Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Уроки здоровья, молодости, красоты и правильного питания

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Рецепты здоровья" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Ноябрь 2011   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
Isramed

Статистика

5.082 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Уроки питания Неправильное Питание. Причины, Последствия и Как Неправильно


Уроки питания Неправильное Питание. Причины, Последствия и Как Неправильно

 

Не секрет, что здоровье человека, а в частности и его вес, зависят от многих факторов. Тут вам и стрессы, и экология, и наследственность, и образ жизни, но самое главное это конечно питание. И от того насколько оно сбалансировано и здорОво зависит, как вы выглядите и как вы себя чувствуете.

Как говориться, «человек – это то, что он ест»

Что значит неправильное и правильное питание? Кто сказал, что именно так правильно?

Тут даже и разбираться нечего, если ты питаешься низкокалорийной пищей богатой растительными белками, клетчаткой, витаминами и микроэлементами  – ты прекрасно выглядишь и чувствуешь себя.

Но есть и другая сторона: у меня есть одна знакомая . Девушка 23 лет, вес около  47-50 кг. Страсть как не любит готовить, зато постоянно ест сладости с чаем ( несколько раз в день), супы быстрого приготовления, ну а если есть время готовит пельмени. Проблема лишнего веса ее не беспокоит, да и здоровье, впрочем тоже сносно, не считая не очень чистой кожи на лице и редких упадков сил.

Ну что ж думаю, что если так продолжится и дальше проблем со здоровьем , все таки не миновать.

Последствия и причины неправильного питания
  1. Сильная усталость и упадок сил.  Причиной может быть слишком низкокалорийная диета (попросту мало едите, поэтому организм ограничивает вашу жизнедеятельность)  или низкое содержание углеводов в питании. Именно углеводы дают энергию и силы человеку (поэтому любители Кремлевской диеты часто жалуются на утомляемость)
  2. Депрессивное состояние, плохое настроение, раздражительность, ярко выраженный предменструальный синдром у женщин . Часто  это говорит о том, что в организме не хватает каких либо необходимых веществ. В частности жирных кислот Омега 3 и витаминов группы  B (В6 и В12), фолиевой кислоты, магния и кальция, антиоксидантов и т.д.
  3. Постоянный голод. Возможно, вы не завтракаете, поэтому потом весь день вас одолевают мысли о еде. Так же причиной может быть ваша диета с низким содержанием либо калорий, либо белка, либо клетчатки. Так же постоянное чувство голода может сопровождать вас, если в рационе много «пустых» калорий ( чаще всего мы получаем их из сладких продуктов и напитков)
  4. Неконтролируемый жор и тяга к определенным продуктам. Именно к таким последствиям приводят диеты, резко ограничивающие набор продуктов вашего питания.
  5. Другие последствия – жирная или сухая кожа, прыщи и угревая сыпь, головные боли и мигрени, ухудшение памяти и зрения и еще много и много всего, в результате не правильных диет и питания богатого жареной, консервированной, сладкой и мучной пищей.

 

Ну и картина(

Как  неправильное сделать правильным?
  1. Включите в рацион сложные углеводы – это продукты из цельного зерна.
  2. Ешьте рыбу 2-3 раза в неделю. Даже жирные сорта полезнее картошки фри.
  3. Употребляйте кисломолочные продукты с низким содержанием жира и углеводов
  4. Всегда завтракайте и ешьте регулярно в течение дня
  5. Перестаньте сидеть на диетах  и учитесь правильно питаться
  6. Пейте достаточно чистой воды
  7. Принимайте мультивитамины и биодобавки к пище.

 

Питаясь правильно и сбалансировано, вы не только избавитесь от лишних килограммов, но улучшите свое самочувствие и здоровье, а может быть и избавитесь от некоторых заболеваний, ведь большинство из них прямой результат неправильного питания – если вы это понимаете, вы уже сделали первый шаг к здоровью.

С уважением,

Евгения Фокс

    www.blog.uroki-pitaniya.ru

  
В избранное