Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Повернуть болезнь вспять

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 1.859 RSS
←   Октябрь 2012   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Открыта: 12-07-2012

Автор
Ваше звено Ольга

Статистика

1.859 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

Повернуть болезнь вспять; ЗАЧЕМ НУЖНА ФИЗИЧЕСКАЯ НАГРУЗКА?


«Для того, чтобы сжигать калории» - ответят многие. Но немногие знают, что чтобы сжечь калории, полученные во время сытного обеда, нужно совершить пешее путешествие из Петербурга в Москву. Конечно, я преувеличила, но совсем немного.

По большому счету физическая нагрузка нам нужна для того, чтобы восстановить чувствительность рецепторов к инсулину. Это важно для людей с ожирением, диабетом и метаболическим синдромом. Проверить, нет ли у вас метаболического синдрома можно здесь. http://subscribe.ru/archive/home.health.foodtohealth/201207/24050643.html

Львиная доля инсулиновых рецепторов организма находится в мышечных волокнах. Когда вы не даете им нагрузки, они впадают в спячку. Что же происходит в организме? Трудяга-инсулин доставляет глюкозу мышечному волокну. Звонит в дверь, но никто не открывает. Инсулин звонит еще, еще и еще. Наконец в доме проснулись и открыли дверь. В результате такой спячки в крови повышается уровень глюкозы, а поджелудочная железа вынуждена производить избыточное количество инсулина.

Неэффективная утилизация глюкозы вызывает «тлеющее» воспаление, повреждая почки, сердце, артерии и нервы. Без восстановления чувствительности мышечных инсулиновых рецепторов, невозможно повернуть вспять вышеперечисленные заболевания. Сегодня вы узнаете, как это сделать.  

Около 70% всех мышц тела составляют мышцы ног. Именно эти мышцы и нужно нагружать. Самой эффективной нагрузкой является просто прогулка в течение 20-30 минут. Интересно, что если заменить прогулку пробежкой или увеличить время нагрузки, то эффект на инсулиновые рецепторы от этого увеличится совсем незначительно.

Важнее обратить внимание на другой фактор. Чувствительность рецепторов после прогулки восстанавливается всего на 36-48 часов. После этого мышцы опять впадут в спячку. Поэтому режим прогулок должен быть не реже, чем через день. Если вы в течение недели не упражняетесь, а в выходные изнуряете себя в тренажерном зале, то такой режим ничего не даст.  Регулярные прогулки решают все. На прогулку не следует отправляться только в том случае, если к вашему дому приближается торнадо. Это наша с вами программа-минимум по изменению стиля жизни.

Ольга Ильинична Синева, канд.мед.наук                  foodtohealth@gmail.com 
В избранное