашний бургер

Описание: Готовим идеальный домашний бургер - с домашней булочкой, обжаренной на гриле сочной котлетой и двумя видами соуса. Если вы думаете, что это сложно приготовить, то глубоко ошибаетесь, нам нужны вполне доступные продукты и немного свободного времени. Устроим бургер-пати дома!

Рецепты: Закуски -> Бутерброды -> Закрытый бутерброд

Ингредиенты: Говядина, Лук репчатый, Соль, Перец черный, Йогурт, Горчица, Сок лимонный, Чеснок, Сахар, Кетчуп, Уксус, Соевый соус, Наршараб, Специи, Листья салата, Лук красный, Помидор, Огурец, Булочка, Сыр твердый, Масло сливочное.

Тэги: ужин, обед, пикник.

Читать рецепт полностью >>

Новенькое на портале красоты myCharm.ru:

myCharm.Ru → Тридцатидвухлетний футболист-девственник наконец-то женился

Тим Тибоу, тридцатидвухлетний игрок в американский футбол, известен не только своей нашумевшей карьерой, но и публичным обещанием сохранить свою девственность до момента заключения официального брака – по религиозным причинам Тим твердо решил ждать свою единственную, которую он назовет женой, и только после этого вступать в интимные отношения... Читать полностью

Новенькое на сайте женской социальной сети myJulia.ru:

В лабиринте огнедышащей love. Глава 18
любовь, отношения, брак

Жанна не хотела видеть деверя, но предстояли похороны Руслана, поэтому ей ничего не оставалось, как пригласить его к себе, когда он позвонил по телефону и сказал, что им надо поговорить. О чём поговорить, она не спросила, и без этого понятно, речь пойдет о похоронах. Шамиль проходить в комнату отказался, остался в прихожей.
- Я на секунду, мне некогда, дел полно. Думаю, ты должна знать, - сделал он вступление. Жанна замерла в ожидание, что он скажет дальше.
Читать статью

Шоу-бизнес

Фильм «А потом мы танцевали» получил три приза на конкурсе в Швеции

Фото: dir.bg

Художественная лента "А потом мы танцевали", сюжет которой описывает роман двух грузинских танцоров-гомосексуалистов, была отмечена в Стокгольме на конкурсе The Guldbagge Awards.

По данным организаторов, картина получила три награды. »

В избранное

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} {#if $P.login_register_tab == 1} <form class="authentication-form" method="post" action="/MEMBERLOGIN_authen_cred"> <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <h1>Войти на сайт</h1> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones"><p>{#include js_tmpl_auth_reg_descr} </p></div> <div class="logreg_advice noPhones"> Если вы еще не с нами, то начните с <a href="#" onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" class="dashed" data-func="registr">регистрации</a> </div> <br><br> <a class="dashed auth-enter" href="/manage/author/"><b>Вход для авторов</b></a> </dt> </dl> </form> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_block_options"> <div id="js_tap_panel_auth"> <h1>Регистрация</h1> <div class="social_reg"> {* <div class="rg_description">{#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr}</div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc_auth_agree">{#include js_tmpl_auth_reg_agree}</div> </div> <div class="subscribe_reg"> {* <div class="rg_description"> #include js_tmpl_auth_reg_descr </div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} </div> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} <div class="clr"> </div> <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones">{#include js_tmpl_auth_reg_descr} {#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr} </div> </div> </div> {#/if} </div> {* <div class="gray_bg register_shadow"></div> *} </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_auth" class="{#if $P.login_register_tab == 1} rg_active_nav {#/if} rg_first_nav"><a onclick="rgNav('js_tab_auth');return false;" href="">Вход на сайт</a></li> <li id="js_tab_reg" class="{#if $P.login_register_tab == 2} rg_active_nav {#/if}"><a onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" href="">Регистрация </a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_action} {#if $P.login_register_tab == 1} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} {#/if} <div class="rg_forms"> <input type="hidden" id="login_register_destination" value="{$P.login_register_destination}"/> {#if $P.login_register_tab == 1} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail или код подписчика</span> <input id="credential_0" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="no" data-js_next_input_name="credential_1" name="" type="text" /> </div> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">Пароль</span> <input id="credential_1" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_loginFormBut" name="" type="password" onkeyup="showAttention(this,!!window.event.shiftKey)" /> <span class="pswd_attention" id="attention_pswd"> <span class="icon_attention"></span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd1">Русская раскладка клавиатуры!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd2">У вас включен Caps Lock!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd3">У вас включен Caps Lock и русская раскладка клавиатуры!</span> </span> </div> <div class="rg_for_input input-alien"> <span class="chk noPhones"><input id="chk_alien" name="" type="checkbox" /></span><label for="chk_alien" class="noPhones"> Чужой компьютер</label> <a class="forgot_pass" href="/member/totalrecall">Забыли пароль?</a> </div> <div class="rg_for_input"> <em id="auth_msg" class="reg_error"></em> <input id="lf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <input type="submit" class="button button-red logreg_submit" id="js_loginFormBut" value="Войти">  <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail</span> <input id="arfemail" class="js_keydown_selector rg_input_text" name="" type="text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_regFormBut"/> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a> </label> <br /> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_personal' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Нажимая на кнопку "Готово!", я даю <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/persverordnung.html">согласие на обработку персональных данных</a> </label> </div> {* <div style="float: left;position: absolute;left: 11em;"> <img src="http://www.kupivip.ru/images/vip/logo.png?1604" style="width: 86px; vertical-align: middle;display: block;"> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh"> <label class="js_tap_panel_checkbox"><input name="" id="js_tap_panel_checkbox_kupivip" type="checkbox" data-js_submit="yes"> Я хочу получать новости о скидках на одежду</label> </div> *} <div class="rg_for_input"> <em id="reg_msg" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <em id="reg_msg2" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <input id="rf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <a class="button button-red logreg_submit" id="js_regFormBut" href="#">Готово!</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action} {#template js_tmpl_auth_reg_agree} <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms_reg' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a></label> <em id="reg_msg_soc" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_agree} {#template js_tmpl_auth_reg_button} <div class="rg_butons_socials"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_button} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} {#if $P.login_register_tab == 1} Для оформления подписки на выбранную рассылку, работы с интересующей вас группой или доступа в нужный вам раздел, просим авторизоваться на Subscribe.ru {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} Для регистрации укажите ваш e-mail адрес. Адрес должен быть действующим, на него сразу после регистрации будет отправлено письмо с инструкциями и кодом подтверждения. {#/if} {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} Или зарегистрируйтесь через социальную сеть. {#/template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/login/vk/&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/join/vk&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_soc}

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <p class="rg_description">{#include js_tmpl_auth_reg_descr}</p> <div class="clr"> </div> {#include js_tmpl_auth_reg_action} <div class="clr"> </div> </dt> </dl> </div>  </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_reg" class="rg_active_nav rg_first_nav"><a href="" onclick="return false;" >Регистрация</a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} <strong>Пожалуйста, подтвердите ваш адрес.</strong><br><br>Вам отправлено письмо для подтверждения вашего адреса {$P.register_confirm_mail}.<br>Для подтверждения адреса перейдите по ссылке из этого письма. {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_action} <div class="rg_forms confirm_code_from_letter"> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_inp_descr" style="width:15em;">Или введите код из письма:</span> <input type="text" value="" id="confirm_code" name="" data-js_submit="yes" data-js_action="js_confirmFormBut" class="js_keydown_selector rg_input_text_conf" > </div> <div class="rg_for_input"><label>Не пришло письмо? <b>Пожалуйста, проверьте папку Спам</b><br /> (папку для нежелательной почты).</label><br /> <a href="" onclick="ajax_recall_code();return false" >Вышлите мне письмо еще раз!</a></div> <div class="rg_for_input"> <em class="reg_error" id="confirm_msg"></em> <a href="#" class="button button-red" id="js_confirmFormBut">Готово</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> <br> </div> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action}