Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Фитнес и аэробика в домашних условиях от MyJane.ru

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка Подписчиков 25.142 RSS
←   Январь 2018   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней 1 выпусков (1 раз в 2 месяца)


Сайт рассылки: http://www.myjane.ru/aerobics/
Открыта: 01-04-2005

Автор
MyJane

Статистика

25.142 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

Фитнес и аэробика в домашних условиях от MyJane.ru


Женский журнал myJane.ru
Фитнес и аэробика в домашних условиях от MyJane.ru

Приглашаем принять участие в конкурсе «Операция “Зима. Новый год”»!

28.12.2017
Дорогие пользователи и гости сайта! Приглашаем всех принять участие в новом конкурсе «Операция “Зима. Новый год”» на myJane.ru! Читать далее



Топ причин для занятий фитнесом

Занятия фитнесом прочно укоренились в стиле жизни современного человека. Это не просто модное слово, а неотъемлемая часть красоты и здоровья.

Все чаще и чаще встречаются люди, которые довольны своим телом, но все равно продолжают заниматься фитнесом. В чем же подвох? Разве в фитнес клуб идут не за красивой, стройной фигурой и соблазнительными формами? Зачем же прилагать столько усилий, изнурять себя трудоемкими тренировками при уже сформировавшемся идеальном облике?

Все дело в том, что выполнение правильных физических нагрузок, коими и являются занятия фитнесом, дарит телу человека намного больше благ, чем мы можем себе представить. Любить себя, даже не идеального – это абсолютно гармоничная потребность каждого из нас. Фитнес не просто помогает работать над потерей веса, а способствует продлению жизни и улучшению ее качества. Он дарит положительный настрой, тренирует не только мышцы, но и силу воли, делает человека более выносливым, а характер стойким. Польза от занятий спортом или выполнения различных физических упражнений выходит далеко за рамки пустой потери калорий.

Фитнес помогает при контроле над зависимостью

Дофамин – нейромедиатор, который вырабатывает наш мозг в моменты наслаждения, будь то занятие сексом, поедание вкусной еды или употребление алкоголя. У некоторых в связи с этим может появляться зависимость, в том числе и алкогольная.
Регулярные занятия фитнесом помогут расставить первостепенные приоритеты, поставив их выше над пристрастиями, и укрепить иммунную систему.

Фитнес клуб как профилактика возникновения сахарного диабета

Фитнес клуб – это не просто «концерн» для «производства» однотипных перекачанных тел, как раньше было принято считать, это еще и отличное место для оздоровления. Всего неделя систематических занятий сделает наш организм более чувствительным к инсулину, что, в свою очередь, может снизить уровень сахар в крови. Это значительно уменьшает риск появления диабета 2 типа.

Кроме того регулярно и правильно выполняемые нагрузки помогут снизить вероятность инсульта, ведь два самых больших фактора, способствующих его возникновению – это повышенное кровяное давление и болезни сердечно-сосудистой системы. Фитнес упражнения, направленные на улучшение циркуляции крови и работы сердца, имеют здесь решающее значение.

Для поддержания и общего укрепления здоровья достаточно всего 30 минут умеренной нагрузки в день, хотя бы 5 раз в неделю. Согласитесь, не так уж и много, но перед тем как приступить к занятиям, необходимо обязательно проконсультироваться с врачом на предмет отсутствия противопоказаний.

Занятия фитнесом помогают сжигать жир

Как бы ни было важно здоровое питание для похудения, физическая активность также занимает не последнее место в этом вопросе. Фитнес обеспечивает телу дополнительный дефицит калорий, которые тратятся на выполнение упражнений. В результате мы больше тратим и быстрее сбрасываем. Действует это как на снижение лишнего веса, так и на профилактику его появления. При этом похудевшее тело выглядит более здоровым, подтянутым и привлекательным.

Физическая активность уменьшает риск развития рака

Механизмы, запускающиеся в процессе активной тренировки тела, оказывают благотворное влияние на иммунную систему, которая, в свою очередь, отвечает за распознавание и уничтожение чужеродных клеток, улучшение гормонального фона, поддержание веса и прочих метаболических процессов.

Фитнес как профилактика раннего старения

После 40-50 лет масса мышечной ткани стремительно снижается. Вероятно появление мышечной атрофии, болезненности в суставах. Именно мышечные ткани сохраняют баланс нашего тела, обеспечивая ему стойкость, прочность, ловкость и выносливость, поэтому так важно увеличивать их объем при помощи силовых нагрузок.

Бьем физкультурой по бессоннице

Регулярные нагрузки улучшают качество ночного отдыха, ускоряя время засыпания и продлевая фазу глубокого сна. Упражнения помогают восстановить циркадный ритм. Приятно уставшее тело в сочетании с чистой совестью легче погружается в сон. Стоит только выждать пару часов после посещения фитнес клуба, чтобы организм пришел в норму, иначе эндорфины, выделяющиеся в процессе тренировки, будут действовать как возбудитель нервной системы.

Упражнения и спорт улучшают настроение

Не хватает эмоционального подъема или выдался слишком тяжелый день? Стрессовые ситуации провоцируют выделение гормонов стресса: кортизола, адреналина и норадреналина. Физические нагрузки уменьшают выделение этих гормонов, повышая производство серотонина – гормона счастья. Регулярные занятия делают тело более совершенным, поднимая самооценку и укрепляя уверенность в себе и своих силах. Находясь в хорошей физической форме, намного легче справиться с плохим настроением, стрессом или грядущей депрессией.

Фитнес и улучшение памяти

На международной конференции Ассоциации Альцгеймера одни из последних представленных исследований показали, что пожилые люди, регулярно выполняющие физические упражнения, имеют намного меньше когнитивных нарушений, чем их ровесники, чьи руки так и не «дошли» до спорта.
Умеренная физическая активность увеличивает приток крови к мозгу, продлевая его высокую продуктивность.

Спорт и сексуальное влечение

Занятия фитнесом благотворно сказываются на половых отношениях обоих партнеров. Регулярные физические нагрузки способны увеличить сексуальное влечение, активность и выносливость во время самого акта и вероятность получения удовлетворения. Здесь играет роль как улучшение состояния мышечного тонуса, который важен для сексуального функционирования, влияние на симпатическую нервную систему, так и увеличение притока крови к области органов малого таза.

Плюс ко всему – подтянутый внешний вид, уверенность в себе и хорошая самооценка, что тоже немаловажно для хороших интимных отношений.
Короткие функциональные тренировки помогают вырабатывать большее количество тестостерона у мужчин, что увеличивает половой аппетит. Изнурительные же тяжелые тренировки создают обратный эффект.

В спорте нет места беспокойству и тревожности

Не только теплая ванна с ароматическими смесями способна избавить от навязчивых мыслей, успокоить и умиротворить «уставшую» за день нервную систему. Всего 20-30 минут вечерней пробежки помогут справиться с легкими тревожными расстройствами.

Как стать на сторону оздоровления и найти место для фитнеса в плотном и давно сформированном жизненном графике? Все довольно просто. У спорта много направлений, все они будут полезны при умеренном и мудром подходе. Найдите что-то подходящее именно для вас. Бокс, пилатес, плавание, аэробика и многое другое.

Не стоит забывать, что спорт существует и далеко за пределами спортзала, он вокруг нас. Пробежки по парку, долгие вечерние пешие прогулки, активные выходные на природе, подвижные игры с семьей, домашние тренировки по видео урокам. В наше время фитнес доступен, как никогда, всем слоям населения. Быть здоровым возможно, быть здоровым модно, стоит только приложить чуточку усилий на пути к здоровому телу и чистому разуму.

Йога для бегунов

10 января 2018, рубрика Йога
На первый взгляд, у йоги и бега нет ничего общего. Эти два вида физической активности кажутся совершенно полярными и несовместимыми. Бег – это динамичная интенсивная практика, эффективная кардионагрузка, тренирующая сердечную мышцу, деятельная профилактика проблем с сердцем, позволяющая сжечь много калорий, чем является верным помощником в похудении. Йога – вдумчивая неторопливая практика, направленная на развитие и тела, и разума. Асаны йоги по большей части статичны, медитации – неторопливы, что позволяет достичь внутреннего эмоционального баланса, гармонии с окружающим миром. Но, оказывается, йога может быть весьма полезна для бегунов. Каким образом? С этим вопросом и будем разбираться в данной статье. Читать далее


Опята под снегом или "зимние чудеса" на даче...

10 января 2018, рубрика Дача, сад, огород
Климат на планете меняется буквально на наших глазах, вряд ли кто-либо возьмется оспаривать сей несомненный факт… Не стала исключением и зима 2017/2018 гг. Аномально высокая температура во многих районах в декабре и начале января стала причиной внеурочного цветения некоторых растений, на деревьях и кустарниках набухли почки, а в лесу, рядом с подснежниками, появились «зимние» опята! Читать далее


Духи: «недорогой», значит «дешевый»?

9 января 2018, рубрика Парфюмерия и косметика
Наверняка среди ваших новогодних подарков окажется флакончик духов или туалетной воды. У кого-то дорогой и брендовый, а у кого-то и подешевле. Неважно, купил ли его бойфренд в киоске в переходе или заказала мама-пенсионерка по распродажному каталогу. В конце концов, не все разбираются в духах и далеко не каждый готов платить дорого только «за запах». Есть ли кардинальное отличие духов «эконом-класса» от дорогих? Или «недорогой» однозначно равноценно «дешевый»? Читать далее


Последние новости:

Рики Мартин пришел на премию "Золотой глобус" с женихом

08.01.2018
На премии «Золотой глобус» Рики Мартин появился с женихом. Это его избранник Джван Йосеф. Читать далее


В этом году «Золотой глобус» стал черным

08.01.2018
В знак протеста против сексуальных домогательств в Голливуде звезды пришли в этом году на «Золотой глобус» в черном. Это не помешало знаменитым актрисам, певицам и моделям эффектно одеться на одну из самых престижных премий в кинематографе. Читать далее


Одна моложе другой – встречайте новую девушку Ди Каприо

07.01.2018
Леонардо Ди Каприо меняет девушек как перчатки. На этот раз 43-летний обладатель "Оскара" выбрал 20-летнюю красотку – модель Камилу Морроне. Читать далее


Звезду «Игры престолов» Кита Харингтона выгнали из бара

07.01.2018
Кит Харингтон в жизни ведет себя далеко не так скромно и прилично, как его герой Джон Сноу из «Игры престолов». Актера выгнали из американского бара за пьяный дебош. Читать далее

Вкусненькое на сайте Поваренок.ру:
Заварной торт «Золотые купола»
Описание: Любите ли вы заварные пирожные? Любите ли вы их так, как я? Пожалуй, единственный десерт, устоять перед которым я не в силах. А, если пирожных много, и вообще, это целый торт – это просто праздник! А, когда в торте сочетаются разные вкусы - брусничный пряный и пьяный, сливочный карамельный, разные текстуры – хрустящее тесто, нежность крема и прохладная плотность желе, тогда это – Новый год!


Новенькое на портале красоты myCharm.ru:
myCharm.Ru → Нестареющая и стильная Наоми Кэмпбелл на «Золотом глобусе»
Среди тех, кого модные критики расхваливали на «Золотом глобусе», оказалась Наоми Кэмпбелл.
Супермодель выбрала для этого особенного вечера наряд от Jean Paul Gaultier. Платье действительно роскошное. Впрочем, как и сама Наоми, над которой не властны годы. Кто даст супермодели 47 лет?.. Читать полностью

Новенькое на сайте женской социальной сети myJulia.ru:

Мысли по поводу...

Каюсь, каждый день читаю обзорный сайт израильских СМИ. Ну, чтобы быть в курсе, хотя бы. От ТВ давно отказалась, радио не слушаю, так и объявление войны можно пропустить или еще что-то в таком же духе. Поэтому вынуждена., чтобы вообще не отстать от жизни.
В этом обзоре не только Израиль и не только политика, так что приходится читать и о волосатой женщине, вышедшей замуж, и о рубашке Чехова, и о британском налоге на одноразовые кофейные стаканчики... в общем, вести со всего мира...
Читать статью

 

 


Шоу-бизнес

Лану Дель Рей обвинили в плагиате хита Radiohead

Лану Дель Рей обвинили в плагиате хита RadioheadФото: seattletimes.com

Музыканты известной британской рок-группы Radiohead обвинили певицу Лану Дель Рей в плагиате.

О подробностях случившегося сама артистка рассказала на своей странице в социальной сети Twitter. »

В избранное