Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здорово быть здоровым

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Правильное питание или как похудеть от врачей Израиля" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Январь 2015   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
15.01.2015
18:00:22
21:00:32
16
17
18
19
20
21
22
23
23.01.2015
10:00:37
16:01:27
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Алексей

Статистика

260 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Проблемы с бессонницей и как с ней бороться



Проблемы с бессонницей и как с ней бороться
2015-01-21 13:58 engavis

В современном мире многие страдают такой проблемой как бессонница. И эта проблема глобального масштаба, так как каждый пятый человек в мире страдает бессонницей и с каждым годом количество людей страдающих от этого заболевания неумолимо растет.

Когда Вы лежите часами в кровати и не можете заснуть или просыпаетесь среди ночи, а потом долго не можете уснуть, либо вообще не спите или слишком рано просыпаетесь. Все это влияет на Ваше физическое и психическое состояние. Люди, страдающие бессонницей, с утра себя чувствуют еще хуже, чем вечером предыдущего дня, уставшим, лишенным сил и с ощущением того, что он не выспался. Кроме того, у человека страдающего бессонницей присутствует рассеянное внимание, нет настроения, что-либо делать, быстро утомляется. Если бессонница мучает редко, то она не принесет вред Вашему здоровью, но если она частая или хроническая, то стоит задуматься о ее лечении.

Причинами бессонницы могут быть:

  • Хронические умственные перегрузки, присущи изобретателям и мыслителям, творческим людям и научным деятелям. У таких людей наступает постоянная усталость, слабость и умственное переутомление.
  • Хронические боли, в этом случае бессонница это последствие, необходимо вылечить саму причину болей.
  • Психическое расстройство или депрессия. Такие люди просыпаются на рассвете и не могут больше заснуть.
  • Духота в комнате или сухой воздух, слишком высокая или низкая подушка, продавленный матрас, тревожные мысли, шум и яркий свет.
  • Засыпание на новом месте, смена обстановки или дискомфорт в кровати.
  • Переедание может тоже спровоцировать бессонницу, но и на голодный желудок тоже не стоит ложиться спать.

Как же бороться с бессонницей?

  • Продавленный или слишком маленький матрас, мешает быстрому засыпанию, такой матрас стоит заменить. В настоящее время их большое множество и разных размеров. Матрасы 120 x 190, мягкие и жесткие. А также стоит заменить неудобную подушку.
  • Если Вы не можете заснуть в течение 15 минут, не стоит мучить себя, начните вязать, смотреть спокойную телепрограмму, почитайте журнал или книгу, делайте что-нибудь спокойное, монотонное, успокаивающее.
  • Не стоит также курить перед сном, есть шоколад, пить кофе, употреблять продукты с кофеином, а так же заниматься спортом.
  • С утра старайтесь просыпаться в одно и тоже время, не стоит пытаться досмотреть сон или поспать лишние пять минут.
  • Если Вы проснулись среди ночи и не можете заснуть, не стоит вставать, а лежите и слушайте спокойную музыку или радио.
  • Не стоит принимать снотворное без назначение врача.
  • Прогуливайтесь перед сном на свежем воздухе и думайте о приятном, тогда заснуть Вам будет намного проще.
В избранное