Лучшие статьи о здоровье и правильном питании. Польза плавания
Здравствуйте, дорогие друзья! С
вами Егор Соколовский и перед вами очередной выпуск моей рассылки.
************
Сенсация! Открыт
секрет здоровья китайских долгожителей!
Вы мечтаете о хорошем здоровье и
долголетии? Предлагаю вам познакомиться со сверхэфективная дыхательной
гимнастикой китайских долгожителей!Эти
упражнения восстановят ваш энергетический потенциал, укрепят тело и закалят
дух! Они эффективно выведут из организма остатки вредных веществ, оздоровят и
омолодят клетки организма, улучшат работу жизненно-важных органов, принесут
гармонию, покой и мир в вашу душу. Пришло время действовать! http://zakazat.vitalenergy.e-autopay.com/
************
Польза плавания
Основная ценность плавания
заключается в широчайшем спектре его благотворного влияния на организм
человека, сочетающимся с крайне низкой травматичностью.
Вот основные показания для
систематических занятий плаванием:
Профилактика заболеваний
опорно-двигательного аппарата, позвоночника и восстановление после травм
Это обусловлено, в первую
очередь, тем, что во время занятий плаванием у человека работают практически
все мышцы организма, чего сложно достичь во время обычных занятий в спортзале
или во время бега. Нагрузка на мышцы весьма интенсивная и, вместе с тем,
щадящая, так как в воде исключаются удары и резкие толчки.
Что касается позвоночника, то
плавание способствует расслаблению мелких мышц, расположенных рядом с позвоночным
столбом, что наряду со снижением веса тела, препятствует возникновению
остеохондроза, грыж межпозвоночных дисков и формирует правильную осанку.
Закаливание организма
Перепады температур при занятиях
плаванием нормализуют работу механизма терморегуляции, что впроследствии
позволяет переносить переохлаждение организма без каких либо последствий
(простуды и т.д.).
Профилактика сердечно-сосудистых
заболеваний
Плавание, при использовании
активных стилей, оказывает такое же воздействие на организм, как и любой другой
аэробный вид спорта. Аэробная нагрузка – это нагрузка, при которой мышцы
начинают потреблять максимальное количество кислорода, а легкие, сердце и
сосуды стараются обеспечить его доставку к мышечным тканям. В результате
аэробных тренировок стабилизируется кровяное давление, увеличивается мощность
сердца и объем легких, что позволяет предупредить развитие многих заболеваний
сердечно-сосудистой системы.
Похудение
Плавание весьма эффективно для
борьбы с лишним весом. Особенно это актуально для очень тучных людей, так как
плавание, фактически, является единственным видом спорта, способным обеспечить
низкотравматичные тренировки на выносливость. Ведь в воде суставы ног и
позвоночник человека с большим весом не испытывают чрезмерных нагрузок, как, например,
во время бега.
Несмотря на все преимущества
плавания, существует несколько рекомендаций, которых необходимо придерживаться
при занятиях в воде. Вот они:
- исключите прием пищи за полтора
часа до вхождения в воду. Во время плавания поверхность вашего тела
подвергается давлению воды, которое может помешать нормальному перевариванию
пищи;
- занятия плаванием в прохладной
воде временно угнетают деятельность выделительной системы, и особенно, потовых
желез. Потому вывод шлаков и жидкости из вашего организма ложится на почки.
Тем, кто имеет с ними проблемы, следует относиться к плаванию осторожно;
- не допускайте переохлаждения,
находясь в воде. Это может привести к простуде.
В целом, плавание следует
рассматривать как идеальную физическую нагрузку, подходящую людям самых разных
возрастов и телосложения, начиная от пожилых людей и заканчивая
профессиональными спортсменами, многие из которых часть своего тренировочного
дня проводят именно в бассейне.
Уникальный курс
мастера Ван Ли «Цигун для похудения»!
Хотите похудеть до 3 кг в неделю? Узнайте прямо
сейчас об уникальных упражнениях основанных на древней китайской гимнастики
Цигун! Обретите стройную фигуру без ущерба для здоровья! Вызывайте восхищение
окружающих! Пришло время действовать! http://Slim.zakazat.vitalenergy.e-autopay.com/
