Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка Подписчиков 4.756 RSS

← Октябрь 2015 →
	1	2	3	4
5	6	7	8	9	10	11
12	13	14	15	16	17	18
19	20	21	22	23	24	25
26	27	28	29	30	31

За последние 60 дней ни разу не выходила

Сайт рассылки: http://www.myjane.ru/articles/rubric/?id=30
Открыта: 08-08-2005

Автор

MyJane

Статистика

4.756 подписчиков
0 за неделю

← Все выпуски →

Фитнес в офисе от MyJane.Ru

Фитнес в офисе от MyJane.Ru

Женские новости

Статьи
- Мода
- Красота
- Психология
- Здоровье
- Интим
- Отдых
- Путешествия

Сонник

Рецепты

Диеты

Фитнес и аэробика

Астрология и Гороскоп

Рукоделие

Подписывайтесь
на MyJane
в социальных сетях:

ВКонтакте

в Одноклассниках

в Facebook

Красивая грудь без операции – это не миф, а реальность!

30.09.2015

Красивой быть не запретишь. Каждая женщина понимает эту прописную истину по-своему. Кто-то пытается подчеркнуть свои достоинства при помощи макияжа и стильной одежды, а кто-то предпочитает отправиться к пластическим хирургам. Одни из самых актуальных процедур сегодня считаются увеличение размера груди и объема губ. Читать далее

Как устранить негативные последствия оральных контрацептивов

5 октября 2015, рубрика Здоровье

Желая застраховать себя от незапланированной беременности, многие женщины отдают предпочтение оральным контрацептивам. Противозачаточные таблетки при соблюдении всех правил приема эффективны, но способны вызвать ряд неблагоприятных последствий. И это вовсе не значит, что нужно отказаться от их применения, тем более сегодня, когда рынок перенасыщен препаратами нового поколения, обладающими наименьшим количеством побочных действий. И прежде чем прибегнуть к такому способу контрацепции, важно ознакомиться с его достоинствами и недостатками, а также негативными последствиями и способами их устранения. Читать далее

Что съесть перед тренировкой? 9 полезных перекусов

Тонкая талия, упругая грудь, соблазнительные бедра и ягодицы – все это дают регулярные занятия фитнесом. Чтобы их начать нужно совсем немногое – позитивный настрой и легкий перекус.

С наступлением осени хочется как можно меньше нагружать себя лишними делами. Когда на улице холод и промозглые дожди, даже близкий путь до спортивного комплекса будет отнюдь не в радость. Чтение книги под теплым пледом или просмотр любимого сериала – перспектива однозначно приятней. Но если вы позволите лени взять над вами верх, о хорошей фигуре и крепком здоровье придется забыть. Потому беритесь за дело: хорошее тело требует хороших нагрузок!

Но прежде чем отправиться в спортзал не забудьте подкрепиться. Иначе тренировка не даст ожидаемого эффекта. Полезный перекус – обязательное правило перехода к физическим упражнениям. Наш организм – как автомобиль, без дозы горючего не сдвинется с места. В том числе, в вопросе похудения.

Который час? Уже обед!

Сколько же времени после приема пищи должно предшествовать началу тренировки. Диетологи на этот вопрос отвечают категорично – не менее часа. И сразу «успокаивают»: если у спортсмена тренировка запланирована на 5 часов утра, он никогда не отправится на нее, предварительно не позавтракав. Таковы правила! И вам тоже необходимо их соблюдать, если вы хотите быть в форме.

Меню, пожалуйста! Или что съесть?

Мы собрали для вас 9 полезных перекусов, которые дадут вам необходимую энергию для выполнения упражнений и не оставят следа на животе, бедрах и ягодицах. Все они отлично подходят даже для тех, кому приходится завтракать на ходу!

1. Банан

Этот солнечный плод – богатый источник быстродействующих углеводов, необходимых для насыщения организма энергией перед тренировкой. Кроме того, банан содержит микроэлемент калий, поддерживающий функции мышц и нервной системы.

2. Натуральный йогурт

В отличие от продуктов промышленного изготовления в натуральном йогурте нет калорийных добавок и многочисленных усилителей вкуса. Он полезный, легкий для желудка и идеально подходит для перекуса. Если вы хотите выжать из него чуть больше калорий, добавьте в напиток микс фруктов, мед или съешьте его в тандеме с овсянкой.

3. Кофеин

Кофеин – вещество, которое трудно переоценить. Оно тонизирует и бодрит, дарит хорошее настроение и заряд энергии. Неудивительно, что диетологи советуют включать продукты с ним в спортивное меню. В зависимости от ваших предпочтений, выпейте перед тренировкой кофе, эспрессо или зеленый чай. В компанию к напитку можно взять горсть орехов или свежие ягоды.

4. Фруктовый смузи

Приготовить ароматный и вкусный коктейль сегодня можно одним нажатием кнопки на миксере. Просто сложите любимые фрукты в специальную емкость и запустите программу. Получившийся смузи – кладезь высококачественного белка, который легко усваивается и освобождает энергию во время тренировки.

5. Цельнозерновой хлеб

Ломтик хлеба из цельного зерна – благодатный источник углеводов, который может работать в паре практически с любым продуктом питания. Приготовьте с ним открытый бутерброд, положив сверху кружочек помидора и листик петрушки, сваренное вкрутую яйцо или ломтик соленой семги. Если сытным закускам вы предпочитаете сладкую альтернативу, полейте хлеб вареньем или медом. Вот и все, хороший перекус готов. Его же можно совместить с принятием кофеина.

6. Сухофрукты + орехи

Этот волшебный тандем отлично подходит тем, кто малыми средствами хочет получить много, даже очень много энергии. Не секрет, что орехи очень калорийны, они заряжают бодростью и помогают отогнать чувство усталости, что так важно при выполнении тяжелых физических упражнений. В то время как сухофрукты обеспечивают мгновенный прилив энергии, позволяя приступить к занятию с полным набором сил.

7. Свежая морковь

Оранжевое чудо содержит сложные углеводы, которые дают энергию самим мышцам. Но это не все! В нем также присутствует микроэлемент калий, нормализующий артериальное давление и обеспечивающий стабильную работу всех систем организма.

8. Авокадо

Этот экзотический фрукт считается отличным заменителем животных жиров для вегетарианцев. И совершенно оправданно! В нем столько всего полезного, что по уверениям диетологов, если вы будете регулярно его есть, у вас существенно улучшится здоровье и повысится иммунитет. Что же приготовить из него перед тренировкой? Просто сбрызните ломтик авокадо лимонным соком и приступайте к трапезе. Будет вкусно!

9. Молочный шоколад

Неожиданно? Зато очень вкусно! И… калорийно. Так что этот вариант подойдет только тем представительницам прекрасного пола, которые настроены на здоровье, а не на снижение лишнего веса. В молочном шоколаде есть вещества, которые повышает уровень кальция в костной ткани. Это очень важно, если вы активны в спорте и в жизни.

Будьте здоровы и красивы!

Оставьте комментарий!

Фитнес для автоледи

28 сентября 2015, рубрика Авто на шпильках

Весь день за рулем и сложно выкроить время на фитнес? Не стоит огорчаться! Заниматься спортом можно не отрываясь от «производства»! Читать далее

Заповеди пунктуальных

6 октября 2015, рубрика Психология

Вам знакомо это ощущение, когда впереди очень важная встреча, на которой решается будущее практически всей Вселенной, собираются самые великие и важные мужи, дабы решить волнующий вас вопрос, а вы опаздываете! Вы несетесь по улицам города со скоростью супергероя на транквилизаторах, но оценив время и предстоящий путь понимаете, что все ровно не успеете. И это заставляет вас нестись еще быстрее. Читать далее

Лучшие «жиры» для похудения.

6 октября 2015, рубрика Диеты. Худеем вместе.

Пора «добавить жирку»! Нет, не к фигуре, а лишь в тарелку. После нескольких десятилетий на вершине здорового питания обезжиренные продукты сдают свои позиции и уступают место цельным, то есть жирным продуктам. Причина проста: цельные продукты как правило являются более органическими, в них больше белка и меньше углеводов, чем в обезжиренных. А это, безусловно, полезнее как для здоровья в целом, так и для фигуры в частности. Читать далее

Шоу-бизнес

Леди ГАГА – «женщина года – 2015»

Фото: ledygaga.ru

По версии журнала Billboard Леди Гага названа «Женщиной года» - 2015» в музыкальной индустрии. Торжественное чествование «королевы монстров» пройдет в Cipriani Midtown в городе Нью-Йорк. Гала-вечер в честь лауреатов состоится 11 декабря.

«Леди Гага - экстраординарный артист, символизирующий силу, храбрость и свободу духа», - выразили свое мнение эксперты Billboard. Также они считают, что Леди Гага является доминирующей фигурой в современной поп-культуре, которая влияет на общественные вкусы, пишет Светская Хроника со ссылкой на Billboard. »

В избранное

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} {#if $P.login_register_tab == 1} <form class="authentication-form" method="post" action="/MEMBERLOGIN_authen_cred"> <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <h1>Войти на сайт</h1> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones"><p>{#include js_tmpl_auth_reg_descr} </p></div> <div class="logreg_advice noPhones"> Если вы еще не с нами, то начните с <a href="#" onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" class="dashed" data-func="registr">регистрации</a> </div> <br><br> <a class="dashed auth-enter" href="/manage/author/"><b>Вход для авторов</b></a> </dt> </dl> </form> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_block_options"> <div id="js_tap_panel_auth"> <h1>Регистрация</h1> <div class="social_reg"> {* <div class="rg_description">{#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr}</div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc_auth_agree">{#include js_tmpl_auth_reg_agree}</div> </div> <div class="subscribe_reg"> {* <div class="rg_description"> #include js_tmpl_auth_reg_descr </div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} </div> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} <div class="clr"> </div> <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones">{#include js_tmpl_auth_reg_descr} {#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr} </div> </div> </div> {#/if} </div> {* <div class="gray_bg register_shadow"></div> *} </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_auth" class="{#if $P.login_register_tab == 1} rg_active_nav {#/if} rg_first_nav"><a onclick="rgNav('js_tab_auth');return false;" href="">Вход на сайт</a></li> <li id="js_tab_reg" class="{#if $P.login_register_tab == 2} rg_active_nav {#/if}"><a onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" href="">Регистрация </a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_action} {#if $P.login_register_tab == 1} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} {#/if} <div class="rg_forms"> <input type="hidden" id="login_register_destination" value="{$P.login_register_destination}"/> {#if $P.login_register_tab == 1} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail или код подписчика</span> <input id="credential_0" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="no" data-js_next_input_name="credential_1" name="" type="text" /> </div> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">Пароль</span> <input id="credential_1" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_loginFormBut" name="" type="password" onkeyup="showAttention(this,!!window.event.shiftKey)" /> <span class="pswd_attention" id="attention_pswd"> <span class="icon_attention"></span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd1">Русская раскладка клавиатуры!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd2">У вас включен Caps Lock!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd3">У вас включен Caps Lock и русская раскладка клавиатуры!</span> </span> </div> <div class="rg_for_input input-alien"> <span class="chk noPhones"><input id="chk_alien" name="" type="checkbox" /></span><label for="chk_alien" class="noPhones"> Чужой компьютер</label> <a class="forgot_pass" href="/member/totalrecall">Забыли пароль?</a> </div> <div class="rg_for_input"> <em id="auth_msg" class="reg_error"></em> <input id="lf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <input type="submit" class="button button-red logreg_submit" id="js_loginFormBut" value="Войти">  <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail</span> <input id="arfemail" class="js_keydown_selector rg_input_text" name="" type="text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_regFormBut"/> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a> </label> <br /> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_personal' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Нажимая на кнопку "Готово!", я даю <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/persverordnung.html">согласие на обработку персональных данных</a> </label> </div> {* <div style="float: left;position: absolute;left: 11em;"> <img src="http://www.kupivip.ru/images/vip/logo.png?1604" style="width: 86px; vertical-align: middle;display: block;"> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh"> <label class="js_tap_panel_checkbox"><input name="" id="js_tap_panel_checkbox_kupivip" type="checkbox" data-js_submit="yes"> Я хочу получать новости о скидках на одежду</label> </div> *} <div class="rg_for_input"> <em id="reg_msg" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <em id="reg_msg2" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <input id="rf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <a class="button button-red logreg_submit" id="js_regFormBut" href="#">Готово!</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action} {#template js_tmpl_auth_reg_agree} <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms_reg' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a></label> <em id="reg_msg_soc" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_agree} {#template js_tmpl_auth_reg_button} <div class="rg_butons_socials"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_button} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} {#if $P.login_register_tab == 1} Для оформления подписки на выбранную рассылку, работы с интересующей вас группой или доступа в нужный вам раздел, просим авторизоваться на Subscribe.ru {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} Для регистрации укажите ваш e-mail адрес. Адрес должен быть действующим, на него сразу после регистрации будет отправлено письмо с инструкциями и кодом подтверждения. {#/if} {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} Или зарегистрируйтесь через социальную сеть. {#/template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/login/vk/&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/join/vk&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_soc}

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <p class="rg_description">{#include js_tmpl_auth_reg_descr}</p> <div class="clr"> </div> {#include js_tmpl_auth_reg_action} <div class="clr"> </div> </dt> </dl> </div>  </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_reg" class="rg_active_nav rg_first_nav"><a href="" onclick="return false;" >Регистрация</a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} <strong>Пожалуйста, подтвердите ваш адрес.</strong><br><br>Вам отправлено письмо для подтверждения вашего адреса {$P.register_confirm_mail}.<br>Для подтверждения адреса перейдите по ссылке из этого письма. {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_action} <div class="rg_forms confirm_code_from_letter"> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_inp_descr" style="width:15em;">Или введите код из письма:</span> <input type="text" value="" id="confirm_code" name="" data-js_submit="yes" data-js_action="js_confirmFormBut" class="js_keydown_selector rg_input_text_conf" > </div> <div class="rg_for_input"><label>Не пришло письмо? <b>Пожалуйста, проверьте папку Спам</b><br /> (папку для нежелательной почты).</label><br /> <a href="" onclick="ajax_recall_code();return false" >Вышлите мне письмо еще раз!</a></div> <div class="rg_for_input"> <em class="reg_error" id="confirm_msg"></em> <a href="#" class="button button-red" id="js_confirmFormBut">Готово</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> <br> </div> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action}

Фитнес в офисе от MyJane.Ru

Статистика

Фитнес в офисе от MyJane.Ru

Красивая грудь без операции – это не миф, а реальность!

Как устранить негативные последствия оральных контрацептивов

Что съесть перед тренировкой? 9 полезных перекусов

Который час? Уже обед!

Меню, пожалуйста! Или что съесть?

1. Банан

2. Натуральный йогурт

3. Кофеин

4. Фруктовый смузи

5. Цельнозерновой хлеб

6. Сухофрукты + орехи

7. Свежая морковь

8. Авокадо

9. Молочный шоколад

Фитнес для автоледи

Заповеди пунктуальных

Лучшие «жиры» для похудения.

Последние новости:

Виктория Дайнеко родила дочку

Ольга Бузова рассказала, какой язык будет учить в декретном отпуске

Дженнифер Энистон за месяц сбросила все лишние кило

«Блестящая» Ксения Новикова выходит замуж

Шоу-бизнес