Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Питание. Как и что нужно кушать, чтобы не жалеть об этом.

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка . Подписчиков 11.369 RSS
←   Июнь 2010   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://efamily.ru
Открыта: 31-01-2004

Автор
редакция efamily.ru

Статистика

11.369 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Питание. Как и что нужно кушать, чтобы не жалеть об этом. Выпуск № 298. Диета против выпадения волос


Питание

Питание. Как и что нужно кушать, чтобы не жалеть об этом.
Питание это очень важная часть нашей жизни. От того, что мы едим зависит и здоровье, и самочувствие, и настроение. Чтобы все это было хорошим, нужно правильно питаться. Давайте и попробуем разобраться, как это делать.

 efamily.ru
Выпуск № 298
Статьи на www.efamily.ru:

Отношения (361) / Психология (537 (+2)) / Дети (273 (+1)) / Здоровье (533 (+2)) / Секс (166) / Красота (329) / Деньги (53) / Питание (273 (+2)) / Деловой мир (260 (+1))
Диета против выпадения волос

Одной из причин выпадения волос является ваша диета. Чтобы волосы были здоровыми, следует обратить внимание на следующие продукты:

1. Употребляйте белок в достаточном количестве.

Белок состоит из аминокислот, необходимых для строительства новых клеток. Для роста волос особенно важны следующие аминокислоты: цистин, цистеин, метионин, аргинин и лизин. Недостаток протеина в течение длительного периода времени приводит к замедлению роста и выпадению волос спустя несколько месяцев. По меньшей мере, 15% дневных калорий должны поступать из белковой пищи: нежирного мяса, рыбы, птицы, яиц, молочных продуктов, орехов, семян, зерновых.

2. Употребляйте в достаточном количестве полезные углеводы.

Углеводы – источник энергии. Они способствуют росту различных тканей организма, в том числе и росту волос. К полезным углеводам не причисляют сахар-рафинад и муку. Полезные углеводы содержатся в свежих фруктах и овощах, коричневом рисе, картофеле, цельнозерновых продуктах, крупах.

3. Жиры, поступающие в ваш организм, должны быть сбалансированы по животным и растительным источникам.

Омега-6 должны находиться в балансе к омега-3. Источниками поступления жиров должны быть различные продукты растительного и животного происхождения.

4. Питательные вещества должны быть в балансе.

Сколько пищи вы употребляете, зависит от возраста, пола, здоровья и уровня физической активности. Однако, при выборе продуктов питания обращайте внимание на следующие ключевые моменты:

- Употребляйте разнообразные продукты.

- Выбирайте натуральные или несильно обработанные продукты.

- Сведите к минимуму употребление полуфабрикатов.

5. Витаминно-минеральные комплексы – необходимое дополнение к диете против выпадения волос.

Почему это так? Причин несколько:

-Современные методы ведения сельского хозяйства снижают содержание в продуктах витаминов и минералов.

-Стресс, диета, физические нагрузки и возрастные процессы влияют на уровень потребления организмом витаминов и минералов.

Против выпадения волос действуют следующие витамины и минералы: магний, фосфор, йод, витамин В6, A. Остальные влияют на цвет, эластичность и прочие характеристики здорового волоса. Для волос разрабатываются витаминно-минеральные комплексы со специальным составом.


© Ирина Вопнярская (efamily.ru).
Анонсы www.efamily.ru за неделю ("Выпуск № 312")

Несколько советов для тех, кому нужно быстро выучить английский язык / Деловой мир
Недавно к нам в офис забрела одна очень интересная девушка. Сказала, что хочет выучить английский язык, который ей нужен для работы. В процессе разговора выяснилось, что у неё начальный уровень, и она часто ездит заграницу, но совсем не может там общаться. А недавно она ехала в маршрутке, и к ней обратился иностранец за помощью, она его поняла, но, открыв рот, не смогла связать и двух слов: но, это еще не самая большая трудность, с которой она встретилась из-за того, что не знает язык! Самое ужасное, что у нее есть брат, и он младше её на десять лет, и у того очень хорошее знание языка, он часто цитирует ей тексты песен в оригинале и вставляет в свою речь английские слова, и именно в этот момент она больше всего себя чувствует неполноценной! Читать далее...

Озонотерапия – что ожидать от этой процедуры / Здоровье
Хотя термин озонотерапия в лексиконе врачей и косметологов появился совсем недавно, каждый из нас может с уверенностью сказать, что он уже проходил эту процедуру. Вспомните ощущения после летнего ливня и грозы, особенно если всё это происходило не в городе, а в лесу. Вот в эти минуты вы и получили первый оздоровительный эффект от озонотерапии. Читать далее...

Мечты и мечтатели: как достигнуть сокровенного? / Психология
Мечтает каждый. Но, на самом деле, не каждый стремится к своей мечте. Отсутствие веры в то, что самые заветные желания сбудутся, может быть вызвано несколькими причинами. Кто-то осознает, что планка его мечтаний слишком завышена; кому-то кажется, что жизнь слишком прагматична, и чудес не бывает; кем-то слишком легко манипулировать, и всякое «прикосновение» злых языков легко разрушает и без того хрупкий мир иллюзий. Читать далее...

Беременность на пять с плюсом / Психология
Подумываем мы с мужем о втором ребёнке. Первый мальчик уже подрос (4 года и  4 мес.). Разница в возрасте около 5 лет хороша: в момент рождения второго ребёнка старший ещё не пойдёт в школу. А то слишком много нового на один год. Читать далее...

Особенности русской национальной кухни в свете нынешних тенденций здорового питания. / Здоровье
Русская кухня считается высококалорийной и часто отвергается теми, кто является приверженцем здорового питания. Есть ли на то основания? Попробуем разобраться. Читать далее...

Зелёненький хрустящий огурчик / Питание
Вот и лето пришло. На грядках выросли местные огурчики. И нежатся они на солнышке, точно крокодильчики на берегу Нила… Читать далее...

Также "Выпуск 312" доступен для скачивания: формат HTML: htm | zip
Новые статьи на prodomik.ru

Разнотравье

С помощью различных садовых трав можно создать у себя в саду эффект дикого луга. Самое главное преимущество перед классическим газоном - то, что ухода ваш луг потребует меньше. Главное выбирать такие травы, для которых ваша климатическая зона является нормальной средой обитания. Читать далее...

Лестница-полка

С помощью старой лестницы можно создать дополнительное место для хранения вещей и придать помещению винтажный шарм. Читать далее...
Приглашаем к сотрудничеству
Уважаемые читатели нашего журнала, мы уверены, что среди Вас есть предприимчивые люди, которые хотят занимаясь любимым делом приносить пользу людям. У нас есть предложение для тех, кто заинтересован в том, чтобы начать издавать свой собственный семейный или женский журнал. Пишите нам на info@efamily.ru с пометкой “Сотрудничество с efamily.ru” и мы расскажем Вам о подробностях. Условия сотрудничества предусматривают эксклюзивные отношения с партнерами, поэтому желательно не откладывать решение в долгий ящик.
Отличный и уникальный подарок для Вашего ребенка
Настоящая типографская книга со сказками про Вашего ребенка. Самый удивительный, самый уникальный, самый полезный и самый личный ПОДАРОК. Который станет еще и самым любимым на долгое время. Тираж 1 экземпляр! Для получения скидки и получения подробной информации нажмите сюда.
У нас к Вам осталась единственная просьба. Пишите нам о том, что Вам действительно интересно, чтобы наше издание в полной мере соответствовало Вашим требованиям и интересам. Наш новый адрес: info@efamily.ru.

Справка: на сайте (www.efamily.ru) информация появляется раньше, чем в рассылке.

До скорых встреч!
© 2003-2005 редакция / Перепечатка информации возможна, обязательно обращайтесь.
Редакция: info@efamily.ru.
Все виды сотрудничества: info@efamily.ru.
Веб-сайт: www.efamily.ru
@@ENDHTML@@
В избранное