Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

"Каждый хотел бы долго жить, но никому не хочется стареть...

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 783 RSS
  Ноябрь 2010   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней ни разу не выходила


Открыта: 20-11-2010

Автор
Лариса Кислова

Статистика

783 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

"Каждый хотел бы долго жить, но никому не хочется стареть... Работа над ошибками


Добрый день, друзья! В прошлый раз мы познакомились с заметками  женщины, которая твердо решила перейти на здоровый образ жизни, в частности изменить питание. Цель ее была- сбросить лишний вес. Обратите внимание: ее настроение в течение дня меняется: от оптимизма до депрессии, и можно предположить, что долго выбранного режима питания она придерживаться не сможет. С вами такое случалось? Со мной да, причем многократно, пока я не усвоила некоторые простые правила.
 

Давайте разберем, что она делала не так. Ошибок она наделала немало, и я сейчас назову лишь часть из них. Очень хочется, чтобы вы, дорогие мои, тоже подумали и написали свое мнение о тех методах, которые были использованы нашей героиней. Что бы сделали по-другому?

 

1. Переход на более здоровое питание надо совершать постепенно. Ваш образ жизни и питание складывались годами. Вам скорей всего нравится то, чем вас кормили родители, потому что такая еда для вас эмоционально окрашена детскими воспоминаниями. Обращайтесь с собой бережно и деликатно, ценя и уважая ваши привязанности.

 

2. Для начала давайте перейдем на 5 -разовое питание: 3 полноценных приема пищи, плюс 2 перекуса. Перерыв в приеме пищи не должен составлять более 3.5 часов.

Научное обоснование:  необходимо поддерживать определенный постоянный довольно низкий уровень сахара в крови, чтобы вы не испытывали чувства голода и желания сьесть много пищи, особенно сладостей. Два перекуса должны быть углеводными, именно потому что необходимо не допускать резкого падения уровня сахара в крови.

Что можно сьесть по время перекусов: немного сухофруктов , половинку банана с зеленым чаем. В этом случае вы не будите испытывать стресс от чувства голода. Это важно! Потому что под влиянием стресса ( картизол) у вас появляется желание сьесть сладкое, чтобы выделились гормоны удовольствия( эндорфины) и вы, наконец, успокоились( серотонин).

 

3. Смузи, рецепт которого наша героиня взяла из интернета ( соевое молоко и 2 банана) не является продуктом здорового питания. Бананы принадлежат к категории углеводов с высоким гликемическим индексом, поэтому вы можете без вредя для здоровья съесть лишь половинку банана за один прием пищи, а отнюдь не 2 штуки. Прямо с утра резко повысив себе уровень сахара в крови, мы не можем рассчитывать, что день будет удачным, недаром вслед за приливом оптимизма, наша дама постепенно пришла к депрессии.

Друзья мои, я жду от вас комментариев в разбором полетов. Какие ошибки вы заметили в описании одного дня нашей героини?

Что надо делать по-другому? Почему вы так думаете?

И, наконец, самое главное:   каждый раз, когда отступаем от намеченных целей,  падает самооценка. Мы начинаем считать себя безвольными, слабохарактерными людьми. Снижение самооценки и чувство вины всегда сопровождается подсознательным желанием наказать себя. И мы наказываем себя, пытаясь обрети чувство покоя и душевного комфорта поедая тонны сладостей. 

И на самом деле истинная причина отступления от принятого решения в том, что все было сделано неправильно! Сначала изучите вопрос, составьте план, закупите все необходимое, заведите дневник и понемногу, шаг за шагом, начинайте двигаться к намеченной цели!

С уважением, Лариса Кислова, эксперт эффективных технологий оздоровления.


 


 
В избранное