Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Питание. Как и что нужно кушать, чтобы не жалеть об этом.

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка . Подписчиков 11.370 RSS
←   Июнь 2010   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://efamily.ru
Открыта: 31-01-2004

Автор
редакция efamily.ru

Статистика

11.370 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Питание. Как и что нужно кушать, чтобы не жалеть об этом. Выпуск № 296. Как правильно питаться на работе


Питание

Питание. Как и что нужно кушать, чтобы не жалеть об этом.
Питание это очень важная часть нашей жизни. От того, что мы едим зависит и здоровье, и самочувствие, и настроение. Чтобы все это было хорошим, нужно правильно питаться. Давайте и попробуем разобраться, как это делать.

 efamily.ru
Выпуск № 296
Статьи на www.efamily.ru:

Отношения (359 (+2)) / Психология (534 (+2)) / Дети (272) / Здоровье (529 (+3)) / Секс (165 (+1)) / Красота (329 (+1)) / Деньги (53 (+1)) / Питание (268 (+3)) / Деловой мир (259)
Как правильно питаться на работе

Сегодня модно быть здоровым, как и модно вкладывать в здоровье деньги. Мы не жалеем тратить много времени на фитнесс, диеты, омоложения и многое другое, часто подмечая, что необходимость работать и необходимость быть молодым и здоровым зачастую противоречат друг другу. Однако совместить эти «необходимости» бывает проще, чем кажется.

Совет первый, но эффективный: важно совместить режим питания с ритмом рабочего дня. Питаться нужно в зависимости от того, на какие часы приходится пик активности, на какие – сон. Пища, богатая белком (мясо, рыба, бобовые), повышает у человека обмен веществ и возбудимость нервной системы. При переваривании такой пищи происходит активное отделение желудочного сока, поэтому если вы проводите целый день в офисе, хорошим решением для обеда будет мясо с картофельным гарниром. Не надейтесь, что оно будет для вас также полезно поздним вечером, потому что близкий сон замедляет деятельность желудка и белок усваивается гораздо хуже. Это не касается тех, кто работает в ночную смену. Наедаться на ночь можно и нужно, если организм активен в ночные часы.

Совет второй, но не менее эффективный: если вы заняты умственным трудом, то не забывайте, что это связано с напряженной нервной деятельностью. На случай скорой помощи вашим мозгам, держите в ящике стола шоколадку. Сочетание кофе и шоколада – отличный двойной стимулятор, который гораздо безопаснее сигареты и лучше, чем таблетки для повышения мозговой активности. Это средство снимает головную боль и позволяет справиться с вялостью и утомлением. В течение часа вы будете реагировать на возникающие проблемы со скоростью современного компьютера. Это эффективно для тех, кому необходимо быстро мобилизоваться. К тому же, есть шоколад в качестве закуски «всухомятку» гораздо полезнее, чем всякого рода «снэки» или булочки.

Совет третий – самый эффективный: ЖИРНАЯ ПИЩА ПОЛЕЗНА! Особенно в холодные дни и при физическом труде. Нашим мышцам требуется другая энергия, нежели мозгу. Если ваша работа связана с большими физическими нагрузками, то сало окажется гораздо уместнее овощного салата. Жиры выделяют энергию и поддерживают в нашем теле постоянную нормальную температуру.

И, наконец: не забывайте простую русскую мудрость – хороша ложка к обеду – обеспечивайте свой организм необходимой подпиткой тогда, когда ему это нужно, а не после.


© Денис Зверев (efamily.ru).
Анонсы www.efamily.ru за неделю ("Выпуск № 310")

Примерный перечень продуктов питания на завтрак, обед и ужин / Здоровье
О том, что режим питания и набор продуктов, используемых ежедневно, кардинально влияет на наше здоровье и внешний вид знают все. Но создать для себя целостную картину того, какие продукты и в какое время надо кушать, мешает разрозненность информации и противоречивость данных у различных авторов на эту тему. Мы попытаемся обобщить знания по этому вопросу, изложенные как в древних источниках, так и в современной медицинской литературе. Читать далее...

Двадцать девять лет – начало или… ? / Отношения
Двадцать девять – прекрасный возраст, а что в нем особенного? А особенное есть: именно с этого момента, в Вашем «летоисчислении» в последний раз звучит ласкающая слух цифра двадцать. Глас неугомонной статистики твердит о наступающем на горло десятилетии отнюдь не маленьких проблем, инициаторами которых становится сильная половина человечества. Читать далее...

Как самому заменить матрицу ноутбука / Деньги
Для начала выясним, что такое матрица. Матрица ноутбука – это жидкокристаллический экран, который является одной из важнейших составляющих устройства. Повреждения матрицы чаще всего означают, что пользоваться ноутбуком больше невозможно. Читать далее...

Индийские традиции в русской кулинарии / Питание
Контрастная и такая разная индийская кухня считается одной из великих кухонных традиций в мире. Именно поэтому каждая хозяйка использует в приготовлении блюд какой-нибудь прием, который родом именно из Индии. Читать далее...

Олигарх – ещё не повод для счастья (о том, как завоевать сердце НЕ ДЕНЬГАМИ) / Отношения
Когда-то настоящим мужчиной считался человек умный, сильный, способный защитить и прокормить себя и свою семью. Читать далее...

Кухонные ножи Самура / Питание
Хочу написать о японских кухонных ножах Самура. Впервые я их увидела в одной из кулинарных передач по телевизору. А так как уже в течение года меняю посуду на кухне на более дорогую и качественную, и дело уже дошло до ножей, конечно же, обратила на них внимание. Читать далее...

Волшебный источник жизни / Здоровье
Испокон веков человечество отдавало дань красоте и здоровью – важнейшим составляющим счастливой жизни, для поддержания которых люди столетиями оказывали предпочтение естественным дарам природы. Начиная с незапамятных времен, женщины готовили лекарственные снадобья и чудодейственные напитки, исцеляющие все болезни и дарующие привлекательность, в состав которых входили натуральные растения и травы. Тогда как важнейшим лекарственным растением всех времен и многих народов являлось алоэ – столетник, веками зарекомендовавший себя как прекрасный лекарь и получивший народное звание – «волшебный источник жизни». Читать далее...

Также "Выпуск 310" доступен для скачивания: формат HTML: htm | zip
Новые статьи на prodomik.ru

Цветочные горшки и не только

Ватные диски и палочки можно хранить в элегантных цветочных горшочках. Хотите создать изюминку в вашей ванной комнате, воспользуйтесь необычными емкостями для хранения. Читать далее...

Корзина для белья своими руками

Такую корзину для белья можно изготовить, например, из старой наволочки или из куска новой ткани, сшив его в форме мешка. Два пластмассовых круга, которые вы видите на картинке - это пяльцы для вышивания. Закрепите их в верхней части вашего бельевого мешка и пришейте петельку, на которой будет висеть ваш мешок. Читать далее...
Новые статьи на kkal.ru - килокалории и не только

Каша тыквенная с курагой

Рецепт данной каши родился, как говорится, сам собой, потому что осталась курага, которая высохла настолько, что ее невозможно было жевать. Итак, как готовить такую кашу. Для начала нужно купить самую простую курагу, такую мелкую, сухонькую и страшненькую на вид. Не смотря на это, такая курага (Таджикская, кажется) является самой натуральной и самой сладкой из всех других видов кураги. Ее дынно-медовый аромат идеально сочетается со вкусом тыквы. А пока каша готовиться курага набухает и становится мягкой и округлой. Читать далее...

Чай из корня имбиря

Имбирь используется как приправа в различных блюдах. У него много полезных свойств. Корень имбиря помогает от простуды, так как обладает сходным с аспирином действием на организм. Имбирь также помогает в лечение женских болезней. Это вкратце о самом растение. Читать далее...
Приглашаем к сотрудничеству
Уважаемые читатели нашего журнала, мы уверены, что среди Вас есть предприимчивые люди, которые хотят занимаясь любимым делом приносить пользу людям. У нас есть предложение для тех, кто заинтересован в том, чтобы начать издавать свой собственный семейный или женский журнал. Пишите нам на info@efamily.ru с пометкой “Сотрудничество с efamily.ru” и мы расскажем Вам о подробностях. Условия сотрудничества предусматривают эксклюзивные отношения с партнерами, поэтому желательно не откладывать решение в долгий ящик.
Отличный и уникальный подарок для Вашего ребенка
Настоящая типографская книга со сказками про Вашего ребенка. Самый удивительный, самый уникальный, самый полезный и самый личный ПОДАРОК. Который станет еще и самым любимым на долгое время. Тираж 1 экземпляр! Для получения скидки и получения подробной информации нажмите сюда.
У нас к Вам осталась единственная просьба. Пишите нам о том, что Вам действительно интересно, чтобы наше издание в полной мере соответствовало Вашим требованиям и интересам. Наш новый адрес: info@efamily.ru.

Справка: на сайте (www.efamily.ru) информация появляется раньше, чем в рассылке.

До скорых встреч!
© 2003-2005 редакция / Перепечатка информации возможна, обязательно обращайтесь.
Редакция: info@efamily.ru.
Все виды сотрудничества: info@efamily.ru.
Веб-сайт: www.efamily.ru
@@ENDHTML@@
В избранное