Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка Подписчиков 25.142 RSS

←   Октябрь 2012   →
1	2	3	4	5	6	7
8	9	10	11	12	13	14
15	16	17	18	19	20	21
22	23	24	25	26	27	28
29	30	31

За последние 60 дней 1 выпусков (1 раз в 2 месяца)

Сайт рассылки: http://www.myjane.ru/aerobics/
Открыта: 01-04-2005

Автор

MyJane

Статистика

25.142 подписчиков
+1 за неделю

• Выпуски
• Статистика

←   Все выпуски   →

Фитнес и аэробика в домашних условиях от MyJane.ru

ФИТНЕС И АЭРОБИКА В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ Новости Библиотека Женские журналы Рецепты Сонник Фитнес и аэробика Диеты Книги для женщин Сайты для женщин Задай вопрос специалисту Гороскоп Конференции Знакомства Наши опросы О проекте Обратная связь Конкурс «Мой секрет красоты…» на myJulia.ru Лето уже закончилась, осень, которая только-только вступила в свои права, радует нас чуть более прохладным воздухом, чуть более яркими закатами, чуть более поздними рассветами. Климатические особенности каждого сезона незамедлительно сказываются на организме. Смена времен года нам не подвластна, но мы вполне можем контролировать воздействие капризов природы, подбирая верные приемы для ухода за телом, лицом, волосами. Читать далее >>      Фотоконкурс «Мечты под дождём» с ISOTONER Говорят, что если ты мечтаешь о радуге, нужно быть готовым попасть под дождь. Однако, мечтать под дождём порой намного приятнее, находясь под зонтиком. Зонт, помимо своей основной цели, давно уже стал модным атрибутом - разнообразие моделей и форм, цветов и принтов на зонтах позволяют дополнить свой образ, проявить индивидуальность, и, конечно, помечтать под дождём. Проект Relook.ru и бренд ISOTONER* объявляют фотоконкурс «Мечты под дождём».   Аэробика и фитнес: Аэробика дома Личная фитнес-история Последние девять лет героиня этой статьи тренировалась в спортивных залах под руководством опытного инструктора, которая не жалела для нее и остальных клиентов полезной информации и терпеливо каждый раз, как в первый, объясняла, для чего нужно это упражнение, и вот это, и еще другое… Сейчас обстоятельства сложились таким образом, что в зал она ходить не может. Каждый, кто тренировался продолжительное время, знает, что спорт как наркотик, и это не просто метафора, это реально так. Оставить мышцы без нагрузки, если ты физически в силах, – страшно даже подумать об этом. Перед ней встала задача – дать организму в домашних условиях все то, что он получал в спортзале. Как она справилась с этим? Читайте ее рассказ. «Девятилетний опыт в спортзалах, пусть не тренерский, а если так можно выразиться, клиентский, даром не прошел. Я была уверена, что буду заниматься, хотя всегда в раздевалках фитнес-клубов женщины твердят: «НЕЕЕЕТ! Дома себя прыгать так никогда не заставишь! Всегда себя жалеешь и найдешь оправдание пропущенному занятию». Так, наверное, и есть у большинства. Но мой страх перед тем, что фигура обрюзгнет, был сильнее. Я не стала дожидаться тренировочного дня (когда-то у меня их было три в неделю обязательных и четвертый по желанию, по самочувствию). Я не хотела делать перерыва. Достала гантели, скакалку, коврик, еще дома оказались спортивная резинка и обруч. Скачала порядка десяти разных комплексов с Торрента, выбрала парочку из них. Как потом поняла, они оказались похожими на те, которые давала нам тренер – кардио и силовые нагрузки в них чередовались. Так начались мои домашние тренировки. Первый день, потом второй, на третий я ощутила, что мышцы немного забиты, сделала больший упор на растяжку. Через неделю поняла, что нагрузки немного не хватает, купила десятикилограммовый гриф и разборные гантели. В зале-то этого добра хватает, и можно менять вес в упражнениях на разные группы мышц – на спину и ноги побольше, на трицепс и бицепс поменьше. Занятия стали интереснее. Растяжку делала регулярно, но опять же, хотелось свое тело ощущать лучше, лучше владеть им. Тогда я вспомнила, что тренер время от времени танцевала с нами – элементы латино, восточного танца. Точно! Не хватало танца, подумала я и скачала в сети пару интересных уроков. Вроде бы все компоненты встали на свои места – утяжеления (по сути, бодибилдинг), силовая аэробика, просто аэробика, растяжка и танцы. Боже мой, как много для нас делала инструктор по фитнесу, думала я. Какую мозаику нагрузок давала она нам, чтобы мы развивали свое тело гармонично! Может быть, не зная какой-то из этих компонентов, можно из без него чувствовать себя хорошо, но когда узнаешь, тогда уже без него не сможешь, его будет не хватать физически. Домашние тренировки требуют у меня больше времени. Ведь в зал я приходила на все готовое – у нашего инструктора все расписано - какая мышца в какой день будет работать, а в какой отдыхать. Дома, помимо времени непосредственно для занятия, нужно еще время для его подготовки. Тем более, что инструктор приучила нас к разнообразию в упражнениях. С благодарностью вспоминая ее советы, я тренируюсь с полной отдачей четыре раза в неделю и чувствую, что результат от моих самостоятельных занятий есть. Скоро, я надеюсь, поменяется мой рабочий график, и я вновь приду в зал – не располневшая, не вялая, а подтянутая и сильная. И мой инструктор будет мною гордиться». Автор: Татьяна Рязапова Оставить отзыв   Великая сила прощения. Прощение себя Сегодня я хотела бы продолжить тему прощения и написать о самом сложном виде прощения – о прощении себя. Читать далее >> Оставить отзыв   14 - 23 октября - Фестиваль шоколада В Италии в старинном городе Перуджа ежегодно проходит Фестиваль шоколада – «Eurochocolate» - один из крупнейших шоколадных праздников не только Европы, но и всего мира. Читать далее >> Оставить отзыв   Как ухаживать за кожей осенью Косметологи сходятся во мнении, что с наступлением холодов следует менять не только гардероб, но и косметичку. Ветреная прохладная погода предъявляет свои требования – коже лица и тела требуется дополнительная защита, а также соблюдение ряда важных правил в уходе. Читать далее >>   Новенькое на сайте женской социальной сети myJulia.ru: Подготовка к фотосессии Разное Первое о чем нужно помнить - не пить много воды накануне фотосессии, хорошенько выспаться. Заранее перед зеркалом потренироваться, подобрав для себя наиболее выигрышные и комфортные позы. Позвонить фотографу и стилисту (если он предполагается), обсудить образы для фотосессии. Сделать классический или цветной маникюр в зависимости от выбранного образа. Одежда для фотосессии, должна быть комфортной и не сковывать движения.   Читать далее →   Надежда Ельцова   вчера в 14:46    193 1 25   Рейтинг: +7   Вкусненькое на сайте Поваренок.ру: Сладкий рисовый пирог с инжиром   Рисовый пудинг или запеканку пробовал каждый из нас. Этот рецепт привлек мое вниманием своим необычным набором продуктов. Решила приготовить, результат превзошел мои ожидания. Попробуйте и Вы, возможно вместо рисовой каши в Вашем меню появится новое блюдо. Категория: Выпечка -> Изделия из теста -> Пироги Назначения: Для детей: На десерт / На завтрак / На обед / На полдник / На ужин Конкурсные рецепты: На конкурс "Кухни мира" На завтрак: Сытный завтрак На обед На ужин Кухня: Австралийская   Тэги: выпечка   завтрак   обед   полдник   ужин   17 октября 2012 12:24 Valushok 253 5 0 4 балла   Новенькое на  портале красоты myCharm.ru:  Макияж глаз: Глиттер (+ пошаговые фото) Рок-н-ролл жив! По крайней мере, на подиумах. Ведь именно рок-н-рольным называют визажисты макияж с использованием глитеров и блесток. Кстати, такой лук становится особенно популярным в холодный сезон, а также с приближением Новогодних вечеринок. Читать далее >> Оставить отзыв   Шоу-бизнес Киркоров рекламирует мобильные телефоны Фото: apiural.ru Филипп Киркоров впервые снялся в рекламе. Ранее он обещал, что никогда не станет этого делать. По неофициальным данным, компания «Евросеть» заплатила ему 5 миллионов евро за рекламу мобильного телефона. В «Евросети» эту сумму не подтверждают, но оговариваются, что «размер вознаграждения соответствует статусу короля российской эстрады». »   Полезные новости Исследователи из американского университета Нотр-Дам пришли к выводу, что стоит перестать лгать и говорить правду, если хочешь улучшить состояние своего здоровья. Читать далее >> Оставить отзыв   Как сделать правильный выбор Мы все мечтаем, чтобы выбор был между хорошим и плохим. То есть чтобы решение было явным и понятным, чтобы не сильно мучиться в выборе и не принимать серьезные решения, в которых потом приходится сомневаться и отступать. Читать далее >> Оставить отзыв   Свободолюбивая пара Кажется, что это было так давно... На солнечные просторы Рима опускалась грусть осени. На террасе одного из лучших отелей города сидела семейная пара: красивая темноволосая девушка и синеглазый мужчина с заметной проседью. Они были вместе уже больше 11 лет, в соседней комнате сладко спала их маленькая дочь Дева. Читать далее >> Оставить отзыв   НОВОСТИ ОДНОЙ СТРОКОЙ Филипп Киркоров рекламирует телефоны Стас Михайлов похвастался новой виллой Кража века: похищены бесценные полотна! Фитнес не поможет компьютерщикам и домоседам Банковская карта – источник болезней Конкурс на Diets.ru «Набираемся сил и здоровья» с Rоndell   НА ЖЕНСКОМ ФОРУМЕ Кому нужно похудеть на 40 кг и больше... Часть 184! (ответов: 247), krasnogor, в 17.10.2012 14:01:21 на форуме Худеем вместе помогите выбрать отпариватель для одежды (ответов: 81), Цветочек-98, в 17.10.2012 13:56:14 на форуме Умный дом Новолунная диета. Часть 4. (ответов: 282), Aynat777, в 17.10.2012 13:50:43 на форуме Диеты и системы питания После 45 лет как похудеть, и быть на все 100! Часть 73! (ответов: 680), Antosha, в 17.10.2012 13:50:36 на форуме Худеем вместе Питание по доктору Миркину. Часть 23! (ответов: 17), Юлиана77, в 17.10.2012 13:48:23 на форуме Диеты и системы питания Кремлевская диета. Часть 81! (ответов: 429), Puhlaya, в 17.10.2012 13:46:18 на форуме Диеты и системы питания JuliaEE. Будущей невесте срочно нужно похудеть (ответов: 50), JuliaEE, в 17.10.2012 13:42:39 на форуме Дневничок моей фигуры Система минус 60. Часть 95 (ответов: 557), Танюшка1308, в 17.10.2012 13:42:18 на форуме Диеты и системы питания Бесподобное средство похудения. Часть 90. (ответов: 65), natalka28, в 17.10.2012 13:42:12 на форуме Худеем вместе Диета Пьера Дюкана. Часть 13, удачная! (ответов: 11), Svetik semicvetik, в 17.10.2012 13:40:17 на форуме Диеты и системы питания   Проекты IvLIM.RU: [Журнал Jane]   [Магазин кожгалантереи 100Товаров.Ру]   [IgroZone.com]   [RosНовости]   [BestКаталог]   [FoxЖурнал]   [Дизайн-студия]   [Е-коммерция] © 2004-2012 Журнал современной женщины myJane, проект IvLIM.Ru Перепечатка материалов разрешена только с непосредственной ссылкой на http://www.myJane.ru/ Главный редактор проекта - chief@myjane.ru По общим и административным вопросам обращайтесь ivlim@ivlim.ru Вопросы создания и продвижения сайтов - design@ivlim.ru Реклама на сайте - advert@ivlim.ru

---

В избранное

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} {#if $P.login_register_tab == 1} <form class="authentication-form" method="post" action="/MEMBERLOGIN_authen_cred"> <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <h1>Войти на сайт</h1> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones"><p>{#include js_tmpl_auth_reg_descr} </p></div> <div class="logreg_advice noPhones"> Если вы еще не с нами, то начните с <a href="#" onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" class="dashed" data-func="registr">регистрации</a> </div> <br><br> <a class="dashed auth-enter" href="/manage/author/"><b>Вход для авторов</b></a> </dt> </dl> </form> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_block_options"> <div id="js_tap_panel_auth"> <h1>Регистрация</h1> <div class="social_reg"> {* <div class="rg_description">{#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr}</div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc_auth_agree">{#include js_tmpl_auth_reg_agree}</div> </div> <div class="subscribe_reg"> {* <div class="rg_description"> #include js_tmpl_auth_reg_descr </div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} </div> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} <div class="clr"> </div> <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones">{#include js_tmpl_auth_reg_descr} {#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr} </div> </div> </div> {#/if} </div> {* <div class="gray_bg register_shadow"></div> *} </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_auth" class="{#if $P.login_register_tab == 1} rg_active_nav {#/if} rg_first_nav"><a onclick="rgNav('js_tab_auth');return false;" href="">Вход на сайт</a></li> <li id="js_tab_reg" class="{#if $P.login_register_tab == 2} rg_active_nav {#/if}"><a onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" href="">Регистрация </a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_action} {#if $P.login_register_tab == 1} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} {#/if} <div class="rg_forms"> <input type="hidden" id="login_register_destination" value="{$P.login_register_destination}"/> {#if $P.login_register_tab == 1} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail или код подписчика</span> <input id="credential_0" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="no" data-js_next_input_name="credential_1" name="" type="text" /> </div> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">Пароль</span> <input id="credential_1" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_loginFormBut" name="" type="password" onkeyup="showAttention(this,!!window.event.shiftKey)" /> <span class="pswd_attention" id="attention_pswd"> <span class="icon_attention"></span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd1">Русская раскладка клавиатуры!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd2">У вас включен Caps Lock!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd3">У вас включен Caps Lock и русская раскладка клавиатуры!</span> </span> </div> <div class="rg_for_input input-alien"> <span class="chk noPhones"><input id="chk_alien" name="" type="checkbox" /></span><label for="chk_alien" class="noPhones"> Чужой компьютер</label> <a class="forgot_pass" href="/member/totalrecall">Забыли пароль?</a> </div> <div class="rg_for_input"> <em id="auth_msg" class="reg_error"></em> <input id="lf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <input type="submit" class="button button-red logreg_submit" id="js_loginFormBut" value="Войти"> <!--</a>--> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail</span> <input id="arfemail" class="js_keydown_selector rg_input_text" name="" type="text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_regFormBut"/> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a> </label> <br /> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_personal' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Нажимая на кнопку "Готово!", я даю <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/persverordnung.html">согласие на обработку персональных данных</a> </label> </div> {* <div style="float: left;position: absolute;left: 11em;"> <img src="http://www.kupivip.ru/images/vip/logo.png?1604" style="width: 86px; vertical-align: middle;display: block;"> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh"> <label class="js_tap_panel_checkbox"><input name="" id="js_tap_panel_checkbox_kupivip" type="checkbox" data-js_submit="yes"> Я хочу получать новости о скидках на одежду</label> </div> *} <div class="rg_for_input"> <em id="reg_msg" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <em id="reg_msg2" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <input id="rf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <a class="button button-red logreg_submit" id="js_regFormBut" href="#">Готово!</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action} {#template js_tmpl_auth_reg_agree} <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms_reg' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a></label> <em id="reg_msg_soc" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_agree} {#template js_tmpl_auth_reg_button} <div class="rg_butons_socials"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_button} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} {#if $P.login_register_tab == 1} Для оформления подписки на выбранную рассылку, работы с интересующей вас группой или доступа в нужный вам раздел, просим авторизоваться на Subscribe.ru {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} Для регистрации укажите ваш e-mail адрес. Адрес должен быть действующим, на него сразу после регистрации будет отправлено письмо с инструкциями и кодом подтверждения. {#/if} {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} Или зарегистрируйтесь через социальную сеть. {#/template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/login/vk/&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/join/vk&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_soc}

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <p class="rg_description">{#include js_tmpl_auth_reg_descr}</p> <div class="clr"> </div> {#include js_tmpl_auth_reg_action} <div class="clr"> </div> </dt> </dl> </div> <!-- <div class="gray_bg register_shadow"></div> --> </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_reg" class="rg_active_nav rg_first_nav"><a href="" onclick="return false;" >Регистрация</a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} <strong>Пожалуйста, подтвердите ваш адрес.</strong><br><br>Вам отправлено письмо для подтверждения вашего адреса {$P.register_confirm_mail}.<br>Для подтверждения адреса перейдите по ссылке из этого письма. {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_action} <div class="rg_forms confirm_code_from_letter"> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_inp_descr" style="width:15em;">Или введите код из письма:</span> <input type="text" value="" id="confirm_code" name="" data-js_submit="yes" data-js_action="js_confirmFormBut" class="js_keydown_selector rg_input_text_conf" > </div> <div class="rg_for_input"><label>Не пришло письмо? <b>Пожалуйста, проверьте папку Спам</b><br /> (папку для нежелательной почты).</label><br />  <a href="" onclick="ajax_recall_code();return false" >Вышлите мне письмо еще раз!</a></div> <div class="rg_for_input"> <em class="reg_error" id="confirm_msg"></em> <a href="#" class="button button-red" id="js_confirmFormBut">Готово</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> <br> </div> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action}