Домашний спорт

Профессиональная тренировка дома

Информационная поддержка - альманах «Как тренироваться»

http:// www.tst.boxmail.biz

Электронная рассылка для людей, желающих экономить время и деньги.

АТЛЕТИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА.

Надо на письма поотвечать, а то писем много, а я молчу, как рыба об лёд.

Но для начала некоторая информация.

С 1 мая я начинаю более активную работу по продвижению идеи «Домашнего спорта». Это будет и работа со СМИ, и начало работы над журналом. Также, я решил сам начать выпускать тренажёры и всякие тяжести (но это ближе к концу года). Сейчас пока есть помещение и станки для производства изделий из пластика (это основная моя деятельность), а к концу года купим станки по металлу, и будем делать всякие полезности.

«Центр Индустрии Здоровья» мне стал не подходить идеологически и стратегически. Люди чуть поднявшись, начинают тупо заниматься бизнесом, а не Делом, забывая о том, на чём и как заработали первые деньги. Да и больше, чем за десять лет своего существования они ничего глобального не сделали. В то время как одна украинская фирма на этой теме, чувствует себя очень не плохо. Хотя домашний тренажёр у них хуже. Ну, в смысле больше места занимает и значительно меньше упражнений на нём можно делать.

Так вот. Я приглашаю к сотрудничеству всех, кому близка тема «Домашнего спорта», да и просто спорта.

И ещё. Теперь все рассылки будут выходить в одинаковом оформлении.

Итак, письма.

Здравствуйте.

Постоянно читаю вашу рассылку и все время говорится о наборе массы.

Хожу в спортзал уже 3 года и результатами вполне доволен. 

Я понял следующее: самое главное заниматься спортом, сделать его частью образа жизни, и не бросать.

Проблема набора массы у меня не стоит. Скорее у меня обратная проблема.

Я невысокого роста и хотел бы сделать тело пропорциональным, вместо этого получаются мышцы, которых как мне кажется уже достаточно.

Хотелось узнать существуют ли тренировки, направленные на развитие

пропорциональности тела, и если существуют, то хотелось бы услышать рекомендации.

Заранее благодарен.

Александр.

По-моему, Александр, Вы ошиблись рассылкой. Вам надо что-нибудь про фитнесJ.

Граждане, помогите человеку справиться с мышцамиJ.

Теперь, серьёзно. Как правило, при грамотном тренинге человек достигает хорошей мышечной массы через 2,5-3 года, о чём и написал Александр. И дальше встаёт вопрос: «Что и как тренировать?». Со спортсменами понятно, они тренируются от соревнования к соревнованию. А что делать нам, любителям?

Ну, можно тренировать силу.

Можно найти работу или организовать бизнес в этом спорте.

Можно осваивать другие виды спорта, при этом не забрасывать силовой тренинг. Это самый оптимальный вариант. Займитесь баскетболом. При Вашем маленьком росте и большой силе Вы будете лучшим.

Вывод. Силовой тренинг надо обязательно совмещать с другими видами спорта. Это письмо ещё раз подтверждает, что атлетическая гимнастика – это образ жизни и здесь нет места для соревнований.

Кстати, я настаиваю на термине «атлетическая гимнастика», а всякие вражеские названия «культуризм» или «бодибилдинг» нам не подходят. Человек должен быть атлетом, а не бодибилдером. Чувствуете, какое отличие, даже в произношении.

А теперь, давайте откроем словарь и расшифруем словосочетание «атлетическая гимнастика». Главное слово здесь «гимнастика».

Гимнастика – искусство укреплять тело человеческое и делать его сильным, ловким, гибким, упражняя его в телодвижениях; бег, прыжки, скачка, ломка, лазанье, плаванье, борьба. (Толковый словарь русского языка, В.И. Даль)

Теперь, я думаю, понятно, чем отличается бодибилдер от человека, занимающегося Атлетической гимнастикой. Советую прочитать несколько раз (мне одного не хватило), чтобы понять, что и как тренировать.

здрась,Влад

(если вдруг будете использовать данный мэйл в вашей-нашей рассылке,то меняйте что угодно - пунктуацию и прочие правила рус.языка,на свое усмотрение)

я не знаю как там у Вас в России

может мои термины и все прочее своеобразно,но все-таки жахну :

будучи в крупнейшем городе республики Казахстан,городе Алма-Ата,скажу следующее :

имеется следующее разграничинее и различие среди занимающихся - билдеры, лифтеры и что-то фитнессо-подобное

у каждой группы свои цели

свои методики

мы давно плюнули на фитнеСС,как и он на нас

у нас - железячников - основные баталии,кто прав среди НАС,хотя при всем этом,мы понимаем,что фитнесс победил и он форева

пусть на 10 их - всего лишь 3-2-1 нас

но мы именно на этом зарубаемся - лифтеры или билдеры!

такая наша "фишка" 

:)

и пусть всему другому миру на это глубоко начхать

но мы есть и мы такие

будьте! 

Как правило, без подписи не публикую, но мимо пройти было нельзя.

Следующее письмо.

Hello domsport,
Как вы относитесь к приспособлениям для увеличения мышечной массы с
помощью так называемых бабочек?
Заранее благодарю за ответ!

--
Best regards,
 Грибанов     

Отвечу философски. Человек помимо силы, ещё тренирует и свою волю. И воля здесь первична. Только имея, железный характер, вы получите стальные мышцы. Поэтому, тренируясь с помощью «бабочек», вы получите волю этих самых бабочек и такое же тело. Железную волю, можно получить только железом. И большИИИм железом, и его мнООООго должно быть.

Встречный вопрос. А чем Вам, штанга с гантелями не подходят?

Здравствуйте, Влад!

Меня очень заинтересовал комплекс упражнений из выпуска рассылки от 21
февраля. Однако каждое упражнение указано практически только по
названию, и не все из них ясны. Возможно ли узнать детали их
выполнения?

--
С уважением,
Филипп

Привет Влад.
Прочитал одну из твоих рассылок ту в которой ты предоставляешь
комплекс упражнений. Проблема в том что некоторые упражнения не
понятно как выполнять. Например я не знаю что такое :
1)мыски.
2)как делать "Статические выпады " это просто выпад вперёд или что?
3)Подъём гантелей лёжа животом на скамье - их поднимать сгибая локти
качая трицепс или разводить в разные стороны?
4)Боковое скручивание лёжа - это тоже самое что и "Медленное
скручивание с переходом в положение сидя " только в бок?
5)А так же     Становая тяга на одной ноге.
                Сгибание рук с гантелями.
                Растяжка для трицепса (из-за головы)
                Подъёмы на мыски.
                Растяжка для бедра.
                Шраги (пожимания плечами)

Как их делать? Если есть сайт с описанием дай ссылку пожалуйста.
Надеюсь ты ответишь на мое письмо. Спасибо за внимание.

Я обязательно повешу фотки на сайт, т.к. считаю этот комплекс лучшим для вхождения в силовой тренинг. Сейчас идёт разработка нового сайта. А на старый вешать не буду.

Постараюсь объяснить.

1. Подъём на мыски – это подъём на пальцы ног.
2. Встаёте руки на пояс или с гантелями вдоль туловища. Делаете шаг вперёд, так чтобы бедро опорной ноги было перпендикулярно полу. И затем в исходное положение.
3. Ложитесь на скамью животом, в руках гантели. Начинаете тянуть гантели к туловищу, при это следите чтобы локти были как можно Уже.
4. Боковые скручивания направлены на тренировку косых мышц живота. Ложитесь на пол и сгибаете ноги. Затем ноги кладёте на пол сначала влево, потом вправо. Руки за головой и начинаете подъём и опускание туловища. Если не хватает сил руки во время подъёма можно вытягивать вдоль  туловища.
5. Становая тяга. Встаёте, руки вдоль туловища, можно с гантелями. Согнув одну ногу, начинаете наклон вперёд. Пальцами рук касаетесь пола. Следующий повтор, сгибаете другую ногу.
6. Сгибание рук. Садитесь, можно стоя, в опущенных руках гантели. Начинаете поднимать и опускать гантели, старайтесь кисти рук не сгибать.
7. Растяжка трицепса. Садитесь или стоя, одну руку с гантелей поднимаете наверх. Опускаете гантель за голову. Потом другой рукой.
8. Растяжка для бедра. Встаёте, берёте одной рукой ногу между голенью и ступнёй, второй рукой держитесь за опору (шведская стенка или стул). Отводите согнутую ногу вбок и назад. Почувствуйте как растягивается мышца.
9. Шраги. Встаёте, гантели в опущенных руках. Начинаете пожимать плечами.

Дальше письмо ответ Роману, который писал о чистоте культуристов 70-х и Оксане, которая говорила, что культуризм удел избранных.

Влад, добрый день,

удивительно, как умудряются люди читать рассылку, что мои слова приписывают Вам (письмо Романа) и это несмотря на то, что оригинальный текст Вами был пропечатан черным шрифтом, а свои комментарии - зеленым. Да и смысл авторского текста изменить, это надо суметь. Как раз никаких иллюзий у меня и не осталось да и с утопическими идеями бегать в 30 лет несерьезно. Есть простое осознание того, что в тренировочном зале надо серьезно "работать", это залог личного успеха. А поедать за раз 40 таблеток метана, думаю, без комментариев. Да и в Колемана, далеко не бедного ;-), никто "каменюки" не кидал. Он свой выбор сделал, значит, это его выбор. Просто нужно все вещи называть своими именами. Не согласен с тем, что "чистый культуризм умер еще в 70х". Как раз большинство тех ребят, с кем я тренируюсь, да и я сам, - пример "чистых" культуристов. Согласен, мы все трудно растем, нам знакома проблема "застоя", не по наслышке знаем о своем генетическом максимуме, да и "олимпийскими" объемами похвастаться не можем. Зато каждый набранный кг. мышечной массы - это наш кг., который никуда не денется и не зависит от количества и регулярности приема стероидов.

И, не могу согласиться с автором второго письма, что свободный доступ в залы следует считать "угнетающим фактом". Во-первых, нельзя превращать культуристов в касту или тайную секту. Это лишь повредит самим культуристам. Мы не избранные, мы - обычные люди, может, в чем-то слегка свихнувшиеся, потому что иначе нельзя объяснить добровольную тягу такого количества людей к регулярным самоистязаниям ;-), но, в целом, мы не должны стремиться к обособлению. Во-вторых, обособление и закрытость, в принципе, противоречат идее массового культуризма. А культуризм может быть массовым, несмотря на скептицизм Оксаны. Хотя бы по причине своей уникальности как относительно недорогой и универсальной системы целостного развития физического потенциала каждого индивидуума. Предложите Оксане найти другой вид физической нагрузки сравнимый с бодибилдингом (атлетической гимнастикой, культуризмом) по критериям регулярности, доступности (в т.ч. транспортной, гендерной), всесезонности, цены, вариативности достигаемых целей. Я не говорю о соревновательном бодибилдинге. Полагаю, её скептицизм следует больше относить к соревновательному бодибилдингу, но он (также как и любой другой профессиональный вид спорта) как раз массовым быть и не может, по определению. Т.к. профессиональные спортсмены своей деятельностью зарабатывают деньги, это - источник их дохода, соответственно, беспристрастными и предельно честными они быть не могут, т.к беспристрастность и честность способны принести вред их материальному положению. И, коль скоро, профессиональный спорт способен приносить доход (прибыль), то чем дальше, тем все меньше в нем будет оставаться от спорта как способа выявления лучшего в чистом виде и все больше будет появляться "от зрелища". Это явление неизбежное и происходит оно во всех сферах жизнедеятельности современного человека, где есть возможность зарабатывания денег на публике. Возьмите, для примера, состояние как отечественной, так и мировой музыкальной популярной индустрии (уже другое слово кроме "индустрия" к этому явлению и не подходит). Ведь музыки, как гармоничного сплава голоса, слова и звука,  в "индустрии" уже и не осталось, есть только "народные артисты", "полуфабриканты", "новые волны", "евровидения", "молодожены" и пр., и пр., и пр. Так и профессиональный спорт. Как принято говорить среди продюсеров: "пиплы хавают и слава Богу". В тайне очень надеюсь, что отстроенная кривая пирамида шоу-бизнеса рухнет, не выдержав тяжести собственного идиотизма и уродства. В Древнем Риме тоже шоу были, позавидуешь ... Извините, увлекся.

Влад, вопрос исключительно к Вам: а что, Шон Коннери действительно выступал на Олимпиях? Да еще и входил в тройку лидеров? Никогда не встречал об этом каких-либо сведений. Может, Роман спутал Шона Коннери с Шоном Реем? Правда, года выступлений, в любом случае, разные.

До новых встреч,

Виталий "Стерх"

На счёт Шона Коннери не в курсе, да и было это в прошлом веке, а надо делать будущее.

Не согласен, что те, кто тренируются - свихнувшиеся и занимающиеся самоистязанием. А люди, которые КАЖДЫЙ день ходят на не любимую работу, а супруги, не любящие, даже ненавидящие друг друга, но почему живущие вместе, а дети, ходящие в ненавистную школу. Вот настоящий пример самоистязания. А мы действительно обычные люди. Только в отличие от выше перечисленных занимающиеся тяжёлым, но любимым делом и получающие от этого ОГРОМНОЕ удовольствие.

Да, есть падения, но есть и взлёты. Также, как и в любом другом деле есть проблемы, но мы решая их получаем такую силу воли, которой нет у большинства людей в этом мире. И здесь мы и получаемся избранными.

Потому, что у нас есть такие знания, которых нет у остальных людей и которые почему-то, не хотят их узнать. Они думают, что это не для них. Мы избранные, а они нет. Вот и живут, попивая и поедая всякую гадость.

И появляющиеся фитнес-клубы тоже формируют определённые стереотипы, которые нам надо разрушать. С точки зрения бизнеса это правильно, что посещать тренажёрный зал могут только люди, имеющие достаточно для этого денег.

А что, имея дома пару гантелей или гирю можно построить здоровое, сильное и красивое тело, этого тоже большинству не понять.

На сегодня хватит, итак выпуск большим получился.

Ларин Влад  domsport@bk.ru

Новости «Домашнего спорта» на:

http://www.tst.boxmail.biz

Все ниже перечисленные рассылки выходят с одинаковым текстом:

1. Я против фитнес-клубов,

      http://subscribe.ru/catalog/sport.others.tst

2. Большие мышцы – это очень просто!

      http://subscribe.ru/catalog/sport.others.tst1

3. «Домашний спорт»

      http://subscribe.ru/catalog/home.help.tst