Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Путь к долголетию

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Вестник ЗОЖ" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Февраль 2012   →
 1
 2
02.02.2012
08:05:37
13:01:02
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
17.02.2012
16:00:55
20:00:39
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
Автор
Ольга Деккер

Статистика

5.039 подписчиков
-10 за неделю
←   Все выпуски   →

Уроки самомассажа.



Уроки самомассажа.
2012-01-22 03:41
Урок 1: введение.

Сегодня начинаем цикл уроков под общим названием "уроки самомассажа", в котором попытаемся самостоятельно изучить основные приемы и методики самомассажа. В этом цикле уроков я расскажу, какие основные техники и приемы применяются в самомассаже, как правильно применять конкретные приемы и техники самомассажа, что бы добиться положительного максимального результата. Рассмотрим и постараемся изучить как популярные, известные техники самомассажа, так и малоизвестные техники, и приемы самомассажа.

Но, для начала, немного теории. Без теории никуда.
И так, что же такое самомассаж?
самостоятельное применение приемов массажа на себе как тонизирующее средство, а также в целях скорейшей ликвидации утомления. При Самомассаже используются различные
приемы: поглаживание, растирание, выжимание и разминание, иногда рубление, поколачивание, похлопывание, потряхивание.

Как видим из определения самомассажа, это, прежде всего средство тонизирования определенных систем, функций организма. И, что немало важно, это средство профилактики заболеваний, но не средство лечения. И, тем более, как ошибочно думают многие, не панацея от всех болезней. Своего рода "волшебная пилюля".

Читаем дальше...
 

Урок 2:осваиваем базовую технику самомассажа(часть I).
2012-02-02 07:44
В этом уроке, дорогой мой друг- читатель, я постараюсь максимально подробно и понятно рассказать об основных приемах, которые используются в самомассаже.

Но, для начала, несколько непреложных правил, которые обязаны соблюдать все, кто хотел бы получить от самомассажа положительный эффект. И должен знать эти правила безопасности как "отче наш..."!

И так. Вот эти простые, но обязательные для исполнения правила:
  •   перед тем, как приступить к выполнению приемов самомассажа, обязательно тщательно вымыть руки теплой водой и вытерев их насухо, протереть слабым раствором спирта или водки для дезинфекции верхнего кожного покрова ладоней;
  • перед выполнением приемов самомассажа обязательно  согрейте ладони, с силой потерев их одна о другую до появления тепла в обеих ладонях;
  • не приступайте к выполнению самомассажа при сильном недомогании и обострении хронических заболеваний;
  • не выполняйте приемы самомассажа в плохом, или возбужденном состоянии;
  • выполняя приемы самомассажа, сосредоточьтесь только на выполнении этих техник и на своих ощущениях. Все другое в это время  лишнее и отвлекающее от эффективного выполнения техник самомассажа;
  • перед тем, как выполнить техники самомассажа, настройтесь на позитивные результаты от самомассажа.
Как видите, уважаемый друг- читатель, правила безопасности просты и легко выполнимы. Со временем вы даже и не заметите, как подсознательно будете следовать этим правилам.

А теперь приступим к изучению основных приемов самомассажа .
дальше подробнее...
 
Хотите регулярно получать следующие интересные уроки из этого цикла? Тогда подписывайтесь, заполнив форму ниже:










 
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *
В избранное