Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Инструкция комфортного похудения

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Создаем красивое тело" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

  Декабрь 2013   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Poxudeem

Статистика

442 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Предновогодняя диета


ПРЕДНОВОГОДНЯЯ ДИЕТА

 

По статистике предновогодние диеты интересуют около 40-45% женщин. Желание выглядеть более стройной и привлекательной вполне оправдано в преддверии долгожданных праздничных дней.

 

Давайте подойдём к предновогодним диетам обдуманно. Если вам через месяц нужно быть стройной и подтянутой, то есть весьма эффективный способ – диета, рассчитанная на 4 недели.

 

Даже если вы попробуете эту диету за 2 недели до главного торжества - Вы обязательно получите ощутимый результат! Предлагаемая нами 4х недельная предновогодняя диета: демократична и эффективна.

Рацион этой методики весьма разнообразен:

белок, фрукты, клетчатка, витамины, небольшое количество углеводов,

поэтому ей можно пользоваться без срывов и, не ощущая голода.

 

Основные принципы 4х недельной диеты:

 

- употребление нежирного мяса, рыбы или птицы, приготовленного на пару, сваренное или пожаренное на сковороде без масла. С птицы обязательно снимается вся кожа. Мясо берём постных сортов (баранина, свинина исключаются);

- за один приём съедаем 100-150 г, на четвёртой неделе можно по 200 г.;

- рыбу покупаем нежирных сортов: тунец, судак, щука, карась и др. Готовить также как и мясо;

- ежедневно едим фрукты и в обязательном порядке цитрусовые;

- молочные продукты выбираем обезжиренные или с жирностью не более 1.5%;

- салаты из зелени и овощей, кроме картофеля;

- под запретом полуфабрикаты, газированные напитки, алкоголь и сладости.

 

Первые две недели

 

Завтрак

Ежедневно на завтрак съедаем ½ апельсина (грейпфрута) и 2 яйца «в мешочек».

 

Обед

Чередуем дни по употреблению мяса, курицы или рыбы, соблюдая условия приготовления и норму (100-150 г). В виде гарнира салат из свежих овощей + тост из хлеба или хрустящий хлебец.

 

Ужин

Чередуем рыбу и молочные продукты. Один день - 100 г рыбы, второй -  обезжиренный творог или кефир – объём не ограничен. Ежедневно овощной салат или отварные овощи, а также 1 апельсин (грейпфрут).

 

Третья неделя

 

Едим в течение дня неограниченное количество раз, при условии, что продукты употребляем только одного вида

 

Понедельник – фруктовый день (под запретом манго, бананы, виноград и сухофрукты).

Вторник – овощной день.

Среда – фруктовый день.

Четверг – рыбный день.

Пятница – куриный день.

Суббота, воскресенье – фруктовый день (яблочный или грушевый или только персиковый).

 

Четвёртая неделя

 

Доводим порцию мяса (рыбы) до 200 г. Количество приёмов пищи распределяете самостоятельно на несколько приёмов. За один день можно съесть: 2 яйца, до 400 г мяса или рыбы, цельнозерновой хлебец, фрукты и овощи без ограничений, 1 апельсин (грейпфрут).

 

Предновогодняя диета, которую мы предложили, достаточно эффективна. Вы не будете мучиться от голода, ваш организм не испытает большого стресса, а в результате уйдут лишние килограммы и вы встретите Новый год стройной и жизнерадостной.

Удачи вам!

Присоединяйтесь!Множество других диет вы найдете на www.poxudeem.ru Выбирайте и будьте красивы!
В избранное