| ← Август 2013 → | ||||||
|
1
|
2
|
3
|
4
|
|||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
11
|
|
12
|
15
|
|||||
|
31
|
||||||
За последние 60 дней ни разу не выходила
Сайт рассылки:
http://www.domsport.ru
Открыта:
06-02-2004
Статистика
0 за неделю
По долам, по холмам...
|
По долам, по холмам... 2013-08-15 14:14 domsport  Уже скоро осень, а за ней зима. И пока не выпал снег, надо пользоваться каждой возможностью покататься на горном велосипеде за городом. Тем более, что сейчас там красота. Перед велосипедной прогулкой за 30 минут до старта, съешьте банан (или шоколадный батончик) и запейте водой (0,3 - 0,5 л). Этого достаточно, чтобы обеспечить себя энергией и предупредить обезвоживание организма. Как только съезжаете с шоссе на просёлок - берегите седалище. Чтобы самая неподвижная часть тела не затекала, каждые пятнадцать минут отрывайте её от седла и крутите педали стоя. В течение каждого часа выпивайте бутылку воды. Н... Сели - встали 2013-08-15 15:03 domsport Приседать умеет каждый. Совсем другое дело - делать это со штангой.  Если приседая со штангой вы будете просто сгибать ноги в коленях - можете растянуть подколенные сухожилия. Чтобы этого не произошло, приседайте, положив штангу на грудь.  В таком положении вес штанги приходится в основном на четырёхглавую мышцу бедра, а не на сухожилия. Итак, поставьте штангу на стойку на уровне груди. Возьмитесь за неё, скрестив руки ладонями вниз. Рывком поднимите штангу и положите на грудь. Локти направлены вперёд. Теперь от... Конъюгированная линолевая кислота (CLA) 2013-08-15 18:48 domsport  Конъюгированная линолевая кислота (КЛК, англ. CLA – Conjugated linoleic acid) может еще на один шаг приблизить вас к заветной фитнес цели, проявить мышечный рельеф или похудеть. CLA – наиболее динамично изучаемое, натуральное вещество, способствующее похудению и сжиганию жира. Конъюгированная линолевая кислота (CLA). Что это?Конъюгированная линолевая кислота (CLA) – это набор жирных кислот,
которые содержатся в мясе и молоке. Человеческому организму чрезвычайно
важны данные жирные кислоты. Истоки популярности Конъюгированной
линолевой кислоты (CLA) кроятся в 1987 году, когда исследователи из
Висконсинского университета обнаружили, что жирные кислоты обладают
биологи... Ожирение или полнота 2013-08-16 08:58 domsport Человечество жиреет. Но если доктора видят в этом фактор риска преждевременной смерти, то для большинства ожирение представляет собой только косметическую проблему (живот вырос и брюки в поясе не сходятся).  Ожирение или полнота? Давайте разберёмся, что такое ожирение и что такое избыточнй вес. Ожирение - это избыточное накопление жировой ткани в организме, ставящее под угрозу здоровье. Избыточный вес - наличие у человека лишних килограммов без серьёзной угрозы здоровью. При внешней схожести разница между этими состояниями существенная. Формула веса Специально для правильной оценки собственного веса ... Креатин моногидрат или креатин этиловый эфир? 2013-08-16 09:18 domsport  Многие производители спортивного питания позиционируют креатин этиловый эфир (Creatine Ethyl Ester или CEE ) как более эффективный вариант креатина. Однако, никогда сторонникам CEE не удавалось доказать его преимущества над CrMono (креатин моногидрат), или даже хотя бы убедить нас в том, что этот препарат не хуже CrMono. В 2009 году было проведено прямое сравнительное исследование, с помощью которого, наука подтвердила то, о чем нам раньше приходилось догадываться. Исследование было проведено одним из ведущих ученых в области спортивного питания, доктором Даррином Уилоуби (Darryn Willoughby) и его командой. На протяжении 7 недель они изучали влияние этих пищевых добавок и силовых упражне... Без штанги и тренажёров 2013-08-16 09:38 domsport  Исследования гавайских учёных убедительно продемонстрировали, что растяжка значительно укрепляет мышечную силу. Испытуемые, выполнявшие 40-минутную серия растяжек три раза в неделю, увеличили мышечную силу ног на 17% к концу третьего месяца - и это без работы с весом! Ниже мы приводим 6 упражнений, рекомендованных профессором Дж. Кокконеном, руководителем исследований. Их следует выполнять после пятиминутной аэробной разминки. Держите каждую позицию 15 секунд, потом 15 секунд на отдых. Так по семь раз на каждое упражнение. 1. Растяжка четырёхглавой мышцы бедра 
Диета? Нет, никаких ограничений! 2013-08-16 15:40 domsport  Вопрос: Я не люблю диетические продукты и сложно себя ограничивать. Как же мне похудеть? Ответ. В наших диетах ДИЕТических блюд нет. Диета - это (по большому счёту) медицинский термин, а не бытовой. С помощью диеты (ограничений в продуктах) ЛЕЧАТ. Т.е. месяц поел диетически, в норму пришёл и можно дальше чипсы с окороками есть. Ваша же задача подобрать, с нашей помощью, такое питание, которое должно быть всегда. Это тренировки нужно каждые 6 недель менять. А питание должно быть постоянным (привычным). Иначе Вы не сможете удержать тело в норме. А удерживать - это сложнее, чем худеть. Намного. Так похудеть можно за три месяца, а держать в норме вес нужно всю жизнь.
Так же диета исклю... Тренажёрные мифы 2013-08-17 12:31 domsport  1. Работа на тренажёрах должна доставлять удовольствие. Чаще всего в процессе тренировок положительных ощущений катастрофически не хватает, зато через месячишко-другой занятий вы подойдёте к зеркалу и... 2. Тренируя пресс, избавляешься от лишнего жира. Упражнения для мышц живота не избавят вас от живота. С тем же успехом можно жевать жвачку, надеясь, что от этого похудеет ваше круглое личико. 3. Тренироваться лучше всего утром. Лучше всего качаться тогда, когда вам этого хочется. Время суток не играет здесь н... |
| В избранное | ||
