Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Ваше здоровье и долголетие!

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Не болейте!" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Октябрь 2011   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
oxanawell

Статистика

145 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Ваше здоровье и долголетие! Анемия и кислородное голодание. Как справиться?


Выпуск 9    Дата: 2011-10-01
Рассылка: Ваше здоровье и долголетие! 
      Логотп компании
Ваше здоровье в ваших руках!

Тема выпуска: Анемия и кислородное голодание. Как справиться?

Здравствуйте, дорогой читатель!



 Эта тема актуальна для многих читателей, поэтому обязательно прочитайте эту статью, чтобы защитить себя и своих близких от проблем со здоровьем крови.

Железодефицитная анемия и кислородное голодание.

Как избежать этого?

Организм человека - это углеродно-кислородный биологический двигатель. Для того, чтобы жить нам необходимо дышать. Для дыхания нужен кислород. Его мы получаем с каждым вдохом обычного воздуха. Казалось бы, дышать нам никто не мешает (дыши, сколько хочешь), но довольно распространенной проблемой стало кислородное голодание, т.е. недостаточное снабжение клеток организма кислородом.

Вспомним, как кислород попадает в клетки? В нашей крови содержатся красные кровяные тельца. Из них состоит 80% нашей крови. Все они содержат пигмент гемоглобин, имеющий красный цвет и содержащий атомы железа. Именно гемоглобин и определят цвет нашей крови. Образуя непрочное соединение с кислородом, гемоглобин транспортирует его ко всем клеткам нашего организма. Доставив к клетке  кислород, гемоглобин забирает у нее молекулу углекислого газа, очищая наше тело от продуктов распада. Унося молекулу углекислого газа в легкие, и снова заменяя ее молекулой кислорода, гемоглобин отвечает за жизнедеятельность нашего организма. Таким образом, именно благодаря гемоглобину происходит кислородно-углеродный обмен в теле. И чем интенсивнее процессы дыхания проходят в нашем теле, тем здоровее наш организм.

Чем выше показатель гемоглобина в крови, тем активнее дышат наши клетки и тем лучше обмен веществ, кроме того, это еще и приятный внешний вид - розовые щеки, свежая кожа, отличное самочувствие.

Отчего же наши клетки могут испытывать недостаток кислорода? Это происходит по ряду причин и главная из них - АНЕМИЯ. Если человек страдает анемией, то говорят, что у него "усталая кровь".

Каковы симптомы анемии? Если уже к середине дня у вас появляется желание прилечь и отдохнуть, если после работы вы приходите домой совершенно без сил и от прогулок давно отказались, то, возможно, у вас анемия, которая особенно распространена у женщин.

Слово "анемия"  означает "без крови". Симптомами анемии являются: частые  головокружения и сильная слабость, высокая частота пульса, низкое давление.

Почему это происходит? Энергетические возможности организма снижаются, когда он не получает достаточного количества железа, вещества, необходимого для образования гемоглобина. Если железа не хватает, уровень гемоглобина падает и ткани и органы не получают достаточно кислорода, чтобы дать вам силы.

У женщин это бывает часто, поскольку они интенсивно теряют железо во время обильных менструаций. Кроме этого, женщины склонны переживать из-за своего веса, садиться на различные диеты, что увеличивает риск снижения запасов железа в организме. Большему риску подвержены и беременные женщины, которым нужно больше железа, потому что они делятся им с растущим ребенком.

Железодефицитная анемия сама по себе не является болезнью, это симптом того, что в организме не все в порядке. Важно найти причину. У большинства женщин такая анемия развивается из-за большой потери крови во время менструаций и недостаточного содержания железа в ежедневном рационе питания, чтобы восполнить эту потерю. Возможны и другие причины, которые может выявить ваш лечащий врач в результате обследования.

Сильную потерю железа может вызывать и ряд заболеваний, начиная от кровоточащих язв или геморроидальных узлов до более серьезных случаев, таких, как рак желудочно-кишечного тракта, хотя это встречается реже.

Железодефицитная анемия не всегда проявляется ярко. Вы можете даже не подозревать о ее наличии, пока очередной анализ крови не выявит проблему. Обычный анализ крови позволяет определить наличие анемии - если только вы не курите. Если вы курите, у вас может быть анемия, даже если уровень содержания гемоглобина согласно анализам оказывается в норме. Почему это происходит? Моноокись углерода, содержащаяся в сигаретах, соединяясь с гемоглобином, образует вещество под названием карбоксигемоглобин. Эта форма гемоглобина не обладает способностью переносить кислород. Чтобы компенсировать ухудшение снабжения тканей кислородом, у курильщиков повышается уровень гемоглобина в крови в сравнении с некурящими. Более того, чем больше сигарет вы выкуриваете, тем больше гемоглобина покажут результаты анализов, затрудняя распознавание возможной анемии. Исследователи считают, что для выявления анемии у курильщиков нижние значения уровня гемоглобина, принимаемого за норму, нужно поднимать в зависимости от числа выкуриваемых за день сигарет. По этой причине, если вы курите, обязательно сообщите об этом вашему врачу.

Надо учесть, что анемия может развиваться медленно и незаметно. Каждый месяц вы теряете немного крови, раз или два вы проходите через беременность, и запасы железа в вашем организме постепенно уменьшаются. Или вы с целью похудеть устраиваете себе разгрузочные дни, ограничиваете себя в еде, постоянно отказываясь от некоторых продуктов, например мяса, которые совершенно необходимы для здоровья.

Если вы ведете не очень активный образ жизни и если у вас здоровые сердце и легкие, вы не почувствуете потерю гемоглобина, пока содержание железа не станет совсем низким. Но если вы регулярно испытываете большие физические нагрузки, вы почувствуете упадок сил гораздо быстрее.

Из-за особенностей женского организма и по причине варварского отношения к собственному здоровью многие женщины не получают из пищи даже половины необходимого количества железа. Если женщина, например, придерживается диеты, содержащей 1000 калорий в день, она, по всей вероятности, получает только 6 мг железа — ничтожно мало в сравнении с рекомендованными 15 миллиграммами. Даже если женщина потребляет 2000 калорий в день, что обычно гораздо больше того, что позволяет себе заботящаяся о своей фигуре женщина, она получает в среднем только около 12 миллиграмм железа. Добавьте к этому, что, если употреблять бедные железом продукты питания, такие, как творог, йогурт, салат, фруктовые соки, которые составляют значительную часть дневного рациона, вероятность железодефицитной анемии еще более возрастает.

Специалисты говорят, что даже небольшое малокровие представляет собой симптом назревающей железодефицитной анемии, так как кровяные клетки не сразу реагируют на потерю организмом железа. Если это произойдет, ваш врач назначит вам полугодовой курс лечения препаратами железа. Вам потребуется периодически проверять уровень гемоглобина в крови. Если усиленный прием препаратов железа не приведет к желаемому результату, ваш врач проверит, нет ли других причин заболевания.

Пища, богатая железом, может помочь предотвратить возникновение анемии.

Но употребление продуктов, содержащих много железа, не гарантирует получение организмом достаточного его количества. Нужно учитывать еще и вид соединений железа, так сказать,  его качество. Одни соединения железа усваиваются лучше (гем-железо), другие хуже. Кроме того, по-разному усваиваются продукты и компоненты пищи в разных сочетаниях.

Анемия развивается также из-за дефицита в ежедневном рационе питания витамина В12 и фолиевой кислоты. 

Витамин B12 содержится большей частью в продуктах животного происхождения. Больше всего его в печени, почках, икре рыбы. Наша кишечная микрофлора синтезирует витамин B12, но в количестве недостаточном для покрытия потребности нашего организма.

Важно то, что витамин B12 является наиболее мощным стимулятором и регулятором кроветворения. В этом отношении у него много общего с фолиевой кислотой. Витамин стимулирует процессы роста организма, участвует в обмене углеводов, белков, жиров, витаминов (фолиевой кислоты, холина, пантотеновой кислоты и др.). в осуществлении разнообразных функций печени. Обладает выраженной способностью уменьшить отложение жира во внутренних органах.

Вот перечень продуктов, который поможет вам сбалансировать количество потребляемого железа...

Читайте о продуктах, витаминах и еще одном забавном средстве улучшить снабжение вашего организма кислородом  в полной версии статьи...


Архив Рассылки

Автор рассылки:  Черных Оксана Августиновна - президент компании Wellness Line - проекта здорового образа жизни.

Адрес автора рассылки: 050057 г. Алматы, пр. Абая 52в, офис 418, телефоны 3131171, 3921427, 87004333557

Сайт автора: http://welline.info

E-mail автора: welline1@gmail.com

Skype автора: oxana2567


Вы также всегда можете написать автору рассылки через форму обратной связи на нашем сайте в разделе КОНТАКТЫ
В избранное