Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Попрощайся с болезнью Бехтерева

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка Подписчиков 345 RSS
←   Июль 2021   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней 8 выпусков (3-4 раза в месяц)


Сайт рассылки: http://lecheniebehtereva.ru/
Открыта: 24-11-2011

Автор
viktor grom

Статистика

345 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Попрощайся с болезнью Бехтерева Простые действия для снятия боли и скованности при Бехтерева


 2021-07-23;      435
 

Движение это жизнь

 

Лечебная гимнастика при болезни Бехтерева

 

Здравствуйте, дорогой друг.

Пока наши мышцы, суставы и позвоночник могут совершать движения, мы можем быть здоровы

 Анкилозирующий спондилоартрит — болезнь Бехтерева подразумевает постоянные физические нагрузки, на позвоночник и мышцы спины, чтобы процесс срастания позвонков не прогрессировал. 

 Лечебная гимнастика при болезни Бехтерева, которую рекомендуют врачи, все равно не выполняет свою функцию увеличения подвижности позвоночника, даже если ее делать два раза в день. Щадящий режим тренировки не дает хорошего кровоснабжения позвоночника и мышц спины.

Для того, чтобы была польза от физических нагрузок, движения, по возможности, надо совершать в течение всего дня. Эти движения должны быть достаточно активны и длительны, чтобы хорошенько разогнать кровь в мышцах и суставах.

Вот некоторые несложные упражнения при болезни Бехтерева, которые могут вам помочь убрать боль и скованность после обездвиженности

Как только вы проснулись, попробуйте, не вставая с постели,  потихоньку начать напрягать мышцы спины, сводить лопатки вместе и разводить. Потом выгнуться в спине и прогнуться в противоположную сторону. Потянуть ноги, сначала одну потом другую, двигая тазом. Прогнуть позвоночник влево и в право.

Такие движения могут быть очень болезненны,  знаю. У меня иногда к утру, спина так начинала болеть, что я сразу не мог даже пошевелиться. Приходилось просто раскачиваться, чтобы размять спину и немного снять боль. Потом уже делал разминку, как рекомендует  лечебная гимнастика при болезни Бехтерева

Постель для сна, по возможности, должна быть жесткая и ровная

На ровной постели позвоночник распрямляется за ночь, и улучшается кровоснабжение всех позвонков. Также не происходит зажимов нервов, связывающих мозг и органы. Или происходит их освобождение. Надеюсь, врачи вам об этом рассказали.

В начале своей болезни, я  эти рекомендации игнорировал. Спал на большой подушке и мягкой постели. В течение ночи в спине боли сильной не было, но все равно, не высыпался, потому что часто ворочался с боку на бок.

После такого сна, я с трудом вставал с постели, с сильной болью, и пол дня не мог разогнуться, такая была скованность. Хорошо, что я это понял. Я и теперь  сплю на ровной постели и, по возможности, без подушки.

Если очень болят ребра, как было у меня, можно просто легонько по массировать эти места руками, лежа в постели. Потом, уже сидя на постели, можно попробовать сделать те же движения, что и лежа. Импровизируйте, ищите свое, делайте, что вам нравится.

Если ночью во сне немеет спина, то не стоит дожидаться сильной боли

Когда боль в спине или в суставах сильная, лучше подняться и сделать несколько упражнений, чтобы размять мышцы и позвоночник. Потом снова лечь и хоть немного поспать. Это лучше, чем бессонная ночь, с постоянным переворачиванием с бока на бок.

Делать разминку по утрам старайтесь регулярно. Лечебная гимнастика при болезни Бехтерева включает много упражнений лежа и стоя на коленях. Я считаю, что лучше, все-таки делать упражнения, стоя или сидя, это наше естественное положение. 

Во время разминки, старайтесь все движения делать с улыбкой. Шутите, смейтесь, радуйтесь.  Выполняя упражнения, чаще представляйте себя здоровым, энергичным. И тогда, все, что вы ищите для себя, придет к вам. Болезнь Бехтерева не любит людей  радостных и веселых. С  такими людьми ей не по пути.

Действуйте, и у вас все получится. 

Успехов Вам.

Всего Доброго. 

Источник 

http://lecheniebehtereva.ru/ ;

 viktor_grom@mail.ru

 Автор рассылки Громаков Виктор
В избранное