Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Питание. Как и что нужно кушать, чтобы не жалеть об этом.

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка . Подписчиков 11.369 RSS
←   Апрель 2008   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://efamily.ru
Открыта: 31-01-2004

Автор
редакция efamily.ru

Статистика

11.369 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Питание. Как и что нужно кушать, чтобы не жалеть об этом. Выпуск № 187. Что необходимо знать о питании беременным женщинам


Питание

Питание. Как и что нужно кушать, чтобы не жалеть об этом.
Питание это очень важная часть нашей жизни. От того, что мы едим зависит и здоровье, и самочувствие, и настроение. Чтобы все это было хорошим, нужно правильно питаться. Давайте и попробуем разобраться, как это делать.

 efamily.ru
Выпуск № 187
Статьи на www.efamily.ru:

Отношения (202 (+1)) / Психология (316 (+1)) / Дети (203 (+1)) / Здоровье (346 (+1)) / Секс (91) / Красота (220 (+1)) / Деньги (29) / Питание (192) / Деловой мир (161 (+3))
Что необходимо знать о питании беременным женщинам

Вначале необходимо сказать, что в условиях городской жизни очень сложно дать беременной женщине полноценное питание. Все вы, наверное, замечали, что иногда вам хочется съесть что-то, но что, вы даже сами не знает. Это не потому, что вы слишком капризны. А потому, что невозможно получить все, что необходимо организму из овощей и фруктов выращенных на химии и не своими руками. Если у вас нет возможности есть свежие овощи и фрукты (тем более что свежими некоторые из них остаются всего лишь несколько часов, а другие пару минут), то вам необходимо знать, какие витамины и микроэлементы и продукты употреблять, а каких избегать.

Кальций. Отвечает за формирование костной системы. Содержится в молоке, йогуртах, сырах, зеленых овощах, таких как капуста.

Фолиевая кислота. Содержится в цитрусовых, бобовых, орехах, зерновых и темно-зеленых овощах. Предотвращает дефекты развития.

Железо. Источники: нежирное мясо, темно-зеленые овощи, чернослив, сухофрукты, бобовые и зерновые.

Белки. Суточная норма 70-90 гр. Содержится в различных семенах, молочных продуктах, зерновых и бобовых, в рыбе, птице, яйцах, мясных филе.

Вода. Жидкости вам необходимо больше, чем ваша обычная суточная норма до беременности – по меньшей мере, 6-8 стаканов в день. Воду вы можете спокойно заменять на соки, супы, молоко. Но если вы пьете чай или кофе прибавляйте еще по стакану воды на каждую выпитую чашку кофе или чая.

Кофеин. Опасен для здоровья ребенка. Лучше не пить кофе, да и чай вообще. Максимум одну чашечку. Помните также, что шоколад и некоторые медицинские препараты также содержат кофеин.

Моллюски и ракообразные. Выполняют в природе роль фильтров. Они фильтруют через себя воду и могут накапливать различные токсичные вещества. Поэтому во время беременности их лучше не употреблять.

Мягкие сыры и творог. Будьте осторожны при употреблении этих продуктов в пищу, особенно летом. Они быстро портятся и могут вызвать отравление. Причем бактерии, вызывающие это, хорошо переносят холод и не боятся пребывания в холодильнике. Их убивают только высокие температуры.

Твердые сыры в этом отношении полностью безопасны.

В заключении, как мы уже говорили в начале статьи, слушайте свой организм и будьте умеренны в следование различным советам.


© Ирина Вопнярская (efamily.ru).
Анонсы www.efamily.ru за неделю ("Выпуск № 201")

Еще не конец рабочего дня, нужно подзарядить батарейки... / Здоровье
Вы смотрите на часы и понимаете, что еще только 2 часа дня, а вы чувствуете себя уже полностью выжатым лимоном. Что делать и как подзарядить батарейки, чтобы вторую половину дня вы смогли работать так же как утром в активном режиме? Читать далее...

Что носить женщинам с маленькой грудью / Красота
Не всякая женщина может похвастаться пышным бюстом. Но не стоит расстраиваться. Не всем мужчинам нравится большая грудь, а хваленый третий размер груди не так то просто одеть при нынешних модных тенденциях. Женщинам с маленькой грудью в этом смысле проще, и выбор нарядов для них больше. Необходимо просто грамотно подобрать одежду, чтобы она подчеркивала ваши достоинства, гармонизировала фигуру. Читать далее...

Ни одна улыбка Вашего ребенка не должна остаться без Вашей улыбки! / Дети
Дорогие родители! Никогда не показывайте ребенку свое плохое настроение! Вы должны знать, что у Вас нет на это право. Ваша слабость испугает Вашего ребенка. Не пугайте его. Читать далее...

Ложь, к которой мы прибегаем на рабочем месте / Отношения
Все мы периодически прибегаем к небольшому обману на рабочем месте. Делаем мы это по различным причинам (чтобы избежать критики в свой адрес, чтобы скрыть свои ошибки, чтобы сделать приятное другим и т.д.). Читать далее...

Шум на рабочем месте и как с ним бороться? / Психология
Современный офис как и современный мир - очень шумный и активный. То многочисленные телефонные звонки, то приемка факсов, то личные встречи и переговоры. Иными словами, слишком много шума вокруг, а так хочется тишины и спокойствия. Читать далее...

Также "Выпуск 201" доступен для скачивания: формат PDF: pdf | zip; формат HTML: htm | zip
Новые статьи на prodomik.ru

Как сэкономить электроэнергию при работе холодильника и морозильника

Холодильник:
- Не выставляйте слишком низкую температуру внутри холодильной камеры. Выбирайте температуру в соответствии с рекомендуемым температурным режимом в инструкции к вашей модели холодильника; Читать далее...

Неприятный запах в ванной

В вашей ванной появился неприятный запах канализации, влажности, плесени и т.п. С чем это может быть связано? Читать далее...
Новые статьи на kkal.ru - килокалории и не только

Калории и содержание питательных веществ в малине

Калорийность и содержание питательных веществ в 100гр. свежей малины: Читать далее...

Салат из курицы, имбиря и лайма

Состав:
- 30 гр. йогурта без наполнителей;
- 2 ст. ложки сока лайма;
- 2 ч. ложки тертого свежего корня имбиря;
- 200 гр. вареной куриной грудки;
- 100 гр. молодых гороховых стручков или просто салатной зелени;
- Небольшой пучок мелко нарезанной петрушки;
- 1 ст. ложка тонко нарезанного красного лука. Читать далее...
Приглашаем к сотрудничеству
Уважаемые читатели нашего журнала, мы уверены, что среди Вас есть предприимчивые люди, которые хотят занимаясь любимым делом приносить пользу людям. У нас есть предложение для тех, кто заинтересован в том, чтобы начать издавать свой собственный семейный или женский журнал. Пишите нам на info@efamily.ru с пометкой “Сотрудничество с efamily.ru” и мы расскажем Вам о подробностях. Условия сотрудничества предусматривают эксклюзивные отношения с партнерами, поэтому желательно не откладывать решение в долгий ящик.
У нас к Вам осталась единственная просьба. Пишите нам о том, что Вам действительно интересно, чтобы наше издание в полной мере соответствовало Вашим требованиям и интересам. Наш новый адрес: info@efamily.ru.

Справка: на сайте (www.efamily.ru) информация появляется раньше, чем в рассылке.

До скорых встреч!
© 2003-2005 редакция / Перепечатка информации возможна, обязательно обращайтесь.
Редакция: info@efamily.ru.
Все виды сотрудничества: info@efamily.ru.
Веб-сайт: www.efamily.ru
@@ENDHTML@@
В избранное