Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка Подписчиков 4.743 RSS

← Октябрь 2015 →
	1	2	3	4
5	6	7	8	9	10	11
12	13	14	15	16	17	18
19	20	21	22	23	24	25
26	27	28	29	30	31

За последние 60 дней ни разу не выходила

Сайт рассылки: http://www.myjane.ru/articles/rubric/?id=30
Открыта: 08-08-2005

Автор

MyJane

Статистика

4.743 подписчиков
0 за неделю

← Все выпуски →

Фитнес в офисе от MyJane.Ru

Фитнес в офисе от MyJane.Ru

Женские новости

Статьи
- Мода
- Красота
- Психология
- Здоровье
- Интим
- Отдых
- Путешествия

Сонник

Рецепты

Диеты

Фитнес и аэробика

Астрология и Гороскоп

Рукоделие

Подписывайтесь
на MyJane
в социальных сетях:

ВКонтакте

в Одноклассниках

в Facebook

Красивая грудь без операции – это не миф, а реальность!

30.09.2015

Красивой быть не запретишь. Каждая женщина понимает эту прописную истину по-своему. Кто-то пытается подчеркнуть свои достоинства при помощи макияжа и стильной одежды, а кто-то предпочитает отправиться к пластическим хирургам. Одни из самых актуальных процедур сегодня считаются увеличение размера груди и объема губ. Читать далее

Как устранить негативные последствия оральных контрацептивов

5 октября 2015, рубрика Здоровье

Желая застраховать себя от незапланированной беременности, многие женщины отдают предпочтение оральным контрацептивам. Противозачаточные таблетки при соблюдении всех правил приема эффективны, но способны вызвать ряд неблагоприятных последствий. И это вовсе не значит, что нужно отказаться от их применения, тем более сегодня, когда рынок перенасыщен препаратами нового поколения, обладающими наименьшим количеством побочных действий. И прежде чем прибегнуть к такому способу контрацепции, важно ознакомиться с его достоинствами и недостатками, а также негативными последствиями и способами их устранения. Читать далее

Зарядка в режиме «openspace»: шеф тебя не увидит

Ты как белка в колесе – это камень в твой адрес, так как совершенно не находишь времени для себя. Утром – спешка, вечером не знаешь, за что хвататься, чтобы многое успеть по дому, да и с работы приходишь выжатая как лимон. А ведь здоровье, если потеряешь, то не купишь ни за какие деньги. И если честно, то на работе можно выкроить, хотя бы пять минуток для зарядки. И не стоит думать, что из-за рядом сидящего начальства у тебя ничего не получится! Поверь, выполняя комплекс несложных упражнений йоги для офиса, ты останешься незамеченной даже работая в режиме «openspace».

Сидячая работа: не пыльная, но вреднее кирки с лопатой

Одна девушка рассказывала своему терапевту, что всегда хотела работать в уютном офисе, ходить на работу в деловом костюме и туфлях на высоких каблуках, и всегда выглядеть красивой, модной и привлекательной. А еще она выбрала профессию программиста, так как считала самой безопасной для здоровья. Теперь же сидела перед врачом с жалобы на…, легче было назвать, что ее не беспокоило.

Что и греха таить, сегодня многие женщины увлечены, даже не ведут (так как настойчиво не хотят менять), сидячим образом жизни. Самыми застойными считаются 8 часов проведенных на рабочем месте. Остальное же время занято – походами по магазинам, просмотром любимых телепередач, фильмов, приготовлением еды и прочими домашними делами. По сути, основная нагрузка идет на мозг, а ощущение такое, как будто весь день копала траншеи. Усталость во всем теле: и причиной тому служит банальная гиподинамия.

Если организм не получает должной физической нагрузки, он «расхолаживается»: за ненадобностью атрофируются мышцы, теряется гибкость суставов, нарушается кровообращение и процесс дыхания. Даже самая минимальная нагрузка способствует плохому самочувствию. И что делать в таком случае занятой «по самые никуда» женщине, обремененной домашним хозяйством, детьми и мужем? Во-первых, стоит вспомнить, что без движения нет и жизни. Во-вторых, помимо фитнес-центров и часовых пробежек, существуют и другие варианты физической активности, которые тебе действительно придутся по душе. И, в-третьих, – это твое желание быть здоровой, а не в недалеком будущем страдать от остеохондроза, варикоза, депрессии и пр. Йога в офисе самый оптимальный вариант для занятой леди.

Пять минут, всего-то пять минут

Даже самые простые движения в течение рабочего процесса могут снять усталость и активизировать кровообращение. Например, можно встать из-за компьютера и пройтись вокруг стола или потянутся, когда почувствовала, что затекла спина или отсидела пятую точку. Всего пару секунд приседаний, «похрустеть пальчиками» и уже в голове появляется ясность мыслей. Согласись, проделывать такие обычные «па-де-де» можно в любом месте, при этом не привлекая внимания окружающих. Но это касается просто гимнастики. Йога же откроет тебе мир прекрасного и научит любить свое тело, правильно пользоваться им во благо себе и окружающих, беречь свое здоровье и красоту.

Йога в режиме «openspace»: вся в движении!

Чтобы у тебя все получилось, выбери в помощники свой мобильный телефон, и установи «напоминалку» для пятиминуток. В течение рабочего дня возьми за правило каждый раз, когда отвлекаешься от монитора выполнять упражнения йоги для определенной части тела: рук, ног, позвоночника, шеи и т.д. Не обязательно делать весь комплекс за один день, растяни такое удовольствие на неделю. Для этого составь план асан, в которых ты больше всего нуждаешься или которые пришлись тебе по душе.

Упражнение для рук «Коготки»

Да, рукам достается прилично при работе с компьютером: они постоянно трудятся, и чтобы оградить их от заболеваний мелких суставов, делай специальные упражнения.

Руки согни в локтях на уровне груди и разверни кисти к себе тыльной стороной. Хорошо прогни ладони и разведи, насколько можешь, все пальцы. А теперь представь что ты кошка, которая показывает когти противнику: напрягая максимально пальцы сгибай и разгибай их. Проделай упражнение 7-10 раз, затем опусти кисти и встряхни ими.

Упражнение для плеч «Весы»

Наши плечи тоже несут непомерный груз, удерживая на себе накопившееся за день отрицательное напряжение. С помощи йоги для офиса ты легко их расслабишь.

В положении сидя, с выпрямленным позвоночником, сделай вдох и подними вверх плечи до самих мочек ушей. Затем сделай резкий выдох и также стремительно «урони» их в низ. Затем проделай это упражнение с каждым плечом по отдельности, как будто они являются чашами весов: максимально подними левое плечо, правое – опусти, и наоборот. Повтори упражнение с чередованием около 10 раз.

Упражнение для позвоночника «Скручивание»

Снять напряжение с позвоночника можно не вставая со стула. При этом отлично укрепляются продольные мышцы, удерживающие позвонки.

Итак, спинка прямая, никуда не гнешься и никуда не наклоняешься. Отведи назад правую руку и вместе с ней разверни назад, в ту же сторону, свой корпус и голову. Чтобы усилить эффект скрутки, положите левую руку на правое бедро. Все движения, в том числе и возвращение в исходное положение, выполняешь медленно. Следи за ритмом дыхания – спокойные вдох и выдох.

Упражнения для ног «качели»

Сидячая работа чревата застоем крови, и как следствие, варикозным расширением вен. Чтобы подобные неприятности не коснулись твои ноги, регулярно проделывай следующие движения:

Выпрями спину и сядь на край стула. Подними от пола пятки, поставь ступни на носки. Держи ноги в таком положении максимально напряженно в течение 10-15 секунд. Вернись в исходное положение. Теперь потяни вверх, на себя пальцы ног, и приблизь к голени стопу. При этом опираешься на пятки. В таком положении разводишь и сводишь пальцы. Повторяем упражнение около 5 раз.

Вот такие пятиминутки, во время которых ты можешь уделять внимание той или иной части тела, помогут снять усталость, держать в тонусе организм и предотвратить развитие «офисных болезней».

Оставьте комментарий!

Готовим венгерский гуляш

7 октября 2015, рубрика Здоровье

Венгерская кухня широко известна в Европе. Она весьма своеобразна и заметно отличается от кухонь стран-соседей. Характеризуется сытностью блюд и большой фантазией в их приготовлении. Читать далее

Кто «украл» «Джоконду»?

7 октября 2015, рубрика Интересные люди

Осенью 1911 года из Лувра похитили «Джоконду» (в то время еще мало кому известную картину Леонардо да Винчи). Представляете? Из Лувра, откуда, по определению, невозможно было ничего вынести, украли картину. Сенсация! Весь Париж поднят на уши. Журналисты разносят по всему миру ошеломляющие подробности расследования. И вот грабители задержаны. Ими оказались известные парижские авангардисты: поэт Гийом Аполлинер и художник Пикассо. Читать далее

Узнай в себе шопоголика.

7 октября 2015, рубрика Психология

Скорее всего, в вашем представлении «шопоголик» - это легкомысленная девица с золотой кредитной карточкой, скупающая охапками брендовые вещи ведущих дизайнерских фирм. Ну, то есть, нам-то что беспокоиться, правда? Но не все так просто и очевидно. Шопоголизм совсем не зависит от наличия или отсутствия денег, и можно быть шопоголиком (и страдать от этого) при любых доходах. Если вы чувствуете, что это не покупки работают на вас, а вы - на покупки, то с большой вероятностью вы уже встали на скользкую дорожку шопоголизма. Читать далее

Шоу-бизнес

Уилл Смит готовится к выпуску первого за последние 10 лет рэп-альбома

Фото: dearhome.ru

Известный американский киноактер Уилл Смит готовится к выпуску нового рэп-альбома.

По данным издания The Guardian, артист приступил к музыкальной записи впервые за десять лет. »

В избранное

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} {#if $P.login_register_tab == 1} <form class="authentication-form" method="post" action="/MEMBERLOGIN_authen_cred"> <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <h1>Войти на сайт</h1> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones"><p>{#include js_tmpl_auth_reg_descr} </p></div> <div class="logreg_advice noPhones"> Если вы еще не с нами, то начните с <a href="#" onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" class="dashed" data-func="registr">регистрации</a> </div> <br><br> <a class="dashed auth-enter" href="/manage/author/"><b>Вход для авторов</b></a> </dt> </dl> </form> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_block_options"> <div id="js_tap_panel_auth"> <h1>Регистрация</h1> <div class="social_reg"> {* <div class="rg_description">{#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr}</div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc_auth_agree">{#include js_tmpl_auth_reg_agree}</div> </div> <div class="subscribe_reg"> {* <div class="rg_description"> #include js_tmpl_auth_reg_descr </div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} </div> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} <div class="clr"> </div> <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones">{#include js_tmpl_auth_reg_descr} {#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr} </div> </div> </div> {#/if} </div> {* <div class="gray_bg register_shadow"></div> *} </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_auth" class="{#if $P.login_register_tab == 1} rg_active_nav {#/if} rg_first_nav"><a onclick="rgNav('js_tab_auth');return false;" href="">Вход на сайт</a></li> <li id="js_tab_reg" class="{#if $P.login_register_tab == 2} rg_active_nav {#/if}"><a onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" href="">Регистрация </a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_action} {#if $P.login_register_tab == 1} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} {#/if} <div class="rg_forms"> <input type="hidden" id="login_register_destination" value="{$P.login_register_destination}"/> {#if $P.login_register_tab == 1} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail или код подписчика</span> <input id="credential_0" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="no" data-js_next_input_name="credential_1" name="" type="text" /> </div> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">Пароль</span> <input id="credential_1" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_loginFormBut" name="" type="password" onkeyup="showAttention(this,!!window.event.shiftKey)" /> <span class="pswd_attention" id="attention_pswd"> <span class="icon_attention"></span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd1">Русская раскладка клавиатуры!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd2">У вас включен Caps Lock!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd3">У вас включен Caps Lock и русская раскладка клавиатуры!</span> </span> </div> <div class="rg_for_input input-alien"> <span class="chk noPhones"><input id="chk_alien" name="" type="checkbox" /></span><label for="chk_alien" class="noPhones"> Чужой компьютер</label> <a class="forgot_pass" href="/member/totalrecall">Забыли пароль?</a> </div> <div class="rg_for_input"> <em id="auth_msg" class="reg_error"></em> <input id="lf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <input type="submit" class="button button-red logreg_submit" id="js_loginFormBut" value="Войти">  <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail</span> <input id="arfemail" class="js_keydown_selector rg_input_text" name="" type="text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_regFormBut"/> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a> </label> <br /> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_personal' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Нажимая на кнопку "Готово!", я даю <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/persverordnung.html">согласие на обработку персональных данных</a> </label> </div> {* <div style="float: left;position: absolute;left: 11em;"> <img src="http://www.kupivip.ru/images/vip/logo.png?1604" style="width: 86px; vertical-align: middle;display: block;"> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh"> <label class="js_tap_panel_checkbox"><input name="" id="js_tap_panel_checkbox_kupivip" type="checkbox" data-js_submit="yes"> Я хочу получать новости о скидках на одежду</label> </div> *} <div class="rg_for_input"> <em id="reg_msg" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <em id="reg_msg2" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <input id="rf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <a class="button button-red logreg_submit" id="js_regFormBut" href="#">Готово!</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action} {#template js_tmpl_auth_reg_agree} <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms_reg' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a></label> <em id="reg_msg_soc" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_agree} {#template js_tmpl_auth_reg_button} <div class="rg_butons_socials"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_button} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} {#if $P.login_register_tab == 1} Для оформления подписки на выбранную рассылку, работы с интересующей вас группой или доступа в нужный вам раздел, просим авторизоваться на Subscribe.ru {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} Для регистрации укажите ваш e-mail адрес. Адрес должен быть действующим, на него сразу после регистрации будет отправлено письмо с инструкциями и кодом подтверждения. {#/if} {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} Или зарегистрируйтесь через социальную сеть. {#/template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/login/vk/&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/join/vk&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_soc}

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <p class="rg_description">{#include js_tmpl_auth_reg_descr}</p> <div class="clr"> </div> {#include js_tmpl_auth_reg_action} <div class="clr"> </div> </dt> </dl> </div>  </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_reg" class="rg_active_nav rg_first_nav"><a href="" onclick="return false;" >Регистрация</a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} <strong>Пожалуйста, подтвердите ваш адрес.</strong><br><br>Вам отправлено письмо для подтверждения вашего адреса {$P.register_confirm_mail}.<br>Для подтверждения адреса перейдите по ссылке из этого письма. {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_action} <div class="rg_forms confirm_code_from_letter"> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_inp_descr" style="width:15em;">Или введите код из письма:</span> <input type="text" value="" id="confirm_code" name="" data-js_submit="yes" data-js_action="js_confirmFormBut" class="js_keydown_selector rg_input_text_conf" > </div> <div class="rg_for_input"><label>Не пришло письмо? <b>Пожалуйста, проверьте папку Спам</b><br /> (папку для нежелательной почты).</label><br /> <a href="" onclick="ajax_recall_code();return false" >Вышлите мне письмо еще раз!</a></div> <div class="rg_for_input"> <em class="reg_error" id="confirm_msg"></em> <a href="#" class="button button-red" id="js_confirmFormBut">Готово</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> <br> </div> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action}

Фитнес в офисе от MyJane.Ru

Статистика

Фитнес в офисе от MyJane.Ru

Красивая грудь без операции – это не миф, а реальность!

Как устранить негативные последствия оральных контрацептивов

Зарядка в режиме «openspace»: шеф тебя не увидит

Сидячая работа: не пыльная, но вреднее кирки с лопатой

Пять минут, всего-то пять минут

Йога в режиме «openspace»: вся в движении!

Готовим венгерский гуляш

Кто «украл» «Джоконду»?

Узнай в себе шопоголика.

Последние новости:

Дженнифер Энистон за месяц сбросила все лишние кило

«Блестящая» Ксения Новикова выходит замуж

Ольга Бузова рассказала, почему нельзя выяснять отношения по смс

Рианна эпатировала гостей Vogue ночной рубашкой

Шоу-бизнес