Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Питание. Как и что нужно кушать, чтобы не жалеть об этом.

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка . Подписчиков 11.367 RSS
←   Декабрь 2010   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://efamily.ru
Открыта: 31-01-2004

Автор
редакция efamily.ru

Статистика

11.367 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Питание. Как и что нужно кушать, чтобы не жалеть об этом. Выпуск № 323. Богатая клетчаткой альтернатива обычным продуктам


Питание

Питание. Как и что нужно кушать, чтобы не жалеть об этом.
Питание это очень важная часть нашей жизни. От того, что мы едим зависит и здоровье, и самочувствие, и настроение. Чтобы все это было хорошим, нужно правильно питаться. Давайте и попробуем разобраться, как это делать.

 efamily.ru
Выпуск № 323
Статьи на www.efamily.ru:

Отношения (395 (+2)) / Психология (583 (+3)) / Дети (305 (+1)) / Здоровье (577 (+2)) / Секс (178) / Красота (361) / Деньги (69) / Питание (299) / Деловой мир (271)
Богатая клетчаткой альтернатива обычным продуктам

Если вы хотите употреблять в пищу больше клетчатки, то вот какие изменения можно внести в ваш ежедневный рацион.

Вместо булочки (1 гр.клетчатки) использовать булочку с отрубями (3 гр.). Вместо супа с вермишелью (1 гр.) – суп с фасолью (6 гр.). Вместо 100 гр. белого риса (1 гр.) – 100 гр. коричневого риса (3 гр.). Вместо 100 гр. яблочного сока (0 гр.) – 100 гр. свежего апельсинового сока с мякостью (2 гр.). И вместо 100 гр. кукурузных клопьев – 100 гр. хлопьевидных отрубей (7,5 гр.).

Список особенно богатых клетчаткой продуктов

Отруби (40 гр.) – 8,5 гр. клетчатки

Морковь большая (1 шт.) – 2 гр.

Банан (1 шт.) – 4 гр.

Клубника (100 гр.) – 4 гр.

Яблоко с кожурой (1 шт.) – 3 гр.

Картофель с кожурой запеченный (1 шт.) – 3 гр.

Брокколи (100 гр.) – 4 гр.

Финики сушеные (3 шт.) – 10 гр.

Фасоль (100 гр.) – 7 гр.

Суп из плющеного гороха (100 гр.) – 5 гр.

Мюсли (50 гр.) – 5 гр.(в среднем)

Спагетти из цельнозерновой муки (100 гр.) – 4 гр.

Если вы видите на этикетке цельнозерновой, то этот продукт можно смело брать, так как в нем будет много клетчатки. Кроме того, возьмите за правило употреблять в пищу больше свежих и слабо обработанных термически продуктов. Тогда ваш рацион станет здоровее и полезнее.


© Ирина Вопнярская (efamily.ru).
Анонсы www.efamily.ru за неделю ("Выпуск № 336")

Любовь и влюблённость – в чём разница? / Отношения
- Ты представляешь, я влюбилась! – восторженно кричит девушка подруге. - Да ведь я много лет люблю его, – с ноткой грусти говорит зрелая женщина. Казалось бы, и в первом, и во втором случае речь об одном и том же чувстве, которое много веков воспевают поэты. Однако влюблённость и любовь, при всей схожести – всё же разные понятия, хотя в обиходе их часто путают. Читать далее...

Большие перемены: климакс... / Здоровье
Когда женщина приближается к возрасту 45—46 лет, в её жизни происходят перемены. В репродуктивной системе женского организма постепенно развиваются инволюционные процессы, результатом которых становится снижение синтеза половых гормонов в яичниках. Женщина вступает в пору климакса. Читать далее...

Социальные роли в семье / Отношения
Большинство современных мужчин считает, что общественная мораль в большинстве случаев находится на стороне женщин, которым позволено прятаться за спины сильной половины человечества. Тем не менее, если мужчина связывает свою жизнь с более успешной (в плане карьерного роста) женой, то оказывается уязвимым с отточки зрения всё той же общественной морали. Выходит, что успешно решённая жизненная задача становится тупиком. Более преуспевший или просто активный партнёр превращается со временем не в путеводитель по жизни, а в доказательство собственной неполноценности, и мужчина оказывается в сложной психологической ловушке, из которой ему часто не удаётся выбраться без каких-либо потерь. Читать далее...

Иммунные факторы бесплодия / Дети
Что такое бесплодие? Это такое состояние, когда беременность в семье не наступает в течение 1 года регулярной половой жизни без предохранения. Читать далее...

Преданья старины глубокой… / Психология
На дворе 21 век, а женщины по-прежнему грезят о прекрасных принцах… Именно в новогодние каникулы современные девушки не менее активно гадают на женихов, чем когда-то их сдержанные бабки и прабабки… Читать далее...

Также "Выпуск 336" доступен для скачивания: формат HTML: htm | zip
Новые статьи на prodomik.ru

Создаем свечи своими руками

Чтобы получить такие свечи, нужно на обычную белую свечу наклеить листья. Закреплять листья можно как с помощью клея, так и попробовав раскалить место нанесения листа над другой свечой. Для большей точности можно нанести на свечу разметку простым карандашом. Эффектнее всего на свечках смотрятся опавшие листья, в которых уже успели появиться прожилки. Читать далее...

Для чего нам рольшторы

Существует несколько пунктов, по которым стоит обзавестись рольшторами.
1. Это удобная альтернатива обычным плотным шторам. Стоят дешевле и требуют меньше ухода.Читать далее...
Приглашаем к сотрудничеству
Уважаемые читатели нашего журнала, мы уверены, что среди Вас есть предприимчивые люди, которые хотят занимаясь любимым делом приносить пользу людям. У нас есть предложение для тех, кто заинтересован в том, чтобы начать издавать свой собственный семейный или женский журнал. Пишите нам на info@efamily.ru с пометкой “Сотрудничество с efamily.ru” и мы расскажем Вам о подробностях. Условия сотрудничества предусматривают эксклюзивные отношения с партнерами, поэтому желательно не откладывать решение в долгий ящик.
Научить ребенка рисовать реально!

20 видеоуроков рисования. Практический курс для детей и родителей. Научить ребенка рисовать реально! Подробности.
Отличный и уникальный подарок для Вашего ребенка
Настоящая типографская книга со сказками про Вашего ребенка. Самый удивительный, самый уникальный, самый полезный и самый личный ПОДАРОК. Который станет еще и самым любимым на долгое время. Тираж 1 экземпляр! Для получения скидки и получения подробной информации нажмите сюда.
У нас к Вам осталась единственная просьба. Пишите нам о том, что Вам действительно интересно, чтобы наше издание в полной мере соответствовало Вашим требованиям и интересам. Наш новый адрес: info@efamily.ru.

Справка: на сайте (www.efamily.ru) информация появляется раньше, чем в рассылке.

До скорых встреч!
© 2003-2005 редакция / Перепечатка информации возможна, обязательно обращайтесь.
Редакция: info@efamily.ru.
Все виды сотрудничества: info@efamily.ru.
Веб-сайт: www.efamily.ru
@@ENDHTML@@
В избранное