Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здорово быть здоровым

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Правильное питание или как похудеть от врачей Израиля" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Январь 2015   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
15.01.2015
18:00:22
21:00:32
16
17
18
19
20
21
22
23
23.01.2015
10:00:37
16:01:27
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Алексей

Статистика

260 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Что необходимо беременной девушке для здорового сна



Что необходимо беременной девушке для здорового сна
2015-01-28 15:16 engavis

Когда женщина ждет ребенка, ее организм начинает перестраиваться и это отражается как на физическом, так и на ее эмоциональном состояние. Девушке становится тяжелее ходить, заниматься домашними делами, а заснуть - вообще целая проблема. В начале беременности можно спать в привычной удобной позе, пока живот не начал расти, но чем ближе к родам, тем живот больше и найти удобную позу для сна становится сложнее.

Врачи советуют во второй половине беременности спать только на левом боку, ведь тогда не перекрывается кровообращение к ребенку, кровь спокойно циркулирует и в организм поступает больше кислорода. Однако такая поза не всегда всем подходит.

Спать на спине и вовсе не рекомендуется, так как под тяжестью ребенка пережимается все органы, а особенно нижняя половая вена, вследствие чего нарушается кровообращение, что может привести к отекам рук и ног. В итоге, будущая мама, пол ночи пытается уснуть, а с утра просыпается не выспавшаяся, уставшая и полностью разбитая.

Что же нужно сделать, чтобы было проще заснуть и с утра проснуться бодрой, выспавшейся и полной энергии?

  • Найти для себя удобную позу для сна. Если это тяжело сделать, то можно купить специальную большую подушку для беременных.
  • Не ложитесь спать на голодный желудок, но и переедать, тоже не стоит. Съешьте что-нибудь легкое и не калорийное (молоко, кефир с печеньем или небольшой бутерброд).
  • Расслабится. Например, сходить в ванную. При принятии душа перед сном, можно воспользоваться ароматическими расслабляющими маслами или ароматическими свечами. А самое главное все негативные эмоции и переживания оставить за дверью спальни, так как, думая о проблемах, Вы точно не уснете.
  • Спальню перед сном стоит проветрить, так как в душном помещении тяжелее засыпается.
  • Кровать должна быть удобной (мягкой или жесткой) как Вам больше нравится, тоже самое касается и подушки.
  • Свободная одежда. Не важно ночнушка это будет или сорочка, главное, что она не должна сковывать движения и в ней должно быть комфортно.

Выберите для себя подходящий вариант спите, и наслаждайтесь отдыхом с удовольствием.


В избранное