Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Узнай больше о своем здоровье! - Tvoylechebnik.ru

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Мировая медицина. Секреты, советы, рецепты и другое" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

  Декабрь 2013   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
tvoylechebnik@gmail.com

Статистика

126 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Узнай больше о своем здоровье! - Tvoylechebnik.ru Повышение иммунитета: питание


иммунитет
Иммунитет помогает организму человека бороться с болезнетворными бактериями и микроорганизмами. Но порой иммунитет не справляется, и человек заболевает. Многих волнует вопрос: можно ли как-то повысить иммунитет? Все из нас слышали о здоровом питании, здоровом образе жизни, занятиях спортом… Но как узнать, что поможет вам укрепить иммунную систему наилучшим образом? В данной статье мы попробуем ответить на эти и другие вопросы. Ученые пытаются понять, какие именно факторы влияют на иммунитет, и пока не могут прийти к однозначному ответу. Скорее всего, важно сочетание множества этих факторов, о которых речь пойдет далее. Первое, что вам нужно будет сделать – понять необходимость здорового образа жизни. Если изменение в образе жизни ведет за собой снижение заболеваемости, то считается, что произошло повышение иммунитета. Это включает в себя многие аспекты жизни, и для простоты вы можете даже составить себе план действий, которые впоследствии положительно скажутся на иммунитете. К «кирпичикам», составляющим здоровый образ жизни относятся:
  • Питание, богатое фруктами, овощами и клетчаткой
  • Физическая активность или занятия спортом на постоянной основе
  • Хороший полноценный сон
  • Контроль за весом и кровяным давлением
  • Отказ от курения
  • Отказ от алкоголя или уменьшение его потребления
  • Профилактика: мойте руки и продукты перед приготовлением пищи
  • Плановый ежегодный медосмотр
Давайте подробнее рассмотрим некоторые из этих способов повышения иммунитета.

Питание

Хорошее грамотное питание просто необходимо для поддержания иммунитета. С давних пор известно, что люди, которые плохо питаются или которым не хватает пищи, в большей степени подвержены различным болезням. Ученые проводили исследование, в котором они меняли питание мышей. Было обнаружено, что если мышам не хватает белков, то уменьшается количество клеток, отвечающих за поддержание иммунитета (Т-клетки и антитела иммуноглобулина). Важно также помнить о микроэлементах в своем рационе. Нехватка микроэлементов и витаминов тоже сказывается на иммунитете. Самый простой пример – витамин С, аскорбиновая кислота, которую многие начинают принимать с наступлением холодов. Если вам кажется, что в вашей повседневной пище недостаточно витаминов, то в любой аптеке вы найдете богатый выбор поливитаминов и минеральных комплексов. Считается, что прием поливитаминов более полезен, чем увеличение дозы какого-то одного витамина. Читайте дальше на сайте tvoylechebnik.ru...
В избранное