Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Питание. Как и что нужно кушать, чтобы не жалеть об этом.

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка . Подписчиков 11.370 RSS
←   Январь 2011   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://efamily.ru
Открыта: 31-01-2004

Автор
редакция efamily.ru

Статистика

11.370 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Питание. Как и что нужно кушать, чтобы не жалеть об этом. Выпуск № 326. Как питаться на отдыхе


Питание

Питание. Как и что нужно кушать, чтобы не жалеть об этом.
Питание это очень важная часть нашей жизни. От того, что мы едим зависит и здоровье, и самочувствие, и настроение. Чтобы все это было хорошим, нужно правильно питаться. Давайте и попробуем разобраться, как это делать.

 efamily.ru
Выпуск № 326
Статьи на www.efamily.ru:

Отношения (402 (+2)) / Психология (591 (+2)) / Дети (306 (+1)) / Здоровье (581 (+2)) / Секс (178) / Красота (364 (+2)) / Деньги (74) / Питание (301 (+1)) / Деловой мир (274 (+1))
Как питаться на отдыхе

Предстоящий отдых может стать хорошим стимулом для того, чтобы сбросить пару-тройку лишних килограммов или просто немного похудеть. Однако, прибыв на место отдыха, вы оказываетесь в плену различных соблазнов как-то: попробовать всякие вкусности и поваляться в шезлонге вместо того, чтобы лишний раз поплавать. Если с умом подойти к питанию на отдыхе, то приехать домой можно даже в лучшей форме, чем уезжали.

1. Вместо посещения ресторанов «фастфуд», покупайте здоровую еду в магазине

Вместо того, чтобы перехватить по дороге гамбургер или картошку фри, зайдите в магазин и купите фрукты, йогурт, сыр и тому подобное в зависимости от ассортимента магазина. Сладким напиткам предпочтите простую чистую воду.

2. Дегустируйте местные деликатесы в умеренных количествах

Это относится в первую очередь к калорийным блюдам и различным десертам. Пробуйте по одному блюду в день. Все остальные приемы пищи пусть включают в себя овощные салаты с рыбой или мясом, а также супы. И все это небольшими порциями.

Кроме того, самые низкокалорийные продукты съедайте первыми, они заполнят желудок, и вы съедите меньше пищи, содержащей много калорий.

3. Выбирая блюдо в ресторане, посмотрите, что едят окружающие

В первую очередь – это позволяет вам оценить, предлагаемый рестораном размер порции, который обычно превышает, тот размер, который может съесть среднестатистический человек. Оценив обстановку, вы сможете заказать только то, количество, которое сможете съесть. Кроме того, не попадайтесь на рекламные акции, типа «заказав это блюдо, вы получите в подарок майку, ……», потому что это может быть либо слишком большое блюдо, либо не очень полезное.

4. Занятия спортом на отдыхе

В целом на отдыхе у вас появляется больше времени для занятия спортом, так как вы не ходите на работу и не занимаетесь домашними делами. По этому хотя бы 30 минут в день вы можете посвятить какой-нибудь секции или занятию с личным тренером. Все это помимо ходьбы пешком и плавания, сопутствующих вашему отдыху.

5. Просто активное времяпровождение

Будьте активными весь день. Начинайте утро с прогулок на пляже, плавания. Продолжайте активно проводить время: катаясь на велосипеде, играя в волейбол и т. п. в зависимости от вашего места отдыха. При этом не забывайте правильно питаться. Берите еду с собой, чтобы перекусить. Исследуйте окрестности на предмет ресторанов и кафе с хорошим питанием, которые находятся на ваших туристических маршрутах.

6. Старайтесь придерживаться существующего режима питания

Если разница в часовых поясах не велика, то следить за регулярностью питания довольно легко. Достаточно установить будильник в телефоне, который будет напоминать вам о питании регулярно. Если разница в часовых поясах велика, то ориентируйтесь на то, что разница в приемах пищи должна быть не более 4 часов. Регулярность питания позволит вам не переедать на отдыхе.


© Ирина Вопнярская (efamily.ru).
Анонсы www.efamily.ru за неделю ("Выпуск № 339")

Стратегии ведения спора с коллегой – путь к победе / Отношения
Спор – обычный способ выяснять отношения. Так как спор связан с соперничеством, он нередко приводит к ссоре. А вот выиграть спор и при этом остаться с оппонентом в дружеских отношениях – большое искусство. Часто бывает ещё и так, что отношения сотрудников в коллективе могут приобретать натянутый характер. Это случается, если они не могут прийти к одному мнению или решению проблемы. Спор в коллективе часто связан с задачей ненавязчивого склонения собеседника к удобной для Вас точке зрения. Вот несколько хитростей правильного ведения спора. Читать далее...

Основные заблуждения народной медицины / Здоровье
Что мы подразумеваем, когда говорим о народной медицине? Народная медицина России, например, очень отличается от народной медицины Китая. В настоящее время на территории России произошло смешение средств народных медицин разных стран и народов, продаваемых на прилавках аптек и частных магазинчиков, а также фирмами-распространителями или участниками финансовых пирамид. Сейчас можно встретить лекарственные средства, обозначаемые как лекарства древней китайской, японской, индийской и прочих народных медицин. Читать далее...

Диетические десерты / Красота
Легкие десерты, от которых не набирают вес. Читать далее...

Бессонница – избавляемся самостоятельно / Здоровье
Основные признаки бессонницы: чересчур раннее пробуждение утром, невозможность вовремя уснуть вечером или частые прерывания сна на продолжительное время в течение ночи. Если такие симптомы наблюдаются в течение длительного времени - надо определить причины этой проблемы. Их может быть две. Читать далее...

Ответы на вопросы по написанным статьям / Отношения
Несколько ответов на вопросы читателей. Ответы про цветовые предпочтения детей, про отношения с родителями Читать далее...

Также "Выпуск 339" доступен для скачивания: формат HTML: htm | zip
Новые статьи на prodomik.ru

Окна пвх или деревянные окна, что лучше для обывателя?

Сейчас купить окна ПВХ или деревянные окна можно повсеместно. Однако когда приходит выбор, появляется вопрос: «А что же лучше?» Никому не хочется прогадать, всем хочется получить на долгий срок хороший продукт и по минимальной цене. В оконной индустрии за сотни лет произошло много изменений. На смену прорезям в глухой стене пришли комфортные стеклопакеты. Теперь человечество может не боятся холода, ветра, дождей. Их дома хорошо защищены. Если в вашем доме до сих пор не стоят стеклопакеты, и вы делаете выбор между деревянными профилями и профилями из поливинилхлорида, то обязательно прочтите статью. Дерево прекрасный материал, его диктует нам история и сама природа. Однако дерево не достаточно устойчиво к разного рода деформациям, например, деревянные окна могут гнить, не каждые можно поставить в бассейн. Читать далее...

Как выбрать металлическую дверь? Полезные советы

Задумываясь о покупке двери, определитесь с основными критериями выбора. Во-первых, прочность двери. Это один из самых важных критериев. Дверь должна быть сделана из цельного листа стали. Толщина листа может варьироваться от 1мм до 4 мм. Вам решать, на сколько прочной должна быть ваша дверь, ведь если вы ставите ее в дом в глухом поселке, то необходимо сделать максимально прочную дверь, ну а в центре столицы можно обойтись маломиллиметровой толщиной. Естественно, что вес двери будет также увеличиваться в зависимости от ее толщины. Читать далее...
Приглашаем к сотрудничеству
Уважаемые читатели нашего журнала, мы уверены, что среди Вас есть предприимчивые люди, которые хотят занимаясь любимым делом приносить пользу людям. У нас есть предложение для тех, кто заинтересован в том, чтобы начать издавать свой собственный семейный или женский журнал. Пишите нам на info@efamily.ru с пометкой “Сотрудничество с efamily.ru” и мы расскажем Вам о подробностях. Условия сотрудничества предусматривают эксклюзивные отношения с партнерами, поэтому желательно не откладывать решение в долгий ящик.
Научить ребенка рисовать реально!

20 видеоуроков рисования. Практический курс для детей и родителей. Научить ребенка рисовать реально! Подробности.
Отличный и уникальный подарок для Вашего ребенка
Настоящая типографская книга со сказками про Вашего ребенка. Самый удивительный, самый уникальный, самый полезный и самый личный ПОДАРОК. Который станет еще и самым любимым на долгое время. Тираж 1 экземпляр! Для получения скидки и получения подробной информации нажмите сюда.
У нас к Вам осталась единственная просьба. Пишите нам о том, что Вам действительно интересно, чтобы наше издание в полной мере соответствовало Вашим требованиям и интересам. Наш новый адрес: info@efamily.ru.

Справка: на сайте (www.efamily.ru) информация появляется раньше, чем в рассылке.

До скорых встреч!
© 2003-2005 редакция / Перепечатка информации возможна, обязательно обращайтесь.
Редакция: info@efamily.ru.
Все виды сотрудничества: info@efamily.ru.
Веб-сайт: www.efamily.ru
@@ENDHTML@@
В избранное