Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровый образ жизни. Лекарственные растения.

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 371 RSS
←   Январь 2014   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://valeri-gala.ru
Открыта: 31-03-2013

Автор
valerigala

Статистика

371 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровый образ жизни. Лекарственные растения. После праздников - форму приводим в норму.


После праздников - форму приводим в норму.

Чтобы выход на работу после праздников не стал тяжким испытанием, надо очистить организм от вредных веществ и восполнить потерю полезных.

Рекомендации по вопросам питания.

Исключите на время из рациона жирную пищу, сладости и выпечку. Питайтесь кисломолочными продуктами низкой жирности, а также овощами и фруктами, хлебом грубого помола, крупами, особенно гречкой. Эти продукты содержат клетчатку, которая выполняет роль " мочалки " для кишечника.

Разделите пищу на 5-6 приемов - 3 основных, 2 перекусочных, а на ночь - кефир. Один день в неделю сделайте разгрузочным, например творожно-кефирным: 4 приема пищи по 100 гр.творога и 200 гр. обезжиренного кефира.

Больше пейте жидкости.

Даже умеренное употребление алкоголя несколько дней подряд вызывает обезвоживание организма. От этого постоянный дискомфорт- сухость во рту, потеря аппетита, тошнота. Пейте не менее 2 л. жидкости в день. Вода не только насытит организм влагой, но и выведет через почки вредные вещества.

Еще лучше воды - клюквенный морс, сладкий чай с лимоном, кисломолочные напитки, огуречный или капустный рассол. Они способствуют восстановлению кислотно-щелочного баланса и созданию запаса витамина С, необходимого для организма. Для выведения алкогольных токсинов можно принять 3-4 таблетки активированного угля.

Избавляемся от лишнего.

Праздничные столы богаты соленой пищей, а избыток соли в организме - это повышение давления, отеки на лице и тяжесть в ногах. Для выведения накопившейся соли подойдут отвары шиповника, мяты, чабреца, петрушки.

Частое питание небольшими порциями способствует более легкому отхождению желчи и нормализации работы печени.

Налаживаем режим.

Заснуть в привычное время после праздников бывает непросто.Чтобы перестроиться на рабочий лад, надо соблюдать определенный режим питания. Если вам надо встать в 7.00 и позавтракать до 8.00, ужинайте не позднее 19.00.

Через 12 часов без еды организм сам проснется от голода. Чтобы вечером легче было уснуть, примите за полчаса до сна настой или отвар мяты, пустырника. Можно выпить стакан теплого молока, некрепкий зеленый чай с медом. Поможет уснуть аромалампа с эфирными маслами лаванды, ромашки, чабреца.

Рабочий день.

Подготовить организм к дневным нагрузкам поможет утренняя зарядка, которую можно начинать делать прямо в постели.

 

  • Для повышения тонуса: поднимите руки и ноги вверх под прямым углом к туловищу и потрясите 1-2 минуты.
  • Для улучшения кровообращения: встаньте с постели и сделайте сухое растирание грубым полотенцем. Массируйте конечности и туловище по направлению к сердцу, а живот по часовой стрелке.
  • Для стимуляции мозга: стоя, поднимите руки к плечам, сжав кулаки. Поднимите локти вверх, а голову наклоните вперед. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 4-5 раз.

 
В избранное