Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Как же все таки похудеть!?

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Диеты на все случаи жизни" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

  Август 2010   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
gegcan@li.ru

Статистика

259 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Пойдемте за мной, вы увидите и почувствуете себя стройными и


Правильное питание, что это?

Буквально, месяц назад читая журнал «здоровье» я наткнулся на статью, в которой говорилось, что не один миллион человек по всей земле похудело с помощью  совершенно уникальной методики. Это здорово заинтересовало меня, и я приступил к исследованию. Изучив все, что возможно в интернете, в книгах, журналах пришел к выводу, что метода реально работает. Через некоторое время случайно, а может быть, и нет, встретил я Алексея, старого моего знакомого, которого не видел лет 100 наверное. За ужином он поведал мне о своей проблеме избыточного веса и как он решил ее с помощью именно той уникальной методике, которую я изучал. Спустя некоторое время я решил поделиться ею с вами дорогие друзья, хотя уверен, многие уже о ней много слышали и возможно пробовали. Многие добились успеха, а многие не смогли из-за слабой воли, не смотря на, то, что это самая щадящая диета в мире. Те, кто не слышал о ней, сейчас услышат, а те, кто слышал и испытывал на себе, но не достиг успеха, узнает, как добиться результатов в следующем уроке.

В нашей жизни, отдавшись воле прогресса, мы позабыли об основах, о том, что нераздельно связано с нашей жизнью. Это, безусловно, правильное питание, где ключевое слово «правильное»!  Почему я заговорил о прогрессе? Да дело все в том, что любой прогресс не может обходиться без потребителей и мы стали, жертвой нашего времени, жертвой телевизионного ящика, жертвой модных сетей закусочных и прочего.  Им не нужны люди, задумывающимся о своем здоровье. Им нужны  потребители! Я с любовью призываю вас  выйти из этого стада и стать на путь здоровья, красоты и омоложения своего организма. Этот тернистый пусть зовется – Раздельное питание как стиль жизни или движение навстречу вашему организму!

Сразу возникает вопрос, что за штука это «раздельное питание» и что, собственно говоря, оно разделяет?  Все дело в том, что наш желудок не способен переваривать  пищу одновременно богатыми, как белками, так и углеводами. Научно доказано, что для расщепления белков желудок вырабатывает - кислую среду, а для углеводов – щелочную.  И если в желудок одновременно попадает сразу и белки и углеводы, наш «родненький» не совсем справляется со своей ролью, откладывая  не окисленные продукты в виде жира и что самое печальное не переваренные остатки пищи, откладываются в толстой кишке, скапливаясь, служат  поводом для неприятных заболеваний.

 Не слушайте людей, которые заявляют вам, что организм давно приспособился к «двухметровым бутербродам». Как часто вы видели людей с болями в животе?  Страдающие от лишнего веса? Запоров? В организмах происходят мутации. То-то же! Шанс того что человек способен безупречно переварить несовместимые продукты, такой же научиться дышать под водой или парить в небе.  Раздельное питание уже давно доказало свою эффективность.  Не у каждого хватит духа плыть против течения, поставив свое здоровье и долголетие на первый план, жертвуя куском  жирного мяса на ломте хлеба! Не правда ли печально звучит? 

Раздельное питание не сложно для понимания, достаточно следовать приведенной ниже таблице совместимости продуктов и результат вы почувствуете спустя месяц-два! Надеюсь, вы не думали, что засоряя свой организм в течение всей жизни, на очищение уйдет пару дней?

Какие превращения произойдут с вами после начала употребления пищи по методу раздельного питания? Начнем с того, что у вас обострятся вкусовые ощущения,  повышенный тонус и приподнятое настроение станут лишь началом! Вы забудете о болях в животе, дискомфорте при походах в уборную, ваша фигура начнет обретать правильные черты  и это чувство внутри вас ммм…чувство жизни, энергии, целеустремленности, насыщенности будут приносить в вашу жизнь много приятных ощущений! 

Но не думайте что все так просто, чтобы привыкнуть к раздельному питанию  нужно время и желание съесть жареной картошки с отбивной, закусывая хлебом, пропадет далеко не сразу! Но я искренне верю в вас. Начать питаться раздельно, никогда не поздно!

Но это еще не все. Очень важно употреблять в пищу белки, жиры, углеводы, но из всех них самым «опасным» для полноты является углевод. Углеводы  для простоты можно разделить на два вида: первый вид (с высоким гликемическим индексом) вызывает высокое выделение инсулина и вследствие, определенных процессов откладывание про запас жира и второй вид (с низким гликемическим индексом) приводит к нормальному выделению инсулина и нормальной переработке углеводов без отложения в жир.

Инсулин представляет собой гормон, выделяемый организмом, который снижает уровень сахара в крови. Инсулин помогает превратить пищу в энергию. После приема пищи, секреция инсулина повышается, заставляя клетки организма вбирать в себя глюкозу, аминокислоты и жирные кислоты. Лишняя глюкоза, не усвоенная клетками, поступает в печень, где хранится в форме гликогена, который будет использован для выделения энергии в будущем. Если же инсулин функционирует с отклонениями, эти питательные вещества будут поступать в печень и превращаться ею в жир.

При употреблении углеводов с высокой гликемическим коэффициентом, выброс инсулина резко подскакивает, происходит превращение части питательных веществ, а остальная часть, которая переработаться не успевает, откладывается в жир. При потреблении углеводов с низким гликемическим коэффициентом, происходит постепенное перерабатывание веществ и превращение в энергию по мере ее затрат, в жир отложиться углеводы просто не успевают.

 

Для того чтобы похудеть необходимо придерживаться ряда правил, которые приведут к вашей цели в течение 1-3 месяцев:

1.       Принимать пищу необходимо не менее 3-х раз в день (иначе возникает эффект, который мы рассматривали со спортсменами)

2.      Постепенно, без форсирования перейти на раздельное питание или для начала, хотя бы постарайтесь приблизиться к нему.

3.      Исключить из пищи углеводы с высоким гликемическим коэффициентом (коэффициент должен быть меньше 50)

4.      Если в первое время вам тяжело перейти на раздельное питание, то ни за что не совмещайте любые углеводы с жирами.

5.      Уменьшить потребление сахара в любом виде.

6.      Перейдите на потребление черного хлеба из муки грубого помола.

7.      Исключите крахмалосодержащие продукты, такие как картофель, белый рис и т.д.

8.      Употребляйте вместо чая и кофе фруктовые соки.

9.      Между приемом белков, жиров и углеводов должно пройти не менее 3-х часов.

10.  Выпивайте до двух литров воды в сутки.

11.  Потребляйте много пищи содержащей большое количество клетчатки.

 

При переходе на раздельное питание вы похудеете. Если вы уменьшите потребление углеводами с маленьким гликемическим коэффициентом, то похудеете еще сильнее. Ну а если вы будете соблюдать раздельное питание и употребление правильных углеводов – вы себя не узнаете, и никто не узнает. Само по себе уменьшение приема углеводов с высоким гликемическим коэффициентом мощная методика сбрасывания телесного жира и раздельное питание приводит к тому же эффекту, но наиболее полный, сильный эффект достигается применением всего, о чем написано в данной статье.

 

Таблица продуктов с указанием гликемического коэффициента и "раздельное питание"  перейти
В избранное