Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

laDiet - диеты для похудения, красоты и здоровья

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Правильное питание от медицины Израиля, в т.ч. как похудеть" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Октябрь 2012   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
labell

Статистика

171 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

laDiet - диеты для похудения, красоты и здоровья Правильное питание как залог успеха в борьбе с лишним весом


Без правильного, сбалансированного питания нельзя достичь успехов в борьбе с лишним весом, даже если активно заниматься спортом. Питаться надо часто - не реже 5-6 раз в день. Готовить пищу на пару или гриле, без добавления соли. Начинать свой день лучше с углеводной пищи (фрукты и овощи, крупы), обязательно включая в каждый прием белковые продукты – филе птицы, рыбу, постное мясо, нежирный творог.

В течение дня соотношение белков и углеводов следует менять, снижая употребление углеводов и увеличивая количество белка. Фрукты рекомендуется есть отдельно, минут за 15-20 до основного приема пищи, и не позднее 16 часов. Употребление животных жиров необходимо ограничить, отдавая предпочтение растительным жирам – подсолнечному, оливковому, льняному маслам, а также орехам. Не следует забывать о том, что жиры калорийнее, чем белки и углеводы. Полностью исключите из своего рациона продукты, стимулирующие аппетит – кофе, чай, крепкие бульоны, копчености, приправы, соусы и алкоголь. Держите в своем холодильнике любимый низкокалорийный продукт, например, йогурт или кефир с пониженным содержанием жирности, который вы можете употреблять даже ночью, хотя правильнее всего в это время суток спать. Здоровый восьмичасовой сон – это не прихоть, а гарантия здоровья, красоты и стройности!
В избранное