| ← Ноябрь 2016 → | ||||||
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
7
|
8
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
|
14
|
15
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
|
21
|
22
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
|
28
|
29
|
30
|
||||
За последние 60 дней ни разу не выходила
Открыта:
28-09-2016
Статистика
0 за неделю
Почему вы до сих пор не можете сбросить вес?
Здравствуйте! В прошлый раз мы рассказали вам о том, какие именно продукты наиболее полезны для здоровья и почему нужно обязательно включить их в свой рацион. А также вы узнали, почему вам иногда неудержимо хочется чего-нибудь вкусного... и хочется ли на самом деле. А в этот раз для ещё большей конкретики представляем вам примерное меню на неделю: быстрое в приготовлении, недорогое, полезное для организма и сытное. Оно включает белки, клетчатку и прочие необходимые вещества. Также соблюдает принцип дробного питания, исходя из того, что за рабочий день вы перекусываете два раза. На самом деле вы можете использовать этот вариант просто как основу и корректировать: во-первых, под свои привычки, потому что кто-то предпочитает есть молочные продукты, яйца и каши на завтрак, а кто-то на ужин, и здесь нет правильного и неправильного варианта. Главное получить необходимую энергию, но не переесть. Во-вторых, это также зависит от вашего режима работы. Одни из нас, например, работают в офисе и в любой момент могут разогреть себе суп в микроволновке, а другие работают парикмахерами, продавцами, водителями и в качестве перекуса могут использовать только, скажем так, "мобильную еду" (только не поддавайтесь соблазну питаться сплошными булочками и кофе из автомата!). Так что не бойтесь что-то менять, ориентируйтесь в первую очередь на свои вкусы, потребности организма и доступность продуктов. Ведь вы уже столько знаете о здоровом питании, так почему бы не применить свои знания!
Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
Не забывайте следующие правила: пейте много воды, хлеба (чёрного, серого) в день лучше употреблять до 150 г. Если хочется сладкого – ешьте цукаты, курагу, орехи, чернослив, фрукты или горький шоколад (до 80 г в день). Принимать пищу нужно примерно через каждые 3 часа. И помните, что соки - это не "запивка" для еды, а тоже еда - литр магазинного пакетированного сока по калорийности равен плитке шоколада. И напоследок, если вы устали от сухой теории, давайте ещё раз перечислим всё, что вы получите, если измените режим своего питания и выработаете новые полезные привычки: ∙ Улучшится фигура – ведь вы откажетесь от крахмалистых, углеводистых, жирных продуктов, которые быстро «сгорают», но откладываются на боках; Ну что ж, теперь вы знаете, почему когда-то не смогли похудеть, сидя на жёсткой диете. Теперь вы знаете, что здоровое
питание - это не только листовой салат, свекольные фреши и стевия. А ещё теперь вы перестанете отказываться от супа и мяса со словами "Я на диете!" и удивляться, откуда взялись головокружения и слабость. Питаться правильно не так уж и сложно и затратно, как вам раньше казалось, правда? Начните с малого – когда пойдёте в магазин, купите себе йогурт вместо булочек, фрукты вместо шоколада. Проявите заботу и внимание к своему телу, прислушайтесь к его истинным потребностям. Результат не
заставит себя ждать – правильное питание изменит вашу жизнь! И больше вы не спросите себя: "Почему я до сих пор не могу сбросить вес?". |
| В избранное | ||
