Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Питание. Как и что нужно кушать, чтобы не жалеть об этом.

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка . Подписчиков 11.369 RSS
←   Апрель 2015   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://efamily.ru
Открыта: 31-01-2004

Автор
редакция efamily.ru

Статистика

11.369 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Питание. Как и что нужно кушать, чтобы не жалеть об этом. Выпуск № 553. Завтрак


Питание

Питание. Как и что нужно кушать, чтобы не жалеть об этом.
Питание это очень важная часть нашей жизни. От того, что мы едим зависит и здоровье, и самочувствие, и настроение. Чтобы все это было хорошим, нужно правильно питаться. Давайте и попробуем разобраться, как это делать.

 efamily.ru
Выпуск № 553
Статьи на www.efamily.ru:

Отношения (660 (+1)) / Психология (1017 (+5)) / Дети (547 (+4)) / Здоровье (929 (+1)) / Секс (250 (+1)) / Красота (684) / Деньги (425) / Питание (570 (+2)) / Деловой мир (340)
Завтрак

Врачи и диетологи всё чаще стали напоминать, что завтрак современному человеку просто необходим, и, если не стоит цель потерять здоровье, нельзя убегать на работу, выпив наспех только чашку кофе.

Завтрак нужен для того, чтобы организм проснулся. Правильный завтрак запускает работу желудка и кишечника и не даёт набирать лишний вес.

Для гурманов и чревоугодников благая весть заключается в том, что всё, что мы съедаем на завтрак, сгорает, не откладываясь в жировое депо.

Но идеальный завтрак должен состоять из омлета или яичницы или из овсяной каши с мёдом и сухофруктами.

Открою маленький секрет – мой папа всю жизнь, пока работал, ел на завтрак яичницу. Сейчас он уже не молод, но особых проблем со здоровьем, слава богу, нет.

Рецепты завтрака

Овсяная каша с курагой

Вам потребуется:

- 50г. овсяных хлопьев;

- 1 стакан молока (или воды, или смеси из молока и воды);

- горсточка кураги;

- соль, сахар по вкусу

Способ приготовления:

Курагу промыть и залить небольшим количеством кипятка.

На дно кастрюли положить соль и сахар, налить молоко, запустить хлопья и варить, помешивая, на медленном огне, пока хлопья не впитают всю жидкость. Добавить курагу, перемешать и подавать на стол.

Овсяная каша «от Коко»

Вам потребуется:

1 стакан овсяных хлопьев;

- ½ стакана сливок;

- 2ст. ложки измельчённых грецких орехов;

- ½ груши;

- 2-3 листика мяты;

- корица на кончике ножа;

- соль, сахар по вкусу

Способ приготовления:

Овсяные хлопья всыпать в подсоленную воду, довести до кипения, варить минут 5-7, помешивая, долить сливки и варить ещё немного.

Перед подачей на стол посыпать корицей, добавить листья мяты, нарезанную грушу и грецкие орехи. Хорошо перемешать.

Омлет с капустой

Вам потребуется:

- 2 яйца;

- 150г. капусты;

- 5г. зелени укропа;

- 5 г. зелени петрушки;

- растительное масло;

- соль, перец по вкусу

Способ приготовления:

Капусту и зелень измельчить, посолить, поперчить, положить на сковороду, смазанную маслом, накрыть крышкой и потушить на медленном огне минут 5-7. Перемешать.

Яйца взбить и залить содержимое сковороды, жарить ещё минут 7-8.

При подаче на стол можно ещё посыпать зеленью.

Омлет со щавелем

Вам потребуется:

- 80гр. щавеля;

- 10гр. зелёного лука;

- 2 яйца;

- 2ст. ложки муки;

- 50гр. сыра;

- 60-70гр. кефира;

- растительное масло;

- соль по вкусу

Способ приготовления:

Зелёный лук измельчить и обжарить на сковороде на растительном масле.

Щавель промыть, убрать стебли, а листья крупно нарезать, добавить к луку, потушить минут 5.

Взбить яйца, добавить кефир и муку, перемешать до однородной массы, добавить натёртый на тёрке сыр и щавель со сковороды, всё перемешать, выложить в форму и выпекать до золотистой корочки в предварительно разогретой духовке примерно минут 15.

Омлет с ананасами (консервированными)

Вам потребуется:

- 3 яйца;

- 1,5 стакана молока;

- 150г. пшеничной муки;

- 1 десертная ложка сахара;

- 2 ст. ложки сливочного масла;

- маленькая баночка ананасов;

- сливки для взбивания

Способ приготовления:

Взбить яйца с мукой, молоком и сахаром. Растопить на сковороде масло и вылить на неё яичную смесь. Поставить сковороду в предварительно разогретую духовку и запекать минут 10-15.

Ананасы выложить сверху и украсить взбитыми сливками.

Мой завтрак (видео):


© Наталия Антонова (efamily.ru).
Анонсы www.efamily.ru за неделю ("Выпуск № 561")

Мужчины хотят секса, а женщины любви / Отношения
Действительно, мужчины хотят секса, а женщины любви. Но, разберемся, что такое любовь? Любовь – это чувство, которое в жизни дается не каждому человеку. Тот, кто любил и любит, знает, что это чувство, когда ты не можешь ответить на вопрос, за что ты любишь человека. И это так. Настоящая любовь не спрашивает: кто он, кем работает, сколько получает, кто его друзья. Любовь – это, когда ты просто любишь. За то, что он есть такой, какой есть. Тебе хочется заботиться о нем, уделять ему внимание, готовить, стирать, ждать каждый день с работы с готовым ужином на столе. Читать далее...

Как приготовить виноградную водку / Питание
Знаменитая виноградная водка «чача» готовится из виноградного «ченчи» посредством перегона содержимого в аппарате. Традиционно в Грузии это медные объемные котлы в 10 – 25 ведер «кваби», с накрывающейся шапкой для отвода пара «тсхвири» (нос) и медного катализатора пара в жидкость - «геджа». На винно-водочных заводах, по сути, используется все тоже приспособление, только в основном оно из нержавеющей стали. Читать далее...

Дружба. Различий однополой и разнополой дружбы. / Психология
Если вы определили для себя, что есть флирт, то нам предстоит ответить на третий вопрос: что во флирте пугает вас, если вы хотите отделить его от дружбы? Читать далее...

Готовим тефтели с овощами / Питание
Все идеальное – просто. Тефтели с овощами готовятся просто, а результат всегда потрясающий. Итак, приступим. Читать далее...

Как воспитать хороших людей / Психология
Необходимой составляющей любого воспитательного процесса является родительская любовь. Чуткое отношение и забота со стороны близких помогают ребенку открыть в себе лучшие качества и сформироваться как личность. Однако в семьях, где двое и больше детей, часто присутствует проблема детской ревности. Разным по возрасту сестрам и братьям свойственно соперничать друг с другом, бороться за внимание родителей. Читать далее...

Лучшие детские книги / Дети
Какими должны быть книги для детей? Качественными, с безупречными иллюстрациями, умными, добрыми — такими, чтобы их хотелось держать в руках. Яркими, веселыми, способными пробудить детское любопытство. Теплыми, душевными — такими, которые хочется перечитывать по вечерам, уютно устроившись на диване всей семьей. Близкими, чтобы их можно было достать с полки в вашей гостиной. Разными — чтобы каждый день совершать узнавать что-то новое. Читать далее...

Творческое воспитание: как найти общий язык с детьми / Психология
Одна из важнейших функций творчества — дать возможность детям выразить то, что они еще не умеют сказать словами. Можно показать свои чувства, особенно если они неприемлемы (например, злость на взрослого человека), а также продемонстрировать свои впечатления и эмоции. Таким образом, творчество жизненно необходимо для эмоционального и познавательного роста личности. Кроме того, обсуждение нового произведения усиливает впечатление от его создания, что в конечном счете способствует развитию. Читать далее...

Также "Выпуск 561" доступен для скачивания: формат HTML: htm | zip
У нас к Вам осталась единственная просьба. Пишите нам о том, что Вам действительно интересно, чтобы наше издание в полной мере соответствовало Вашим требованиям и интересам. Наш новый адрес: info@efamily.ru.

Справка: на сайте (www.efamily.ru) информация появляется раньше, чем в рассылке.

До скорых встреч!
© 2003-2012 редакция / Перепечатка информации возможна, обязательно обращайтесь.
Редакция: info@efamily.ru.
Все виды сотрудничества: info@efamily.ru.
Веб-сайт: www.efamily.ru
@@ENDHTML@@
В избранное