Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Питание. Как и что нужно кушать, чтобы не жалеть об этом.

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка . Подписчиков 11.369 RSS
←   Ноябрь 2006   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://efamily.ru
Открыта: 31-01-2004

Автор
редакция efamily.ru

Статистика

11.369 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Питание. Как и что нужно кушать, чтобы не жалеть об этом. Выпуск 111. Диета против обостренного чувства тревоги,


Питание

Питание. Как и что нужно кушать, чтобы не жалеть об этом.
Питание это очень важная часть нашей жизни. От того, что мы едим зависит и здоровье, и самочувствие, и настроение. Чтобы все это было хорошим, нужно правильно питаться. Давайте и попробуем разобраться, как это делать.

 efamily.ru
Выпуск №111
Статьи на efamily.ru

Отношения (124 (+2)) / Психология (198 (+2)) / Дети (163) / Здоровье (228 (+1)) / Секс (59) / Красота (118 (+1)) / Деньги (10) / Питание (126 (+2)) / Деловой мир (88)
Диета против обостренного чувства тревоги, постоянного беспокойства

 На сегодняшний день почти большая половина людей живет и работает в стрессовом режиме. Как известно, стресс имеет обыкновение накапливаться и выливаться в исключительно отрицательные моменты: ослабевает иммунная система организма, наблюдаются сбои в работе некоторых органов, появляется бессонница и, наконец, появляется внутреннее чувство тревоги, беспокойства.

Как же справиться со стрессовыми ситуациями и как можно побороть чувство тревоги и постоянное беспокойство?
Необходимо сократить (либо вообще отказаться!) употребление напитков, содержащих кофеин. К таким напиткам мы относим, в первую очередь, колу, кофе, чай и горячий шоколад. Мы выпиваем данные напитки (в особенности, кофе) для того, чтобы взбодриться, прийти, как говориться, в тонус. На самом же деле в стрессовом состоянии напитки, содержащие кофеин, лишь «подливают масло в огонь», вызывая еще большее чувство беспокойства, внутреннюю тревогу и даже в редких случаях панику.

Необходимо сократить потребление спиртных напитков. Многие прибегают к спиртным напиткам с той целью, чтобы расслабиться, позабыть о проблемах, отдохнуть душой. Однако в результате можно получить вполне противоположное: головокружение, бессонницу, еще большую раздражительность, что в свою очередь приведет к еще большему стрессу, вызовет нервное возбужденное состояние.

Рекомендуется употреблять в пищу больше сложных углеводов. Сложные углеводы будут в данном случае действовать как транквилизаторы (повышают уровень серотонина – вещества, которое способствует расслаблению нервной системы, успокаивает). Под сложными углеводами мы понимаем, к примеру, картофель, хлеб и паста из муки грубого помола и т.д.

Рекомендуется пропить комплекс витаминов и минералов. С одной стороны, комплекс будет способствовать укреплению вашей иммунной системы, улучшению самочувствия, а с другой стороны будет способствовать (в частности витамин В-6) вырабатыванию все того же серотонина. Подберите такой комплекс витаминов и минералов, который бы в большей степени удовлетворял необходимую суточную потребность в витаминах и минералах.

Рекомендуется выпивать в день необходимое количество жидкости (желательно обычной воды и не менее 7 стаканов). Как известно, обезвоживание организма способно спровоцировать нервное возбуждение, беспокойство.

Воспользуйтесь силой различных трав. Большинство трав способствуют снятию стресса, расслаблению нервной системы (ромашка, корень валерианы, мята, лимон). Прежде чем начать пить ту или иную траву, проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом, в особенности, если вы принимаете в данный момент какие-то медицинские препараты, в случае беременности.

Рекомендуется заняться спортом. Здоровая физическая нагрузка – это отличный способ справиться со стрессом и его последствиями. Кроме того, спорт способствует снятию напряжения, общему расслаблению организма, нормализует давление.

© Елена Бык (efamily.ru).
Новые статьи на нашем сайте за последнюю неделю (выпуск №125):
С какими девушками мужчины не против встретиться? / Отношения
Наверняка практически каждой девушке в глубине души интересно знать, какие девушки чаще всего нравятся мужской половине. А нравятся им самые разные по характеру девушки. Читать далее...

Что нужно для того, чтобы выстроить хорошие дружеские отношения? / Отношения
Нередко так происходит в нашей жизни, что мы стремимся выстроить с кем-то хорошие дружеские отношения, а ничего не получается. Нет обратной связи, телефон молчит, и запланированные заранее встречи отменяются по тем или иным причинам. Некоторых подобное расстраивает, люди начинают искать причину в себе и порой не находят ответа. Читать далее...

Два рецепта запеченного картофеля / Питание
Картофель по-гречески. Картофель в сыре. Читать далее...

Как скрыть двойной подбородок / Красота
Двойной подбородок – проблема не только полных, но и худых женщин. Решить ее довольно сложно. Полностью избавиться от двойного подбородка можно только с помощью пластической хирургии. Попытки похудеть или пополнеть и, таким образом, как-то повлиять на исчезновение проблемной зоны могут или ни к чему не привести, или ухудшить ситуацию. Читать далее...

Салат «Гуакамале» / Питание
Интересный рецепт салата из авокадо. Читать далее...

Также Выпуск 125 доступен для скачивания: (формат PDF: pdf | zip; формат HTML: htm | zip)
Приглашаем к сотрудничеству
Уважаемые читатели нашего журнала, мы уверены, что среди Вас есть предприимчивые люди, которые хотят занимаясь любимым делом приносить пользу людям. У нас есть предложение для тех, кто заинтересован в том, чтобы начать издавать свой собственный семейный или женский журнал. Пишите нам на info@efamily.ru с пометкой “Сотрудничество с efamily.ru” и мы расскажем Вам о подробностях. Условия сотрудничества предусматривают эксклюзивные отношения с партнерами, поэтому желательно не откладывать решение в долгий ящик.
У нас к Вам осталась единственная просьба. Пишите нам о том, что Вам действительно интересно, чтобы наше издание в полной мере соответствовало Вашим требованиям и интересам. Наш новый адрес: info@efamily.ru.

Справка: на сайте (www.efamily.ru) информация появляется раньше, чем в рассылке.

До скорых встреч!
© 2003-2005 редакция / Перепечатка информации возможна, обязательно обращайтесь.
Редакция: info@efamily.ru.
Все виды сотрудничества: info@efamily.ru.
Веб-сайт: www.efamily.ru
В избранное