Рассылка закрыта
При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Новости здорового образа жизни" на которую и рекомендуем вам подписаться.
Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.
| ← Декабрь 2010 → | ||||||
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
11
|
12
|
|
14
|
15
|
16
|
17
|
18
|
19
|
|
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
25
|
26
|
|
27
|
29
|
30
|
31
|
|||
Статистика
-1 за неделю
Все, что Вы хотите знать Про Здоровье!
Время веселья, поздравлений, подарков, и громких застолий. К сожалению, когда приходят праздники многие забывают о своих диетах. Да и вообще, под впечатлением эмоций всеобщего празднования мысли о здоровом питании уходят на второй план. А жаль, ведь многие легко набирают 5-7 килограмм только за период новогодних праздников. Часто праздники начинаются еще работе в 20-ты числах декабря на различных корпоративах, поздравлениях , и заканчиваются Старым Новым Годом в кругу друзей и родственников. Что бы ваши праздники прошли легче для вашего здоровья следуйте этим простым советам и вам не придется сожалеть о набранном
весе.... 1. Старайтесь есть меньше жирного. Сейчас не трудно найти традиционные продукты, которые содержат меньше жира. Например, готовя основное блюдо к столу можно отдать предпочтение нежирной говядине или рыбе. Картофель , желательно готовить так, что бы добавлять в него как можно меньше жира. Используйте меньше майонеза или выберете тот, что содержит меньший процент жирности. Таким образом готовясь к празднику или выбирая чем полакомиться за столом - обращайте внимание на те продукты, которые содержит меньшее количество жира. 2. Можно просто попробовать. Во время застолий или семейных обедов, что бы не пускать пыль в глаза своим "здоровым" подходом к жизни и не обижать тех, кто "стоял за плитой" двое суток :) вы можете просто попробовать небольшое (внимание! действительно небольшое) количество предлагаемого блюда. Похвалить вкус и изысканность и отдать предпочтение блюдам содержащим больше овощей или фруктам. Перед тем как пойти на вечеринку - вы можете перекусить дома, если вы не уверены в том, что сможете обуздать свой аппетит :) 3. "Нужно меньше пить..." :) Если это возможно - старайтесь избегать употребления алкоголя. Я понимаю, что во время праздников - это просто не реально. Но попробуйте хотя бы хотя бы установить для себя "дозу" которую вы ни за что не превысите. Например, не более 1 бокала шампанского. Во первых, вам не нужно будет обильно закусывать выпитое. Во-вторых, опьянев вы можете потерять бдительность и контроль и начать употреблять не слишком здоровую пищу. Кроме того алкоголь содержит большее количество калорий. Вместо алкоголя - пейте больше воды, это поможет ограничить ваш аппетит. О пользе большого количества воды вы можете прочесть в бесплатном курсе "19 ПРАКТИЧЕСКИХ СОВЕТОВ ПО ПОХУДЕНИЮ!", но ссылку на статью о пользе воды при для снижения веса я даю вам уже сейчас. 4. Упражнения и тренировки не знают о праздниках Не смотря на праздники продолжайте делать зарядку и те упражнения , которые вы делаете обычно в привычном для вас режиме . Праздники не должны быть для вас оправданием. Помните о важности прогулок на свежем воздухе после еды. Не забывайте о правильном настрое на тренировки, вот статья о мотивации, которая сможет вас поддержать. 5. В завершении хочу напомнить, о чувстве меры. Это все-таки праздники! :) Даже если вы один раз сорветесь - не следует ругать себя. Просто устройте разгрузочный день и пробуйте сбалансировать свое питание после праздника живота. После этого сделайте вывод и опять берите курс на здоровый образ жизни! Здоровых и веселых вам праздников :)
Читайте так же: =================== Шевченко Катя |
Вот и наступил долгожданный период Новогодних Праздников.
| В избранное | ||
