Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay
  Все выпуски  

Фитнес и аэробика в домашних условиях от MyJane.ru


Женский журнал myJane.ru: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...

ФИТНЕС И АЭРОБИКА В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

Новости
Библиотека
Женские журналы
Рецепты
Сонник
Фитнес и аэробика
Диеты
Книги для женщин
Сайты для женщин
Задай вопрос специалисту
Гороскоп
Конференции
Знакомства
Наши опросы
О проекте
Обратная связь


Media Network

Конкурс «Модная осень» с Lady Collection

Конкурс «Модная осень» с Lady CollectionОсень - самое время обновлять свой гардероб и экспериментировать со стилем! А изысканные комплекты украшений не только дополнят ваш стильный осенний образ, но и будут великолепным аксессуаром для приближающихся новогодних праздников.
Читать далее >>

 

 

 

Талия в корсетеАэробика и фитнес: Аэробика дома

Талия в корсете

Вы обратили внимание, какие баталии начинаются в комментариях под статьями, в которых описаны упражнения для талии?

С одной стороны, всем этим упражнениям тысяча лет – физкультура, аэробика или ритмическая гимнастика по ТВ и далее в любом комплексе упражнений современных инструкторов по фитнесу.

С другой стороны, есть мнение (цитирую один популярный фитнес-портал): «Все эти упражнения, задействующие мышцы талии – наклоны, скручивания - приведут ТОЛЬКО к увеличению ее объемов. Ваши бока станут еще больше! Никаких упражнений специально для талии нет, нужно сгонять общий вес!»



Самое интересное, что большинство комментаторов с подобным мнением о вреде упражнений для талии пишут это не потому, что отлично разбираются в вопросах физиологии и теории тренировок, а просто потому, что в свое время где-то об этом прочитали, услышали и приняли как постулат.



Рациональное зерно в этих восклицаниях есть, но принимать их как руководство к действию можно далеко не всем, а лишь в отдельных случаях. Скорее в тех, когда человек тренируется не как любитель, а как профессионал. А если он профессионал, ему не нужны будут советы из глобальной сети, у него есть опытный тренер, который ведет к результатам своими методами.



Для любителей же, для тех, кто работает со своим телом и не пытается побить спортивные рекорды, выступая на соревнованиях, упражнения для талии ничем не хуже, чем упражнения для любых других мышечных групп. Вопрос вообще не в том, нужны они или нет. Вопрос в том, какие именно нужны, в каком режиме, с каким весом, с каким количеством.



«На талии или на боках, как вы говорите, такие же мышцы, как и везде, они точно также требуют работы над собой! – говорит тренер с 15-летним стажем, мастер спорта по спортивной гимнастике Юрий Кондаков. - Наклоны вовсе не зло. Конечно, если говорить о тех людях, которые кроме наклонов вообще ничего не собираются делать - это что мертвому припарка. Но мы-то говорим о тех, кто тренирует все тело и почему, спрашивается, при этом не тренировать бока и талию наклонами, поворотами корпуса?! Если включить наклоны и повороты с маленьким весом и большим количеством повторений в обычную программу обычной женщины или мужчины, это будет очень полезно. Ведь никто не говорит о том, чтобы брать хороший вес и гонять эти бедные наклоны каждый день да через день, запивая все это протеинами. Не надо так радикально, эдак можно про любую мышцу сказать, к примеру, про бицепс. А потом женщины приходят в зал и начинают причитать, мол, я раскачаюсь как мужик вашими тяжелыми гантелями. Про талию прочитала, а чем мышцы на талии хуже мышц трицепса, к примеру? Повторюсь, каждая мышца требует работы над собой, но в особом режиме. Опять же никто не отрицает, что сброс веса – это комплексная работа , включающая диету – подсчет калорий, кардионагрузку, силовые упражнения. Любая спортивная программа будет неполноценной без боковых скручиваний, без наклонов, которые прекрасно укрепляют торс, создают настоящий мышечный корсет. Я могу уверенно утверждать это на основе своего личного опыта и многолетнего опыта работы с клиентами фитнес-клубов».







Автор: Татьяна Рязапова

Оставить отзыв 

 

Спорим, ты похудеешь?

Спорим, ты похудеешь?Сезон купальников прошел – казалось бы, можно расслабиться и не так жестко беречь фигуру. Но нет! Если вы позволите себе лишнее осенью и зимой, весной возвращаться в форму будет гораздо сложнее.
Читать далее >>
Оставить отзыв

 

На счёт «раз-два»!..

На счёт «раз-два»!..…Не знаю, как это произошло. Ближе к зиме мама навестила взрослую дочь, живущую в другом городе, и ахнула. Сначала от радости, потом от смеси удивления и ужаса: дочка выросла. Жаль, не ввысь, а вширь… Ну, а чего родительница хотела: у меня сидячая работа, малоподвижный образ жизни, рацион из полуфабрикатов и стрессы чередой. Мама не стала слушать оправдания, жестоко раздав соседям привезённые гостинцы: домашний окорок, божественные пирожки с фасолью и мясом, три банки клубничного варенья. Мой «трофей» составили квашеная капуста и банка маринованных грибов. Вот зачем дразнить ребёнка угощением, чтобы вместо пира горой отправить прямиком на весы?
Читать далее >>
Оставить отзыв

 

Как правильно расчесывать волосы

Как правильно расчесывать волосыМы расчесываем волосы каждый день, однако немногие задумываются над тем, как это делать правильно.
Читать далее >>

 

Новенькое на сайте женской социальной сети myJulia.ru:

Легкий путь к стройности Диеты и похудение

Легкий путь к стройности Известный диетолог Маргарита Королева написала в своей книге «Легкий путь к стройности», что она всегда была склонна к полноте. «Особенно, - призналась врач Королева, - я располнела после рождения второго ребенка. Вес был около 85 кг…» Сегодня, глядя на худенькую Маргариту, в это верится с трудом.
 
До родов врач Королева весила чуть больше 50 кг. Но все ее родственницы по женской линии отличались полнотой. Располнев, Маргарита «забила тревогу». Она хотела похудеть и желала научить этому других. Читать далее →
3 фотографии

 
olgakon   7 августа в 12:52    4749 2 76  
Рейтинг: +34

 

Вкусненькое на сайте Поваренок.ру:   

Пирог "Брусничная рапсодия"  пошаговый

Пирог "Брусничная рапсодия" Пирог по рецепту Марии Заставской, моей подруги по "ВК", замечательного кулинара и изумительного человека. Внесла небольшие изменения, которые, впрочем, общую картину и вкус пирога вовсе не изменили и не испортили. Очень вкусный, ароматный, сочный пирог. Нежное тесто и едва уловимая горчинка от брусники.

Категория: Выпечка -> Изделия из теста -> Пироги

Назначения: Для детей: На десерт
На завтрак: Сытный завтрак
На обед: На десерт
На полдник
На праздничный стол
На ужин: На десерт

 

 

Новенькое на  портале красоты myCharm.ru:  

Страх старости: как примириться с природой?

Страх старости: как примириться с природой?Наверное, в какой-то мере он присущ всем людям, но многие женщины просто изнемогают под его бременем. Каждая новая морщинка становится поводом для переживаний и может даже вогнать в депрессию. Такие женщины лет с 18-20 перестают отмечать свои дни рождения, и каждый новый день воспринимается ими, как приближение к старости. Воображение рисует перед ними портрет согбенной морщинистой старухи.
Читать далее >>
Оставить отзыв

 

Шоу-бизнес

Дженнифер Лопес отказалась общаться с Ксенией Собчак


Дженнифер Лопес отказалась общаться с  Ксенией СобчакФото: oboi.ws

Грандиозное событие ждет Москву - два концерта 10 и 11 ноября Дженнифер Лопес даст на столичной сцене.
По этому поводу, американская поп-дива устроила пресс-конференцию онлайн с представителями стран, которые она намерена посетить в ходе своего мирового турне. Нашу страну на пресс-конференции представила Ксения Собчак. »

 

Незнакомцы из наших снов

Незнакомцы из наших снов Иногда мы видим во сне совершенно незнакомых людей. Откуда они берутся? И что могут предвещать такие сновидения? Как и многое другое, они являются проявлением нашего «бессознательного», считают психологи.
Читать далее >>
Оставить отзыв

 

9 октября - всемирный день почты

9 октября - всемирный день почты«С толстой сумкой на ремне, С цифрой 5 на медной бляшке, В синей форменной фуражке — Это он, Это он, Ленинградский почтальон» (С.Я.Маршак) В советские времена почтальоны действительно ходили с огромными сумками, набитыми письмами, газетами, журналами. С тех пор сумка заметно похудела. Но, тем не менее, 9 октября мир отмечает Международный день почты.
Читать далее >>
Оставить отзыв

 

Собаки, не предназначенные для городской квартиры

Собаки, не предназначенные для городской квартирыВы решили завести собаку, но пока не определились с породой. Когда в вашу руку тычется мокрым носом смешной щенок на расползающихся лапах, совершенно невозможно поверить, что через год-полтора из него, возможно, вырастет огромное и грозное животное. Поэтому еще до принятия решения лучше вспомнить список пород, которые кинологи настоятельно не рекомендуют держать в городской квартире.
Читать далее >>
Оставить отзыв

 

НОВОСТИ ОДНОЙ СТРОКОЙ

Ученые: в алкоголизме детей виноваты их материУченые: в алкоголизме детей виноваты их материКонкурс рецептов "Твои секреты быстрой кулинарии" с АтлантомКонкурс рецептов "Твои секреты быстрой кулинарии" с Атлантом
Ботокс избавит от депрессии Ботокс избавит от депрессии Украинка Мила Кунис признана самой сексуальной женщиной в миреУкраинка Мила Кунис признана самой сексуальной женщиной в мире
Конкурс рецептов "Осень в Италии" на ПоварёнкеКонкурс рецептов "Осень в Италии" на ПоварёнкеКак стать успешной? Мнение Дженнифер ЛопесКак стать успешной? Мнение Дженнифер Лопес

 

НА ЖЕНСКОМ ФОРУМЕ

Посмотреть последнее сообщение Диета Гейш. Часть 4 (ответов: 521), leslie, в 09.10.2012 11:38:10 на форуме Диеты и системы питания

Посмотреть последнее сообщение Кому нужно похудеть на 40 кг и больше... Часть 184! (ответов: 91), **Anna**, в 09.10.2012 11:38:00 на форуме Худеем вместе

Посмотреть последнее сообщение Лиепайская диета (Не сложная диета на 3 месяца). Часть 4 (ответов: 749), Elka_Palka, в 09.10.2012 11:36:36 на форуме Диеты и системы питания

Посмотреть последнее сообщение Болталка для мамочек с детишками Детсадовского возраста (ответов: 1326), Котяра, в 09.10.2012 11:31:08 на форуме Детский сад

Посмотреть
последнее сообщение Питание по доктору Миркину. Часть 22. (ответов: 903), Елена Р, в 09.10.2012 11:31:00 на форуме Диеты и системы питания

Посмотреть последнее сообщение После 45 лет как похудеть, и быть на все 100! Часть 73! (ответов: 599), АгатA, в 09.10.2012 11:30:48 на форуме Худеем вместе

Посмотреть последнее сообщение fiolek все еще худеет (комментировать плиззз) (ответов: 529), fiolek, в 09.10.2012 11:21:06 на форуме Дневничок моей фигуры

Посмотреть последнее сообщение Я - Весонаблюдатель. Часть 155! (ответов: 272), Svetje, в 09.10.2012 11:19:27 на форуме Диеты и системы питания

Посмотреть последнее сообщение Ждем детишек ОСЕНЬЮ 2012 (ответов: 1787), TaHe4Ka, в 09.10.2012 11:12:44 на форуме Беременные посиделки

Посмотреть последнее сообщение Средства для похудения??? (ответов: 191), АлександраВеликая, в 09.10.2012 11:10:20 на форуме Худеем вместе

 




Проекты IvLIM.RU: [Журнал Jane]   [Магазин кожгалантереи 100Товаров.Ру]   [IgroZone.com]   [RosНовости]   [BestКаталог]   [FoxЖурнал]   [Дизайн-студия]   [Е-коммерция]

Женский журнал myJane.ru: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...


© 2004-2012 Журнал современной женщины myJane, проект IvLIM.Ru
Перепечатка материалов разрешена только с непосредственной ссылкой на http://www.myJane.ru/
Главный редактор проекта - chief@myjane.ru
По общим и административным вопросам обращайтесь ivlim@ivlim.ru
Вопросы создания и продвижения сайтов - design@ivlim.ru
Реклама на сайте - advert@ivlim.ru


В избранное