Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Фитнес и аэробика в домашних условиях от MyJane.ru

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка Подписчиков 25.090 RSS
←   Июль 2017   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней 2 выпусков (1-2 раза в 2 месяца)


Сайт рассылки: http://www.myjane.ru/aerobics/
Открыта: 01-04-2005

Автор
MyJane

Статистика

25.090 подписчиков
-19 за неделю
←   Все выпуски   →

Фитнес и аэробика в домашних условиях от MyJane.ru


Женский журнал myJane.ru
Фитнес и аэробика в домашних условиях от MyJane.ru

Метод Фукуцудзи: волшебный способ похудения для ленивых или оптический обман?

О простом способе уменьшиться в талии, придуманном японским доктором Фукуцудзи, гудит вся всемирная паутина. Якобы всего за 5 минут в день можно убрать энное количество сантиметров с талии, при этом еще и выровнять осанку, подняв и увеличив грудь. MyJane.ru не мог пройти мимо восторженных отзывов тех, кто испробовал на себе заморскую методику стройности, и решил разобраться в ее сути.

Собственно, громкое название «Метод» на самом деле оказалось всего лишь одним упражнением, которое выполняется в статике, лежа на спине на твердой поверхности (полу, кушетке или массажном столе). Итак, что нужно делать?

фото Натальи Гришко

Во-первых, сдедует скатать из полотенца или верблюжьего одеяла валик размером примерно 40х10 см. Чтобы валик не раскручивался и не разваливался, его можно перехватить широкой резинкой или связать веревкой. Если у вас имеется болстер для занятий йогой, то можно не заморачиваться с изготовлением валика, а использовать готовое приспособление.

Во-вторых, нужно лечь на спину, подложив болстер или самодельный валик под поясницу в районе проекции пупка.

В-третьих, ноги разведите примерно на ширину плеч, стопы сделайте косолапыми, направив вовнутрь, большими пальцами ног упритесь друг в друга.

В-четвертых, поднимите прямые руки вдоль головы, ладони разверните в пол, соединив мизинцы друг с другом. Это, пожалуй, самый сложный элемент упражнения. Далеко не у всех в силу имеющейся растяжки или природных данных получится расположить руки на полу, еще и сохранив прямыми. На самом деле, это и не принципиально. Главное, соединить мизинцы и стараться держать руки прямыми. С каждым разом это будет получаться все лучше и лучше.

Собственно, и все. В таком положении нужно оставаться в течение 5 минут. Опять же, не всем удастся продержаться так долго. Начните с нескольких минут в день и постепенно увеличивайте продолжительность выполнения упражнения Фукуцудзи. Заниматься по указанной методике рекомендуется ежедневно. Перед началом тренировок обязательно померяйте объем своей талии. Через месяц усердных занятий по методу Фукуцудзи вы будете приятно удивлены! Талия заметно уменьшится, осанка выровняется, живот подтянется, грудь поднимется!


«В чем секрет? Неужели такое простое и непродолжительное упражнение может так кардинально откорректировать фигуру?» – спросите вы. Давайте разбираться вместе. Доктор Фукуцудзи, изучая физиологию широкой талии, пришел к выводу, что ее большой объем чаще всего обусловлен расхождением тазовых и подреберных костей. Поэтому свое упражнение он направил на корректировку этого расхождения. В результате у практикующих метод Фукуцудзи талия становится меньше на несколько сантиметров, спина ровнее и даже рост выше. Однако идет ли в данном случае речь о похудении и наращивании мышечной массы?

Автор данной статьи на себе испробовала японский метод, и вот какие выводы в результате напрашиваются. Метод Фукуцудзи очень напоминает тренировку в йоге, когда новички для выхода во многие базовые асаны на первых порах также используют самодельный валик или готовый болстер. В позе Фукуцудзи мягко растягивается позвоночник и, действительно, после 5 минут выполнения упражнения спину начинаешь держать заметно ровнее. Однако нет и не может быть речи о сжигании жира на талии с помощью этого метода. В данном случае можно говорить исключительно об корректировке осанки. Но и это немаловажно для улучшения фигуры. Почему? Дело в том, что ровная осанка хранит в себе немало секретов стройности. Правда, больше это имеет отношение к чисто визуальному эффекту, нежели к похудению или обретению мышечного тонуса. Дело в том, что человек с правильной осанкой всегда будет выглядеть стройнее, чем человек с такой же фигурой, но сутулый. Когда мы держим спину ровно, мы автоматически втягиваем живот, распрямляем плечи, поднимаем и округляем грудь, становимся выше да и просто выглядим уверенней и привлекательней. Вот обрести такую привычку держать спину ровно и помогает метод Фукуцудзи.

Опять же, наследуя принципы йоги, упражнение японца не только выравнивает осанку, но и избавляет от эмоциональных зажимов, возвращает комфорт в спине, является профилактикой множества застойных явлений в позвоночнике, помогает при сколиозе да и просто будет полезно людям «сидячих» профессий, коих среди читателей нашего сайта немало. Однако при уже существующих проблемах со спиной (особенно при острых болях в позвоночнике, хроническом остеохондрозе) перед практикой метода Фукуцудзи лучше проконсультироваться с лечащим врачом.


Таким образом, рассмотрев суть метода Фукуцудзи и испробовав его волшебное действие на себе, со всей ответственностью MyJane.ru может заявить, что это японское упражнение очень хорошее и эффективное для исправления осанки, но никаким жиросжигающим эффектом не обладает и не может быть приравнено к другим более энергозатратным программам тренировок из нашей фитнес-рубрики.

20 минут йоги для улучшения растяжки

5 июля 2017, рубрика Йога
На йога-страничках нашего сайта мы обсуждаем множество аспектов такой многогранной и многослойной жизненной философии, как йога. Каждый ее раздел – это удивительные новые знания о себе и об окружающем нас мире. С помощью йоги мы учимся открывать свое сердце, избавляться от комплексов и обид, быть счастливыми в любых жизненных обстоятельствах, совершенствовать себя, омолаживать и оздоравливать свой организм. И сегодня мы хотим поговорить еще об одном приятном бонусе от занятий йогой – улучшении растяжки. Ведь едва ли не каждая йога-асана делает наше тело гибче и растянутей. Читать далее


Бассейн на даче – стоит ли?

5 июля 2017, рубрика Дача, сад, огород
Лето, солнце печет и хочется скрыться в прохладной воде, в удовольствие поплавать. Увы, речка или общественный бассейн редко радуют своих почитателей чистотой, тенью и свободным местом. Не говоря уже о переживаниях за собственные вещи на берегу! Читать далее


Макароны летом

5 июля 2017, рубрика Здоровье
Вот только не надо сейчас морщить нос и говорить: «Фу, это же просто макароны! Но кто их не ел? Да и вообще, они калорийные!» А на самом деле, если не хомячить макароны за обе щеки с кетчупом и с майонезом, да еще и по килограмму за один присест, то блюдо получается совсем не калорийное. Если брать макароны из твердых сортов пшеницы, а мы возьмём именно такие, то они имеют всего 98 ккал на 100 г! Практические диетическое блюдо. А что касается: «Фу, это же просто макароны!», значит, вы не пробовали вот эти рецепты. Читать далее


Последние новости:

Татьяну Навку осудили за платье по цене 2,3 млн. рублей

05.07.2017
Мы уже рассказывали про церемонию закрытия Московского Международного кинофестиваля, но умолчали о реакции на дорогущее платье Татьяны Навки. Автор творения - Валентин Юдашкин, а цена – более 2 млн. рублей. Читать далее


Дима Билан прокомментировал свою «болезнь» и слухи о смерти

05.07.2017
Певец Дима Билан порядком устал от чрезмерной заботы своих подписчиков, которые считают причиной его худобы тяжелую болезнь. Читать далее


Анастасия Квитко в полностью прозрачном платье

05.07.2017
Модель Анастасия Квитко, прославившаяся своей аппетитной фигурой, разместила в сети провокационное видео. Она позирует в полностью прозрачном платье, под которым хорошо видны ее достоинства. Читать далее


Бузова зарабатывает миллионы: не везет в любви, повезло с бизнесом

05.07.2017
После скандального развода с Дмитрием Тарасовым Ольга Бузова активно работает, направляя энергию на зарабатывание денег. В клиентах недостатка она не испытывает. Читать далее

Вкусненькое на сайте Поваренок.ру:
Печёночный паштет с зелёным желе
Описание: Паштет, приготовленный из куриной печени, получается очень нежным и вкусным, а вместе с желе из петрушки он смотрится довольно необычно, при этом, такое сочетание вкусов отлично дополняют друг друга.
Рецепты: Закуски ->Паштеты


Новенькое на сайте женской социальной сети myJulia.ru:

Игры для детей среднего возраста (продолжение)

-Риммка! Привет!- смеющееся почти мальчишеское лицо явно контрастировало с предыдущим Римминым собеседником.
-Привет, Ромка! Я в кафе вместе с Джулей, ты какую-нибудь маечку на себя надень.
Джулия фыркнула.
-А, хорошо, и штаны тоже надевать?- засмеялся Рома.
-Ну, желательно.
-А вот я тебя Рома и поймала, - Джулия выхватила телефон у подруги.
Но на экране Роман был полностью одет в костюм-тройку. Дополнял деловой наряд галстук в широкую красную полоску.
-Прикалываетесь, да?
Читать статью

 

 


Новенькое на портале красоты myCharm.ru:
myCharm.Ru → Показ коллекции Ульяны Сергеенко в Париже
На неделе моды в Париже можно было увидеть и отечественных кутюрье. Так, коллекцию осень-зима 2017-18 представила отечественная марка Ulyana Sergeenko.
Следует отметить, что Ульяна Сергеенко участвует в неделе моды в Париже уже в одиннадцатый раз.
В новой коллекции дизайнер выбрала тему ретро, причем, сразу несколько исторических эпох... Читать полностью

Шоу-бизнес

Эксперты раскрыли секреты Меланьи Трамп о пластических операциях

Эксперты раскрыли секреты Меланьи Трамп о пластических операцияхФото: 15minutenews.com

Американские издания сообщают, что специалисты пластической хирургии раскрыли секреты Меланьи Трамп об операциях, касающихся корректировки внешности. Как оказалось, первая леди Америки имеет безупречный вид не только благодаря здоровому питанию и образу жизни. »

В избранное