Рассылка закрыта
При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Как легко избавиться от лишнего веса!" на которую и рекомендуем вам подписаться.
Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.
| ← Октябрь 2010 → | ||||||
|
1
|
2
|
|||||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
|
11
|
12
|
13
|
14
|
16
|
17
|
|
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
|
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
30
|
31
|
Статистика
-2 за неделю
Какие еще причины набора лишнего веса?
КАКИЕ ЕЩЕ ПРИЧИНЫ НАБОРА ЛИШНЕГО ВЕСА? Добрый день! В прошлых выпусках мы рассмотрели одну из причин набора лишнего веса. Это несбалансированное питание. Многие читательницы соглашаются с тем, что в их рационе слишком много сахара, крахмала и жиров. Да, все мы любим вкусное, а это, как правило, сладкое, жирное. По статистике треть нашего меню составляют мучные продукты. А это значит, что растет калорийность нашей еды. Но двигаемся мы не больше, чем раньше, а наоборот. Все меньше ходим пешком. Ведь многие владельцы автомобилей признаются, что даже за хлебом не пойдут пешком, а скорее поедут. С одной стороны стиральные машины-автоматы облегчают нам жизнь, а с другой – мы меньше тратим калорий. У многих – сидячая работа, а на занятия спортом после работы нет ни сил, ни времени. В результате потребляем 2500-3000 ккал, а тратим всего1800-2000. Милые дамы, помните – мы учили в школе закон сохранения энергии – то, что не израсходовали, преобразуется в жир, который откладывается на талии, на бедрах ( а не в пышные красивые волосы и крепкие ногти). И ВЕС все увеличивается и увеличивается .
Тело – багаж, который несешь всю жизнь. Чем он тяжелее, тем короче путешествие. Арнольд Глазгоу, американский ученый.
Все это знают, я не открываю Америку. Поэтому вполне логично, когда человек хочет снизить вес, он начинает потреблять меньше калорий, проще говоря, меньше есть. Отказываться от вредных продуктов. А в каждом вредном продукте есть полезное. ЧЕМ ПОЛЕЗНЫ ВРЕДНЫЕ ПРОДУКТЫ? Кофе Вред: повышает давление, вреден для сердца и нервной системы. Польза: улучшает память, ускоряет обмен веществ и подавляет аппетит. Шоколад Вред: сахар, который в нем содержится. Польза: жиры в этом продукте растительного происхождения, а значит, полезные для сердца. Кроме того, в какао-масле содержатся теобромин, успокаивающий нервную систему. Шоколад также влияет на выработку гормонов серотонина и дофамина, которые предотвращают депрессию и повышают работоспособность мозга.
Если в нашей обычной еде не хватает полезных веществ, то при ограничениях их тем более не хватает. Каждый знает, что на диете выпадают волосы, слоятся ногти и т.д. Таким образом, он попадает в ловушку.
ЧТОБЫ СБРОСИЬ ВЕС БЕЗ УЩЕРБА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ Надо не только снизить калорийность пищи, НО и
Сбалансировать свой рацион по количеству витаминов, минералов, белков, жиров, углеводов, клетчатки.
Как это сделать? Обложиться справочниками, чтобы узнать в каких продуктах сколько витаминов и минералов? Купить весы и взвешивать каждый продукт? Нет и нет! Ведь я обещала Вас научить похудеть, тратя всего 3 минуты в день. Милые дамы, это реально. Наберитесь терпения. Об этом речь впереди.
А пока начните заполнять дневник ежедневного питания. Высылаю Вам таблицу. Ее можно распечатать или заполнять сразу в компьютере.
Жду Ваших писем на womanslim@mail.ru. С верой в Ваш успех! Ваш тренер по правильному питанию и снижению веса Луиза Хафизова.
|
| В избранное | ||
