Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Фитнес и аэробика в домашних условиях от MyJane.ru

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка Подписчиков 25.090 RSS
←   Июль 2017   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней 2 выпусков (1-2 раза в 2 месяца)


Сайт рассылки: http://www.myjane.ru/aerobics/
Открыта: 01-04-2005

Автор
MyJane

Статистика

25.090 подписчиков
-19 за неделю
←   Все выпуски   →

Фитнес и аэробика в домашних условиях от MyJane.ru


Женский журнал myJane.ru
Фитнес и аэробика в домашних условиях от MyJane.ru

Нудлс: полезная «лапша» для занятия аквафитнесом.

В переводе с английского «нудлс» означает лапша. «Но как лапша может быть полезна для фитнеса?», – спросит подкованный в вопросах правильного питания читатель. «Никак не может!», – ответим мы вам. Дело в том, что в этой статье речь пойдет не о еде. Просто за схожесть формы «лапшой» или «нудлс» также называют длинную цилиндрическую палку для занятия аэробикой в воде

Размер такой аквапалки, правда, с размером гастрономической лапши несоизмерим: длина ее составляет 70-165 см, а диаметр 4-10 см. Изготавливается аквалапша, понятно дело, не из муки, а из вспененного полиэтилена или из вспененного каучука (EVA). Из последнего получаются более износостойкие аквапалки, которые прослужат вам дольше. Однако, по большому счету, оба материала имеют высокую плавучесть, которая не теряется даже при таких механических повреждениях, как проколы и порезы. При этом полиэтиленовые и каучуковые нудлы не впитывают и не накапливают в себе влагу. Словом, нудлс обладает всеми теми качествами, которые идеальны для спортивного аквагаджета.

Купить нудлс можно как в специализированных спортивных магазинах, так и в обычных супермаркетах. Также яркую аквапалку можно приобрести в любом курортном городе в лавках с товарами для плавания.

Теперь давайте разбираться, как такая необычная «лапша» может быть полезна. Нудлс широко используется в аквафитнесе, аквааэробике, гидротерапии, для игр в воде. С одной стороны аквапалка может выступать поддерживающим оборудованием. На нее можно ложиться грудью или спиной и учиться плавать различными стилями. К примеру, нудлс, находящийся подмышками, в отличие от доски для плавания дает более естественную поддержку на воде и не создает нагрузку на плечевые суставы. Обычная аквапалка способна удержать на воде даже довольно тучного человека.

Кстати, с помощью нудлс можно плавать без рук, работая только ногами. Такой способ плавания дает очень хорошую нагрузку брюшным мышцам, сгоняя жирок с самого проблемного участка женской фигуры – живота.

фото Натальи Гришко

Также, приняв упор руками на аквапалку, размещенную на поверхности воды, под водой можно совершать различные махи ногами: вперед-назад, вправо-влево. Подобные упражнения с нудлс еще и развивают баланс, так как приходится удерживать равновесие, и улучшают координацию движений.

фото Натальи Гришко

С другой стороны аквапалка – гибкий снаряд. Она может принимать различные формы: дуги, кольца и т.д. Это свойство нудлс можно использовать для того, чтобы разнообразить с ее помощью многие классические упражнения. К примеру, удерживая нудлс за концы на выпрямленных руках над головой, можно совершать наклоны туловища вправо-влево.

фото Натальи Гришко

С другой стороны, в ряде упражнений аквапалка увеличивает нагрузку на различные группы мышц за счет возникновения сопротивления воды. Так, взявшись за оба конца «лапши» одной рукой, можно совершать развороты туловища, поместив нудлс на поверхность воды. За счет сопротивления воды подобные упражнения с аквапалкой дают в разы больше эффективности, чем аналогичные фитнес-движения на суше. Также имейте в виду, что чем длиннее аквапалка, тем большее сопротивление на воде вы получите благодаря ей. Однако, чем старее нудлс, тем меньшее сопротивление в воде оказывает. Поэтому новичкам на занятиях аквааэробикой специально выдают поизносившиеся аквапалки, чтобы на первых занятиях вновь прибывшие получили щадящую нагрузку.

фото Натальи Гришко

Упражнения с аквалапшой в воде рекомендованы беременным, при реабилитации после травм, при варикозном расширении вен и т.п.

«Лапша» может быть полезна и на суше. С ее помощью можно делать и обычную (не водную) гимнастику.

Если у вас есть дети, яркие аквамакаронины, которые к тому же бывают ребристые и с изгибами, не оставят равнодушными ни одного малыша и станут хорошим стимулом при обучении плаванию и занятиях аквааэробикой. Мальчики могут играть аквапалкой на суше, как мечом. При этом родители могут быть спокойны, что в результате таких сражений на нудлс их дети не получат ранений. Из «лапши» можно делать кольца, крепить их на возвышенности и метать палки, мячи и диски, стремясь попасть выбранным предметом внутрь аквакольца. К тому же, для нудлс существует различные переходники и соединители. Эти элементы позволяют удлинять аквапалки, делать из них обручи, аквапояса, превращать в водные кресла, лодки, плоты, используя уже не для спорта, а для отдыха на воде.

К слову, нудлс может оказаться еще и спасательным кругом для утопающего. Ведь в критической ситуации, особенно когда тонет ребенок, и на счету каждая секунда, длина аквапалки может сыграть решающую роль. Плывя на встречу тонущему, вы можете сэкономить драгоценное время, выбросив длинную аквапалку вперед, и это даст шанс спасти человека или помочь ему не нахлебаться воды.

При всем при этом нудлс считается самым дешевым инвентарем для занятий аквафитнесом .Стоимость одной единицы изделия составляет менее 2 долларов.

Веселого и полезного лета вам с аквалапшой!

Йога для подростков: за и против

12 июля 2017, рубрика Йога
Подростковый возраст… Такой мятежный, такой бунтарский. Организм подростка в процессе гормональной перестройки часто находится в эмоциональном дисбалансе, что выливается в конфликты с родителями, учителями, сверстниками, а, главное, во внутренние конфликты с самим собой. Маленькие девочки и мальчики вот-вот превратятся в статных парней и прекрасных девушек. Их скелет, осанка формируются, вторичные половые признаки уже не скрыть. Подростки активно ищут себя, учатся взаимодействию с окружающим не всегда дружелюбным миром, обрастают комплексами, самоутверждаются. В этот непростой переходный период хочется помочь своему подросшему ребенку найти себя в бурном потоке обрушившейся на него взрослой жизни. Йога может стать одним из эффективных инструментов в решении многих сложностей подросткового периода. Ведь кто, как ни йога, наилучшим образом справляется с выравниванием психоэмоционального состояния и нормализацией физиологических функций организма? Читать далее


Работаете в офисе? 6 легких способов пройти 10 000 шагов!

12 июля 2017, рубрика Фитнес в офисе
Сидячий образ жизни – бич современного общества, многих, кто живет в мегаполисах. Чтобы в таком ритме не потерять свое здоровье и стройную фигуру, диетологи и врачи предлагают в день проходить 10 тысяч шагов. Удивительно, но такую норму не сложно выполнить даже самому занятому человеку. Читать далее


12 июля - Всемирный день бортпроводника

В честь праздника мы выдадим все секреты о работе стюардов. Такого вы точно не знали! Читать далее


Как сделать идеальные брови

11 июля 2017, рубрика Красота&Стиль
Сегодня главной частью лица являются брови, им уделяется основное внимание. По мнению стилистов, вы можете не использовать тональный крем, румяна, не делать подводку глаз. Но выйти из дома, не приведя в порядок брови, нельзя, потому что это основной акцент современного макияжа. Читать далее


Последние новости:

Новая коллекция Dolce & Gabbana

10.07.2017
Доминико Дольче и Стефано Габбана представили свою новую коллекцию на Сицилии – в Палермо. Читать далее


Триммер для бороды: выбираем подарок стильному мужчине

11.07.2017
Борода вернулась в моду и, похоже, надолго. Чтобы любимый мужчина выглядел шикарно, позаботьтесь о средствах для наведения красоты. Читать далее


Ирина Шейк с Брэдли Купером на Таити

11.07.2017
Молодая мама Ирина Шейк проводит отпуск со своим женихом Брэдли Купером на Таити. Читать далее


Брендовая мультиварка за небольшие деньги? Нет проблем!

11.07.2017
Хотите питаться вкусно, полезно и не тратить на готовку много времени? Тогда без мультиварки не обойтись. Читать далее


Вкусненькое на сайте Поваренок.ру:
Итальянские хлебные палочки гриссини
Описание: Очень быстрый и простой рецепт. Тесто готовиться без дрожжей!!! А с чем вы сделаете эти палочки - решать вам))) Заходите, угощайтесь!

Новенькое на сайте женской социальной сети myJulia.ru:

Лето, танцы, кавалер

Кто не слышал историй о курортных романах? А у кого они были? Не на шутку искушают солнце, море и свобода. Эту историю я услышала случайно, и произошла она не на солнечном берегу Крыма и не на Канарах, а у нас в Белоруссии. В июне 2017 года я с мужем отдыхала в санатории. Каждый день к столовой приезжали предприниматели, ставили палатки, и шла бойкая торговля.
Кто только здесь не торговал, и чего только не было в продаже, настоящий мини-рынок. Россияне делали им план.
Читать статью

 

 

Новенькое на портале красоты myCharm.ru:
myCharm.Ru → Летняя лимитка 2017 от VIVIENNE SABO
Французская косметика почти всегда радует высоким качеством. Даже самые бюджетные средства порой способны удовлетворить самые высокие запросы красавиц.
Любите ли вы лимитки? Коллекционируете ли вы их? Как относитесь к бюджетным лимиткам? И стоят ли своих денег дорогостоящие брендовые лимитированные коллекции... Читать полностью

Шоу-бизнес
СМИ: Принцу Гарри запретили идти под венец с актрисой

СМИ: Принцу Гарри запретили идти под венец с актрисой Фото: News.mirtesen.ru

СМИ сообщают, что принцу Гарри запретили идти под венец с актрисой Меган Маркл. Такое табу наложила сама королева Великобритании Елизавета II. »
В избранное