Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Питание. Как и что нужно кушать, чтобы не жалеть об этом.

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка . Подписчиков 11.370 RSS
←   Июль 2012   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://efamily.ru
Открыта: 31-01-2004

Автор
редакция efamily.ru

Статистика

11.370 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Питание. Как и что нужно кушать, чтобы не жалеть об этом. Выпуск № 408. Домашние способы избавления от целлюлита


Питание

Питание. Как и что нужно кушать, чтобы не жалеть об этом.
Питание это очень важная часть нашей жизни. От того, что мы едим зависит и здоровье, и самочувствие, и настроение. Чтобы все это было хорошим, нужно правильно питаться. Давайте и попробуем разобраться, как это делать.

 efamily.ru
Выпуск № 408
Статьи на www.efamily.ru:

Отношения (499) / Психология (727) / Дети (402) / Здоровье (681 (+1)) / Секс (214) / Красота (462 (+4)) / Деньги (185 (+1)) / Питание (372 (+2)) / Деловой мир (290)
Домашние способы избавления от целлюлита

Обнаружив у себя целлюлит, не стоит торопиться тратить своё время и деньги в специализированных косметических салонах. Избавиться от целлюлита (если он находится на 1 или 2 стадии развития) можно и самостоятельно без дорогого оборудования и специальных лечебных препаратов.

Правила борьбы с целлюлитом в домашних условиях.

Избавляясь от целлюлита самостоятельно, надо, в первую очередь, устранить фактор, способствующий его образованию – речь идёт о нормализации ежедневного питания, параллельно выполняя процедуры, активизирующие кровообращение в проблемных зонах. В таких условиях целлюлит не сможет долго сопротивляться и, при наличии запаса времени, организм избавится от этого недостатка самостоятельно.

Методики избавления от целлюлита дома.

Питание, способствующее устранению целлюлита. Без нормализации питания тяжело рассчитывать на успешную борьбу с целлюлитом, ведь именно из пищи целлюлит черпает «силы» для роста и развития. Основа целлюлита – это шлаки и токсичные вещества, поступающие в организм и с течением времени собирающиеся в жировых клетках на бёдрах. Уменьшив или прекратив полностью поступление «плохих» ингредиентов, мы тем самым оставляем целлюлит на «голодном пайке» и упрощаем борьбу с ним. Продукты, от которых имеет смысл отказаться. Сладкие газированные напитки. Соки длительного хранения. Колбасные изделия (сосиски, сардельки). Мясные полуфабрикаты длительного хранения. Жирная свинина. Супы и каши быстрого приготовления. Изделия из белой муки (макароны, сдоба, выпечка). Кроме этого желательно, чтобы как можно реже оказывалась на столе жареная, сильно острая и солёная пища, сладости заводского производства (молочный шоколад, конфеты, сладкие батончики и так далее).

Параллельно с этим надо обеспечить организм продуктами, которые активизируют работу кишечника, которые снабжают организм необходимыми ингредиентами (белками, жирами, углеводами). Нужно есть больше фруктов, овощей (в виде свежих салатов или в тушёном виде). В рационе должны присутствовать чистая негазированная вода, свежий сок, рыба, орехи, натуральные каши, нежирное мясо.

Выполнение специальных упражнений – это следующий шаг на пути к стройной фигуре. Благодаря умеренным физическим нагрузкам, можно не только улучшить состояние фигуры, но и благотворно повлиять на весь организм (работу внутренних органов, суставов, профилактику сердечнососудистых заболеваний). Во время и после физических упражнений активизируется кровообращение и обмен веществ, а это именно то, чего больше всего боится целлюлит. Но, прежде чем приступить к тренировке, надо запомнить правила, соблюдение которых резко повысит эффективность занятий.

1. Необходимо подобрать комплекс упражнений, воздействующих на мышцы бедра (передняя, задняя и боковые поверхности) и ягодиц – так как в этих местах целлюлит образуется в первую очередь.

2. Тренировки лучше всего проводить через день, продолжительностью 20 – 30 минут.

3. Занятия можно проводить в любое время суток.

4. Во время тренировки надо поддерживать учащённое дыхание и сердцебиение.

5. Если хочется, надо обязательно пить воду.

6. Надо следить за тем, чтобы в мышцах не накапливалась усталость, если чувствуется перетренированность – уменьшаем нагрузку или делаем перерыв на 2 – 4 дня.

Помочь организму избавиться от целлюлита можно с помощью самомассажа. Есть 2 варианта выполнения антицеллюлитного самомассажа – с помощью массажной щётки или ручной самомассаж, во время которого выполняются массажные приёмы (поглаживание, растирание, разминание) традиционного массажа. Второй вариант – более сложный и требует длительного времени для освоения, поэтому мы его сейчас рассматривать не будем, а освоим самомассаж с помощью массажной щётки.

Правила самомассажа с помощью массажной щётки.

1. Эффект будет заметен после курса самомассажа длительностью 8 – 10 процедур. Периодичность проведения – через день.

2. Продолжительность самомассажа каждой ноги 5 – 10 минут.

3. Необходимо выполнить сначала полностью самомассаж одной ноги, а потом другой.

4. Все движения во время самомассажа выполняются снизу вверх.

5. Во время самомассажа надо стремиться к тому, чтобы мышцы массируемой ноги были максимально расслаблены.

Последовательность действий при самомассаже массажной щёткой.

1. Принимаем горячий душ или ванну, чтобы очистить кожу и активизировать кровообращение в ней.

2. Наносим антицеллюлитный крем на одну, слегка влажную ногу.

3. Массажной щёткой растираем заднюю поверхность голени движениями снизу вверх до стойкого покраснения кожи.

4. Затем переходим к растиранию бедра (спереди, сзади и с боков), движения выполняются к туловищу. Опять добиваемся стойкого покраснения кожи.

5. На этом самомассаж одной ноги закончен. Можно переходить к массажу другой ноги.

Контрастные процедуры можно использовать не только для повышения иммунитета, но и для эффективной борьбы с целлюлитом. Оставим только сразу купание в проруби и обливания на улице водой по утрам, экстремалам этого способа оздоровления. Чтобы помочь организму избавиться от целлюлита, необходимо 2 - 4 раза в неделю принимать контрастный душ. Целлюлит боится, когда активизируется кровообращение в проблемных зонах – вот этого мы и достигаем с помощью контрастных процедур.

Техника использования контрастного душа. Утром или вечером (большой разницы нет) становимся под тёплый душ и дожидаемся лёгкого покраснения кожи. Переключаем воду на более прохладную (не стоит использовать сильно холодную воду – это не ускорит избавления от целлюлита). Пребываем под холодной водой 5 – 15 секунд (не больше) и опять под тёплую воду – ждём, пока организм полностью прогреется. Потом повторяем цикл, и так 3 – 4 раза. Чтобы упростить процедуру и увеличить её эффективность, можно использовать гибкий душевой шланг – таким способом легче обрабатывать только проблемные участки. В последнюю очередь надо всегда обливаться прохладной водой, а затем вытереться и надеть тёплую домашнюю одежду.

Обзор домашних процедур для борьбы с целлюлитом был бы неполным без рассмотрения антицеллюлитной косметики. Очень многие женщины совершают ошибку, начиная индивидуальную антицеллюлитную программу именно с использования антицеллюлитных кремов. Дело в том, что антицеллюлитную косметику надо рассматривать как одно из дополнительных средств устраняющих «апельсиновую корку» на коже. То есть без соответствующего питания, питьевого режима, самомассажа и других процедур эффект от антицеллюлитной косметики будет выражаться только в улучшении внешнего вида кожи. Чтобы реально уменьшить объёмы проблемных участков, антицеллюлитные крема удобней всего использовать во время самомассажа.

Как мы видим, есть достаточно большой выбор «домашних» антицеллюлитных процедур. Давайте разберёмся, как ими правильно пользоваться.

Ориентировочный план самостоятельного избавления от целлюлита.

1. Обязательно обратить внимание на свой ежедневный рацион.

2. 2 – 4 раза в неделю выполнять специальные упражнения.

3. В дни свободные от тренировок выполнять самомассаж или контрастные процедуры (в один день выполнять эти процедуры не рекомендуется).

4. Выполняя самомассаж, использовать антицеллюлитную косметику.

5. Обязательно обращать внимание на получаемый результат, благодаря этому можно определить какие антицеллюлитные процедуры дают максимальный эффект, и в дальнейшем имеет смысл их использовать более активно.


© Александр Кузнецов (efamily.ru).
Анонсы www.efamily.ru за неделю ("Выпуск № 417")

7 простых способов избегать импульсных покупок / Деньги
Проходя по магазину, вы часто покупаете что-то и сожалеете об этом спустя несколько дней? Увидели рекламу дорогого смартфона и через день уже купили его, взяв кредит? Вы не одиноки. Такие покупки называются импульсивными и заметно нарушают наш бюджет. Что же делать? Читать далее...

Готовим шаурму дома / Питание
Национальное блюдо шаурму давно приравняли к быстрой еде, которую многие считают ещё и вредной. Однако если приготовить её самому, то останется говорить только о пользе и вкусноте данного блюда. Читать далее...

Ройбуш – полезные свойства чая и противопоказания / Питание
Ройбуш — это кустарник семейства бобовых, произрастающий на юге Африки – в ЮАР. Вкусный напиток, богатый витаминами и минералами, получается как раз из его тонких листьев. Читать далее...

Поверхностный химический пилинг – используемые кислоты, влияние на кожу / Красота
Самый популярный вид химического пилинга основан на использовании фруктовых кислот – это натуральные органические кислоты, содержащиеся во фруктах, сахарном тростнике, кислом молоке и вине. АНА кислоты дерматологи и косметологи используют в своей практике уже более 50 лет. Самые распространённые фруктовые кислоты: гликолевая, молочная, винная, яблочная, лимонная. Попадая на кожу, кислота оказывает отшелушивающее, увлажняющее, противовоспалительное и антиоксидантное воздействие и стимулирует синтез коллагена. Читать далее...

Пятна депигментации / Красота
Пятна депигментации обусловлены тем, что на определённых участках кожи снижено содержание или полностью отсутствует пигмент меланин, который отвечает за окраску кожи. Читать далее...

«Сладкая депиляция». Шугаринг / Красота
Изобретение сахарной депиляции приписывают легендарной Клеопатре. Именно ей первой пришла в голову идея – делать свою кожу гладкой таким образом. Этот секрет просочился в массы и быстро получил распространение в Египте и в Риме. Говорят, что и в наши дни шугаринг пользуется популярностью среди восточных красавиц. А процедура шугаринга в свадебной церемонии ряда восточных народов и вовсе играет одну из ключевых ролей. Ведь перед заключением брака принято с её помощью приводить в порядок невесту, чтобы та могла свести с ума жениха в первую брачную ночь гладкостью и нежностью своей кожи. Читать далее...

Также "Выпуск 417" доступен для скачивания: формат HTML: htm | zip
Опрос: какие мини-книги или обучающие курсы были бы вам интересны? Ждем ваши ответы по адресу info@efamily.ru.
Надоело быть неуверенным в себе? Тогда измени свою жизнь прямо сейчас.

15 практических уроков возвращения уверенности в себе и своих силах.

Новая цена доступна каждому. Отговорок для своей неуверенности больше нет. :-) А с новой гарантией возврата средств или поддержки "до результата" риска неудачи тоже нет.

Наш практический обучающий курс. Узнать подробности...

Гарантия результата в случае практики упражнений из курса. Если нет результата присылайте текст своего дневника занятий. Будем вместе разбираться и помогать, пока результат не появится. Если результат не появится за 60-90 дней практики и вы примете решение прекратить занятия — мы вернем стоимость книги.
Новые статьи на prodomik.ru

Добавим цвета в спальне

Добавить цвета в спальню можно, разукрасив ножки кровати. Этот способ подойдет вам, если вы не уверены, что хотите менять внутреннее убранство помещения, используя яркие обои, мебель, шторы, предметы интерьера и т.п. Что касается ножек, то они не сразу бросаются в глаза, но добавляют пикантную цветовую изюминку. Деревянные ножки под настроение можно перекрашивать. Читать далее...

Мебель в стиле «бэмби»

Среди элементов декора встречаются предметы: стулья, столики, исполненные в стиле "бэмби". Некоторые из них просты и минималистичны, другие необычны и кичливы. Несмотря на то, что Бэмби -это герой детского мультика, мебель эта не для детских, потому как в ней слишком много острых углов и рожек. Читать далее...

Анонсы happy7.ru - журнал Счастливая Семья за неделю

Цифра дня: 40 миллионов американцев зависимы от алкоголя, табака или наркотиков

Это около 16% от населения США старше 12 лет. Еще 80 миллионов (32% от населения) "в группе риска", т.к. пользуются заменителями этих веществ и пользуются с риском для здоровья. Таковы данные Национального Центра по Наркомании и Токсикомании в Колумбийском университете (National Center on Addiction and Substance Abuse at Columbia University). И только 10% обращаются за помощью в избавлении от пристрастия. Было бы интересно узнать такие же данные по нашей стране.

Секрет мужского счастья: больше работы по дому
Мужчин, активно, привлекаемых к домашнему труду в шутку называют "подкаблучниками". Однако, исследование, проведенное в 7 странах, показало, что активные по дому мужчины чувствуют себя более счастливыми, а свою жизнь сбалансированной. Читать полностью...

Годовщины свадеб: что дарить. Часть 3
Годовщины свадеб и рекомендуемые подарки. Читать полностью...
У нас к Вам осталась единственная просьба. Пишите нам о том, что Вам действительно интересно, чтобы наше издание в полной мере соответствовало Вашим требованиям и интересам. Наш новый адрес: info@efamily.ru.

Справка: на сайте (www.efamily.ru) информация появляется раньше, чем в рассылке.

До скорых встреч!
© 2003-2012 редакция / Перепечатка информации возможна, обязательно обращайтесь.
Редакция: info@efamily.ru.
Все виды сотрудничества: info@efamily.ru.
Веб-сайт: www.efamily.ru
@@ENDHTML@@
В избранное