Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Худеем навсегда со Стройной Лакомкой

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Здоровье. Красота. Долголетие" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Июнь 2014   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
Ланабори

Статистика

129 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Худеем навсегда со Стройной Лакомкой. Летний кодекс стройности.


Доброго всем воскресного дня! С вами автор этой рассылки, Ирина Ефременко. В сегодняшнем выпуске речь пойдёт о том, как мы можем воспользоваться всеми преимуществами, которые даёт нам летний сезон и наконец-то избавиться от лишних кило  портящих нам настроение.

Летом худеть легче: световой день длиннее, погода располагает к тому, чтобы больше двигаться, а в жару не очень-то хочется есть, да и полезные и низкокалорийные дары природы в этот сезон более доступны. А чтобы процесс шел без сбоев, мы призвали на помощь ведущих диетологов.

Диетологи — тоже люди, и они борются с теми же искушениями, что и их подопечные. Поэтому им было нетрудно сформулировать «3 главных правила здорового питания», «5 простых шагов к успеху» и «5 проблем, которые решаются». Всеми этими секретами от профи мы решили поделиться с вами, подкрепив их рецептами трех блюд, которые могут составить идеальное меню одного дня. 3 главных правила здорового питания.

images (52)

1. ЗАВТРАК — ВО ГЛАВЕ УГЛА

Никогда не пропускайте завтрак. Сделайте этот прием пищи особенно питательным — тогда полученного от него заряда энергии хватит как минимум на полдня. Он должен включать сложные углеводы, жиры и белки. На языке реальных продуктов это может звучать так. Первый вариант: цельнозерновая булочка, запеченная с сыром и ломтиками помидора; стакан апельсинового сока, а лучше — грейпфрутового: в нем меньше калорий. Второй вариант {его часто используют спортсмены, которым нужна энергия для утренней тренировки}: белковый коктейль, молоко или кефир, бутерброд с джемом или со сладкой ореховой пастой.

 

Читайте продолжение в рубрике "Хочу быть стройной". В следующем выпуске поговорим об отпуске, как избегать ловушки системы "всё включено" и празднике живота.

Я, с сегодняшнего дня, в отпуске и настроение у меня самое лучезарное. Пока не уехала отдыхать, буду давать вам советы насчёт правил "непотолстения" на отдыхе, летнего рациона и физической активности. Следите за последними выпусками в июле! Лёгкости вам и прекрасного вечера! Искренне ваша Ирина Ефременко. 
В избранное