Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка Подписчиков 25.142 RSS

←   Март 2012   →
			1	2	3	4
5	6	7	8	9	10	11
12	13	14	15	16	17	18
19	20	21	22	23	24	25
26	27	28	29	30	31

За последние 60 дней 1 выпусков (1 раз в 2 месяца)

Сайт рассылки: http://www.myjane.ru/aerobics/
Открыта: 01-04-2005

Автор

MyJane

Статистика

25.142 подписчиков
+1 за неделю

• Выпуски
• Статистика

←   Все выпуски   →

Фитнес и аэробика в домашних условиях от MyJane.ru

ФИТНЕС И АЭРОБИКА В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ Новости Библиотека Женские журналы Рецепты Сонник Фитнес и аэробика Диеты Книги для женщин Сайты для женщин Задай вопрос специалисту Гороскоп Конференции Знакомства Наши опросы О проекте Обратная связь Портал красоты MyCharm.ru: Выиграйте новинки от Avon! Хотите выиграть весенние новинки от косметического бренда Avon? Участвуйте в нашем конкурсе «Весенние покупки», и один из пяти наборов от Avon (парфюм + помада) станет вашим! Читать далее >>   Конкурс "Bellissimo! Pastissimo! Italiano!" Предлагаем вашему вниманию новый конкурс рецептов итальянской кухни от компании PARMALAT на кулинарном портале Поварёнок.ру. Читать далее >>     Аэробика и фитнес: Аэробика дома Вот такая зумба! Зумба — новое направление фитнеса, которое завоевывает все больше фитнес-клубов и поклонников. По сути это вид аэробики, который позволяет не только укреплять различные группы мышц, но и очень весело проводить время, поскольку зажигательная зумба стопроцентно повышает настроение! Зумба придумана хореографом Шакиры и других поп-звезд, Альберто «Бето» Пересом. Как часто бывает, самые лучшие идеи возникают в результате случайного совпадения событий. В середине 90-х прошлого века успех фитнес-программы зумба не мог предсказать даже создатель этого направления. Альберто Перес был в те годы инструктором по фитнесу в своем родном городе Кали, в Колумбии. Он предложил своим ученикам импровизировать под музыку сальсы и меренге, так как в один из дней просто забыл диски с музыкой для фитнеса — так и родилось это направление. Что же такое зумба? Это аэробика в сочетании с движениями самых известных латиноамериканских танцев — сальсы, ча-ча-ча, самбы, реггетона и др. Зажигательный танец под ритмичную музыку с пользой для красоты и хорошего самочувствия — по-моему, это здорово! Огромное преимущество занятий зумбой — во время такой тренировки работают мышцы ног, рук, спины, груди, брюшного пресса, то есть все важные мышцы для создания хорошей фигуры. Активное распространение фитнес-программы началось в 2005 году — этот момент был переломным для основателей Академии Зумба, и уже в 2008 году обучающие уроки для домашнего фитнеса по программе зумба были признаны самыми популярными. В настоящий момент направление имеет миллионы поклонников в мире, но, как в свое время йога, пока не очень широко распространена в России, тем не менее, имеет все предпосылки для этого. Плюсы этого направления фитнеса Это веселый и динамичный, а потому очень привлекательный вид тренировки. Многие люди любят танцевать независимо от комплекции, но порой лишние килограммы снижают самооценку и связывают по рукам и ногам, и танцы остаются в прошлом. Зумба-фитнес помогает не только заняться любимым хобби, но и раскрепоститься, ведь группы состоят из таких же желающих потанцевать и похудеть. Во время тренировки создается ощущение танца, вечеринки, а не тяжелых изнуряющих упражнений в тренажерном зале. Хотя после занятий зумба, несомненно, чувствуешь себя как выжатый лимон! Латиноамериканские танцы недаром никогда не выходят из моды. Зажигательные ритмы, веяние жаркого лета, молодости и страсти мало кого оставляют равнодушным. Начать танцевать не поздно никогда, ведь танцу «все возрасты покорны». Если говорить об изменениях в организме во время танца, то они более выражены, даже в сравнении с другими видами аэробики: мышечная нагрузка колоссальна, положительный эмоциональный заряд, получаемый во время тренировки, занимающиеся оценивают на 10 по 10-балльной шкале. Но есть и минусы Пока еще зумба-фитнес не очень распространен в России и сегодня его можно назвать скорее редкостью. Объясняется это тем, что для проведения тренировок нужна высокая квалификация инструктора, прошедшего специальное обучение, которое, к слову, недешево и в основном проходит за границей. Поэтому программы фитнес-зумбы можно найти пока лишь в крупных фитнес-клубах больших городов России. Стоимость тренировок по зумбе в сравнении со ставшими традиционными видами фитнеса (пилатес, йога, степ-аэробика и др.) в несколько раз дороже. Это останавливает многих женщин, заинтересовавшихся этой аэробикой. Что касается домашних видео-уроков по системе зумба (кстати, тоже весьма весомых по цене), как и любые другие подобные занятия, они требуют довольно серьезной самодисциплины. Кроме того, нельзя сказать, что зумба подходит абсолютно всем людям, с любым состоянием здоровья. Нагрузки во время тренировок довольно значительные и могут негативным образом сказаться на самочувствии людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями, проблемами с опорно-двигательным аппаратом (остеохондроз), избыточным весом. Именно поэтому очень желательно проконсультироваться со специалистом (врачом или инструктором по фитнесу, имеющим медицинское образование) на предмет возможности и целесообразности зумба-тренировок. В отдельных случаях необходимо применение фиксирующих корсетов и специального белья, чтобы удобнее и безопаснее было двигаться во время танца. Вообще россиянки довольно консервативны в выборе вида фитнеса. Если в США или Европе на «ура» воспринимают новые виды тренировок, и они без проблем за считанные годы укореняются и завоевывают все новые тысячи поклонников (например, новые направления - боди-карате, боди-балет и др.), то в России популярность подобных методик растет не столь быстрыми темпами. Тем не менее, для женщин, любящих все новое и необычное, предпочитающих жить ярко и динамично, фитнес-зумба — это прекрасная возможность быть в центре внимания, быть всегда в форме и улучшить самочувствие! Автор: Ольга Зорина Оставить отзыв    Что такое fitness mix «Предупреждаю сразу: легко не будет. Нагрузка очень серьезная. Не спеши брать сразу абонемент. Возьми для начала одно пробное занятие, чтобы в принципе понять, подходит ли тебе такой режим спортивных занятий.» – предупреждала меня тренер, когда я вознамерилась сменить свои подходы в тренажерный зал на групповые занятия fitness mix. Читать далее >> Оставить отзыв   Игры, в которые играют мужчины «Дорогая, не буду тебя отвлекать, только спрошу один разок», «Зачем тебе свой счет в банке, милая? Пользуйся моим!». Наши возлюбленные и мужья порой играют с нами в опасные игры, не распознав которые вовремя, мы рискуем навредить себе и отношениям. Читать далее >> Оставить отзыв   Полезное и интересное хобби Многим из нас хотелось бы найти занятие по душе. Коробит то, что времени мало, и тратить его на бесполезные занятия не хочется. Именно поэтому многие выбирают в качестве хобби бисероплетение. Читать далее >>    Новенькое на сайте женской социальной сети myJulia.ru: Какой шоколад не вреден для фигуры Диеты и похудение Американские диетологи пришли к выводу, что шоколад, съеденный до еды, никак не влияет на массу тела. Единственное уточнение – это касается трапез до полудня.   Другими словами, с утра вы можете лакомиться любимым десертом сколько угодно. При этом нет нужды переживать и подсчитывать съеденные калории. Утро – это то время, когда ваша небольшая слабость в виде сладкой зависимости пройдет безнаказанно. Здесь главное, как и во всем, знать меру.   Читать далее →   Марина Тумовская   27 февраля в 3:28    647 1 22   Рейтинг: +26    Вкусненькое на сайте Поваренок.ру: Шоколадные подушечки с начинкой из арахисовой пасты Восхитительный десерт! Шоколадная оболочка слегка тягучая , а начинка напоминает щербет, только мягкая и кремовая. Непременно попробовать надо всем: и постящимся и не очень - оценят все! Категория: Десерты -> Печенье -> Печенье с начинкой Назначения: На ужин: На десерт На обед: На десерт Специальное питание: Вегетарианское питание / Постное питание На завтрак, На праздничный стол   Тэги: пост  выпечка  десерт 21 Марта 2012 19:14 dolphy 0 0 0 баллов   Новенькое на  портале красоты myCharm.ru: Нехитрая премудрость маникюра Для того чтобы руки выглядели изящно и привлекательно, за ними нужно внимательно и бережно ухаживать, оберегать их от холода, обветривания и пересыхания. Особенно это актуально для весны, когда мы, наконец, убираем в дальний ящик шкафа перчатки и можем предъявить наши ручки во всей их красе. В этот романтический период, как никогда хочется выглядеть идеально до кончиков ногтей... Читать далее >> Оставить отзыв   Шоу-бизнес Актер из «Гарри Поттера» получил тюремный срок Фото: news.bcm.ru Джейми Уэйлетт Два года лишения свободы получил 22-летний актер популярной франшизы о юном волшебнике Гарри Поттере Джейми Уэйлетт. Суд признал его виновным в нарушении общественного порядка, отягченном применением насилия. Связано это с участием Джейми в беспорядках, охвативших Великобританию в 2011 году. »       У подножия священного холма Люди всех культур и народов, населяющих Землю, во все времена искали священные средоточия, где они могли бы приблизиться к богам. В этих местах действовали особые магические силы, неведомая энергия, здесь закладывались основы религий и разыгрывались древние мистерии… Читать далее >> Оставить отзыв   Салаты к Великому посту. Часть 2 Грибы всегда были одним из основных продуктов для постных блюд. И салаты с грибами получаются питательными и вкусными. А сочетать их с другими продуктами можно по своему вкусу и усмотрению. Читать далее >> Оставить отзыв   Армия «вечнохудеющих»: главные ошибки Большинство девушек воспринимают слова «Ты так сильно похудела!» как самый лучший комплимент. Среди них немало тех, кто сидит на диетах постоянно. Это своего рода мания – худеть. Настолько захватывает сам процесс (новые диеты, постоянный подсчет калорий, регулярные взвешивания, душевные терзания перед кусочком торта, покупка джинсов на размер меньше в качестве стимула), что результат для начала просто отходит на второй план, а потом и вовсе теряется вдали. Читать далее >> Оставить отзыв     НОВОСТИ ОДНОЙ СТРОКОЙ Эштон Кутчер - космонавт У Адрианы Лима будет второй малыш Alexander McQueen создал свой сайт Российских наркоманов будут привлекать к ответственности Певица Юлия Михальчик тайно сочеталась браком Французы выпустили серию монет из золота номиналом в тысячу евро     НА ЖЕНСКОМ ФОРУМЕ Марафон: Стройная и сексуальная к пляжному сезону! (ответов: 502), vazhenka, в 21.03.2012 19:26:38 на форуме Худеем вместе Соблазнили (ответов: 1), marina_love, в 21.03.2012 19:25:35 на форуме Мир ароматов и запахов Как попросить своего мужчину о подарке? (ответов: 60), Midnight_girl, в 21.03.2012 19:25:26 на форуме Отношения Флудилка 106. Весенняя (ответов: 232), МагусЯ, в 21.03.2012 19:24:44 на форуме Отношения Система минус 60. Часть 92 (ответов: 65), Dajri, в 21.03.2012 19:24:42 на форуме Диеты и системы питания Худеем и стремимся к совершенству. Часть 46 (ответов: 500), Nokia, в 21.03.2012 19:23:30 на форуме Худеем вместе Воспитание мальчика. Как воспитать мужчину?! (ответов: 146), andolini2007, в 21.03.2012 19:23:03 на форуме Связь поколений Дневничок Jassmin !!! добро пожаловать )))) (ответов: 312), МашаС, в 21.03.2012 19:22:04 на форуме Дневничок моей фигуры Royals (королевские семьи) - 24 (ответов: 718), Энона, в 21.03.2012 19:19:56 на форуме В некотором царстве-государстве... МашаС и похудение (комментарии не приветсвуются) (ответов: 34), МашаС, в 21.03.2012 19:17:13 на форуме Дневничок моей фигуры   Проекты IvLIM.RU: [Журнал Jane]   [Магазин кожгалантереи 100Товаров.Ру]   [IgroZone.com]   [RosНовости]   [BestКаталог]   [FoxЖурнал]   [Дизайн-студия]   [Е-коммерция] © 2004-2012 Журнал современной женщины myJane, проект IvLIM.Ru Перепечатка материалов разрешена только с непосредственной ссылкой на http://www.myJane.ru/ Главный редактор проекта - chief@myjane.ru По общим и административным вопросам обращайтесь ivlim@ivlim.ru Вопросы создания и продвижения сайтов - design@ivlim.ru Реклама на сайте - advert@ivlim.ru

---

В избранное

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} {#if $P.login_register_tab == 1} <form class="authentication-form" method="post" action="/MEMBERLOGIN_authen_cred"> <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <h1>Войти на сайт</h1> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones"><p>{#include js_tmpl_auth_reg_descr} </p></div> <div class="logreg_advice noPhones"> Если вы еще не с нами, то начните с <a href="#" onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" class="dashed" data-func="registr">регистрации</a> </div> <br><br> <a class="dashed auth-enter" href="/manage/author/"><b>Вход для авторов</b></a> </dt> </dl> </form> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_block_options"> <div id="js_tap_panel_auth"> <h1>Регистрация</h1> <div class="social_reg"> {* <div class="rg_description">{#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr}</div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc_auth_agree">{#include js_tmpl_auth_reg_agree}</div> </div> <div class="subscribe_reg"> {* <div class="rg_description"> #include js_tmpl_auth_reg_descr </div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} </div> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} <div class="clr"> </div> <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones">{#include js_tmpl_auth_reg_descr} {#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr} </div> </div> </div> {#/if} </div> {* <div class="gray_bg register_shadow"></div> *} </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_auth" class="{#if $P.login_register_tab == 1} rg_active_nav {#/if} rg_first_nav"><a onclick="rgNav('js_tab_auth');return false;" href="">Вход на сайт</a></li> <li id="js_tab_reg" class="{#if $P.login_register_tab == 2} rg_active_nav {#/if}"><a onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" href="">Регистрация </a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_action} {#if $P.login_register_tab == 1} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} {#/if} <div class="rg_forms"> <input type="hidden" id="login_register_destination" value="{$P.login_register_destination}"/> {#if $P.login_register_tab == 1} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail или код подписчика</span> <input id="credential_0" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="no" data-js_next_input_name="credential_1" name="" type="text" /> </div> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">Пароль</span> <input id="credential_1" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_loginFormBut" name="" type="password" onkeyup="showAttention(this,!!window.event.shiftKey)" /> <span class="pswd_attention" id="attention_pswd"> <span class="icon_attention"></span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd1">Русская раскладка клавиатуры!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd2">У вас включен Caps Lock!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd3">У вас включен Caps Lock и русская раскладка клавиатуры!</span> </span> </div> <div class="rg_for_input input-alien"> <span class="chk noPhones"><input id="chk_alien" name="" type="checkbox" /></span><label for="chk_alien" class="noPhones"> Чужой компьютер</label> <a class="forgot_pass" href="/member/totalrecall">Забыли пароль?</a> </div> <div class="rg_for_input"> <em id="auth_msg" class="reg_error"></em> <input id="lf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <input type="submit" class="button button-red logreg_submit" id="js_loginFormBut" value="Войти"> <!--</a>--> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail</span> <input id="arfemail" class="js_keydown_selector rg_input_text" name="" type="text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_regFormBut"/> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a> </label> <br /> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_personal' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Нажимая на кнопку "Готово!", я даю <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/persverordnung.html">согласие на обработку персональных данных</a> </label> </div> {* <div style="float: left;position: absolute;left: 11em;"> <img src="http://www.kupivip.ru/images/vip/logo.png?1604" style="width: 86px; vertical-align: middle;display: block;"> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh"> <label class="js_tap_panel_checkbox"><input name="" id="js_tap_panel_checkbox_kupivip" type="checkbox" data-js_submit="yes"> Я хочу получать новости о скидках на одежду</label> </div> *} <div class="rg_for_input"> <em id="reg_msg" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <em id="reg_msg2" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <input id="rf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <a class="button button-red logreg_submit" id="js_regFormBut" href="#">Готово!</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action} {#template js_tmpl_auth_reg_agree} <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms_reg' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a></label> <em id="reg_msg_soc" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_agree} {#template js_tmpl_auth_reg_button} <div class="rg_butons_socials"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_button} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} {#if $P.login_register_tab == 1} Для оформления подписки на выбранную рассылку, работы с интересующей вас группой или доступа в нужный вам раздел, просим авторизоваться на Subscribe.ru {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} Для регистрации укажите ваш e-mail адрес. Адрес должен быть действующим, на него сразу после регистрации будет отправлено письмо с инструкциями и кодом подтверждения. {#/if} {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} Или зарегистрируйтесь через социальную сеть. {#/template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/login/vk/&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/join/vk&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_soc}

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <p class="rg_description">{#include js_tmpl_auth_reg_descr}</p> <div class="clr"> </div> {#include js_tmpl_auth_reg_action} <div class="clr"> </div> </dt> </dl> </div> <!-- <div class="gray_bg register_shadow"></div> --> </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_reg" class="rg_active_nav rg_first_nav"><a href="" onclick="return false;" >Регистрация</a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} <strong>Пожалуйста, подтвердите ваш адрес.</strong><br><br>Вам отправлено письмо для подтверждения вашего адреса {$P.register_confirm_mail}.<br>Для подтверждения адреса перейдите по ссылке из этого письма. {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_action} <div class="rg_forms confirm_code_from_letter"> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_inp_descr" style="width:15em;">Или введите код из письма:</span> <input type="text" value="" id="confirm_code" name="" data-js_submit="yes" data-js_action="js_confirmFormBut" class="js_keydown_selector rg_input_text_conf" > </div> <div class="rg_for_input"><label>Не пришло письмо? <b>Пожалуйста, проверьте папку Спам</b><br /> (папку для нежелательной почты).</label><br />  <a href="" onclick="ajax_recall_code();return false" >Вышлите мне письмо еще раз!</a></div> <div class="rg_for_input"> <em class="reg_error" id="confirm_msg"></em> <a href="#" class="button button-red" id="js_confirmFormBut">Готово</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> <br> </div> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action}