Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Фитнес и аэробика в домашних условиях от MyJane.ru

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка Подписчиков 25.142 RSS
←   Январь 2020   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней 1 выпусков (1 раз в 2 месяца)


Сайт рассылки: http://www.myjane.ru/aerobics/
Открыта: 01-04-2005

Автор
MyJane

Статистика

25.142 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Фитнес и аэробика в домашних условиях от MyJane.ru


Женский журнал myJane.ru
Фитнес и аэробика в домашних условиях от MyJane.ru

Стилетто – фитнес на каблуках

Все мы знаем, что для хорошего самочувствия и поддержания фигуры (а тем более – желающим похудеть) очень важен спорт. Но частенько одни виды физических нагрузок кажутся представительницам прекрасного пола скучными, другие – совсем не женственными. Наверняка, каждая из нас когда-то бросала тренировки в скором времени, а то и после первого «захода», или ходила на них нехотя.

Для тех, кто испробовал много видов спорта, да так и не нашел нагрузку по душе, или же – насытившихся всеми видами стандартных тренировок – появилось сравнительно новое спорт-направление - стилетто. Это интересное слово означает фитнес на каблуках. Да-да, вы все правильно прочли. Оказывается можно оставаться в любимой обуви, даже занимаясь спортом, при этом, сбрасывать лишние килограммы и преображать фигуру.

Происхождение и особенности тренировок стилетто

Это направление фитнеса зародилось в Италии. Данные тренировки на каблуках отличны от танцев на них же. В стилетто больший акцент делается именно на аэробные упражнения. Но в тоже время есть место и танцевальным движениям, позаимствованным, в частности, из зажигательной сальсы и стрип-дэнса, что делает тренировки максимально разноплановыми и эффективными.

Примечательно, что вначале комплекс стилетто был разработан для того, чтобы у представительниц прекрасного пола выработалась красивая походка и они могли ощущать себя на каблуках максимально комфортно, а также – благодаря, укреплению мышц ног комфортно чувствовали себя на шпильках. Со временем же стилетто расширил границы своего влияния и перерос в полноценный комплекс физической нагрузки, который направлен на проработку всего тела, подтяжку проблемных зон, улучшение осанки и общее оздоровление организма.

Все большее количество спортивных клубов в нашей стране предлагает их посетителям ознакомиться с этим интересным направлением лично. Если решите попробовать «туфельный» фитнес, уделите особенное внимание выбора правильной обуви. Это ключевой момент, который поможет не только сделать тренировки максимально комфортными, но и снизит риск травматизма.

Каблук не должен быть чрезмерно высоким. Инструкторы стилетто не советуют выбирать туфли, высота которых более 7 см даже тем, кто за пределами фитнес-центра не расстается с каблуками. Если же в обычной жизни вы обуваете такие туфли только по особенным случаям, лучше начать тренировки с обуви на более низком каблуке. Также очень важно, чтобы туфли или босоножки (вид не принципиален) просто удобно сидели на ноге. Лучше «поддеть» носок и на всякий случай захватить лейкопластырь. А вот, что касается одежды, лучше выбрать обычные лосины и топ для фитнеса.

Опять-таки, главное правило – удобство. Вам не должно ничего давить или сковывать движения. Обязательно держите возле себя во время тренировки бутылочку с водой, она вам явно понадобится. Для того, чтобы заметить ощутимый результат, рекомендовано тренироваться не менее двух раз в неделю, а лучше – три. Продолжительность одной стилетто-тренировки, как правило, составляет от 40 до 60 минут.

Кому подходит стилетто и что дают занятия

Стилетто подходит дамам, которые не мыслят своей жизни без красивых каблуков и не желают расставаться с ними даже на время занятий спортом. Кроме того, этот вид фитнеса будет полезен и леди, которые общаются с каблуками на «вы». Наверняка, после спорта на них, обычная проходка покажется куда проще; при регулярных тренировках вы явно заметите приятные изменения в своей походке.

Конечно же, как и все виды спортивных нагрузок, стилетто рекомендован женщинам, которые желают изменить свою фигуру в лучшую сторону и проститься с лишними килограммами. Тренировки стилетто помогут не только «держаться» на каблуках, но и повысят вашу самооценку, сделав более женственными и уверенными в себе.

Какие же еще плюсы несут тренировки стилетто?

1. Для того, чтобы ходить на каблуках, нужно уметь держать равновесие. Что уж говорить о выполнении фитнес-элементов на «подъеме». Удерживать баланс нам помогут мышцы. При тренировках стилетто активно работают икроножные и ягодичные, бедренные, а также пресс. Как отмечают девушки, которые опробовали этот вид спорта на себе, уже по истечении пары месяцев регулярных тренировок, даже при соблюдении прежнего режима питания, тело становится более рельефным и привлекательным. Если же введете корректировки в меню, сделав свой рацион более полезным и низкокалорийным, наверняка, эффект появится еще скорее и будет заметнее.

2. Стилетто – вид аэробной нагрузки, при котором калории просто «горят». Это значит, что запускается процесс жиросжигания – это важно для похудения.

3. При занятиях этим видом фитнеса ускоряется метаболизм, что в целом полезно для здоровья. Из организма уходят шлаки, токсины, что тоже способствует более продуктивному избавлению от ненужных килограммов и улучшению самочувствия.

4. Тренировки нормализуют деятельность дыхательной и сердечнососудистой систем: как следствие, легкие работают лучше, а мышца сердца укрепляется и тренируется.

5. Стилетто учит владеть своим телом и лучше контролировать его.

6. Тренировки под присмотром опытного инструктора способствуют профилактике плоскостопия, артроза, артрита и варикозного расширения вен.


Противопоказания для занятий стилетто

Однако, как бы ни были полезны и эффективны тренировки стилетто, существует ряд противопоказаний. При наличии таких проблем заниматься спортом, да и вообще долго ходить на каблуках, нельзя, как минимум, без консультации со своим доктором (которая не помешает и тем, кто чувствует себя хорошо).
Вот примерный список:

1. ощутимый избыток лишнего веса;
2. варикоз, артроз, артрит и прочие серьезные недуги конечностей или патологии, затрагивающие суставы;
3. частые головокружения и случаи потери сознания;
4. травмы ног или позвоночника;
5. серьезные недуги сердца и сосудов;
6. беременность;
7. общая слабость организма;
8. недавно перенесенные хирургические вмешательства.

Циклическая медитация для перезагрузки в новом году

15 января 2020, рубрика Йога
Если вы по 9-10 часов ежедневно проводите в офисе, если вечерами вы чувствуете себя раздавленной интеллектуальной нагрузкой, если ваше внимание рассеяно, приоритеты размыты, ум перегружен идеями и концепциями, тело обесточено гиподинамией, вы находитесь в состоянии хронического стресса и подавленности, если баланс нервной системы давно утерян, то вам срочно необходима перезагрузка. Для этих целей как нельзя лучше подойдут регулярные практики циклической медитации. Читать далее


Крещенская вода

19 января все православные верующие отмечают праздник – Крещение Господне. Он был установлен в честь события, произошедшего в реке Иордан. К Иоанну Крестителю пришел Иисус Христос, которому тогда было 30 лет. Он хотел принять крещение. Но Иоанн, который ждал пришествие Мессии, заявил, что это он должен креститься от Него, а не наоборот. Те не менее, по настоянию Христа Иоанн крестил Его, и в это время отверзлось небо, и на Него сошел Святой Дух в виде голубя, а также послышался голос, который говорил, что это Сын его Возлюбленный. После своего крещения Иисус Христос ушел в пустыню, чтобы начать подготовку к своей миссии. Диавол пытался соблазнить Его, но он устоял. Именно после это началось Его общественное служение. Читать далее


Новые продукты для укладки и фиксации волос

14 января 2020, рубрика Парфюмерия и косметика
Для укладывания волос и фиксации прически существуют лаки, муссы, пенки, гели. Их все знают. Однако в последнее время появилось довольно много новых продуктов, предназначенных для этого. Познакомимся с ними. Читать далее


Последние новости:

Опубликован трейлер нового фильма от Marvel

14.01.2020
"Черная вдова" на данный момент один из самых ожидаемых фильмов студии Марвел. Главную роль в киноленте исполнит Скарлетт Йохансон. Читать далее


Елизавета II поддержала принца Гарри и Меган Маркл

14.01.2020
Вчера, 13 января, Кенсингтонским дворцом было опубликовано официальное обращении Королевы Елизаветы II. Читать далее


Юлия Высоцкая на отдыхе во Франции

14.01.2020
Свои новогодние каникулы актриса и телеведущая провела вместе с супругом Андреем Кончаловским. Пара отправилась на отдых во Францию. Читать далее


Инну Чурикову обокрали в аэропорту

14.01.2020
Свой новогодний отпуск актриса Инна Чурикова и ее супруг режиссер Глеб Панфилов решили провести в солнечной Испании. Читать далее

Вкусненькое на сайте Поваренок.ру:
Шоколадно-заварной крем
Описание: Всем здравствуйте!!! Хочу поделиться рецептом своего любимого шоколадно-заварного крема. Готовится из самых обычных продуктов, которые всегда есть на кухне. Этот крем без жирных сливок и крем-сыра. Очень универсальный, подойдет для прослойки тортов, наполнения пирожных и трубочек. Любители шоколадных десертов точно оценят заварное пирожное, наполненное таким кремом. Присоединяйтесь!!!



Новенькое на портале красоты myCharm.ru:
myCharm.Ru → Рената Литвинова попала под машину прямо в свой день рождения
12 января актриса отмечала свое 53-летие, правда, в этом году ее личный праздник был омрачен неприятным происшествием – Ренату во время прогулки по городу сбил автомобиль, коим управляла девушка, и произошло это прямо на пешеходном переходе... Читать полностью

Новенькое на сайте женской социальной сети myJulia.ru:

В лабиринте огнедышащей love. Глава 16
женщина, отношения, брак

Сидеть в четырех стенах Жанна не собиралась, она ни на минуту не забывала о Нельсоне, он остался один в машине и мог сбежать в открытую дверь. Француз не справится с жизнью уличного пса. Она ругала себя за то, что вчера не попросила Марта сначала заехать на стоянку возле университета, поискать Нельсона. Сморивший её сон это не оправдание. Вообще с ней что-то не то, нормальные люди в стрессовом состоянии сомкнуть глаз не могут.
Читать статью

 

 


Шоу-бизнес

Кэмерон Диаз впервые стала мамой в 47 лет

Кэмерон Диаз впервые стала мамой в 47 летФото: ok-magazine.ru

По словам 47-летней Кэмерон Диаз, она пока не готова публиковать фото ребенка, но ей не терпится поделиться новостью.

О пополнении в семействе звезда рассказала на своей странице в соцсети. »
В избранное