Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Домашний спорт

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 1.548 RSS
  Февраль 2004   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://www.domsport.ru
Открыта: 06-02-2004

Автор
RepoRteR

Статистика

1.548 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Домашний спорт


Информационный Канал Subscribe.Ru
Тренер Своего Тела

Домашний спорт

Профессиональная тренировка дома

При поддержке РОО «Центр Индустрии Здоровья»

http:// www.tst.boxmail.biz

Электронная рассылка для людей, желающих экономить время и деньги.

Про питание (вегетарианское).

    В народе бытует мнение, что питание культуриста – сплошь мясо. Это совсем не так. Во многих случаях мясо вообще исключается, и уж конечно не может представлять единственную основу рациона спортсмена. Описывая принципы питания культуриста, Джо Уайдер (Joe Weider), продюсер всех великих культуристов,  в своей книге «Bodybuilding: the Weider approach» писал: «Итак, питайтесь чаще! Кстати, это у вас не получится, если вы решите «ударить по мясу» в своей диете. Поневоле вам придется перейти на овощной рацион,  каким бы любителем мяса вы не были».

  

   Мясная диета, скорее, приведёт к ожирению и другим проблемам, чем как-то поможет наращиванию мышечной массы.

 

   Для поддержания физической формы и, тем более, для набора мышечной массы необходимы регулярные и правильные тренировки. Рацион же играет подчиненную этим тренировкам роль. Для набора мышечной массы, прежде всего, важен отдых. Таких слов вы точно не услышите от инструктора тренажёрного зала. Мышцы растут во время отдыха после тренировок. Мясная же диета вовсе не является определяющим фактором для набора массы.

 

   Человеческий организм может усвоить ограниченное количество белка, обычно около 60-100 грамм в сутки. Весь остальной белок, поступающий с пищей, лишь создаёт дополнительную нагрузку пищеварительной системе. Для нормальной жизнедеятельности человеку в среднем достаточно 50-60 грамм белка в сутки, при интенсивных занятиях спортом потребуется дополнительный белок, но вряд ли больше, чем 30-50 грамм сверх обычной нормы. Это необходимое количество белка легко и с большим успехом обеспечивается бобовыми, орехами и молочными продуктами, т.е. вегетарианским рационом.

 

   Сравните: мясо содержит 14-20% белка, а бобовые около 20% и до 35% в соевых бобах, сыр в среднем 25%, нежирный творог 18%.

 

   Мясной рацион по многим параметрам хуже вегетарианского. Трудноперевариваемое мясо содержит тяжёлые животные жиры (которые вредят спортивной форме) и практически не содержит витаминов и минеральных веществ, что совсем не способствует физическому развитию организма. Для занятий спортом необходима энергия, а мясо весьма плохой её источник: жиры мяса только вредят спортсмену, а углеводов в мясе нет.

 

  

Ларин Влад  tst@ztel.ru

 

Новости «Домашнего спорта» на:

http://www.tst.boxmail.biz

На сайте вы можете подписаться на другие рассылки:
  1. Общая подготовка курса «Тренер Своего Тела» (выходит 15/05/2004)      
  2. Я против фитнес-клубов,

      http://subscribe.ru/catalog/sport.others.tst

  1. Родовое поместье – причина быть сильным, http://subscribe.ru/catalog/culture.people.tst
  2. Большие мышцы – это очень просто!

      http://subscribe.ru/catalog/sport.others.tst1

 

http://subscribe.ru/
E-mail: ask@subscribe.ru 		Отписаться
Убрать рекламу
В избранное