Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Ваше здоровье и долголетие!

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Не болейте!" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

  Август 2011   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
oxanawell

Статистика

145 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Ваше здоровье и долголетие! Очень важный вопрос для каждого: Быть или...


Выпуск 1    Дата: 2011-08-16
Рассылка: Ваше здоровье и долголетие! 
      Логотп компании
Ваше здоровье в ваших руках!

Тема выпуска: Очень важный вопрос для каждого: Быть или...

Здравствуйте, !



 Прочитайте эту статью. Информация в ней важна для жизни каждого человека.


Быть или не быть... здоровым?

Во все времена люди желали своим друзьям и близким здоровья. Похожие пожелания на эту тему есть на всех языках. Известная мудрость о том, что здоровье — не главное в жизни, но без него нет ничего, в различных интерпретациях встречается у разных народов. Но обычно, человек начинает заботиться о своем здоровье, когда его теряет, а это не самый лучший вариант. Поправить здоровье не всегда бывает легко. Гораздо проще и дешевле предупредить возникновение заболеваний. Для этого не требуется особого героизма. Надо просто соблюдать ряд правил в питании и образе жизни.

Питание должно быть разнообразным, чтобы в организм попадали все необходимые вещества. Обязательно должна быть регулярная физическая нагрузка, хотя бы элементарная зарядка по утрам. Еще нужны чистая вода и полноценный сон в достаточных количествах. И не смотря на то, что все это несложно себе обеспечить, на деле редко кто соблюдает эти правила. Жизнь современного человека как будто специально устроена таким образом, что здоровым быть просто «невозможно».

Многие люди ведут малоподвижный образ жизни. Это большой минус, в результате которого возникают всякие застойные явления, ухудшается обмен веществ. С питанием у горожан тоже «не все слава богу»: много мучного, жирного, сладкого, всяких консервантов, зато клетчатки, полноценного белка, полезных масел, витаминов, микро-элементов и других необходимых организму веществ, как правило, не хватает, порой даже катастрофически не хватает! Зачастую люди недосыпают из-за любимого телевизора или интернета, пьют воду и дышат воздухом, в которых содержится большое количество токсинов (ядов). Как тут будешь здоровым? Да, собственно говоря, никак...

И все же выход есть. Можно уехать из города в деревню, например, в «Простоквашино», тихий чистый уголок, пить родниковую воду, хозяйство завести... Можно выращивать в огороде экологически чистые овощи, ягоды и фрукты... (Шутка.) Ведь никто не станет этого делать. Жизнь в городе имеет свои прелести и, потом, здоровье нужно для того, чтобы жить и достигать своих целей, а не ради себя самого. Каждый из нас, в первую очередь, личность. Нам много чего хочется делать, скажем так, не полезного. И подчинить свою жизнь только интересам своего организма — не выход. Наплевать на потребности организма тоже не получится, ведь тогда он быстро выйдет из строя, и все остальные интересы вашей жизни окажутся в лучшем случае под угрозой. Так что же делать?

В последние десятилетия, когда среда обитания людей сильно изменилась, в области здоровья проводилось много исследований, разрабатывались методики коррекции питания современного человека, различные системы оздоровления. Приятно нам осознавать это или нет, но современному человеку необходимо самому принимать меры, чтобы поддерживать свое здоровье на желаемом уровне. За последние 30 лет энергозатраты среднего жителя Земли, в основном, из-за развития техники и сидячего образа жизни, уменьшились на 1000−1500 ккал, при этом рацион и потребление продуктов питания если и не увеличились, как в Америке, то остались прежними. Надо отметить также, что пища тоже качественно изменилась. Она содержит гораздо меньше полезных веществ, чем это было ранее. Чтобы меньше есть, а при этом получать полноценную порцию микронутриентов: витаминов и минеральных веществ, были придуманы добавки к пище. Микронутриенты относятся к незаменимым пищевым веществам. Они абсолютно необходимы для нормального осуществления обмена веществ, защиты от болезней и вредных факторов внешней среды, надежного обеспечения всех жизненных функций. Организм человека не синтезирует микронутриенты и должен получать их в готовом виде с пищей. Способность запасать их впрок на сколько-нибудь долгий срок у организма, к сожалению, отсутствует. Поэтому они должны поступать с пищей регулярно, в полном наборе и необходимых количествах. Чтобы это обеспечить были изобретены БАДы (Биологически Активные Добавки к пище). Некоторые люди до сих пор занимают позицию, что БАДы не нужны, нужно просто побольше есть овощей и фруктов. К сожалению, не все так просто. Давайте посмотрим на факты, которые предоставляют нам ученые.


Расчеты показывают, что даже самый идеально построенный рацион, дефицитен по большинству витаминов, минимально на 20%. До сих пор в сознании большей части населения, в том числе и медицинских работников, витамины со школьной скамьи ассоциируются с овощами и фруктами, и решение проблемы видится в увеличении их потребления. Не отрицая всю важность этой меры, необходимо, однако, подчеркнуть, что в действительности овощи и фрукты могут служить сколько-нибудь надежным источником только двух витаминов: аскорбиновой (витамин С) и фолиевой кислот, а также каротина – и то лишь в том случае, если набор потребляемых овощей и фруктов будет достаточно разнообразен и велик. Так, например, содержание витамина С в яблочном соке составляет всего 2 мг на 100 г и, таким образом, чтобы получить с этим соком суточную норму этого витамина, составляющую 60 мг, нужно выпивать не менее 3 (!) литров или 15 (!) стаканов указанного сока в день. Что касается витаминов группы В, а также жирорастворимых витаминов А, Е и D, то их основным источником являются отнюдь не овощи, а такие высококалорийные продукты, как мясо, печень, почки, яйца, молоко, сливочное и растительное масло, хлеб из муки грубого помола, крупы, сохраняющие внешнюю богатую витаминами и минералами оболочку (гречневая, овсяная, пшено и т.п.), и опять таки – в количествах, существенно превышающих наши современные привычки и нормы. Понимаете, мы просто не сможем столько съесть в силу ряда причин. Чтобы получить необходимую суточную норму витамина В1, составляющую в среднем 1,4 мг, нужно съедать 700-800 г хлеба из муки грубого помола или 1100-1200 г белого хлеба, или килограмм нежирного мяса, лучше телятины. Кто съедает каждый день по две буханки обычного белого хлеба или по килограмму телятины? И ведь это еще далеко не все вещества, которые нам нужны. Еще немаловажно то, что потребность в микронутриентах у современного человека выше, чем у его предков, и связано это с неблагоприятной экологической обстановкой и большим количеством стрессов. Поэтому можно спорить на тему полезности БАДов, только стоит ли. Лучше еще раз посмотреть на факты.

Врачи утверждают, что существует прямая зависимость между потреблением БАД и продолжительностью жизни в разных странах. Например, в Японии, где первыми начали разрабатывать пищевые добавки и где сейчас самый высокий показатель их продаж на душу населения, средняя продолжительность жизни приближается к 90 годам. По оценкам экспертов, там употребляют биологически активные добавки к пище 90% населения начиная с грудного возраста, в США это 80% населения, в Европе — 65%, а в России постоянно принимают БАДы только 5% населения. Но периодически пьют около 20−30% россиян. По витаминам ситуация похожая: поливитаминные препараты ежедневно принимают: в США — 80% населения, в Европе — 50%, в России — не более 3%. В денежном эквиваленте вопрос потребления БАДов и витаминов выглядит так: в Японии и США в месяц на душу населения тратится около 200 долларов на добавки к пище, в странах Евросоюза — порядка 40 долларов, а в России всего 4 доллара в месяц. Конечно, можно сослаться на разный уровень жизни людей в этих странах, но дело не в деньгах. В России можно покупать недорогие и качественные БАДы местного производства. Вот как раз экономия на этих полезных добавках к пище обходится людям очень дорого. Посчитайте, сколько стоит лечение. Можно, конечно, не обращаться к врачам, только это тоже чревато...

По ситуации в России врачами было дано следующее заключение: «структура питания населения характеризуется дефицитом полноценных белков, полиненасыщенных жирных кислот, витаминов и других микронутриентов при избыточном потреблении углеводов и жиров». Среднестатистический житель России мужского пола живет 58,8 года. У российских женщин показатель ожидаемой продолжительности жизни, по данным Росстата, составляет 72 года. По продолжительности жизни мужчин Россия занимает 134-е место в мире, а женщин - 100-е место. Примерно такая же неутешительная картина наблюдается во всех странах постсоветского пространства. Средняя продолжительность жизни казахстанца составляет 66,2 года. Можно сказать, что граждане Казахстана, к сожалению, живут на 20 лет меньше жителей Японии, на 18 лет - Норвегии и Финляндии, на 10 лет –Китая и Италии. Есть над чем поразмыслить. Эти данные красноречиво говорят в пользу биодобавок к пище. Обратите внимание, что люди, которые грамотно и на регулярной основе употребляют БАДы даже внешне выглядят моложе своих сверстников, которые не уделяют своему здоровью должного внимания.

Есть такой термин - «скрытый голод», это когда вы вроде бы и поели, но остается желание съесть чего-нибудь эдакого. Вот это и есть симптом того, что в организме чего-то не хватает. Тогда остается выбор: либо есть больше и разного (но и толстеть), либо принимать БАДы, которые в концентрированном виде содержат необходимые организму вещества.

Решать вам, и помните, что во всем важен рациональный подход. Обычно БАДы не имеют никаких противопоказаний. А если с их помощью навредить практически невозможно, то стоит ли лишать себя возможности жить более здоровой, полноценной жизнью?

А на вопрос о бытие, мы отвечаем однозначно: БУДЬТЕ здоровы!!!



Архив Рассылки

Автор рассылки:  Черных Оксана Августиновна - президент компании Wellness Line - проекта здорового образа жизни.

Адрес автора рассылки: 050057 г. Алматы, пр. Абая 52в, офис 418, телефоны 3131171, 3921427, 87004333557

Сайт автора: http://welline.info

E-mail автора: welline1@gmail.com

Skype автора: oxana2567


Вы также всегда можете написать автору рассылки через форму обратной связи на нашем сайте в разделе КОНТАКТЫ
В избранное